Comment emballer une boîte à lunch?
Comment préparer une boîte à lunch lorsque je suis au régime?
Pour les étudiants, préparer son propre déjeuner peut signifier se libérer de la même nourriture à la cafétéria chaque jour, ou des goûts d'un parent en matière d'emballage du déjeuner. Pour les professionnels, cela peut signifier avoir une heure de déjeuner libre pour faire de l'exercice, s'amuser, faire du réseautage avec des collègues ou faire du travail. Dans les deux cas, préparer un lunch peut vous faire économiser de l'argent et vous permettre de prendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation.
- 1Choisissez une bonne boîte à lunch. En plus de votre couleur préférée (ou personnage de dessin animé), recherchez ces caractéristiques:
- Grande capacité, surtout si vous emballez de la nourriture pour une journée entière et pas seulement pour l'heure du déjeuner. N'oubliez pas.
- Isolation. Avec une bonne isolation et un congélateur pour garder les choses au frais, les aliments seront plus frais à l'heure du déjeuner. Enveloppez les boîtes de jus dans du papier journal pour les garder au frais.
- Poignées ou sangles de transport. Essayez-les dans le magasin, surtout si vous portez souvent votre boîte à lunch à la main, par exemple si vous vous rendez à l'école à pied ou à vélo.
- Nettoyage facile. Peu importe avec quel soin vous emballez, votre boîte à lunch se retrouvera avec des miettes et des déversements dedans, alors pensez, quand vous l'achetez, pensez à la facilité avec laquelle il sera à essuyer ou à rincer.
- 2Préparez la veille ce que vous voulez avoir car si vous n'avez pas quelque chose que vous voulez, vous pouvez faire un saut dans les magasins. Vous pouvez même planifier vos menus de déjeuner une semaine à l'avance, si vous le souhaitez. Préparer votre déjeuner la veille signifie également moins de temps perdu le matin.
- 3Prepare la nourriture. Visez une variété chaque jour. Essayez d'inclure:
- Un plat principal, tel qu'un sandwich, une soupe, une salade ou un wrap.
- Fruits et légumes.
- Collation(s) et friandises.
- Un verre.
- 4Placez votre boîte à lunch au réfrigérateur une fois qu'elle est emballée, pour éviter que les aliments périssables ne se gâtent.
Que dois-je emporter pour le déjeuner si j'ai un appareil dentaire?
Et si vos parents préparent votre déjeuner et que vous n'aimez pas la nourriture qu'ils emballent?
| Plat principal | Fruit ou légume | Snack ou gourmandise | Boire | |
|---|---|---|---|---|
| lundi | sandwich | Pomme | biscuit | jus |
| Mardi | soupe | bâtonnets de carottes | gâteau | lait |
| Mercredi | salade | fruit sec | yaourt | eau en bouteille |
| jeudi | envelopper | céleri avec trempette | barre granola | boisson en poudre |
| Vendredi | les restes | des fraises | lutin | jus |
| Alterner | bento | pêche | collations aux fruits | jus de fruits/jus de légumes |
- Essayez d'emballer vos aliments préférés, mais si vos aliments préférés sont des aliments sucrés, essayez également d'y mettre quelques aliments sains pour garder l'équilibre.
- Faites un emploi du temps pour ce que vous aimeriez chaque jour. Incluez beaucoup de fruits et variez vos décisions. Incluez également une serviette ou du gel pour les mains avant et après le déjeuner.
- Pour un déjeuner différent, essayez de préparer une boîte à bento.
- Si vous avez un micro - ondes et un réfrigérateur disponibles là où vous allez, le ciel est la limite. Vous pouvez emballer les restes du dîner, un pot de soupe (en conserve ou fait maison) ou à peu près n'importe quoi. MDR
- Utilisez autant que possible des contenants en plastique réutilisables. Ils vous aideront à garder vos aliments au frais, à éviter les fuites et à empêcher vos aliments d'arriver en purée. Vous pouvez tout emballer dans du papier d'aluminium, du film plastique ou des sacs scellables si vous devez vous débarrasser des restes de votre déjeuner par la suite.
- Essayez-les si vous n'avez pas de plat préféré et que vous ne savez toujours pas comment préparer une boîte à lunch. Faites un petit pain avec du jambon dedans, peut-être quelques bâtonnets de carottes, une pomme, un morceau de gâteau et un biscuit ou plus.
- Gardez à portée de main une réserve d'aliments faciles à ajouter à vos déjeuners. Les yaourts, les barres de céréales, les fruits secs et autres collations voyagent bien.
- Si vous n'avez pas de micro-ondes ou de réfrigérateur à disposition, utilisez des blocs réfrigérants ou des boissons froides avec une boîte à lunch isolée ou une glacière pour garder le tout au frais. Essayez également un thermos pour garder une boisson au frais ou au chaud.
- Il existe une boîte à lunch appelée Fit & Fresh Lunch on the Go, qui vous donne la possibilité de clipser le sac de glace inclus dans le couvercle ou de le poser sur des rebords à mi-hauteur (pour former une étagère.) L'option couvercle est utile si vous êtes remplir la boîte avec un type d'aliment (comme une salade). L'option étagère est utile si vous emballez quelques choses différentes, comme un sandwich au niveau inférieur et quelques plats d'accompagnement (il comprend deux récipients plus petits) au niveau supérieur - l'étagère pour pack de glace garde tout cela uniformément longtemps au frais.
- Les fruits frais sont déjà emballés et prêts à partir. Vous voudrez peut-être le laver avant de quitter la maison. Pour les fruits plus tendres, vous pouvez le couper ou le placer entier dans un récipient ou l'envelopper dans votre serviette pour aider à le protéger des contusions.
- Ne mettez pas de viandes ou d'autres articles périssables dans votre boîte à lunch et laissez-la à température ambiante pendant plus d'une brève période.
- Boîte à déjeuner.
- Aliments préférés.
- Contenants ou autre matériel d'emballage
- Fourchette, couteau, cuillère, serviette.
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Questions et réponses
- Et si je n'ai pas de réfrigérateur?Vous pouvez mettre des packs de glace dans votre déjeuner. Vous pouvez les acheter sur Amazon pour 5,20€ ou moins.
- Quels sont les bons aliments sains à mettre dans mon déjeuner?Les aliments qui contiennent une variété de nutriments. Assurez-vous d'inclure une bonne quantité de légumes et de protéines maigres (poisson, haricots, poitrine de poulet) et d'avoir des fruits à côté. Vous pouvez également inclure des glucides sains avec modération, comme du riz ou du pain de grains entiers. L'ajout de noix, d'avocat ou d'huile d'olive à votre repas peut également vous aider à obtenir des graisses saines.
- Et si vos parents préparent votre déjeuner et que vous n'aimez pas la nourriture qu'ils emballent?Demandez à préparer votre propre déjeuner, ou vous pouvez essayer d'aller faire du shopping avec eux. Vous pouvez également leur dire ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas dans les déjeuners qu'ils préparent de manière polie.
- Comment le conserver pour la prochaine fois?Si vous avez des restes, conservez-les au réfrigérateur et mangez-les plus tard dans la journée ou le lendemain.
- Combien de temps les aliments restent-ils frais?Cela dépend de la marque de sac à lunch que vous utilisez. Il est probablement préférable de mettre un sac de glace dans votre sac à lunch si vous avez des aliments périssables.
- Comment préparer une boîte à lunch lorsque je suis au régime?Bois de l'eau. Ceci est très utile lorsque vous suivez un régime. Emportez des aliments sains qui font partie de votre alimentation. De cette façon, vous ne pourrez pas manger ce que vous n'avez pas!
- Pourquoi faut-il le mettre au réfrigérateur?Certains aliments se gâtent pendant la nuit, donc les garder dans un environnement froid aidera à les garder frais.
- Quels sont les aliments que je peux emballer? Je suis toujours coincé, je ne sais pas quoi emporter.Vous pouvez emporter un sandwich qui serait le repas principal, puis une collation pour accompagner le repas comme un fruit ou une barre granola. Puis H20 et un yaourt ou toute autre collation au cas où vous auriez faim après l'école.
- Que dois-je emporter pour le déjeuner si j'ai un appareil dentaire?Vous devriez emballer des aliments non croquants et non croquants, car ils pourraient soit rester coincés, soit casser vos appareils dentaires. Quelques exemples d'aliments que vous pourriez emballer sont les burritos, la soupe ou la salade de pâtes.
- Et si vous étiez un enfant et que vous prépariez votre propre déjeuner?Même si vous êtes un enfant, vous pouvez toujours utiliser les informations ci-dessus comme ligne directrice pour préparer votre propre déjeuner. Cependant, vous voudrez peut-être envisager de demander l'aide d'un adulte si vous débutez dans cette expérience.
