Comment pleurer la mort d'un ami avec des amis communs?
Cependant, avoir des amis communs avec qui pleurer peut être une partie instrumentale du processus de guérison.
La mort d'un ami peut être une perte dévastatrice et il peut être difficile de faire face à son décès. Vous pourriez réfléchir à tous les moments que vous avez passés avec eux ou même regretter certaines des choses que vous ne leur avez jamais dites. Cependant, avoir des amis communs avec qui pleurer peut être une partie instrumentale du processus de guérison. Si vous travaillez pour communiquer efficacement avec ces amis, passez du temps avec eux et vous concentrez également sur vos propres besoins, vous pouvez pleurer votre ami de manière saine.
Partie 1 sur 3: communiquer avec vos amis
- 1Réfléchissez aux souvenirs de votre ami décédé. Une fois que votre ami est décédé, rassemblez vos amis pour qu'ils se remémorent. Réfléchissez à vos souvenirs passés d'eux. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Riez si vous vous sentez si enclin ou pleurez si vous en avez besoin. Écoutez aussi vos amis partager leurs souvenirs.
- Vous pourriez commencer par dire "Vous souvenez-vous quand Charles est tombé de son vélo alors que nous étions au parc ce jour-là et que nous ne pouvions pas nous arrêter de rire? C'était l'un de mes souvenirs préférés de lui et de nous tous ensemble."
- 2Ne microgérez pas les sentiments de vos amis. Lors de ces discussions, rappelez-vous que vous avez vécu l'amitié différemment d'eux. Ils avaient leur propre relation personnelle avec votre ami décédé dont, bien que vous en ayez été témoin, vous ne faisiez pas pleinement partie. Si vous sentez qu'ils sont trop émotifs ou peut-être même pas assez émotifs, évitez d'essayer de les faire se comporter différemment ou de leur dire ce qu'ils devraient ressentir.
- Par exemple, peut-être que l'un de vos amis a agi de manière très distante et il pourrait sembler qu'il s'en moque. N'oubliez pas que vous ne savez pas ce qui se passe dans leur tête ou comment ils vivent et gèrent le chagrin. Vérifiez régulièrement avec eux s'ils vont bien.
- 3Offrez de l'aide à vos amis. Après cette perte, il y aura des jours où vous vous sentirez plus fort et plus productif que d'autres. Pendant ce temps, voyez si vous pouvez aider vos amis. Enregistrez-vous pour voir s'ils ont besoin de faire des courses ou s'ils aimeraient que vous leur apportiez de la nourriture. Aider les autres vous aidera à surmonter votre propre chagrin.
- Gardez à l'esprit que certains amis peuvent éprouver plus de chagrin que d'autres et peuvent avoir besoin de différents niveaux de soutien.
La mort d'un ami peut être une perte dévastatrice et il peut être difficile de faire face à son décès. - 4Acceptez et demandez de l'aide en cas de besoin. Tout comme il y aura des moments où vous pourrez offrir de l'aide, sachez que vous pouvez également demander de l'aide. Si vous vous sentez particulièrement déprimé, n'hésitez pas à demander de l'aide. Si vos amis vous offrent de l'aide, acceptez-la et rendez la pareille plus tard.
- Vous pourriez appeler ou envoyer un SMS à vos amis et dire quelque chose comme "Salut tout le monde, je me sens un peu déprimé aujourd'hui. Quelqu'un veut-il venir me tenir compagnie?"
- Soyez ouvert et honnête avec vos sentiments. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à être vulnérable, et cela peut en fait vous aider à traiter vos émotions comme votre deuil.
- 5Continuez à vous enregistrer même après quelques mois. Après la piqûre initiale de cette perte, vous pourriez commencer à revenir dans le sillon de la vie, ce qui est normal. Cependant, sachez que le deuil est un processus qui dure toute la vie, en particulier pour quelqu'un avec qui vous étiez proche. Continuez à contacter vos amis des semaines et des mois après la perte pour voir comment ils vont et maintenir votre amitié.
- Un excellent moyen de rester en contact avec tout le monde est d'établir un texte de groupe que vous pouvez utiliser périodiquement.
- Pensez à créer une page Facebook dédiée à la mémoire de votre ami. Laissez-le être un espace où vous et vos amis pouvez partager librement vos souvenirs et vos émotions.
Partie 2 sur 3: passer du temps ensemble
- 1Avoir une soirée pyjama. Après la perte, vous ou vos amis ne voudrez peut-être pas beaucoup être seuls. Que vous soyez un adolescent ou un adulte adulte, pensez à passer une nuit ou deux ensemble pour vous réconforter et vous soulager.
- Vous pouvez écouter de la musique, préparer le dîner ou commander, regarder un film ensemble ou simplement passer du temps à parler.
- 2Planifiez les repas ensemble. Le temps seul peut être bon pour régler le chagrin après une perte, mais prendre des repas avec quelqu'un peut être une bonne pause dans la tristesse. Cuisiner pour vous-même chaque soir peut sembler intimidant, mais vous et vos amis pourriez envisager de préparer à tour de rôle un repas plus copieux chaque soir. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de la cuisine tous les jours et vous passez du temps avec des amis.
- 3Gardez les traditions vivantes. Peut-être que vous aviez certaines traditions au sein de votre groupe, comme aller voir un film une fois par mois ou faire un voyage annuel à la plage. Continuez à maintenir votre amitié forte malgré cette perte en maintenant et en développant ces traditions.
Par exemple, peut-être que l'un de vos amis a agi de manière très distante et il pourrait sembler qu'il s'en moque. - 4Faites quelque chose pour honorer la mémoire de votre ami. Ensemble, participez à une activité que votre ami commun a apprécié ou faites quelque chose pour célébrer sa vie. Préparez leur repas préféré, complétez leur liste de seaux, essayez l'un de leurs passe - temps préférés ou plantez un arbre en leur honneur. Des activités comme celles-ci peuvent aider à conclure.
- Par exemple, vous pourriez vous impliquer dans une cause qui tenait à votre ami. Peut-être que votre ami était passionné par la conservation de l'environnement ou l'éducation des enfants à faible revenu. Le bénévolat pour une organisation ou un organisme de bienfaisance qu'ils aimaient peut vous aider à vous sentir plus connecté les uns aux autres et à votre ami.
- 5Créez un club de lecture. Une autre façon de surmonter votre chagrin ensemble est de créer un club de lecture avec vos amis. Pensez à choisir un livre sur le chagrin ou la perte en général. Rassemblez-vous chaque semaine pour discuter de vos réflexions et réflexions sur le livre.
- 6Passez du temps en silence. Votre temps avec vos amis n'a pas besoin d'être toujours rempli de repas, de livres ou de bavardages. Parfois, le silence est le meilleur remède. Ne ressentez pas le besoin de parler constamment ou de planifier des activités. Prévoyez du temps pour être simplement ensemble sans mots ni structure.
Partie 3 sur 3: prendre soin de vous
- 1Obtenez de l'aide pour vos amis si nécessaire. Bien qu'il soit bon d'essayer d'aider vos amis à traverser cette période difficile, surtout s'ils le supportent pire que vous, ne ressentez pas toujours le besoin de les sauver. Sachez que vous n'êtes pas obligé d'être à la disposition de votre ami et de l'appeler chaque fois qu'il vous contacte. Permettez-leur de trouver des systèmes d'assistance supplémentaires.
- Si vous pensez que votre ami a besoin d'aide au-delà de ce que vous êtes en mesure de lui fournir, envisagez de lui demander de l'aide. Appelez un ami ou contactez sa famille pour vous aider. Appelez le 911 si vous pensez qu'ils sont violents ou suicidaires.
- 2Être présent. Il peut parfois être plus facile d'éviter vos sentiments de chagrin en vous plongeant dans le travail ou une autre activité. Cependant, pour guérir, vous devez être pleinement présent. N'essayez pas d'étouffer vos sentiments; exprimez-les plutôt. Prenez du temps chaque jour pour être seul et pleurer, tenir un journal, méditer ou réfléchir. Accordez votre attention à vos amis lorsque vous êtes ensemble et assurez-vous de vous acquitter de vos autres responsabilités.
Gardez à l'esprit que certains amis peuvent éprouver plus de chagrin que d'autres et peuvent avoir besoin de différents niveaux de soutien. - 3Faites une routine fixe. Bien que le deuil soit important, assurez-vous de vous occuper de toutes les choses que vous devez faire. Chaque jour, écrivez une liste de toutes les choses que vous devez faire le lendemain. Essayez de garder votre routine aussi uniforme et normale que possible afin de restaurer un peu de calme dans votre vie.
- Par exemple, vous devrez peut-être aller au travail, aller chercher votre enfant, préparer le dîner, puis nettoyer votre maison chaque jour. Essayez de vous en tenir à cette routine tout en incorporant du temps juste pour vous.
- 4Prends soin de toi. Sachez que les soins personnels sont essentiels. Vous ne pouvez pas vous soucier des autres et vous ne pouvez pas traiter votre chagrin si vous ne prenez pas soin de vous. Assurez-vous de manger au moins deux repas par jour. Gardez votre hygiène en prenant une douche au moins une fois par jour et en vous gardant propre et bien entretenue. Si vous le pouvez, faites de l'exercice également.
- Prendre soin de vous signifie prendre du temps pour les activités que vous aimez. Vous pourriez vous sentir coupable au début, mais sachez que votre ami aurait voulu que vous soyez heureux et que vous gériez sainement leur décès.
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