Comment faire face à la perte soudaine de votre mère?
Bien que rien ne puisse faire disparaître la douleur de perdre soudainement un parent, compter sur des amis proches et sur la famille pour vous aider dans les tâches quotidiennes peut être d'une grande aide. Communiquez avec vos proches et demandez-leur de rester avec vous pendant les premières semaines pendant votre deuil. Posez des questions au coroner et aux policiers afin que vous puissiez comprendre ce qui s'est passé et commencer à faire face. Après les funérailles, essayez de reprendre une routine normale et contactez un thérapeute agréé si le chagrin devient accablant. Pour plus de ressources pour faire face à un décès inattendu, continuez à lire.
Comment faire face à la perte soudaine de ma mère si je me sens coupable de ne pas avoir fait assez pour elle?
En tant que survivants, on nous apprend à croire qu'il est naturel pour un parent de mourir avant ses enfants. Cependant, vous souvenez-vous qu'on vous a dit qu'un jour votre mère ne rentrerait jamais à la maison, parce qu'elle subirait une mort brutale ou accidentelle? C'est un discours que peu de gens ont. Néanmoins, vous devez être prêt à faire face à toutes les offres de la vie, préparées ou non. Avec toute transition majeure à laquelle nous sommes confrontés, l'une des plus grandes tâches consiste à faire face à l'inconnu qui est attaché aux questions de: comment s'ajuster, s'adapter ou se transformer en un changement de rôles - ou de positions. Alors, comment gérez-vous la perte soudaine de votre mère (maman) ou d'un autre parent?
Partie 1 sur 2: lorsque vous apprenez le décès pour la première fois
- 1Écoutez attentivement ce qui est dit par ceux qui vous transmettent la nouvelle. Si vous n'êtes pas seul, demandez à quelqu'un de vous accompagner, une personne en qui vous avez confiance. Si vous êtes seul, contactez une personne en qui vous avez confiance pendant que les détectives sont présents et répétez à la personne que vous avez contactée, ce qui vous a été dit.
- 2Clarifiez les déclarations qui vous sont faites. Par exemple, vous pourriez souhaiter clarifier pourquoi la police pose certaines questions telles que: «Qu'entendez-vous par demander «Ella Suggs était-elle ma mère?»». Si quelque chose n'a pas de sens pour vous, demandez-leur de le répéter ou d'utiliser des mots différents pour s'expliquer.
- Déterminez avec des faits de quel type de décès il s'agissait, comme un suicide, un homicide, des causes accidentelles ou naturelles.
- 3Préparez-vous à vivre toute une gamme d'émotions, à commencer par l'incrédulité. Portez une attention particulière à la façon dont vos sentiments et vos pensées vont vaciller au cours de l'heure, du jour, de la semaine, etc. Considérez cela comme parfaitement normal.
- Apprenez à accepter de ne pas savoir comment penser ou quoi ressentir. Ces pensées deviendront plus prononcées au fur et à mesure que vous essayerez de vivre sans votre mère.
- Sachez que vous pouvez ressentir le besoin de passer en mode enquête, pour aider votre besoin de comprendre pourquoi le décès est survenu.
- Ne remplissez pas les blancs avec des détails douteux. Vous devez savoir si les informations dont vous disposez sont correctes. Préparez-vous à utiliser les informations que vous avez recueillies comme un puzzle. Soyez d'accord avec les pièces manquantes.
Comment aider ma mère quand elle a perdu sa mère? - 4Essayez de ne pas être seul lorsque vous commencez à essayer de gérer l'information. Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous et qui ont une relation sans engagement avec vous.
- Acceptez de déléguer des responsabilités à d'autres qui sont responsables et capables d'interpréter comment vous voudriez que les choses soient gérées.
Partie 2 sur 2: faire face dans les semaines et les mois suivants
- 1Comprenez que dans les premières semaines, vous serez inondé de détails et de tâches. Cela changera une fois les funérailles et l'enterrement terminés.
- 2Soyez prêt pour des rêves vifs et/ou des rappels. Vous pouvez commencer à rêver de voir votre mère. Il y aura un tel cri désespéré ou une telle envie de se reconnecter physiquement - avec elle que vous vous retrouverez à pleurer dans votre sommeil.
- 3Faites quelque chose qui vous aide à rester dans l'instant présent. Des activités telles que la journalisation ou les événements de blog peuvent vous aider à capturer ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Après une période de plusieurs mois, vous aurez peut-être des difficultés à vous souvenir de ce qui s'est passé depuis la perte et ces souvenirs écrits vous aideront.
- 4Ne dormez pas toute la journée. Essayez de reprendre la normalité de vos jours avant la mort de votre mère. Cela vous aidera à réduire les risques de dépression clinique. Cependant, la soudaineté de la mort peut entraîner des symptômes de traumatisme qui peuvent devenir un trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Alors, comment gérez-vous la perte soudaine de votre mère (maman) ou d'un autre parent? - 5Faites attention à la façon dont vous percevez la réalité de la mort. La mort subite est difficile à comprendre et ramènera toujours à ce sentiment de nostalgie ou de nostalgie de voir, de ressentir ou d'entendre à nouveau la personne. C'est normal, alors permettez-vous de vous asseoir à travers l'inconfort.
- Faites une vérification quotidienne avec vous-même et soyez honnête. Demandez-vous comment je vais aujourd'hui et de quoi ai-je besoin?
- Sachez que la vie sera difficile. Il y aura de nombreux jours où vos pensées pourront prendre le dessus sur vous. C'est normal. Se sentir engourdi est également normal - il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir et de faire son deuil.
- 6Écoutez des messages inspirants, appelez des personnes avec lesquelles vous êtes proche, demandez de l'aide si les émotions deviennent insupportables.
- Contactez les détectives, l'hôpital, le bureau du coroner ou toute autre personne nécessaire pour vous aider à apaiser vos pensées.
- 7Trouvez vos propres moyens de rester en contact avec votre mère. Vous pouvez créer un mémorial, un livre de souvenirs ou un site en ligne qui lui est dédié. Vous voudrez peut-être simplement penser à elle. Ce qui est important, c'est de trouver les moyens qui fonctionnent le mieux pour vous et de ne pas sentir que vous devez faire quoi que ce soit pour «afficher» votre chagrin ou votre connexion.
- Allez au cimetière si cela vous aide à vous sentir connecté.
- Pleurez, criez, riez si nécessaire. Cela vous gardera ancré dans la réalité.
- Prenez votre temps pour fouiller dans les affaires de votre mère. Ils n'ont pas besoin d'être triés immédiatement - faites-le lorsque vous vous sentez prêt.
- 8Restez dans l'instant présent. Essayez de ne pas trop vous concentrer sur ce que les choses futures seront différentes sans votre mère, car cela exacerbera votre transition du point A au point B.
- Un jour, vous serez dans une position où vous pourrez voyager dans la vie, sans la présence physique de votre mère.
- Il peut y avoir une tendance à vous replonger dans votre état douloureux, surtout lorsque vous commencez à ressentir des moments heureux.
Comment puis-je recommencer à profiter des choses sans me sentir coupable que ma mère ne puisse pas faire de même? - Bien que ce ne soit peut-être pas le meilleur choix pour tout le monde, vous trouverez peut-être thérapeutique de trouver des moyens de célébrer la fête des mères sans maman.
- Tout le monde fait son deuil différemment, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Cependant, si vous avez envie de mourir ou de vous suicider pour être avec la personne, demandez de l'aide.
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Questions et réponses
- Comment puis-je recommencer à profiter des choses sans me sentir coupable que ma mère ne puisse pas faire de même?Votre mère vous aime et elle ne voudrait pas que vous vous sentiez coupable ou que vous vous limitiez de quelque façon que ce soit à cause d'elle. Vivez pleinement votre vie parce que votre mère n'est plus en vie, pas malgré cela. Cela deviendra plus facile avec le temps.
- Ma mère est en train de mourir d'un cancer du poumon, stade 4, dans les deux mois suivant le diagnostic. Je n'ai que 13 ans et ils ne s'attendent pas à ce qu'elle vive encore 5 ans. Que fais-je?J'avais 8 ans quand ma mère est décédée d'un cancer du sein, je n'en ai que 13 maintenant! Je sais qu'elle va vous manquer et cela ne peut pas être aidé. J'ai pleuré pendant des siècles, mais j'ai réalisé qu'elle me regardait toujours, comme un ange. Essayez de vous entourer de gens que vous aimez et ne vous excluez pas de votre famille parce qu'ils ont affaire à la même chose que vous. Votre mère sera toujours avec vous, même si vous ne pouvez pas la voir ou l'entendre, elle fait partie de vous. Ce sera dur, mais tu t'en sortiras. Croyez-moi, j'y ai été.
- Ma mère est décédée la veille de Noël et je ne l'ai toujours pas accepté. Le reste de ma famille a pleuré, mais pas moi. Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?Rien ne va pas avec toi. Ma mère est décédée en février. Je n'ai pleuré que quelques semaines plus tard. Ressentez ce que vous allez ressentir. Gardez toujours des souvenirs avec votre mère près de vous.
- Comment aider ma mère quand elle a perdu sa mère?Je suis passé par là récemment. Ce que je recommande, c'est: être avec ta mère. Offrez-lui votre épaule pour pleurer. Demandez-lui si elle veut en parler. Vous pouvez également lui faire une carte juste pour lui dire que vous l'aimez. Si elle veut un peu de temps seule, laisse-lui le faire. C'est une période très stressante pour elle (et votre famille), alors essayez simplement d'avoir des pensées heureuses.
- Je suis un enfant unique essayant d'aider mon père avec la perte de sa femme de 61 ans. Comment je gère ça?Proposez-lui de l'aider de quelque manière que ce soit dont il pourrait en avoir besoin. S'il a besoin de parler à quelqu'un, soyez cette personne. S'il a besoin de quelqu'un pour cuisiner pour lui, faites la cuisine. Soutenez votre père pendant qu'il pleure. Espérons que d'autres membres de votre famille vous aideront également, car cela peut être un travail épuisant si vous devez tout faire vous-même.
- Comment faire face à la perte soudaine de ma mère si je me sens coupable de ne pas avoir fait assez pour elle?C'est un sentiment très commun; nous avons tendance à négliger toutes les choses que nous avons faites pour un être cher que nous avons perdu, au lieu de nous concentrer sur les choses que nous n'avons pas faites. Un conseiller en deuil peut travailler avec vous pour développer une stratégie pour faire face à cela, ainsi que d'autres composantes de la perte que vous pourriez vivre.
- Ma mère est décédée subitement et de façon inattendue. Son cœur s'est mystérieusement arrêté. Je suis tellement perdu et je ne comprends pas comment ni pourquoi, que puis-je faire?Je suis désolé d'entendre ça. Ce que vous pouvez faire est de penser à quel point elle vous aimait et si vous voulez savoir ce qui s'est passé, vous pouvez demander aux médecins qui l'ont traité, comment ou pourquoi son cœur s'est arrêté. Tout le monde vous soutiendra.
- Ma mère est décédée quand j'avais 12 ans, maintenant j'en ai 14 et toujours dépassée. Que puis-je faire?Pensez aux bonnes choses qui se sont produites. Vous vous sentirez mieux et aurez l'impression que votre mère est toujours là.
- Mes deux parents sont morts récemment dans un accident de voiture. Que devrais-je faire?Discutez avec vos proches de l'aide professionnelle. Le conseil et la thérapie peuvent vous aider à gérer vos pertes énormes de manière saine.
- J'ai perdu ma mère récemment, elle est morte d'une maladie du foie. J'ai du mal, pouvez-vous m'aider?Quand j'ai perdu mon père, c'était si dur et je n'ai jamais parlé de mes sentiments, ce qui n'a pas aidé. Vous devez parfois pleurer et parler de vos sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance. Trouvez quelque chose qui vous rend heureux (par exemple, marcher) et faites-le au moins une fois par jour, cela aide vraiment. Si les gens sont insensibles, assurez-vous de leur dire de se taire et d'être plus sensibles. Envisagez de demander l'aide d'un professionnel si vous pensez en avoir besoin.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je suis un adolescent dans le déni lorsque mon parent est décédé subitement? Comment puis-je faire face à cela?
Les commentaires (4)
- J'ai perdu ma mère il y a trois semaines. Toutes mes pensées ont commencé à me submerger. Je n'ai pas pleuré, mais ma mère me manque énormément. Après avoir lu votre article sur «comment gérer la perte soudaine de votre mère», j'ai compris que les rêves étaient normaux.
- Cela m'a donné de bonnes idées sur la façon de me relever et de rester dans le présent. Je choisis d'écrire dans un journal.
- Extrêmement bien écrit et compréhensible.
- J'ai perdu ma charmante maman il y a deux ans, mais il m'est difficile de m'entendre. Cet article m'a montré les moyens de guérir ma douleur.
