Comment faire une routine de danse de gymnastique?

Vous voulez que votre routine de danse de gymnastique soit à votre portée afin que vous puissiez épater — Alors que la pratique rend parfait, vous voulez que votre routine de danse de gymnastique soit à votre portée afin que vous puissiez épater votre public!

Vous pouvez facilement faire une routine de danse de gymnastique! Pour commencer, gagnez en flexibilité et trouvez une classe locale. Apprenez des mouvements de base comme un tonneau, un tour de pied et une roue de charrette. Ensuite, passez aux astuces avancées une fois que vous maîtrisez les bases. Après avoir acquis une compréhension de base de la gymnastique, associez vos mouvements à votre chanson rythmée préférée! Pratiquez chaque jour avant votre récital et vous offrirez une performance incroyable.

Partie 1 sur 4: choisir la chanson parfaite

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Choisissez une chanson qui vous passionne et qui vous passionne. Le choix de la musique donne le ton à votre performance, et il est crucial que vous vous connectiez à la chanson que vous choisissez. De cette façon, vous pouvez offrir une performance impressionnante! Choisissez votre chanson préférée ou optez pour un classique.
- Si vous choisissez une chanson qui ne vous passionne pas, vos mouvements refléteront votre désintérêt.
- Sélectionnez une chanson dont vous ne vous lasserez pas. Vous allez écouter cette chanson encore et encore pendant que vous la pratiquez, alors assurez-vous de choisir une chanson que vous aimez vraiment!
- Si vous vous lassez de la chanson, cela peut vous désintéresser de votre performance.
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Choisissez une chanson rythmée sur laquelle il est facile de danser. Les routines de danse de gymnastique vont très bien avec une musique rapide et rapide avec un ton positif et amusant. Ces chansons sont généralement faciles à utiliser, vous pouvez donc facilement associer vos mouvements de danse de gymnastique au rythme.
- Par exemple, vous pouvez choisir une chanson hip-hop, latine ou jazz.
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Écoutez la chanson encore et encore pour planifier vos mouvements de danse. Avant de pouvoir danser sur la chanson devant un public, vous devez la connaître de fond en comble. Jouez la chanson le matin pendant que vous vous préparez, pendant que vous êtes dans le bus ou dans votre voiture. Pendant que vous l'écoutez, faites attention aux changements de tempo et notez les changements des couplets au refrain. Ensuite, pensez à différents mouvements à associer à différentes parties de la chanson.
- Par exemple, vous pouvez faire un saut de main avant lorsque le premier couplet passe au refrain, puis utiliser un tour de pied lorsque la chanson prend de la vitesse.

Vous pouvez facilement faire une routine de danse de gymnastique!

Partie 2 sur 4: apprendre les mouvements de base

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Commencez à vous étirer pour développer votre flexibilité. Les gymnastes sont extrêmement flexibles et rester lâches et souples les aide à réussir leurs mouvements. Pour gagner en souplesse, commencez par déplacer lentement votre cou dans un mouvement circulaire. Faites cela pendant 30 à 60 secondes, puis étendez les deux bras sur le côté et maintenez les muscles dans cette position pendant environ 1 minute. Asseyez-vous par terre et étirez vos jambes devant vous. Ensuite, placez vos doigts jusqu'à vos orteils. C'est un moyen facile d'étirer tout le corps.
- Il existe d'innombrables autres techniques d'étirement que vous pouvez utiliser pour gagner en flexibilité.
- En plus, prenez un cours de yoga! Faites-le après avoir pu faire confortablement des étirements de base. Un verre de yoga est un excellent moyen d'étirer tout votre corps et d'apprendre de nouvelles techniques d'étirement.
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Apprenez des mouvements de base comme le tumbling roll, les virages des orteils et les roues de charrette. Avant de pouvoir créer votre routine de danse, vous devez d'abord maîtriser les mouvements simples. Si vous suivez un cours, vous apprendrez d'abord quelques mouvements simples, ou vous pouvez rechercher en ligne des tutoriels de gymnastique de base.
- Pour faire un tumbling roll, tenez-vous debout, les pieds écartés des hanches et amenez vos mains sur le tapis. Rentrez votre menton vers votre ventre et pliez vos bras pour amener vos épaules au tapis. Pendant que vous faites cela, retournez-vous et amenez vos jambes devant vous. Ensuite, levez-vous.
- Pour faire un virage des orteils, commencez avec votre jambe non dominante en position de fente. Ensuite, étendez 1 bras sur le côté et amenez votre autre bras sur votre corps au niveau de votre estomac. Ramenez votre pied non dominant vers votre cheville pour être en équilibre sur 1 mètre. Enfin, utilisez votre poids corporel pour vous faire pivoter à 360 degrés sur vos orteils.
- Pour faire une roue, commencez en position de fente avec votre pied le plus fort en avant. Ramenez vos deux bras au-dessus de votre tête. Faites face et amenez vos mains sur le tapis. Pendant que vous faites cela, ramenez votre jambe arrière vers le haut. Ensuite, poussez sur la jambe devant et amenez vos deux jambes en travers de votre corps. Atterrissez sur les deux pieds dans une position de fente pour compléter votre roue de charrette.
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Passez aux mouvements avancés lorsque vous maîtrisez les techniques de base. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les mouvements de base, vous êtes prêt à pratiquer des mouvements plus difficiles. Si vous suivez des cours, votre instructeur vous informera du moment où vous serez prêt, en fonction de vos performances avec les mouvements de base. S'il vous faut du temps pour pratiquer les bases, c'est bon! Vous ne voulez pas passer à des mouvements difficiles tant que vous n'êtes pas à l'aise.
- Les mouvements avancés incluent l'arrondi, le renversement avant et le renversement arrière.

Vous pouvez utiliser des applications de danse gymnastique et des didacticiels en ligne pour rechercher de nouveaux mouvements à ajouter à votre routine.

Partie 3 sur 4: associer les mouvements à la musique

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Recherchez le style de musique pour ajouter quelques mouvements traditionnels. Pour donner une performance authentique, il est utile d'associer vos mouvements au style de musique que vous avez choisi. Bien que cela ne soit pas obligatoire pour chaque chanson, cela contribue à ajouter de l'intérêt à votre routine. Recherchez le nom et l'artiste de la chanson et voyez quelle importance culturelle ou historique vous pouvez trouver. Peut-être que la chanson a été inspirée par une époque de l'histoire, ou peut-être qu'elle correspond à un certain style de danse.
- Par exemple, si vous choisissez une chanson inspirée du jazz, vous pouvez utiliser des mouvements de swing rapides pour rendre votre performance spéciale.
- Si votre chanson a un style indien, vous pouvez ajouter des mouvements de danse du ventre à votre routine.
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Incorporez les mouvements avec lesquels vous êtes le plus à l'aise dans votre routine. Lorsque vous planifiez votre chorégraphie, évitez d'utiliser des mouvements avec lesquels vous ne vous sentez pas à l'aise. Vous voulez montrer vos meilleures capacités lors de votre routine! Utilisez les mouvements que vous avez le plus pratiqués et que vous pouvez faire sans réfléchir.
- Par exemple, vous êtes peut-être doué pour les arrondis mais vos ressorts à main sont encore rouillés. Laissez les handsprings hors de votre routine, de sorte que vous ne craignez pas de tout gâcher.
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Commencez par un geste audacieux pour capter l'attention de votre public. Commencer fort est un excellent moyen de montrer tout de suite à votre public de quoi vous êtes fait! Commencez par un double renversement arrière ou un arrondi dans une roue de charrette, par exemple.
- De cette façon, le public est enthousiasmé par une routine formidable dès le départ.
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Ajoutez des mouvements de danse moderne pour plaire aux membres de votre public. Les mouvements de danse que vous choisirez dépendront du type de chanson que vous choisirez, mais c'est une excellente idée pour exciter les gens et les impliquer dans votre routine. Choisissez un ou deux mouvements qui sont à la mode dans la musique pop et utilisez-le comme transition entre votre mouvement audacieux et la partie suivante de la chanson.
- Par exemple, si vous dansez sur une chanson hip-hop, vous pouvez faire le whip, le dab ou le nae-nae.
- Si vous avez choisi une chanson de danse salsa latine, vous pouvez vous déhancher comme Shakira.
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Éclatez vos mouvements de danse pendant les parties les plus lentes de la chanson. Bien que vous deviez utiliser une chanson à tempo élevé, il y a encore des moments qui sont moins rapides. C'est le moment idéal pour utiliser vos mouvements de danse traditionnels basés sur vos recherches, ou utiliser d'autres mouvements de danse moderne.
- Lorsque la chanson est plus lente, c'est un bon moment pour que vous ralentissiez également votre corps.
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Transition avec des mouvements comme les virages des orteils lorsque la chanson s'accélère. Au fur et à mesure que la chanson recommence à s'accélérer, utilisez des mouvements de transition pour danser en toute transparence dans votre prochain tour. Bouger continuellement rend votre routine cohérente et bien exécutée.
- Vous pouvez également faire des rotations des orteils ou des fentes, par exemple.
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Montrez vos astuces lorsque la chanson passe à un tempo rapide. Après avoir utilisé votre mouvement de transition, vous pouvez épater votre public avec un mouvement de présentation. C'est une bonne idée lorsque vous êtes à environ 0,67 de la chanson afin que vous puissiez garder votre public engagé et attentif.
- Par exemple, vous pouvez faire un saut à la main dans une roue de charrette dans une division complète.
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Ajoutez des touches personnelles pendant que vous pratiquez votre routine. Pour rendre votre performance unique, pratiquez-la plusieurs fois et cherchez des façons de vous l'approprier. Cela peut varier en fonction de votre choix de chanson et de votre niveau d'expérience, mais rendre votre routine unique vous aide à renforcer votre confiance en vous et à améliorer votre performance.
- Peut-être que vous personnalisez votre tenue ou votre coiffure, ou peut-être que vous choisissez un mouvement de signature.
- Vous pouvez également improviser comme transition, par exemple.

Partie 4 sur 4: perfectionner votre routine

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Pratiquez 3 à 5 fois par semaine au minimum jusqu'à votre récital. La meilleure façon de réussir votre routine est de pratiquer régulièrement. Si vous le pouvez, entraînez-vous tous les jours. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner quotidiennement, pratiquez aussi souvent que vous le pouvez. Plus vous pratiquez, plus votre routine sera géniale!
- La pratique renforce votre confiance en vous, afin que vous puissiez donner la meilleure performance possible.
- Si vous n'avez pas le temps de pratiquer complètement la routine, essayez de pratiquer la chanson par parties. Vous pouvez essayer la première moitié de la chanson et ensuite pratiquer la seconde moitié plus tard, par exemple.
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Filmez-vous en train d'exécuter la routine afin de pouvoir facilement la revoir. Un moyen simple de voir comment vos mouvements se traduisent par votre routine est d'installer une caméra vidéo lorsque vous vous entraînez. Pour ce faire, placez votre appareil photo sur un trépied ou une surface plane et appuyez sur le bouton «Démarrer» avant de commencer votre routine. Enregistrez toute la routine et rejouez-la lorsque vous avez terminé.
- De cette façon, vous pouvez voir où vous devez vous améliorer et quels mouvements sont géniaux!
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Pratiquez votre routine dans le miroir afin que vous puissiez facilement voir vos mouvements. En plus d'enregistrer vos mouvements, il est utile de s'entraîner devant un miroir. Vous pouvez voir vos mouvements en temps réel et remarquer si quelque chose ne va pas.
- En utilisant de la longueur du sol, les grands miroirs fonctionnent mieux pour vous voir sous tous les angles.
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Rivalisez localement lorsque vous avez confiance en vos capacités. Une fois que vous avez réussi votre routine et que vous vous sentez confiant en tant que gymnaste, vous pouvez rivaliser avec d'autres gymnastes via votre club ou votre organisation. Votre instructeur peut vous aider à faire passer votre chorégraphie au niveau supérieur pour offrir la meilleure performance possible.
- La plupart des compétitions sont réservées 3 à 6 mois à l'avance, vous aurez donc beaucoup de temps pour vous entraîner.

C'est le moment idéal pour utiliser vos mouvements de danse traditionnels basés sur vos recherches, ou utiliser d'autres mouvements de danse moderne.

Conseils

N'essayez pas de mouvements avec lesquels vous n'êtes pas à l'aise. Alors que la pratique rend parfait, vous voulez que votre routine de danse de gymnastique soit à votre portée afin que vous puissiez épater votre public!
Il est utile de s'entraîner avec un partenaire, afin qu'il puisse vous indiquer des moyens de vous améliorer.
Vous pouvez utiliser des applications de danse gymnastique et des didacticiels en ligne pour rechercher de nouveaux mouvements à ajouter à votre routine.
Rejoignez un club ou un groupe de gymnastique si vous souhaitez rencontrer d'autres gymnastes et acquérir de nouvelles compétences. Il existe généralement des groupes affiliés à des écoles ou des clubs privés auxquels vous pouvez vous joindre pour une somme modique.

Mises en garde

Pratiquez toujours sur un tapis. Si vous ne le faites pas, vous pouvez vous blesser.
Si vous tirez sur un muscle, arrêtez de vous entraîner pour la journée et glacez la blessure. Si vous continuez à vous entraîner sur un muscle blessé, vous pouvez vous blesser encore plus.

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