Comment faire une triple pirouette?

Tirez et gardez votre cœur engagé. Votre noyau doit être complètement engagé pour terminer chaque pirouette. Concentrez-vous sur un bon équilibre et un bon alignement. Image tirée du haut de votre tête par une ficelle invisible à un relevé élevé.

• Renforcez votre cœur avec des exercices comme le yoga, le pilates, le ballet et la danse jazz.

Repérez rapidement. Le repérage est exactement ce qu'il sonne lorsque vous tournez la tête et repérez un point pour tourner la tête dans la direction dans laquelle vous voulez faire une pirouette. Afin de réaliser des virages nets et rapides, votre tête doit suivre le mouvement avec un virage brusque et rapide de la tête. Repérez un point légèrement au-dessus de la ligne de vos yeux, ce qui soulèvera votre menton lorsque vous vous tournerez.

• Si vous regardez le sol, vous tomberez. Votre pirouette suivra votre ligne de mire car elle vous aide à garder votre équilibre.

Gardez un bon alignement. Vos hanches doivent être alignées avec vos épaules lorsque vous terminez chaque pirouette. Votre solde sera désactivé lorsque vous tournez si votre alignement est désactivé. Utilisez un miroir lorsque vous vous tenez en relevé pour vous assurer que vos épaules et vos hanches sont alignées.

• Vérifiez également votre position latérale lorsque vous êtes devant le rétroviseur pour vous assurer que vous ne vous penchez pas trop en avant ou en arrière.

Gardez votre équilibre sur le relevé. La base de chaque pirouette sera équilibrée sur relevé alors concentrez-vous sur le maintien de cet équilibre sans tourner. Vous devriez pouvoir équilibrer le relevé pendant plusieurs secondes sinon vous ne pourrez pas rester debout pendant vos pirouettes. Développez votre force en vous équilibrant sur chaque jambe pendant 8 secondes ou plus. Essayez d'équilibrer le plus longtemps possible à chaque fois que vous pratiquez.

• Pratiquez différents virages pour améliorer votre équilibre comme une retraite avérée, une pirouette jazz non avérée et des virages à la seconde. Changer vos tours améliorera votre équilibre.
• Rivaliser avec vos amis pour rendre la pratique plus amusante. Voyez qui peut tenir son équilibre le plus longtemps.

Positionnez votre orteil correctement lorsque vous prenez votre retraite. La retraite est une pose en ballet où vous soulevez une jambe sur le côté et pliez le genou de cette jambe de sorte que votre orteil pointe pour rendre la plante de votre pied parallèle au genou de votre autre jambe. Votre orteil sur votre jambe surélevée doit être collé au genou de votre jambe droite. Si votre orteil tombe sous votre genou pendant que vous pirouette, votre tour baissera également. Votre orteil tirera votre poids vers le bas, alors gardez-le au niveau de votre genou avec votre orteil pointé. Ne pas pointer votre orteil semble bâclé et ruine votre forme.

Utilisez le sol. Donnez de l'énergie à chaque pirouette en poussant du sol à partir d'une position plié profonde. Imaginez que vous êtes un ressort de sorte que vous êtes prêt à rebondir lorsqu'il est poussé vers le bas. Donnez de l'élan à chaque pirouette en vous relevant du sol. Contrôlez votre force car vous ne voulez pas pousser avec trop d'énergie qui gâche votre coordination.

• Vous voulez un plié profond pour un virage puissant. Essayez d'expirer pendant que vous plié pour augmenter votre puissance.

Portez des chaussures appropriées. Assurez-vous de porter des vêtements de mesure appropriés car il est difficile d'exécuter plusieurs pirouettes pieds nus car vos pieds colleront au sol. Vous pouvez également avoir une brûlure douloureuse. Il existe des chaussures de danse spécialement conçues pour les pirouettes que vous pouvez acheter en ligne ou dans votre magasin de danse local. Ces chaussures améliorent votre voûte plantaire naturelle et fourniront la traction nécessaire pour tourner efficacement.

Tirez dans vos bras pour des virages plus serrés. Gardez l'énergie près de votre corps en croisant vos paumes l'une sur l'autre et en gardant vos bras serrés dans un cercle serré et net. Assurez-vous que vos bras sont connectés à votre dos et à vos omoplates en prétendant qu'il y a une tige qui maintient vos omoplates et le haut du dos grands et ouverts.

• Si vos bras s'ouvrent à partir d'un cercle serré et net, l'énergie et le poids seront dispersés et à travers votre coordination.

Concentrez-vous sur la coordination. Ne tournez pas votre pied d'appui avant d'entamer le virage en laissant votre autre pied décoller. Votre hanche et votre épaule s'ouvriront trop tôt et vos bras seront à la traîne. Poussez vos orteils arrière pour amorcer le virage et gardez votre jambe tournée vers l'intérieur. Gardez votre tronc en une seule pièce pendant que vous utilisez vos bras pour diriger tout en guidant votre tronc dans le virage.

• Vous savez que votre coordination est désactivée si vous vous sentez hors de contrôle ou comme si vous étiez dans le cycle d'essorage de votre machine à laver.

Déterminez où vous observez. Spot avant de tourner et ne le changez pas. Changer de place pendant que vous tournez vous dérangera. Si vous repérez trop lentement ou trop rapidement, votre rotation en souffrira. Pensez à la musique lorsque vous avez besoin de repérer; puis, repérez, tenez et poursuivez.

Gardez votre équilibre. Un mauvais alignement peut provenir du fait de s'asseoir sur le côté qui vous soutient, de soulever votre hanche de travail ou de rejeter le haut du corps en arrière. Pensez à mettre vos hanches et vos épaules au carré, à garder votre cœur engagé et à garder vos jambes fortes sous vous. Appuyez sur votre jambe d'appui pendant que vous soulevez l'autre pour suivre votre tour en équilibre.