Comment acheter du ginseng?

Vous pouvez généralement acheter du ginseng européen pour environ 7,50€ pour 100 gélules à 500 mg chacune.

Le ginseng fait référence aux racines des plantes qui appartiennent au genre Panax comme le ginseng européen et coréen, ainsi qu'aux racines de divers autres genres végétaux. Mais la seule chose que ces racines ont toutes en commun, c'est qu'elles sont considérées comme des adaptogènes, c'est-à-dire des herbes censées réguler les stress métaboliques dans le corps. En sélectionnant votre ginseng et en prenant des précautions de sécurité, vous pouvez capitaliser sur les avantages de ces suppléments pour améliorer votre vie de nombreuses manières différentes.

Méthode 1 sur 3: sélectionner votre ginseng

1
Utilisez du ginseng coréen pour améliorer la fonction immunitaire et psychologique. Également connu sous le nom de ginseng asiatique, la grande popularité de cette forme signifie qu'il s'agit généralement de la forme la plus chère, mais aussi la plus étudiée. Des études suggèrent que le ginseng coréen a des effets antioxydants, anti-inflammatoires et anticancéreux grâce aux ginsénosides (ses composants actifs).
- Évitez d'utiliser du ginseng coréen avec de la warfarine, de l'insuline, de la phénelzine et des médicaments contre le diabète avant de consulter un médecin. La recherche suggère qu'il peut interagir avec ces médicaments d'une manière qui pourrait causer des problèmes de santé chez certaines personnes.
- Le ginseng coréen coûte environ 7,50€ pour 100 gélules à 500 mg chacune.
2
Utilisez du ginseng européen pour lutter contre la fatigue. Le ginseng européen, ou Panax Quinquefolius, a montré des résultats prometteurs pour le traitement de la fatigue chez les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour l'amélioration de la santé cellulaire générale.
- Le ginseng européen appartient à la même classe taxonomique que le ginseng coréen.
- Vous pouvez généralement acheter du ginseng européen pour environ 7,50€ pour 100 gélules à 500 mg chacune.
3
Achetez du ginseng sibérien pour booster votre énergie et vos performances physiques. Le ginseng sibérien (Eleutherococcus Senticosus) est un ajout récent à la médecine naturelle en Occident. Sa popularité augmente car il est généralement moins cher que le ginseng coréen. Il est couramment utilisé pour réduire le stress et augmenter l'endurance physique.
- Le ginseng sibérien coûte environ 7,50€ pour 180 gélules à 420 mg chacune.
4
Complétez votre alimentation avec du ginseng indien pour améliorer la cognition. Également connu sous le nom de Withania Somnifera ou Ashwagandha, le ginseng indien aurait des effets neuroprotecteurs et améliorant la cognition. Il est également considéré comme un anti-inflammatoire et anti-oxydant.
- Le ginseng indien est généralement vendu sous son nom Ashwagandha et coûte environ 7,50€ pour 120 gélules de 500 mg.
5
Essayez le ginseng brésilien pour améliorer vos performances physiques. On pense que Pfaffia Paniculata, ou ginseng brésilien, améliore les performances physiques. Des études suggèrent également qu'il possède des propriétés anticancéreuses en raison de sa capacité à éliminer les radicaux libres, qui sont des produits chimiques réactifs qui peuvent endommager les cellules et pourraient jouer un rôle dans le développement du cancer.
- Le ginseng brésilien a également une activité anti-inflammatoire dans les intestins.
- Le ginseng brésilien est un peu plus cher, aux alentours de 15€ les 60 gélules à 500 mg chacune.

Le ginseng coréen coûte environ 7,50€ pour 100 gélules à 500 mg chacune.

Méthode 2 sur 3: acheter du ginseng

1
Achetez du ginseng dans un magasin d'aliments naturels pour les meilleures marques. Obtenir du ginseng dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies vous donnera accès à des produits de la plus haute qualité. La plupart des détaillants à grande surface proposent également du ginseng, généralement à proximité de leurs rayons de pharmacie.
- Les marques de ginseng les plus fiables sont NOW Foods, Nature's Answer, The Vitamin Shoppe, Nature's Bounty et Nature's Way.
- Les magasins comme Wal-Mart, Target et Whole Foods stockent généralement du ginseng.
2
Commandez du ginseng en ligne pour un plus grand choix de formes. Bien que vous trouviez plus d'une variation de qualité en ligne, vous trouverez également de nombreuses options en termes de formes de ginseng. Si vous espérez acheter des formes de poudre en vrac, votre meilleur pari est les fournisseurs en ligne.
- Essayez toujours d'acheter des marques similaires à celles que vous choisiriez en magasin.
- Achetez auprès de sociétés en ligne de confiance comme Amazon. Évitez les fournisseurs comme Absorb Health qui ont des antécédents de mauvaise évaluation des produits ou qui ne peuvent pas fournir de certificats d'analyse.
- Visitez Nootropedia pour obtenir des avis sur les fournisseurs en ligne courants: https://nootropedia.com/.
3
Cultivez du ginseng si vous habitez le long de la côte est. Pour ceux qui vivent n'importe où dans le nord-ouest du Pacifique ou dans un endroit qui borde le fleuve Mississippi, vous pouvez faire pousser du ginseng dans un jardin de plantes vivaces ou même dans des environnements boisés situés sur des pentes.
- Le ginseng peut prendre de 5 à 10 ans pour atteindre une taille suffisamment grande pour que ses racines puissent être récoltées, ce n'est donc qu'une option pour ceux qui ont de la patience.

Le ginseng européen appartient à la même classe taxonomique que le ginseng coréen.

Méthode 3 sur 3: prendre des précautions de sécurité

1
Vérifiez la pureté du ginseng de fabricants inconnus. Toutes les questions que vous avez sur les suppléments peuvent être adressées aux fabricants. Visitez leurs sites Web et recherchez les numéros ou les e-mails pertinents dans les sections de contact.
- Demandez-leur de quelles données ils disposent pour prouver la qualité et l'efficacité du produit, y compris la certification des bonnes pratiques de fabrication (BPF).
- Déterminez s'ils fabriquent les produits eux-mêmes ou sous-traitent la fabrication à une autre entreprise. S'ils font ce dernier, vous ne devriez probablement pas investir dans leurs produits.
- Posez d'autres questions telles que «Utilisez-vous des ingrédients sous forme pure?», «Quels types de tests effectuez-vous?» et «Nettoyez-vous votre installation avec des produits chimiques toxiques?»
2
N'achetez jamais de ginseng auprès d'une source non fiable. Bien que les distributeurs de suppléments comme le ginseng doivent respecter des normes de qualité et les traiter de manière cohérente, ils n'ont pas besoin de l'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) avant que leurs produits ne soient mis en vente. Cela signifie que la qualité des produits peut varier d'une entreprise à l'autre.
- Visitez les sites US Pharmacopeia Convention et ConsumerLab.com pour obtenir des listes de marques de confiance.
3
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les interactions possibles avec des médicaments. Bien que les produits à base de ginseng soient naturels, tout ce qui est suffisamment puissant pour produire des effets bénéfiques dans votre corps peut également avoir des effets nocifs. Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter du ginseng à votre alimentation, surtout si vous prenez des médicaments.
- Le Prozac, le Cialis, l'Adderall, la caféine et la warfarine sont quelques médicaments connus pour interagir avec les produits à base de ginseng. Pour une liste plus complète, regardez ici: https://drugs.com/drug-interactions/ginseng.html.
4
Tenez-vous en à une dose de 400 à 1000 mg par jour de ginseng par jour. Bien que ce soit naturel, trop de ginseng peut toujours entraîner des effets indésirables indésirables. Chaque produit et marque sera accompagné de ses propres instructions de dosage, mais en général, des doses comprises entre 200 et 500 mg deux fois par jour sont sans danger. Cette gamme est ce que vous pouvez vous attendre à voir comme le dosage recommandé sur la plupart des produits et une gamme commune utilisée dans les études de recherche.
- Soyez prudent lorsque vous mélangez avec d'autres herbes ou suppléments. Par exemple, la plupart des boissons Monster Energy contiennent environ 400 mg de panax ginseng, ce qui signifie que vous êtes déjà à mi-chemin du maximum recommandé après une canette.
5
Achetez une balance au milligramme si vous consommez des produits en poudre. Bien que les capsules soient le moyen le plus pratique de consommer des produits à base de ginseng, vous pouvez également les acheter sous forme de poudre pour un prix moins cher par milligramme. Dans ce cas, vous aurez besoin d'une balance au milligramme pour peser correctement votre produit et assurer un dosage précis.
- Les balances en milligrammes coûtent entre 15€ et 37€
6
Investissez dans un kit de fabrication de capsules pour une consommation pratique. Si vous utilisez des formes de ginseng en poudre, vous voudrez peut-être envisager d'investir dans un kit de capsules. Ces kits peuvent vous aider à remplir des capsules de ginseng qui peuvent durer jusqu'à des mois à la fois.
- Les fabricants de capsules coûtent généralement entre 15€ et 22€

Conseils

Suivez les recommandations posologiques. Ne prenez pas plus que la dose recommandée ou ne consommez pas de ginseng plus longtemps que recommandé. Après 2 à 3 mois d'utilisation à long terme, faites une pause, sauf si vous le prenez sur recommandation d'un médecin pour des problèmes médicaux, tels que des problèmes cardiovasculaires ou un risque d'accident vasculaire cérébral.
Surveillez votre consommation d'herbes. Gardez une trace de ce que vous consommez, pendant combien de temps vous le consommez et à quel dosage. Si cela ne fonctionne pas ou s'il provoque des effets indésirables, arrêtez l'utilisation.
Restez à jour avec les avis et alertes de la FDA concernant les suppléments et les entreprises qui sont en cours d'examen ou qui causent des effets nocifs.

Bien que les capsules soient le moyen le plus pratique de consommer des produits à base de ginseng, vous pouvez également les acheter sous forme de poudre pour un prix moins cher par milligramme.

Mises en garde

Ne prenez pas de suppléments avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre avant d'en parler à votre médecin.
Évitez l'utilisation de suppléments pendant l'allaitement, sauf si vous avez l'approbation du médecin.
Si vous devez subir une intervention chirurgicale, informez votre médecin des herbes que vous prenez en premier.
Ne prenez pas de suppléments si vous avez moins de 18 ans ou plus de 65 ans.

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