Comment augmenter l'élasticité de la peau?
Le rétinol est un composé de vitamine A qui, lorsqu'il est appliqué quotidiennement sur la peau, peut augmenter l'élasticité de la peau.
Pour de nombreuses personnes, une peau légèrement extensible et élastique signifie jeunesse et bonne santé. À mesure que les gens vieillissent, cependant, leur peau perd souvent une partie de son collagène - les fibres qui gardent la peau jeune et élastique - et commence à s'affaisser, à s'étirer et à se froisser. Si vous souhaitez conserver une certaine élasticité à votre peau, vous pouvez prendre quelques mesures simples, notamment arrêter de fumer et adopter une alimentation saine. Essayez également les crèmes au rétinol et les crèmes anti-âge riches en antioxydants pour garder le collagène de votre peau en bonne santé.
Méthode 1 sur 3: maintenir l'élasticité grâce à des changements de style de vie
- 1Portez un écran solaire et un chapeau lorsque vous vous exposez au soleil. Au fil du temps, l'exposition aux rayons UV du soleil va nuire à l'élasticité de votre peau. La meilleure façon de garder votre peau jeune est de la protéger du soleil. Si vous prévoyez d'être à l'extérieur pendant plus de 15 à 20 minutes, appliquez un écran solaire à haut FPS et portez un chapeau pour protéger la peau de votre visage et de votre tête.
- Ces mesures de protection protégeront également votre peau contre le mélanome et d'autres formes de cancer de la peau.
- 2Arrêtez de fumer pour empêcher la peau de se froisser et de s'affaisser. Les produits chimiques présents dans les cigarettes, les cigares et autres appareils à fumer accélèrent le processus de vieillissement de la peau dans tout votre corps. Les gros fumeurs dès l'âge de 30 ans peuvent commencer à remarquer qu'ils perdent déjà leur élasticité cutanée et développent des rides. Pour inverser ce processus malsain, arrêtez de fumer le plus tôt possible, même si vous ne fumez que rarement.
- Heureusement, votre peau peut se réparer d'elle-même et elle retrouvera une partie de son élasticité de jeunesse dans les semaines et les mois qui suivront votre arrêt de fumer.
- 3Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit pour que votre corps puisse régénérer le collagène. Pendant que vous dormez, votre corps produit du collagène et combat les radicaux libres qui autrement briseraient l'élasticité de votre peau. Si vous êtes un adulte âgé de 26 à 64 ans, essayez de passer 7 à 9 heures par nuit.
- Si vous dormez régulièrement moins de 6 heures par nuit, vous remarquerez bientôt que votre peau a perdu de son élasticité et paraît plus âgée et plus ridée.
Au fil du temps, l'exposition aux rayons UV du soleil va nuire à l'élasticité de votre peau.
Méthode 2 sur 3: aider votre peau avec un régime et de l'exercice
- 1Faites de l' exercice pendant 30 minutes au moins 3 à 4 fois par semaine. L'exercice hebdomadaire renforcera vos muscles et raffermira votre peau, la faisant paraître plus jeune et plus élastique. L'exercice régulier aide également votre peau en augmentant la circulation, ce qui à son tour apporte plus de sang à votre peau et accélère la production de collagène.
- Pour maintenir l'élasticité de votre peau, essayez des exercices d'intensité moyenne comme la course, la natation ou le saut à la corde.
- Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez de trouver 2 courtes périodes pendant votre journée pendant lesquelles vous pouvez faire de l'exercice. Par exemple, visitez la salle de sport de votre bureau pendant 15 minutes sur le tapis roulant pendant le déjeuner et nagez dans une piscine d'un centre communautaire pendant 20 minutes le soir.
- 2Incorporez des aliments riches en zinc, en vitamine C et en oméga-3 à votre alimentation. En général, une alimentation saine riche en grains entiers et en viandes maigres gardera votre peau saine et élastique. Plus précisément, le zinc, la vitamine C et les acides gras oméga-3 sont d'excellents nutriments pour votre peau, car ils permettent à la peau de se réparer des dommages (par exemple, dus à l'exposition au soleil) et de régénérer le nouveau collagène.
- Vous pouvez trouver de la vitamine C dans les oranges (et le jus d'orange), les poivrons doux, les choux de Bruxelles, les kiwis et les fraises.
- Le zinc peut être trouvé dans des aliments comme les poissons gras (comme le saumon), les noix, les amandes, les produits laitiers, les œufs et les légumes à feuilles vertes.
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent de nombreuses variétés de poissons, de noix, d'avocats et de graines de lin.
- 3Gardez votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau chaque jour. L'hydratation de votre peau n'est pas qu'une question de crèmes et de lotions. Il est également important de garder votre corps hydraté en général. Si votre corps se déshydrate, votre peau en souffrira et perdra une partie de son élasticité. La peau déshydratée paraîtra sèche, squameuse et présentera également des signes de rides plus tôt qu'une peau bien hydratée.
- Les hommes adultes devraient boire 15,5 tasses (3,7 L) d'eau chaque jour, tandis que les femmes adultes devraient en boire au moins 11,5 tasses (2,7 L).
- 4Limitez votre consommation d'aliments riches en sucre et en sirop de maïs. Bien que les aliments sucrés et sucrés soient parmi les plus délicieux, ils sont généralement malsains et pauvres en nutriments bénéfiques. De plus, lorsque le sucre, le sirop de maïs et le dextrose s'accumulent dans votre circulation sanguine, ils créent des molécules appelées «produits finaux de glycation» qui décomposent la cellulose de votre peau. En conséquence, votre peau peut commencer à se froisser et perdre son élasticité.
- Les adultes qui consomment en moyenne 2000 calories par jour devraient limiter leur consommation de sucre et de sirop de maïs à seulement environ 200 calories par jour.
- 200 calories équivalent à environ 12 cuillères à café (48 g) de sucres ajoutés par jour.
Les gros fumeurs dès l'âge de 30 ans peuvent commencer à remarquer qu'ils perdent déjà leur élasticité cutanée et développent des rides.
Méthode 3 sur 3: utiliser des crèmes anti-âge
- 1Appliquez des crèmes anti-âge riches en antioxydants. Les antioxydants sont très bons pour votre peau; ils préservent le collagène et maintiennent l'élasticité de votre peau. Assurez-vous que la crème que vous achetez contient à la fois de la vitamine C et de la vitamine E, car ces antioxydants fonctionnent mieux en combinaison. Suivez les instructions sur l'emballage et appliquez quotidiennement des crèmes anti-âge antioxydantes pour de meilleurs résultats.
- Achetez des crèmes anti-âge pour la peau dans n'importe quelle grande pharmacie ou pharmacie.
- Sachez que, puisque ces produits ne sont pas techniquement des médicaments, ils n'ont pas été soumis aux processus de test rigoureux que les médicaments ont et peuvent ne pas remplir toutes les revendications sur l'emballage.
- 2Recherchez des crèmes anti-rides qui contiennent du rétinol. Si vous êtes moins préoccupé par l'élasticité de votre peau en général et plus préoccupé par la prévention des rides du visage, une crème rétinienne est votre meilleur choix. Le rétinol est un composé de vitamine A qui, lorsqu'il est appliqué quotidiennement sur la peau, peut augmenter l'élasticité de la peau. Le composé agit en décomposant les radicaux libres de votre peau et en préservant le collagène dans les cellules de la peau.
- Appliquez la crème 1 à 2 fois par jour comme indiqué sur l'emballage. Continuez pendant au moins un mois, car il vous faudra probablement autant de temps pour remarquer les résultats.
- 3Utilisez des hydroxyacides pour éliminer les peaux mortes et favoriser l'élasticité. Les crèmes de soin et autres produits contenant ces acides exfolient les couches supérieures de votre peau, usent et éliminent les cellules cutanées mortes et produisant des rides. Cette exfoliation chimique exposera une peau plus jeune et plus élastique, et devrait également stimuler cette nouvelle peau à se développer uniformément et à conserver son élasticité.
- La famille des hydroxyacides comprend les acides alpha-hydroxy, bêta-hydroxy et polyhydroxy. Le bêta-hydroxy est également connu sous le nom d'acide salicylique.
- Achetez des produits de soin de la peau contenant des hydroxyacides dans n'importe quelle grande pharmacie ou pharmacie. Ils sont également disponibles auprès des principaux détaillants en ligne.
- 4Consultez un dermatologue pour une crème anti-âge sur ordonnance. Si vous avez utilisé un produit de soin de la peau en vente libre (par exemple, une crème au rétinol) pendant plusieurs mois sans effet notable, demandez à votre médecin généraliste de vous référer à un dermatologue. Le dermatologue peut vous rédiger une ordonnance pour une crème à haute résistance qui rajeunira agressivement le collagène et augmentera l'élasticité de votre peau.
- Si votre peau a subi de graves dommages causés par le soleil ou a perdu presque tout son collagène, le dermatologue peut suggérer une procédure invasive telle que des injections de Botox ou une procédure de resurfaçage de la peau.
Cette exfoliation chimique exposera une peau plus jeune et plus élastique, et devrait également stimuler cette nouvelle peau à se développer uniformément et à conserver son élasticité.
- Si vous courez fréquemment ou faites d'autres exercices cardio-lourds, évitez de fatiguer les muscles de votre cou. Les muscles de votre cou peuvent tirer votre visage vers le bas et, si vous sollicitez trop fréquemment les muscles du cou, ils créeront des rides permanentes autour de votre menton et de votre bouche. Essayez de détendre votre cou et de garder la tête droite pendant que vous courez.
- Si vous avez du mal à arrêter de fumer, recherchez en ligne un groupe de soutien local. Ces groupes peuvent vous aider à arrêter de fumer et à éviter la tentation de prendre des cigarettes lorsque les fringales se manifestent.
- La plupart des crèmes au rétinol sont uniquement destinées à une application sur le visage. Lisez toujours l'emballage et appliquez les crèmes médicamenteuses uniquement selon les instructions.
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