Comment faire une trempette aux haricots?

De l'avocat pour une trempette aux haricots à 7 couches — Vous pouvez également superposer des haricots avec des ingrédients comme de la crème sure et de l'avocat pour une trempette aux haricots à 7 couches.

La trempette aux haricots est un classique pour une raison - elle est délicieuse! Que vous aimiez votre trempette aux haricots avec des chips tortilla ou dans un burrito aux haricots, c'est un moyen rapide et savoureux d'obtenir vos protéines. Pour une trempette de base aux haricots, commencez par une boîte de haricots frits, ou si vous voulez faire un gros lot pour moins d'argent, commencez par des haricots secs. Vous pouvez également superposer des haricots avec des ingrédients comme de la crème sure et de l'avocat pour une trempette aux haricots à 7 couches.

Ingrédients

Trempette de base aux haricots

1 boîte de 15 oz (430 g) de haricots frits (haricots pinto ou haricots noirs)
1 tasse (240 ml) de salsa ou de sauce picante
8 grammes (230 g) de fromage râpé (cheddar ou monterey jack)
0,75 tasse (180 ml) de crème sure
3 grammes (85 g) de fromage à la crème
1 à 2 cuillères à soupe (7,5 à 15 grammes) d'assaisonnement pour tacos ou de poudre de chili
pincee de cumin
Sel et poivre au goût

Trempette de haricots à partir de haricots secs

0 kg (0,45 kg) de haricots pinto ou noirs séchés
6 tasses (1,4 L) de bouillon de poulet, de bouillon de légumes ou d'eau
1 cuillère à soupe (7,5 grammes) de poudre de chili
1 cuillère à soupe (7,5 grammes) d'assaisonnement pour tacos
Sel et poivre
1 boîte de 110 g (4 oz) de piments verts
1 14,5 grammes (410 g) de tomates en dés
2 tasses (0,2 kg) de fromage râpé (Colby, Jack ou cheddar)

Si vous préférez une trempette aux haricots plus lisse, utilisez un mixeur plongeant pour briser la trempette.

Trempette aux haricots à 7 couches

1 boîte de 15 oz (430 g) de haricots frits
1 boîte de 10 oz (280 g) de tomates en dés et de piments verts
2 cuillères à café (5 grammes) de poudre de chili
1 cuillère à café (2,5 grammes) de cumin
0,5 cuillère à café (1,25 grammes) de poudre d'ail
Sel et poivre
3 avocats moyens
2 cuillères à soupe (30 ml) de jus de lime
1,5 tasse (350 ml) de crème sure
1 boîte de 85 g (3 oz) d'olives noires tranchées
2 petites tomates coupées en dés
8 grammes (230 g) de fromage cheddar
2 oignons verts, coupés en dés

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Méthode 1 sur 3: faire une trempette de base aux haricots

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Placer les ingrédients dans une petite casserole. Ajouter la boîte de haricots, 1 tasse (240 ml) de salsa ou de sauce picante, 8 grammes (230 g) de fromage râpé (cheddar ou Monterrey jack), 0,75 tasse (180 ml) de crème sure, 3 grammes (85 g) de fromage à la crème, 1 à 2 cuillères à soupe (7,5 à 15 grammes) d'assaisonnement pour tacos ou de poudre de chili, une pincée de cumin, et le sel et le poivre au goût.
- Si vous n'avez pas de boîte de haricots frits, utilisez un presse purée pour écraser une boîte de haricots noirs ou pinto. Égoutter la majeure partie du jus, mais en laisser un peu pour vous aider à écraser les haricots.
2
Remuez la casserole à feu moyen. Placez la casserole sur la cuisinière et baissez le feu à moyen. Remuez fréquemment les ingrédients, car vous ne voulez pas qu'ils brûlent pendant la cuisson et que les fromages fondent.
- Vous pouvez également mettre les ingrédients dans une mijoteuse. Laissez la mijoteuse à puissance élevée pendant 2 heures, en remuant de temps en temps.
- Si vous n'avez pas de cuisinière, vous pouvez utiliser un micro-ondes. Mettez les ingrédients dans un bol allant au micro-ondes. Chauffer les ingrédients à feu vif pendant 5 à 8 minutes, jusqu'à ce que tout soit fondu. Remuer toutes les 1-2 minutes.
3

Cuire la trempette jusqu'à ce que tout se mélange. Pendant que le fromage à la crème, le fromage râpé et la crème sure fondent, incorporez-les aux haricots. Continuez à remuer fréquemment, jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
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Servir la trempette chaude avec des croustilles tortilla. La façon la plus simple de manger cette trempette est d'utiliser simplement des croustilles de tortilla achetées en magasin et de creuser. Cependant, vous pouvez également l'utiliser pour faire un burrito aux haricots en l'étalant sur une tortilla et en l'enveloppant avec du fromage râpé. Vous pouvez également l'ajouter aux nachos.
- Conservez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique et utilisez-les dans les 3 à 4 jours.

Que vous aimiez votre trempette aux haricots avec des croustilles de tortilla ou dans un burrito aux haricots, c'est une façon rapide et savoureuse d'obtenir vos protéines.

Méthode 2 sur 3: faire une trempette de haricots à partir de haricots secs

1
Trier et faire tremper les haricots toute une nuit dans l'eau. Étalez les haricots sur un plateau et ramassez les débris ou les haricots d'apparence étrange. Placez les haricots dans un récipient de stockage qui fait au moins le double de la taille des haricots et remplissez le récipient d'eau la plupart du temps.
- Laissez les haricots tremper pendant la nuit sur le comptoir. Vous n'avez pas besoin de les réfrigérer. Si vous souhaitez les réfrigérer, vous pouvez les faire tremper pendant 24 heures.
- Faire tremper les haricots leur donne une longueur d'avance pour la cuisson. Vous pouvez sauter cette étape. Cependant, ils peuvent prendre plus de temps à cuire et ils pourraient ne pas devenir aussi mous. De plus, le trempage des haricots peut aider à réduire la détresse digestive plus tard.
- Si vous n'avez pas le temps de faire tremper pendant la nuit, essayez cette méthode d'une heure: Mettez les haricots dans une casserole et ajoutez suffisamment d'eau pour couvrir les haricots plus 8 centimètres (7,6 cm). Portez l'eau à ébullition pendant 2 minutes, puis éteignez le feu. Placez un couvercle sur les haricots et laissez-les reposer pendant une heure.
2

Égoutter l'eau des haricots lorsque vous êtes prêt à les faire cuire. Le lendemain, mettez les haricots dans une passoire. Laissez l'eau s'écouler, puis rincez-les sous l'eau froide courante pendant quelques secondes.
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Cuire les haricots dans 6 tasses (1,4 L) de liquide pendant 1-1,5 heures. Placez les haricots et le liquide dans une grande casserole et mettez-le à feu moyen-élevé. Laissez les haricots bouillir et ajoutez la poudre de chili et l'assaisonnement pour tacos à ce stade, ainsi que quelques traits de poivre noir. Réduisez le feu à moyen-doux et placez un couvercle sur eux, en laissant un bord ouvert. Laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Pour le liquide, vous pouvez utiliser de l'eau, du bouillon de poulet ou du bouillon de légumes.
- Vous pouvez également faire votre propre assaisonnement en ajoutant du cumin, du poivre de Cayenne, de la poudre d'ail, de la poudre d'oignon et même de l'origan séché pour obtenir 1 à 2 cuillères à soupe (7,5 à 15 grammes) d'assaisonnement.
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Verser les boîtes de piments verts et de tomates en dés. Vous devriez voir encore du liquide au fond du pot une fois que les haricots sont cuits. Laisser mijoter les haricots, les tomates et les piments ensemble pendant 15 à 20 minutes sans le couvercle.
- Remuez fréquemment la casserole, car elle peut brûler rapidement.
- Si vous préférez, vous pouvez ajouter 2 tasses (470 ml) de salsa ou de sauce picante à la place des tomates et des piments verts.
5
Écrasez les haricots une fois que le liquide est partiellement cuit. Ajoutez quelques pincées de sel dans la casserole. Baissez le feu à doux et écrasez la trempette avec un presse-purée jusqu'à ce que vous obteniez une trempette relativement lisse.
- Si vous préférez une trempette aux haricots plus lisse, utilisez un mixeur plongeant pour briser la trempette.
6
Faire fondre le fromage râpé dans la trempette. Ajouter le fromage râpé dans la casserole. Incorporer le fromage et continuer à remuer pendant les prochaines minutes. Le fromage fondra lentement dans la trempette au fur et à mesure que vous remuez.
- Goûtez la trempette à ce stade pour voir si elle est assez salée. Si ce n'est pas à votre goût, ajoutez-en un peu plus.
- Servir la trempette avec des frites et de la salsa.
- Placer les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Mangez la trempette dans les 3-4 jours.

Pour préparer une trempette aux haricots, commencez par ajouter une boîte de haricots frits, de la salsa, du fromage râpé, de la crème sure, du fromage à la crème, des assaisonnements pour tacos, du cumin, du sel et du poivre dans une petite casserole.

Méthode 3 sur 3: créer une trempette aux haricots à 7 couches

1

Mélanger les haricots, les épices, les tomates et les piments verts. Mélanger les ingrédients dans un bol, y compris 2 cuillères à café (5 grammes) de poudre de chili, 1 cuillère à café (2,5 grammes) de cumin, 0,5 cuillère à café (1,25 grammes) de poudre d'ail, sel et poivre au goût. Remuez-les ensemble jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
2
Étendre le mélange de haricots dans un plat allant au four de 7 x 11 po (18 x 28 cm). A l'aide d'une cuillère, lisser le fond du plat en le recouvrant complètement. La couche doit être assez fine.
- Vous pouvez également utiliser une grande assiette de service ou un bol.
3
Mélanger les 3 avocats avec le jus de citron vert, du sel et du poivre. Coupez les avocats en deux et retirez les fruits. Écrasez l'avocat avec une fourchette jusqu'à ce qu'il soit presque lisse, puis ajoutez le citron vert, le sel et le poivre. Mélanger les ingrédients pour les combiner.
- Vous pouvez utiliser du jus de citron si vous n'avez pas de citron vert.
4

Étaler le mélange d'avocats sur les haricots. Utilisez une cuillère pour déposer le mélange d'avocats en petits tas sur les haricots. Lisser le mélange en une seule couche, en recouvrant complètement les haricots.
5
Ajoutez ensuite une couche de crème sure. Ajouter des cuillerées de 1,5 tasse (350 ml) de crème sure en petits tas sur le dessus de la couche d'avocat. Utilisez votre cuillère pour l'étaler uniformément, en cachant complètement les avocats.
- Vous pouvez également essayer un mélange de mayonnaise et de crème sure à parts égales.
6

Saupoudrer d'une couche de fromage. Recouvrir le dessus de la crème aigre d'une couche de fromage saupoudré d'un total de 8 grammes (230 g). Étalez-le aussi uniformément que possible sur la trempette.
7
Créez des couches d'olives noires, de tomates en dés et d'oignons. Saupoudrer de 3 grammes (85 g) d'olives noires tranchées en une couche uniforme, suivi des 2 tomates en dés. Enfin, saupoudrez légèrement les 2 oignons verts coupés en dés sur le dessus de la trempette.
- Servez cette trempette froide avec des frites.
- Vous pouvez préparer cette trempette la veille, mais conservez-la au réfrigérateur.
- Couvrir le récipient d'une pellicule plastique pour le conserver au réfrigérateur. Utilisez dans un jour ou deux, car l'avocat commencera à avoir un goût désagréable.

Choses dont vous aurez besoin

Faire une trempette de base aux haricots

Ouvre-boîte
Cuillères à mesurer
Cuillère
Casserole, bol allant au micro-ondes ou mijoteuse
Presse-purée, facultatif

Utiliser des haricots secs pour tremper les haricots

Plateau
Récipient pour faire tremper les haricots
Cuillères et tasses à mesurer
Passoire
Pot
Ouvre-boîte
Cuillère
Presse-purée ou mixeur plongeant

Créer une trempette aux haricots à 7 couches

Cuillère
Ouvre-boîte
Plat de cuisson
Cuillères à mesurer
Couteau et planche à découper

Conseils

Ajoutez du bœuf haché cuit à l'un de ces plats pour une trempette plus consistante.