Comment remplacer la crème sure?
Un bon substitut sain à la crème sure est le yogourt grec ordinaire ou nature, car il a une texture et une consistance similaires et fonctionne bien dans les recettes comme les trempettes, les vinaigrettes, les marinades et les gâteries cuites au four. Pour la plupart des recettes, utilisez simplement la même quantité de yogourt que la crème sure. Pour une option végétalienne, vous pouvez créer un substitut de crème sure en faisant tremper les noix de cajou crues dans l'eau pendant la nuit. Mélangez ensuite les noix de cajou molles avec une pincée de sel, un filet de jus de citron et un peu de cidre de pomme. Pour en savoir plus sur l'utilisation du babeurre ou de la crème à fouetter épaisse auprès de notre co-auteur diététiste, continuez à lire l'article!
Choisissez du yogourt grec nature comme substitut à la crème sure, car il ressemble le plus à la saveur, à la texture et à la consistance de la crème sure.
La crème sure est un produit laitier acidulé et polyvalent qui est utilisé dans de nombreux plats et recettes. Il est souvent utilisé comme garniture sur les soupes, les tacos et les pommes de terre au four, et est largement utilisé dans les trempettes, les vinaigrettes et les marinades. Que vous recherchiez une option plus saine ou que vous souhaitiez remplacer la crème sure par quelque chose de moins ordinaire, vous pouvez remplacer ou créer quelque chose de similaire à la crème sure avec une variété d'autres produits laitiers ou des ingrédients végétaliens. La prochaine fois que vous cuisinerez avec de la crème sure, optez pour un yogourt grec ou nature, de la crème fraîche ou du kéfir en remplacement, ou créez une option végétalienne à la maison.
Partie 1 sur 2: utiliser du yogourt comme substitut de la crème sure
- 1Remplacez la crème sure par du yogourt nature. Si vous recherchez une option plus saine, le yogourt grec nature et le yogourt nature ont une texture et une consistance similaires à la crème sure et sont d'excellents substituts dans les recettes comme les trempettes, les vinaigrettes, les marinades et vos friandises cuites au four préférées. Pour la plupart des plats, vous pouvez utiliser la même quantité de yogourt que pour la crème sure, ce qui simplifie l'échange.
- Sachez que la saveur de vos plats peut avoir un léger goût acidulé qui n'est pas aussi fort dans la crème sure.
- Préparez une trempette fraîche pour votre prochaine fête en remplaçant la crème sure par du yogourt. Mélangez une tasse de yogourt grec ou de yogourt nature avec une cuillère à soupe d'aneth haché, une gousse d'ail hachée et une cuillère à café de jus de citron pour une trempette crémeuse et piquante parfaite pour tremper des légumes ou des chips de pita.
- 2Utilisez du yogourt grec faible en gras ou sans gras pour un substitut plus sain. Le yogourt grec nature sans gras ou faible en gras contient moins de calories, de matières grasses, de graisses saturées, de cholestérol et de sodium que la crème sure, ce qui en fait un substitut sain. Une tasse de crème sure ordinaire peut contenir environ 480 calories, tandis qu'une tasse de yogourt grec nature riche en matières grasses contient environ 220 calories. Le yogourt grec est une excellente source de protéines et aide à alimenter votre corps et votre métabolisme, et il est plein de probiotiques, qui peuvent aider à la digestion.
- Le yogourt grec est disponible dans une variété de saveurs. Choisissez du yogourt grec nature comme substitut à la crème sure, car il ressemble le plus à la saveur, à la texture et à la consistance de la crème sure.
- Garnir une pomme de terre au four de yogourt grec au lieu de crème sure pour réduire les calories. Mélangez du yogourt avec une pincée de sel, du poivre et du persil haché ou de la ciboulette pour créer une garniture savoureuse et plus saine.
La crème de kéfir est un substitut de crème sure polyvalent qui est cultivé à partir de crème et contient de nombreuses enzymes et probiotiques bénéfiques. - 3Optez pour le yogourt entier au lieu du yogourt sans gras. Le yogourt nature est également un excellent substitut sain à la crème sure. Lorsque vous utilisez du yogourt nature, choisissez un yogourt entier plutôt qu'une variété sans gras. Les yogourts sans matières grasses contiennent des épaississants et des stabilisants ajoutés qui peuvent rendre sa consistance très différente de la consistance de la crème sure.
- 4Empêchez le yogourt grec de cailler. Parce que le yogourt grec a une teneur en protéines plus élevée et une teneur en matières grasses plus faible que la crème sure, il est plus susceptible de cailler lorsqu'il entre en contact avec des aliments chauds. Pour éviter cela, attendez d'être sur le point de manger votre repas à table avant de superposer le yogourt sur une pomme de terre au four, un taco ou un bol de soupe. Si vous ajoutez du yogourt à une sauce piquante, maintenez la température basse et ajoutez le yogourt à la fin pour éviter qu'il caille.
Partie 2 sur 2: échange de crème sure contre d'autres produits
- 1Pensez à utiliser de la crème fraîche. Vous pouvez essayer la crème fraîche si vous recherchez une option gastronomique. Comme le yogourt, la crème fraîche est un produit de culture qui a une texture et une consistance crémeuses similaires à la crème sure. Cette crème riche a une saveur plus douce et peut être utilisée dans les plats sucrés et salés. Il a une teneur en matières grasses plus élevée que la crème sure et le yogourt, de sorte qu'il ne caillera pas lorsqu'il est ajouté à des sauces chaudes. Cependant, la teneur plus élevée en matières grasses le fera fondre s'il est ajouté au dessus d'une soupe chaude ou placé sous un gril au four.
- Trouvez la crème fraîche dans votre supermarché local dans le département des fromages ou des produits laitiers.
Une tasse de crème sure ordinaire peut contenir environ 480 calories, tandis qu'une tasse de yogourt grec nature riche en matières grasses contient environ 220 calories. - 2Essayez la crème de kéfir. La crème de kéfir est un substitut de crème sure polyvalent qui est cultivé à partir de crème et contient de nombreuses enzymes et probiotiques bénéfiques. Vous pouvez essayer cette option si vous essayez d'ajouter plus de probiotiques à votre alimentation. Ce substitut n'est pas aussi épais que la crème sure. En raison de sa consistance liquide, il est préférable de l'utiliser pour la cuisson ou pour préparer des vinaigrettes et des marinades maison.
- En raison de sa teneur plus élevée en protéines, la crème de kéfir peut cailler lorsqu'elle est exposée à des températures élevées. Ajoutez le kéfir à votre sauce ou soupe préférée à feu doux ou hors du feu juste avant de servir.
- 3Choisissez un mélange de babeurre et de beurre pour les produits de boulangerie. Vous pouvez créer un substitut de crème sure à la maison en mélangeant du beurre et du babeurre. Le babeurre est du lait aigre, et il peut être trouvé dans l'allée des produits laitiers de votre épicerie locale. Pour remplacer une tasse de crème sure dans une recette, bien mélanger 0,75 tasse de babeurre avec 0,25 tasse de beurre. Comme le mélange n'est peut-être pas aussi épais que la crème sure, il est préférable de l'utiliser pour la cuisson au four ou pour les vinaigrettes.
- 4Choisissez de la crème à fouetter épaisse. Recherchez de la crème à fouetter épaisse pour faire un substitut de crème sure. La crème à fouetter épaisse a une teneur élevée en matières grasses et une texture crémeuse et épaisse. Pour utiliser de la crème épaisse comme substitut de la crème sure, fouettez une tasse de crème épaisse avec une cuillère à soupe de vinaigre ou de jus de citron pour lui donner un goût acidulé. Le mélange devrait commencer à épaissir et ressembler à la consistance de la crème sure.
- Utilisez ce mélange comme garniture pour les soupes ou mélangez-le avec du concombre haché et de l'aneth pour faire une marinade grecque pour les brochettes de poulet ou d'agneau.
Un bon substitut sain à la crème sure est le yogourt grec ordinaire ou nature, car il a une texture et une consistance similaires et fonctionne bien dans les recettes comme les trempettes, les vinaigrettes, les marinades et les gâteries cuites au four. - 5Utilisez des noix de cajou pour faire un substitut de crème sure végétalienne. Vous pouvez créer un substitut de crème sure végétalien en utilisant des noix de cajou crues, du jus de citron et du cidre de pomme. Faites tremper 1 tasse de noix de cajou crues et non salées dans l'eau pendant la nuit. Le lendemain, mélangez les noix de cajou ramollies dans un robot culinaire avec un trait de sel, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 0,5 cuillère à soupe de cidre de pomme jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Cette recette contient la même saveur crémeuse et acidulée de la crème sure.
- Si vous avez un mixeur puissant comme un Vitamix, vous pouvez ignorer le processus de trempage.
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