Comment comprendre le karaté de base?
Pour comprendre le karaté de base, commencez par apprendre les différents styles, y compris le Freestyle européen, le Shotokan, le Sport et le Goju-Ryu. Ensuite, apprenez les mouvements de base, également appelés «kihon», qui comprennent les coups de poing, les blocages, les coups de pied et les mouvements. Une fois que vous avez maîtrisé le kihon, vous pouvez passer à d'autres bases, comme la forme, également appelée «kata», le combat, appelé «kumite», et les applications du monde réel du karaté, appelées «bunkai». Faites défiler vers le bas pour obtenir des informations sur l'exécution des mouvements de base du karaté!
Pour comprendre le karaté de base, commencez par apprendre les différents styles, y compris le Freestyle européen, le Shotokan, le Sport et le Goju-Ryu.
Le karaté est un art martial ancien construit autour de l'autodéfense originaire du Japon et de Chine. Il est devenu extrêmement populaire dans le monde entier et présente de nombreuses variantes. Comprendre et pratiquer le karaté de base peut être atteint en apprenant les termes et les techniques employés dans cet art martial.
Partie 1 sur 3: comprendre différents styles de karaté
- 1Connaissez les styles de karaté. Cet art martial a ses racines en Chine, mais a été largement développé à Okinawa, au Japon dans les années 1600 comme méthode de légitime défense en raison de l'interdiction des armes. Le karaté peut être traduit par «main vide». Il existe de nombreux styles de karaté, des styles traditionnels aux styles occidentaux modernes, connus généralement sous le nom de karaté freestyle européen et de karaté à contact complet (karaté sportif), mais la plupart des techniques de base sont les mêmes. Certains des styles les plus populaires sont:
- "Shotokan" est considéré comme le premier style de karaté moderne (créé par Gichin Funakoshi. Les pratiquants utilisent des mouvements stables et puissants et se centrent dans toutes les positions.
- "Goju-Ryu" est un style qui incorpore les techniques chinoises de Kempo et incorpore des mouvements linéaires durs et des mouvements circulaires doux qui se combinent comme le yin yang. Les mouvements sont généralement plus lents avec un accent sur la respiration.
- 2Comprenez les éléments du karaté. La formation en karaté implique généralement quatre aspects, ou fondamentaux. Ces fondamentaux sont les différentes formes de mouvements qui composent les combinaisons et les techniques pratiquées en Karaté.
- Kihon (techniques de base)
- Kata (forme ou modèle)
- Bunkai (Etude des techniques encodées en kata ou "application kata")
- Kumite (Sparring gratuit).
- 3Comprenez en quoi le karaté diffère des autres arts martiaux. Les gens confondent souvent différents styles d'arts martiaux et échangent les noms de ces arts martiaux. Il peut être facile de confondre le karaté avec d'autres arts martiaux, en particulier parce que de nombreux arts utilisent des techniques similaires.
- Le karaté se concentre sur les mouvements de frappe avec et sur des techniques à mains ouvertes. Les combinaisons de karaté impliquent l'utilisation de coups de poing, de coups de pied, de genoux et de coudes.
- D'autres arts martiaux impliquent différentes techniques de combat et l'utilisation d'armes. L'Aikido se concentre sur l'évasion, les verrous articulaires, les ruptures d'articulations, les lancers et les contrôles. Le judo se concentre sur les lancers et certains grappins tout en amenant votre adversaire au sol. Le Kung Fu est un art martial chinois qui a des styles variés qui s'inspirent des mouvements d'animaux ou des philosophies chinoises et travaillent pour améliorer la santé musculaire et cardiovasculaire.
- Alors que plusieurs arts martiaux utilisent un système de classement représenté par une ceinture ou une ceinture, le karaté a un système spécifique de ceintures colorées. Le blanc représente le débutant tandis que le noir représente un niveau avancé.
Faites défiler vers le bas pour obtenir des informations sur l'exécution des mouvements de base du karaté!
Partie 2 sur 3: apprendre les principes de base du karaté
- 1Comprenez kihon. Kihon se traduit par «techniques de base», et est la base sur laquelle le karaté est construit. En kihon, vous apprenez la méthode du karaté pour frapper, bloquer, donner des coups de pied et bouger.
- Souvent, vous ferez des exercices pour votre Sensei qui peuvent sembler ennuyeux et ennuyeux, cependant, ces blocages, coups de poing et coups de pied sont essentiels pour pouvoir exécuter le karaté avec compétence.
- Les bases comprennent les blocs, les grèves, les coups de pied et les différentes positions. Les élèves mettront en pratique ces techniques de base à plusieurs reprises afin qu'ils s'intègrent dans le corps et l'esprit.
- 2Développez le kata. Kata se traduit par des «formes» et s'appuie sur les techniques de base que vous avez apprises. Avec le kata, vous apprenez à combiner les techniques de base dans un mouvement fluide.
- Chaque kata est construit autour d'une stratégie de combat spécifique que vous pouvez comprendre et pratiquer contre des adversaires imaginaires.
- Le kata est un moyen pour les enseignants de transmettre leurs connaissances sur les techniques utilisées en karaté. En tant qu'étudiant, vous apprendrez à effectuer une série de blocs, de frappes, de lancers, de mouvements et de coups de pied avec des kata.
- 3Pratiquez le bunkai. Bunkai se traduit par «analyse» ou «désassemblage», et implique de travailler avec d'autres pour comprendre l'application réelle d'un kata.
- Dans le bunkai, vous analysez chaque mouvement dans un kata donné et développez des applications possibles dans des situations de combat réelles. Bunkai est une étape de transition vers le kumite.
- Le concept de bunkai peut être un peu difficile à comprendre car il implique que vous utilisiez des kata pour "combattre" et "vous défendre" contre un adversaire qui n'est pas là. Pensez-y comme si vous utilisiez des étapes de ballet combinées en une seule danse chorégraphiée qui raconte une histoire.
- 4Apprenez le kumite. Kumite signifie sparring et permet aux étudiants de pratiquer les techniques apprises en karaté les uns contre les autres, et souvent dans les tournois.
- En kumite, vous apprenez à appliquer le kihon et le bunkai dans un environnement contrôlé. Kumite est un pas de plus vers le combat réel, en ce sens que deux pratiquants tenteront de se déplacer l'un sur l'autre.
- Le Kumite est parfois exécuté à tour de rôle, ou en Du Kumite qui est une autre étape vers le combat libre avec un système de points parfois appliqué à certaines attaques.
Avec le kata, vous apprenez à combiner les techniques de base dans un mouvement fluide.
Partie 3 sur 3: comprendre les mouvements de base
- 1Savoir exécuter des coups de poing de base. Les poinçons de karaté utilisent une technique de frappe droite avec une torsion du poignet près du point d'impact.
- Frappez toujours avec vos deux premières articulations et assurez-vous que votre coude n'est pas verrouillé, car vous pourriez le trop étirer et vous blesser.
- Tirez le poing qui ne frappe pas vers votre taille pendant que vous frappez. Cela s'appelle Hikite et s'il est correctement chronométré, votre coup de poing sera plus fort et plus net (effet push, pull).
- Incorporer kiai. Kiai est décomposé en Ki, signifiant énergie, et Ai, signifiant rejoindre. C'est le son que vous entendez souvent lorsque quelqu'un fait un mouvement d'attaque tel qu'un coup de poing. Le but du kiai est de libérer votre énergie stockée, créant ainsi un plus grand impact sur votre attaque.
- 2Comprenez les blocs de base. Parce que le karaté est principalement utilisé comme légitime défense et non comme offensive, il existe un certain nombre de techniques de blocage de base que vous apprendrez afin de vous défendre dans n'importe quelle situation.
- Bloc montant supérieur (Jodan Age Uke)
- Bloc du milieu ("Chudan Age Uke)
- Blocage vers le bas (Gedan Age Uke)
- 3Effectuer des coups de pied de base. Bien que le karaté signifie «main ouverte» et soit principalement utilisé comme légitime défense, les coups de pied sont utilisés pour un certain nombre de raisons telles que garder la distance entre vous et votre attaquant, ou comme option alternative lorsque le haut de votre corps peut être incapable d'effectuer un mouvement en raison à devoir bloquer ou détourner une attaque.
- Coup de pied avant ( Mae Geri), frappé avec la plante du pied
- Coup de pied latéral (Yoko Geri), frappé avec la lame de votre pied, les orteils pointés vers le bas
- Coup de pied rond (Mawashi Geri), frappez avec la plante du pied, courbez vos orteils et essayez de tourner votre pied sur le côté
- Coup de pied de crochet (Ura Mawashi Geri), coup de pied de ronde inversé.
- Coup de pied arrière (Ushiro Geri) c'est un coup de pied derrière vous, assurez-vous de regarder où vous donnez des coups de pied et frappez avec le talon
- Faites toujours attention à votre position. Faible et court est le meilleur.
- Il existe deux types de poinçons: avant et arrière: `` avant '' est un poinçon avec le `` côté avant '' (même côté que le `` pied avant ''); `` arrière '' est un poinçon avec le `` côté arrière '' (côté opposé à `` avant '') le pied').
- Rappelez-vous: le secret de la maîtrise des techniques avancées est une base solide et la maîtrise des techniques de base d'abord.
- Expirez à chaque coup ou blocage. Cela ajoutera une grande force à vos mouvements.
- Étirez-vous toujours avant de travailler.
- N'oubliez pas de kiai (crier / crier). Il doit être fort et puissant, venant du hara, juste en dessous du nombril.
- Concentrez-vous sur ce que vous faites, pas sur ce que font les autres. Si quelqu'un d'autre fait quelque chose de mal, n'essayez pas de le corriger, vous pourriez faire la même erreur. Laissez l'enseignement à votre Sensei ou au Senpai (senior) en charge.
- N'attaquez jamais quelqu'un de toute votre force lorsque vous apprenez le karaté. Vous ne devriez jamais essayer de blesser un partenaire d'entraînement. «Pratiquez» toujours avec fluidité et contrôle.
- Soyez toujours vigilant.
- Essayez toujours d'apprendre à respecter la séance d'entraînement en donnant un salut au début en signe de respect envers l'enseignant.
- Pratiquez Kumite au moins une fois par semaine pour développer davantage vos compétences.
Comprendre et pratiquer le karaté de base peut être atteint en apprenant les termes et les techniques employés dans cet art martial.
- Ne frappez personne sans permission. Ce n'est pas seulement impoli, mais dangereux, car une personne non préparée est beaucoup plus susceptible d'être blessée lorsqu'elle est frappée.
- Si vous avez des complications physiques, consultez votre médecin avant de commencer les cours de karaté.
- Ne vous trompez pas. Vous ne faites que perdre votre temps et celui des autres, et vous pourriez finir par vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre. Les techniques d'arts martiaux sont conçues pour endommager les gens et ne doivent pas être manipulées avec insouciance.
Lisez aussi: Comment apprendre le patin à glace par vous-même?
Questions et réponses
- Un coup de pied rond est-il le même qu'un coup de pied de crochet?Non, ce n'est pas le cas. Un coup de pied circulaire se produit lorsque vous faites le tour. Un coup de pied en crochet n'est qu'un demi-cercle.
- Quelle est la première chose que je devrais apprendre en étudiant le karaté?La première chose que vous devez apprendre est de pouvoir vous concentrer sur l'instructeur. Cela signifie toujours se tenir droit pendant qu'ils parlent ou vous montrent quelque chose. C'est un signe de respect. Un instructeur sera également plus disposé à aider un étudiant qui fait preuve de concentration et de respect qu'un étudiant qui ne le fait pas.
- Dois-je être en bonne santé pour faire du karaté?En général, oui. Sinon, vous pourriez souffrir de choses comme des muscles tirés ou blessés.
- En karaté, dois-je mémoriser tous les katas?Pour progresser dans les notes, vous devrez mémoriser le kata pour chaque niveau. Au fur et à mesure que vous progressez, vos katas deviendront plus difficiles et vous devrez également vous souvenir de tous vos katas précédents.
- Que puis-je faire si je me dispute avec quelqu'un qui est plus rapide que moi?Gardez votre défense / garde en place, prenez des coups faciles / légers et bloquez les coups plus forts / plus durs. Apprenez la séquence de votre adversaire dans le combat, puis trouvez une occasion de frapper. Mettez tout votre poids derrière vos coups; cela les rendra plus forts et plus puissants que de simplement compter sur la puissance musculaire.
- Comment exécuter le mouvement de karaté «mawashi geri»?Debout en position verticale, les deux poings au niveau du menton, soulevez une jambe un peu au-dessus du niveau de la taille, les orteils pointés, puis balancez la jambe dans un cercle frontal en utilisant le haut du pied pour entrer en contact avec l'adversaire venant en sens inverse.
- Quelle est la dernière étape du karaté?En train de mourir. Blague, bien sûr. Le karaté n'a pas de fin. C'est un effort personnel qui dure toute une vie, car la perfection est inaccessible dans cette vie. Même si vous maîtrisez toutes les techniques, chaque fois que vous les répétez, vous serez en mesure de les comprendre et de les analyser différemment, en recommençant simplement tout le processus.
- Pouvez-vous faire du karaté à l'école?La plupart des écoles n'offrent pas de karaté, mais vous pouvez demander à votre professeur de gym de l'intégrer au programme de votre école.
- Quelles sont les six techniques de base d'autodéfense?Bloc montant vers le haut, bloc du milieu vers le bas, défense de bloc, garde vers le haut, jambes à bloquer et utilisation des coups de pied.
- Comment obtenir une attaque puissante?Faites beaucoup d'exercices pour les jambes, en particulier les squats. Faites au moins 50 coups de pied (mélangez-les; commencez par chudan mea geri, chudan Mawashi geri) avant et après l'entraînement.
Les commentaires (16)
- Votre formation est très bonne.
- Cet article m'aide à en savoir plus sur le Karaté, puisque j'ai été invitée à être traductrice dans un groupe venant d'Europe. Merci beaucoup.
- Excellentes instructions étape par étape
- Cela m'a aidé d'un intimidateur.
- Cela m'a beaucoup aidé pour ma routine d'assemblage, et c'était tout simplement incroyable. Cela a enlevé tous mes soucis.
- Explication graphique très détaillée. Très bon!
- Très facile à comprendre avec les photos et aussi les noms des mouvements en japonais.
- Tout a aidé. Merci.
- Cela m'a vraiment aidé à comprendre les bases du karaté. Les étapes elles-mêmes sont vraiment utiles même sans les images, mais les images m'aident à mieux comprendre les positions et la position de chaque mouvement.
- Cet article m'a vraiment aidé à me concentrer et à acquérir les bases. Tels étaient les deux principaux problèmes auxquels je faisais face, alors merci!
- Cet article m'a aidé à m'apprendre à m'apprendre.
- Je vais faire face à mon premier test de notation. Et j'ai eu une sorte de difficulté à me souvenir des noms japonais. J'ai donc essayé cet article comme guide. Et aujourd'hui je suis content de ce que j'ai fait car cet article m'a donné une bonne compréhension du karaté.
- J'essaie d'apprendre à agir comme Mikasa et cela m'a vraiment aidé. Merci.
- Je veux être un artiste martial, mais je ne savais pas par où commencer. Ensuite, j'ai vu ce site Web et j'ai appris à être un artiste martial.
- Je comprends les méthodes des arts martiaux.
- Cela m'a beaucoup aidé!
