Comment faire un punch de karaté au Shotokan?
Si vous voulez frapper le corps, chuudan, visez juste en dessous des côtes, appelées plexus solaire.
Le punch de base du karaté au Shotokan. Il est si direct, linéaire et puissant qu'il peut assommer quelqu'un d'un seul coup. C'est ainsi que vous le faites correctement et puissamment.
Méthode 1 sur 3: coup de poing debout
- 1Placez-vous dans une position confortable. Vous pouvez être en position naturelle, shizentai, mais vous pouvez aussi être en position basse, à cheval, kiba-dachi.
- Confirmez que vos jambes sont à la bonne distance. Pour Natural Stance, vos jambes doivent être écartées de la largeur des épaules.
- Gardez vos jambes lâches, assurez-vous que les genoux sont mous/non verrouillés.
- 2Fermez votre poing et amenez-le sur vos hanches, paume vers le haut. Votre poing doit se nicher contre votre côté.
- Votre corps doit être légèrement détendu mais prêt et concentré sur la cible.
- Vous devez choisir l'une des deux cibles. Si vous voulez donner un coup de poing au corps, chuudan, visez juste en dessous des côtes, appelées le plexus solaire. Si vous voulez frapper au visage, jodan, visez le visage. Pour plus de sécurité, ou si vous sentez que vous manquez de contrôle, votre instructeur peut vous demander de viser juste en dessous du visage plutôt que sur le visage.
- Notez que les coups de poing sur d'autres parties du corps ne sont pas aussi efficaces.
- Si vous ne vous entraînez pas avec un partenaire, imaginez un adversaire de votre taille devant vous.
- 3Frappez complètement droit. Imaginez une ligne droite de votre poing à votre ligne médiane.
- Gardez vos coudes pour garder le coup droit. Le coude doit frôler votre côté.
- Restez un peu lâche pendant le coup de poing, jusqu'à la toute fin.
Le punch de base du karaté au Shotokan. - 4Connectez-vous avec votre cible. Si vous vous entraînez avec une personne, "connectez-vous" signifie que vous vous arrêtez juste avant de la frapper. Si vous utilisez une cible, comme un makiwara, vous voulez bien sûr la toucher.
- Retournez votre poing pour que la paume soit maintenant tournée vers le bas.
- Contractez vos muscles pendant que vous frappez. Assurez-vous de serrer non seulement votre poing et votre bras, mais aussi vos fesses, vos jambes et vos hanches.
- Exhaler. Si tu veux, Kiai.
- Si vous êtes avancé, ajoutez la technique de vibration de la hanche pour maximiser votre puissance.
- 5Répétez ou revenez à votre position de départ. Restez concentré, n'allez pas trop vite.
Méthode 2 sur 3: coup de poing (oizuki)
- 1Placez-vous en position frontale, zenkutsu-dachi. Assurez-vous que vos jambes sont dans la bonne position, écartées de la largeur des épaules.
- Si vous regardez votre genou avant, vous devriez voir que votre genou bloque la vue de votre pied. Votre gros orteil doit être légèrement à l'intérieur, pas à 90 degrés mais à environ 85.
- Demandez à quelqu'un de tester votre position en vous donnant des poussées ou deux, pour vous assurer de garder votre équilibre.
- Assurez-vous que votre main de blocage est devant et que votre main de frappe repose contre votre hanche.
- 2Avancez pour le coup de poing. Tirez votre jambe arrière vers l'avant jusqu'à ce qu'elle soit dans la même ligne que votre jambe avant.
- Ne vous levez pas. Gardez la tête au même niveau tout le temps.
- Gardez votre poing sur votre hanche, au même endroit.
- Vous pouvez étendre votre poing de blocage si vous le souhaitez, mais c'est facultatif.
- Avancez votre jambe arrière en la faisant glisser, ne la soulevez pas du sol.
- Votre jambe arrière ne doit pas avancer tout droit, mais doit se déplacer vers le centre en se déplaçant vers votre corps.
- 3Foncez en avant vers votre cible. Poussez avec votre jambe arrière, en restant bas et en gardant votre poing niché contre votre côté.
- Assurez-vous que les jambes sont légèrement pliées pour vous donner une puissance maximale de la fente vers l'avant.
- Ne vous tendez pas.
- Concentrez-vous sur votre cible, que ce soit le corps ou le visage.
Si vous voulez frapper au visage, jodan, visez le visage. - 4Connectez-vous avec votre cible. Roulez votre poing pour avoir la paume vers le bas lorsque vous vous connectez.
- Expirez ou Kiai.
- Contractez vos muscles pendant que vous frappez. Votre jambe arrière doit s'étendre tout droit et vos muscles doivent tous se contracter, de sorte que la puissance s'écoule de vos pieds jusqu'au coup de poing.
- La jambe avant revient à la largeur des épaules pour atterrir dans une position forte.
- 5Revenez à votre position de position avant.
Méthode 3 sur 3: coup de poing inversé (gyaku-zuki)
- 1Sachez que le secret d'un gyaku-zuki efficace réside dans la rotation des hanches. Le pouvoir vient des hanches, tout comme pour lancer une balle.
- 2Placez-vous en position frontale, zenkutsu-dachi. Assurez-vous que vos jambes sont dans la bonne position, écartées de la largeur des épaules.
- Demandez à quelqu'un de tester votre position en vous donnant des poussées ou deux, pour vous assurer de garder votre équilibre.
- Assurez-vous que votre main de blocage est devant et que votre main de frappe repose contre votre hanche.
- 3Faites pivoter votre corps. Commencez la rotation avec vos hanches.
- Votre jambe arrière ajoute également à la force de la rotation.
- Faites le tour rapidement, en laissant la paume de votre poing vers le haut nichée contre votre hanche.
- Ne vous levez pas, gardez la tête à la même hauteur.
Le coup de poing inversé avec la main gauche ou la main droite doit frapper au même endroit, au centre de la cible. - 4Faites pivoter votre main et connectez-vous avec la cible. Apportez votre poing pour qu'il soit tourné vers le bas juste avant de vous connecter.
- Frappez sur la ligne médiane de votre cible. Le coup de poing inversé avec la main gauche ou la main droite doit frapper au même endroit, au centre de la cible.
- Pendant que vous vous connectez, verrouillez votre corps pendant un moment pendant que vous vous tendez pour faire un maximum de force.
- Expirez ou Kiai lorsque vous vous connectez.
- 5Revenez à la position prête ou répétez.
- Ne serrez votre corps qu'à l'impact
- Adaptez le coup de poing en fonction de la situation. Si la cible est tournée vers vous, vous pouvez cibler l'arrière de la tête ou les reins.
- Ne vous tendez pas avant le coup de poing, cela vous ralentira.
- Suivez les procédures de sécurité de votre instructeur.
- Faites très attention à ne pas frapper le visage/la tête d'un adversaire. Un coup à l'estomac qui n'est pas à pleine puissance est rarement dangereux.
Questions et réponses
- Quelles sont les ceintures en karaté?Dans le Don Jutsu Ru (karaté), les ceintures sont: Blanc, Jaune, Orange, Vert, Bleu, Violet, Rouge, Marron III, Marron II, Marron I, Noir, Noir II, Noir III, etc. Les 9 couleurs différentes avant le noir symbolise les 9 mois avant la naissance.
- Quels coups de poing Connor McGregor utilise-t-il habituellement dans ses matchs de MMA?Les coups que Connor McGregor utilise dans ses matchs de MMA sont des coups de boxe. Les coups de poing Karaté Shotokan ne sont que des techniques, et ne sont pas très efficaces pour de vrais combats. Le concept développé à partir de l'apprentissage de ces coups de poing est cependant très important.
- Le karaté est-il la même chose que le kung-fu?Pas exactement. Le karaté vient du Japon, tandis que le kung-fu vient de Chine. Le karaté est avant tout un art frappant, avec des coups de poing, des coups de pied, des coups de genou/coude et des techniques à mains ouvertes. Il existe de nombreux styles différents de kung-fu, mais il comporte généralement des mouvements circulaires et fluides qui imitent les attaques des animaux.
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