Comment effectuer une position frontale correcte en karaté Shotokan?
En supposant que vous faites une position avant du pied gauche vers l'avant, gardez votre pied gauche immobile et tirez votre pied droit vers lui.
Un mouvement de base qui vous permettra d'apprendre le karaté Shotokan. Ce mouvement est puissant et vous permet d'attaquer ou de vous défendre dans n'importe quelle direction.
Partie 1 sur 2: passer de la position prête à la position de liquidation
- 1Commencez dans une position détendue, shizentai. Assurez-vous que vous êtes dans une position naturelle et détendue.
- Vos pieds doivent être écartés de la largeur des épaules.
- Vous devez vous sentir détendu tout en étant prêt à bouger à tout moment.
- Gardez vos genoux souples, non verrouillés, et pendez vos bras le long du corps.
- 2Rapprochez vos pieds jusqu'à ce qu'ils soient tous les deux alignés l'un avec l'autre. En supposant que vous faites une position avant du pied gauche vers l'avant, gardez votre pied gauche immobile et tirez votre pied droit vers lui.
- Votre dos doit être droit et vos genoux légèrement fléchis.
- Préparez-vous à bloquer en déplaçant votre poing gauche vers votre oreille droite et en étendant votre bras/poing droit.
Effectuez un blocage vers le bas en balayant votre poing gauche vers le bas pour balayer un coup de pied ou un coup de poing imaginaire.
Partie 2 sur 2: avancer et bloquer
- 1Pas/fente en avant. Déplacez votre pied gauche jusqu'à ce que vos pieds soient à environ 3,5 mètres (1 m) l'un de l'autre.
- Assurez-vous de vous arrêter avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, sinon vous perdez l'équilibre.
- Effectuez un blocage vers le bas en balayant votre poing gauche vers le bas pour balayer un coup de pied ou un coup de poing imaginaire.
- Faites pivoter votre corps pour gagner en puissance. Ramenez votre poing droit vers votre hanche; le tirage en arrière (appelé hikite) en même temps que le bloc donne à votre corps la bonne rotation.
- Contractez votre corps et expirez en prenant votre position. Vous ne frappez ou ne bloquez probablement rien, mais vous voulez exécuter la technique comme si vous l'étiez.
- Kiai si vous voulez vous montrer prêt.
- 2Tenez-vous prêt ou répétez de l'autre côté.
- Demandez à un instructeur (ou au moins quelqu'un qui fait du karaté) de vous surveiller et de vous guider.
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