Comment exécuter Mae Geri (karaté Shotokan)?
Un coup de pied de niveau zodaan (niveau du visage) peut être bloqué par le bloc supérieur ou un bloc extérieur.
Mae Geri, connu en anglais sous le nom de "Front Kick", est le plus basique des nombreux coups de pied du karaté Shotokan. Et c'est fondamental, utilisé plus que les autres coups de pied en karaté, il est donc important de perfectionner cette technique. Lisez la suite pour savoir comment..
Un coup de pied de niveau kudaan (au niveau de la poitrine) peut être bloqué par un bloc supérieur, extérieur ou intérieur.
Ces instructions expliquent comment faire le gedan barai de base à partir d'une position basique et basse. D'autres positions plus avancées ne sont pas couvertes ici.
- 1Placez-vous dans un double «gedan burai» position de face.) C'est comme un gedan barai normal avec les deux bras inclinés vers le bas sur les côtés de votre corps, presque comme si vous prétendiez être un avion. C'est fait pour que vous puissiez faire le coup de pied sans perdre l'équilibre et tomber.
- Assurez-vous que votre position est basse.
- 2Commencez par lever et avancer votre genou arrière. Essayez de faire bondir votre talon et vos orteils dans un mouvement simultané.
- Gardez la jambe pliée et les orteils pointés vers l'avant. Ne laissez pas vos orteils pointer vers le sol.
- Assurez-vous que vos orteils sont ensemble. Veillez à ne pas séparer un orteil des autres; pour éviter un orteil cassé.
- Ce mouvement, lever la jambe, est le plus important de tous pour rendre le coup de pied puissant. Pratique, pour s'assurer qu'il est rapide.
- Pour affiner la durée de vie des jambes, vous pouvez imaginer que vous frapperez quelqu'un avec votre genou. La levée de la jambe doit être aussi forte et rapide.
- 3Une fois que votre jambe est en l'air, c'est l'heure du coup de pied. Pointez la plante de votre pied vers l'endroit que vous souhaitez viser. C'est la "surface de frappe" et fera beaucoup de dégâts si elle frappe.
- 4Avancez la jambe vers votre cible, tout en roulant vos hanches vers l'avant.
- Faire rouler les hanches vers l'avant donne au coup de pied plus de puissance et de vitesse.
- Assurez-vous que vos orteils sont tirés en arrière avant l'impact. Vous voulez frapper avec la plante du pied, pas avec les orteils.
- Expirez et/ou kiai à l'impact pour une force maximale.
- 5Tirez la jambe et la hanche vers la position de l'étape 2.
- Vous devriez sentir un mouvement de claquement. Le coup de pied établit un contact solide puis revient.
- Le retour en arrière doit être complètement revenu à la position de l'étape 2. Ne laissez pas tomber votre pied vers le bas. Contrôlez votre jambe jusqu'au bout.
- L'impact/le retour en arrière peut être un peu difficile à obtenir si vous donnez un coup de pied dans les airs. Une partie de votre pratique devrait impliquer de donner un coup de pied à un makiwara ou à une autre cible afin que vous puissiez ressentir l'impact/le retour rapide.
- Le retour en arrière est important pour plusieurs raisons. Cela rend le coup de pied plus efficace, vous prépare à la prochaine technique et garantit que votre adversaire ne vous saisit pas la jambe.
- 6Redescendez votre jambe dans votre position de gedan barai d'origine.
- Ne vacille pas.
- Gardez votre "Zanshin". Cela signifie, gardez un œil sur votre adversaire (réel ou imaginaire), en vous tenant prêt pour la prochaine technique.
- 7Répétez 10 fois, puis changez de jambe. Il est important d'avoir la capacité de mae geri avec l'une ou l'autre jambe.
- La vitesse et la puissance sont un combo dangereux en karaté (pour votre adversaire, pas pour vous)!
- Poussée des hanches. Il vous donne une vitesse et un impact maximum.
- Tout exercice est bon pour vous, mais si quelque chose vous fait mal, arrêtez. Vous vous faites peut-être de gros dégâts.
- Ne vous fatiguez pas! Vous pourriez vous retrouver avec des muscles tendus, des membres cassés ou simplement un esprit fatigué. Faites les choses à votre rythme.
Questions et réponses
- Pouvez-vous énumérer différentes manières de bloquer ce coup de pied?Les blocs dépendent exactement de la partie du corps touchée par le coup de pied. Un coup de pied de niveau zodaan (niveau du visage) peut être bloqué par le bloc supérieur ou un bloc extérieur. Un coup de pied de niveau kudaan (au niveau de la poitrine) peut être bloqué par un bloc supérieur, extérieur ou intérieur. Un coup de pied de niveau gedaan (niveau de ceinture) peut être efficacement bloqué par un bloc dunner.
En parallèle
