Comment effectuer un coup de coude en karaté?
Un coup de coude au karaté peut sembler facile, mais vous devez vraiment viser la perfection pour réussir celui-ci.
Un coup de coude au karaté peut sembler facile, mais vous devez vraiment viser la perfection pour réussir celui-ci. En utilisant votre corps, votre tronc, vos bras et votre esprit, vous pouvez effectuer cette frappe efficacement en suivant les étapes ci-dessous!
Partie 1 sur 2: adopter une bonne position
- 1Tenez-vous dans une position zenkutsu dachi raccourcie.
- Mettez votre jambe droite ou gauche devant l'autre.
- Pliez votre jambe avant.
- Redressez votre jambe arrière.
- Réduisez légèrement la distance entre vos jambes.
- 2Rendez votre position utilisable. Les positions sont l'un des facteurs les plus importants du karaté lors de l'exécution des mouvements. Aucun mouvement ne fonctionnera efficacement sans une bonne position.
- Remuez vos orteils. Maintenant, saisissez le sol avec vos pieds autant que vous le pouvez. Sentez une «préparation» monter dans votre esprit et votre corps. Vos pieds sont-ils bien ancrés dans le sol? Sentez les racines pousser dans le sol. Quelqu'un peut-il vous bousculer facilement?
- Inspirez profondément, puis expirez par le nombril. Ne le faites pas vraiment, mais lorsque vous expirez, craquez votre cœur (torse / bas de l'estomac). Sentez-le durcir lorsque les muscles se rassemblent pour vous protéger. Cela peut demander un peu de pratique.
- Ne vous penchez pas sur le dos. Avoir un dos légèrement arrondi, pas un cercle.
- Frappe ton ventre. Est-ce que c'est un peu plus dur qu'avant? Si c'est le cas, vous le faites bien.
Si votre pouce est à l'intérieur de votre poing, vous pourriez vous blesser gravement lorsque vous effectuez une frappe.
Partie 2 sur 2: effectuer la grève
- 1Sans perdre votre position, positionnez vos bras:
- Prenez la main que vous n'utilisez pas pour frapper. Placez-le devant vous, coude plié de manière à ce qu'il se lève relativement droit du coude vers le milieu de votre torse.
- Pressez tous vos doigts ensemble. Les doigts séparés montrent une faiblesse (la plupart du temps) et peuvent causer des blessures.
- Dirigez vos doigts vers le ciel, de sorte que votre bras descend (incliné) - haut (incliné) - le bout des doigts vers le ciel, la main droite.
- Le bras que vous êtes utilisez la main doit se courber dans un poing. Mettez toujours votre pouce à l'extérieur, pas à l'intérieur. Beaucoup de gens se trompent. Si votre pouce est à l'intérieur de votre poing, vous pourriez vous blesser gravement lorsque vous effectuez une frappe. Placez votre pouce sur cette section intermédiaire des deux articulations des doigts de vos autres doigts, et non sur le dessus ou sur le devant. Il devrait être au bas de votre poing.
- Placez votre poing de frappe sur le devant de votre corps, de sorte que le bras dépasse sur le côté et vers l'arrière. Votre main doit être sur le côté de votre corps où se trouve le bras de votre main qui frappe, de ce côté, et à peu près là où se trouverait le sein d'une femme, à environ 10 cm en dessous de votre clavicule.
- Tenez votre main là-bas, ne la laissez pas tomber.
- 2Repoussez l'épaule soutenant votre main de frappe en arrière, en vue de bloquer.
- Tournez légèrement vos hanches dans la même direction que vos épaules.
- 3Frapper.
- Faites pivoter rapidement vos hanches vers l'avant, en utilisant ce léger élan pour balancer votre épaule de frappe vers l'avant.
- Pendant que vos épaules s'alignent avec vos hanches (vers l'avant), soulevez le coude pour qu'il soit à la même hauteur que votre épaule.
- Maintenant, frappez tout ce que vous frappez avec le côté de votre bras et de votre poing où se trouvent le petit doigt et le bout du coude.
- Utilisez la rotation de vos épaules.
- Toutes les étapes de la torsion des hanches doivent être effectuées en quelques secondes.
- Utilisez vos hanches, vos épaules, votre torse et votre position pour obtenir le meilleur élan qui vous donne puissance et vitesse.
- Essayez le mouvement lentement au début. Si vous vous sentez mal même après quelques essais, faites quelques étirements. Si cela vous fait toujours mal, vous faites quelque chose de mal.
- Étirez-vous avant d'essayer.
