Comment effectuer un coup de pied latéral volant?
Si vous voulez repousser votre adversaire avant d'exécuter un acolyte volant, exécutez une poussée ou un coup de pied avant sur sa cuisse au-dessus du genou.
Les sidekicks de vol ou de saut sont une technique de frappe avancée qui nécessite beaucoup d'habileté, d'équilibre et de coordination. Bien qu'extrêmement difficile à appliquer en combat libre, un acolyte volant bien exécuté peut infliger une quantité incroyable de dégâts à un adversaire, marquer des points dans un tournoi ou simplement impressionner vos amis tout en combattant.
Partie 1 sur 3: vous protéger
- 1Gardez votre garde. Afin d'exécuter un acolyte volant, vous devez apprendre à vous protéger des attaques de votre adversaire pendant que vous attendez une opportunité de l'utiliser.
- Levez les deux poings juste en dessous du niveau des yeux pour les mettre en position pour bloquer les frappes ainsi que pour exécuter des mouvements offensifs.
- Gardez votre coude arrière serré contre le corps sans le toucher. Il protégera votre plexus solaire et vos côtes.
- Votre bras principal doit être légèrement devant vous. Cela sert à protéger votre plexus solaire et vos côtes, mais également positionné pour interférer rapidement avec les frappes venant vers votre visage ainsi que pour piquer.
- Gardez le menton vers le bas pour protéger votre nez et vos yeux des coups qui dépassent votre défense.
- 2Décalez vos pieds. Gardez vos pieds sur la largeur des épaules avec votre pied non dominant en avant.
- Gardez votre poids équilibré entre les deux pieds.
- Inclinez légèrement les deux pieds dans la même direction (légèrement hors du centre direct).
- Votre talon arrière doit être légèrement surélevé pour se déplacer rapidement pour frapper ou pivoter.
- 3Mettez-vous à l'aise dans une position défensive. Afin d'exécuter un acolyte volant, vous devrez être en mesure de vous protéger jusqu'à ce que vous en ayez l'occasion.
- Passez suffisamment de temps dans votre position de combat pour que votre corps y retourne confortablement après chaque mouvement ou technique que vous exécutez.
- Gardez votre garde à tout moment pour éviter les contre-grèves.
- Évitez de baisser les bras pour maintenir l'équilibre.
- 4Protégez-vous en bougeant. Gardez votre garde à tout moment, en particulier en vous rapprochant et en vous éloignant de votre adversaire.
- Faites des pas de 12 à 38 cm (−38 cm) avec les mains dans un protecteur.
- Ne bougez qu'un pied à la fois pour vous assurer de maintenir l'équilibre même en cas de frappe.
- Complétez toujours vos mouvements orientés vers votre adversaire.
Vous pouvez d'abord faire un faux coup de pied régulier, vous pencher un peu en arrière, plier la jambe et donner un coup de pied au ballon.
Partie 2 sur 3: Exécuter un acolyte volant
- 1Commencez dans une position défensive. Comme c'est le cas avec tous les mouvements d'arts martiaux, se protéger est primordial afin d'exécuter efficacement la technique.
- Faites attention de ne pas baisser votre garde pendant que vous exécutez le coup de pied. Il n'est pas rare que les gens utilisent leurs armes pour aider à l'équilibre, mais cela peut vous ouvrir à des contre-grèves.
- Ne modifiez pas votre position ou vos mouvements lorsque vous vous préparez à exécuter un acolyte volant. Vous pourriez informer votre adversaire de votre intention, qui est communément appelée «télégraphie».
- 2Orientez-vous vers votre adversaire. Afin d'exécuter correctement un acolyte volant, vous devez être dans la bonne position par rapport à votre adversaire.
- Inclinez votre corps pour que votre adversaire soit devant vous.
- Créez quelques mètres de distance en reculant ou en frappant votre adversaire avec un coup de pied avant juste au-dessus du genou pour le forcer à battre en retraite.
- 3Sautez pour mettre vos pieds en position. Un acolyte de saut exige que vous quittiez le sol. Il existe deux variantes dans la façon d'exécuter cette partie de la technique, séparées par le pied avec lequel vous sautez.
- De votre position défensive, sautez vers le haut et vers votre adversaire.
- La différenciation entre les techniques implique de sauter avec votre pied avant ou arrière, donc ni l'un ni l'autre n'est techniquement incorrect. Décidez quel pied utiliser pour mener votre saut en fonction de votre confort et de la situation.
- Rétractez vos jambes dans votre corps pour vous protéger et préparez-vous à exécuter le coup de pied.
- 4Étendez votre pied de frappe dans votre adversaire. Une fois en l'air, exécutez le coup de pied pendant que votre saut comble l'écart entre vous et votre adversaire.
- La surface de frappe pour cette technique doit être le tranchant avant de votre pied, mais l'utilisation de la balle ou du talon du même pied ne doit pas vous blesser.
- N'essayez jamais d'entrer en contact avec votre adversaire plus haut que sa poitrine. Les têtes bougent rapidement et sont des cibles difficiles et une extension excessive pourrait réduire votre capacité à retrouver votre équilibre lorsque vous atterrissez.
Comment exécuter un faux coup de pied sur le côté de mon adversaire, mais avec la même jambe en l'air, frapper son visage?
Partie 3 sur 3: retour à une position défensive
- 1Atterrissez après vous être connecté avec votre adversaire. Après avoir frappé votre adversaire, remettez-vous rapidement en position pour vous protéger.
- Abaissez votre jambe arrière (non frappante) immédiatement après avoir pris contact avec votre adversaire.
- Rétractez immédiatement votre jambe étendue et plantez-la fermement sur le sol dans votre position défensive traditionnelle.
- Assurez-vous que votre garde est toujours en place pour vous protéger des contre-grèves.
- 2Atterrissez après avoir raté votre adversaire. Si vous ne parvenez pas à vous connecter avec votre adversaire, il est extrêmement important que vous retrouviez rapidement votre équilibre et que vous adoptiez une position défensive.
- Abaissez votre jambe non frappante dès que vous reconnaissez que votre coup de pied ne s'est pas connecté.
- Plantez fermement les deux pieds et assurez-vous que votre garde est en place pour protéger votre visage et votre torse de toute attaque.
- Créez une distance entre vous et votre adversaire en reculant ou en exécutant une autre série de frappes tout en augmentant l'écart entre vous.
- 3Défendez-vous si votre adversaire vous attrape la jambe. Si vous ne réussissez pas à décrocher le coup de pied, vous courez le risque que votre adversaire vous attrape la jambe. Cela vous expose à de sérieux risques pour d'autres frappes ou un retrait sur une jambe.
- Déposez immédiatement votre poids sur la cuisse de votre adversaire. Cela peut casser sa prise et empêcher votre adversaire de vous mettre à genoux.
- Prenez le contrôle du bras libre de votre adversaire avec votre main extérieure et utilisez le bras du même côté que votre jambe attrapée pour saisir l'arrière de sa tête.
- Appuyez sur votre jambe attrapée tout en gardant le contrôle de la tête de votre adversaire jusqu'à ce que sa prise soit rompue.
- Revenez à une position défensive pour vous protéger une fois que votre jambe est libre.
Afin d'exécuter un acolyte volant, vous devrez être en mesure de vous protéger jusqu'à ce que vous en ayez l'occasion.
- Si vous voulez repousser votre adversaire avant d'exécuter un acolyte volant, exécutez une poussée ou un coup de pied avant sur sa cuisse au-dessus du genou.
- La force des jambes est importante, mais l'équilibre est la clé pour exécuter un acolyte volant.
- Gardez votre garde défensive à tout moment pour vous défendre contre les contre-attaques.
- Comme pour tout type d'exercice, assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer avant la main et de vous arrêter si vous ressentez une gêne anormale.
- La seule façon de perfectionner un coup de pied latéral volant est d'apprendre d'un instructeur qualifié.
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/5-tips-for-a-more-effective-fighting-stance
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://usmcofficer.com/wp-content/uploads/2015/04/Marine-Corps-Martial-Arts-Program-MCMAP.pdf
- http://martialinquiries.com/mechanics/telegraphing-basic-overview
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://books.google.com/books?id=xAjRAgAAQBAJ&pg=PA161&lpg=PA161&dq=execute+a+flying+sidekick&source=bl&ots=jeMiQ8pctb&sig=q_ATrFpfYCRKeTbCIrrFFz-DKPk&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiOybL2u47MAhXEdT4KHa5-AT4Q6AEIRjAH#v=onepage&q=execute% 20a% 20flying% 20sidekick & f = false
- https://youtube.com/watch?v=6anXpT3l1to
- https://youtube.com/watch?v=6anXpT3l1to
Lisez aussi: Comment casser ses patins artistiques?
Questions et réponses
- Comment exécuter un faux coup de pied sur le côté de mon adversaire, mais avec la même jambe en l'air, frapper son visage?Tout d'abord, trouvez quelque chose que vous pouvez accrocher et qui peut être frappé en toute sécurité (comme un ballon). Accrochez-le à la hauteur de la tête de votre adversaire. Vous pouvez d'abord faire un faux coup de pied régulier, vous pencher un peu en arrière, plier la jambe et donner un coup de pied au ballon. Cela demandera beaucoup d'essais à maîtriser.
- Comment élargir mes jambes?Continuez à faire des divisions et des étirements, et continuez à vous entraîner.
En parallèle
