Comment faire un coup de pied papillon?
Pour faire un coup de pied papillon, faites une fente dans la direction où vous voulez donner un coup de pied et pointez le bras correspondant à votre jambe pliée vers l'arrière, en étirant votre autre bras devant vous. Ensuite, faites pivoter vos talons de 90 degrés tout en balançant vos bras pour obtenir de l'élan et en vous penchant vers l'avant. Déplacez votre poids sur votre jambe arrière et utilisez-le pour pivoter à 180 degrés pendant que vous utilisez votre jambe avant pour sortir derrière vous. Enfin, sautez avec votre jambe arrière et utilisez votre jambe avant pour coller l'atterrissage. Pour plus de conseils sur le perfectionnement de votre coup de pied, par exemple comment pointer vos orteils peut vous aider, continuez à lire!
Le coup de pied papillon est un mouvement de rotation, donc pendant le coup de pied, votre tête sera dans la direction opposée à vos jambes.
Un coup de pied papillon est un coup de pied couramment utilisé dans le Wushu (Kung Fu). C'est ce qu'on appelle un coup de pied de papillon car au sommet du coup de pied, tous les membres sont étendus hors du corps comme les ailes d'un papillon allongé en vol. Ce coup de pied est un mouvement fondamental qui sert de point de départ pour des mouvements plus difficiles comme le roulement de bûches ou les divisions de rouleaux de bûches. Suivez les étapes décrites dans cet article pour apprendre le coup de pied en toute sécurité et avec précision.
Méthode 1 sur 3: partie 1 sur 2: se mettre en position
- 1Faites face à la direction dans laquelle vous voulez que votre coup de pied se pose. Le coup de pied papillon est un mouvement de rotation, donc pendant le coup de pied, votre tête sera dans la direction opposée à vos jambes.
- Déterminez dans quelle direction vous voulez que votre coup de pied atterrisse, puis commencez par faire face à cette direction.
- Déterminez également si vous souhaitez vous déplacer de gauche à droite ou de droite à gauche. Dans l'explication qui suit, nous voyagerons de droite à gauche.
- 2Commencez en position d'arc. Cette position, qui est parfois appelée position avant ou avant, est la position de départ correcte pour votre coup de pied.
- Placez vos jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches.
- Placez les deux pieds à un angle de 45 degrés, comme à 2 heures sur un cadran d'horloge.
- Mettez-vous en position de fuite. Votre jambe arrière doit être droite et votre jambe avant pliée à un angle de 90 degrés.
- Tournez vos hanches dans le sens de votre jambe avant.
- 3Étendez vos bras. Placer vos bras dans la bonne position de départ vous permettra de créer un élan pour votre rotation.
- En position d'arc, étirez le bras qui correspond à votre jambe droite devant vous avec l'épaule à l'oreille.
- Le bras qui correspond à votre jambe pliée doit être pointé derrière vous, le haut du bras près du côté de votre torse.
- Vos mains doivent être à plat avec les doigts qui s'éloignent de votre corps dans les deux sens.
Un coup de pied papillon est un coup de pied couramment utilisé dans le Wushu (Kung Fu).
Méthode 2 sur 3: partie 2 sur 2: exécution du coup de pied
- 1Faites pivoter vos pieds. Le jeu de jambes est important pour exécuter le coup de pied papillon, voici comment réussir le jeu de jambes.
- En partant de la position de la proue, faites pivoter les deux pieds de 90 degrés. Pour ce faire, restez sur la plante des pieds et soulevez vos talons du sol.
- Déplacez votre poids sur la jambe qui était auparavant droite en position d'arc.
- Si vous voyagez de droite à gauche, vous pivoterez donc vos pieds de façon à ce que les orteils pointent à 45 degrés vers la gauche.
- Pliez la jambe gauche et transférez-y la majeure partie de votre poids.
- 2Balancez vos bras pour l'élan. Pendant le mouvement de rotation, fouettez vos bras comme si vous dessiniez des demi-cercles dans les airs.
- Par exemple, le bras qui était initialement levé par votre oreille dans la position de départ (dans ce cas, le bras droit), devrait finir étiré derrière vous avec la main dirigée vers le sol.
- De même, vous devez faire basculer le bras initialement tendu derrière vous (dans ce cas, le bras gauche) vers le haut. Il devrait s'immobiliser près de votre oreille gauche.
- Ces mouvements de bras vous donnent un élan vital pour décoller avec votre coup de pied.
- La direction est moins importante que de maintenir une bonne extension loin de votre corps avec les bras.
- 3Pliez votre corps en avant. Pendant que vous faites pivoter vos pieds et pliez la jambe gauche, pliez votre corps vers l'avant, en vous articulant au niveau des hanches pour que votre poitrine soit parallèle au sol.
- Assurez-vous de garder le dos droit lorsque vous vous penchez vers l'avant.
- Le maintien d'un dos droit donne au coup de pied papillon son look distinctif.
- 4Pivotez à 180 degrés sur votre jambe gauche (debout). Lorsque vous avez commencé à pivoter, vous avez transféré votre poids sur votre jambe gauche, qui était initialement la jambe droite en position d'arc.
- Continuez à pivoter jusqu'à ce que vous exécutiez un virage complet à 180 degrés.
- À ce stade, votre tête sera face au mur du fond ou dans la direction opposée à laquelle vous étiez face lorsque vous avez commencé votre saut.
Pour faire un coup de pied papillon, faites une fente dans la direction où vous voulez donner un coup de pied et pointez le bras correspondant à votre jambe pliée vers l'arrière, en étirant votre autre bras devant vous. - 5Soulevez votre jambe droite et étendez-la derrière vous. Pendant que vous pivotez avec le pied gauche, donnez un coup de pied à votre jambe droite derrière vous.
- 6Sautez de votre jambe debout et expulsez-la derrière vous. Lorsque vous êtes à mi-course, toutes les parties du corps sont sur le sol et vos membres sont étendus hors de votre corps dans un mouvement dynamique.
- 7Atterrissez sur votre jambe droite. Votre jambe gauche descendra après la droite. Pliez la jambe d'atterrissage et redressez la jambe gauche et vous constaterez que vous êtes dans la même position d'arc que vous avez commencé.
Méthode 3 sur 3: partie 3 sur 3: affiner votre coup de pied
- 1Pointez vos orteils. Pendant que vous donnez des coups de pied, pointez les orteils des deux pieds et étendez vos jambes autant que possible. Cela rendra votre coup de pied plus esthétique.
C'est ce qu'on appelle un coup de pied de papillon car au sommet du coup de pied, tous les membres sont étendus hors du corps comme les ailes d'un papillon allongé en vol. - 2Garde la tête haute. Lorsque vous faites une rotation, assurez-vous que votre poitrine reste parallèle au sol et que votre tête lève les yeux.
- Fixez votre regard sur quelque chose qui vous attend, cette technique s'appelle le repérage.
- Imaginez que vous fermez les yeux sur votre adversaire.
- 3Entraine toi. C'est un mouvement relativement simple, mais il nécessite de la pratique pour renforcer la force et la précision. Plus vous pratiquez, mieux c'est, consacrez quelques minutes par jour et vous commencerez à remarquer une amélioration.
- Faites appel à une personne qualifiée pour vous repérer lorsque vous ne faites que commencer. Ils peuvent vous aider en tenant votre bras et en vous tirant pendant que vous tournez.
- Entraînez-vous avec une barre murale pour supporter votre poids, pour vous aider à atteindre le plein coup de pied.
- Pratiquez toujours sur une surface douce.
- Étirez-vous bien avant de faire ce coup de pied.
- Attention, vous pouvez vous blesser en faisant ce coup de pied.
Lisez aussi: Comment faire un Mohawk sur glace?
Questions et réponses
- Comment éviter que la jambe droite ne s'arrête en l'air?Le meilleur moyen est de configurer vos coups de pied avec des coups de poing. Il n'est pas nécessaire de sauter en l'air car cela tue l'équilibre et vous rend vulnérable. Essayez de faire une version inversée du coup de pied pour garder un adversaire surpris. L'interception est la meilleure façon de combattre.
- Cela ne montre pas quoi faire dans les airs. S'agit-il simplement de 2 coups de pied arrière, comme l'inverse des coups de pied extensibles avant jambes droites? Jambes écartées ou ensemble? Suis-je juste en train de tourner dans l'air?Pour faire un coup de pied de papillon de base dans l'eau, vous remontez vos hanches, permettant à vos jambes de suivre, puis vous laissez vos jambes tomber et répéter. Vous faites essentiellement le ver avec vos jambes. Vous pouvez faire le coup de pied papillon sur le dos ou le ventre, et vous pouvez garder vos jambes jointes ou espacées de quelques centimètres, si vous êtes un débutant, faites simplement ce qui vous convient. Non, tu ne tournes pas dans les airs.
Les commentaires (2)
- Le tutoriel et la théorie étaient parfaits, merci.
- A aidé à apprendre à devenir un ninja réussi.
