Comment balancer une batte de softball?
Pour balancer une batte de softball, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la batte avec votre main non dominante à l'extrémité fine de la batte et votre main dominante empilée dessus. Ensuite, tenez la batte à environ 3 à 10 centimètres devant votre poitrine, vers l'épaule de votre main dominante. Lorsque vous êtes prêt à vous balancer, faites un petit pas en avant avec votre pied opposé et faites pivoter vos hanches et votre torse vers l'avant pendant que vous balancez la batte parallèlement au sol devant vous. Terminez le swing en croisant la batte devant votre corps vers votre autre épaule. Pour des conseils sur l'amélioration de votre swing et le contact avec la balle, lisez la suite!
Pour balancer une batte de softball, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la batte avec votre main non dominante à l'extrémité fine de la batte et votre main dominante empilée dessus.
Pour avoir un swing efficace au softball, il faut travailler sur l'intégration de toutes les composantes du swing. Vous devez vous assurer d'avoir une bonne adhérence et une bonne position, et que vous vous déplacez en douceur dans le swing. Positionnez votre corps correctement et gardez un œil sur le ballon lorsqu'il s'approche de vous.
Partie 1 sur 3: avoir une bonne position et une bonne adhérence
- 1Ajustez votre position. Pour obtenir un bon swing, vous devez d'abord avoir la bonne position. Vous devez vous placer au milieu de la surface du frappeur pour vous assurer de pouvoir frapper n'importe quoi dans la zone des prises. Placez vos pieds parallèlement à la direction vers laquelle pointe la plante d'accueil et à la largeur des épaules.
- Pliez un peu les genoux et essayez de répartir votre poids uniformément sur la plante des pieds.
- 2Vérifiez votre prise. Saisissez votre batte et saisissez-la à deux mains. Si vous êtes droitier, la main droite est la main supérieure et la main gauche la main inférieure. Il est inversé pour les gauchers. Les mains doivent être placées l'une contre l'autre, avec les jointures du milieu (ou jointures de porte) en ligne droite. Saisissez la batte assez librement et gardez une certaine souplesse dans vos poignets.
- Tenez la batte à quelques centimètres du bouton au bout de la batte.
- Si la chauve-souris semble un peu longue, lourde ou difficile à manipuler, étouffez vos mains avec la poignée d'un pouce ou deux.
- L'étouffement peut augmenter la quantité de contrôle que vous avez lorsque vous frappez, mais cela signifie généralement que vous frappez avec moins de puissance.
- 3Positionnez vos mains et vos bras correctement. Lorsque votre prise et votre position sont définies, vous êtes presque prêt à vous balancer. Tout d'abord, vérifiez la position de votre main. Ne copiez pas et ne collez pas! Lorsque vous tenez la batte, vos mains doivent être assez proches de votre corps, à environ trois ou quatre pouces devant votre poitrine. Assurez-vous que vos coudes sont baissés et que vos épaules sont détendues et sans tension.
- Ensuite, écartez un peu vos mains pour qu'elles se trouvent à environ cinq à sept pouces devant votre poitrine.
- Pointez la batte vers le haut et inclinez-la légèrement vers vous pendant que vous tournez la tête pour faire face au lanceur.
Tenez la batte à quelques centimètres du bouton au bout de la batte.
Partie 2 sur 3: balancer la batte
- 1Faites un petit mouvement vers l'avant. Vous êtes maintenant en position et attendez le pitch. Une fois que vous voyez le lanceur se déplacer vers le lâcher, vous devez faire un petit mouvement vers l'avant avec votre pied avant. C'est ce qu'on appelle la foulée, ou le tapotement des orteils, et vous aide à prendre de l'élan dans votre swing. Avancez votre pied avant (gauche si vous êtes droitier) de quelques centimètres et placez-le à un angle d' environ 45 degrés par rapport au lanceur.
- Le montant que vous avancez dépendra généralement de votre taille. Plus vous êtes grand, plus votre foulée est susceptible d'être longue.
- Pour la plupart des gens, votre foulée sera comprise entre 2 et 20 centimètres. Assurez-vous qu'il s'agit d'un petit mouvement rapide.
- Au fur et à mesure que vous effectuez ce mouvement, votre hanche et votre épaule avant peuvent se replier un peu. Essayez de garder vos hanches parallèles et votre épaule avant légèrement plus basse que votre épaule arrière.
- 2Commencez votre swing. Vous devez commencer votre swing par un mouvement des hanches et des jambes, avant de bouger les mains et les épaules. À l'approche du ballon, repoussez la plante de votre pied arrière et commencez à faire pivoter les hanches vers l'avant, tout en les gardant parallèles au sol. Conduisez votre épaule avant vers le ballon, mais essayez de garder une bonne flexion de vos deux coudes. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez du contact, votre main supérieure commencera à tourner. Lorsque vous établissez le contact, votre paume supérieure sera presque tournée vers le haut.
- Vos hanches doivent continuer à tourner vers l'avant pendant que vous vous balancez et transférez le poids de votre pied arrière à votre pied avant.
- Pendant que vous vous balancez, essayez de garder le bouton au bout du manche de la batte à l'intérieur de la trajectoire de la balle.
- Cela vous aidera à garder une légère courbure dans vos coudes pendant que vous vous déplacez dans la balançoire.
- Assurez-vous de garder la tête et les yeux au niveau et immobiles pendant que vous vous déplacez dans la balançoire.
- 3Entrer en contact avec le ballon. Dirigez avec votre coude, pas vos mains, lorsque vous balancez votre batte vers le terrain. Pour un lancer au milieu, vous devriez viser à entrer en contact avec le ballon directement devant votre hanche avant. Au point de contact, les deux bras doivent être pliés à des angles proches de 90 degrés, mais au moment où vous avez enfoncé la batte à travers la balle, les deux bras doivent être complètement tendus.
- Si vous établissez un contact alors que vos bras sont déjà complètement tendus, vous n'obtiendrez pas le genre de puissance que vous auriez si vous entriez en contact avec une légère flexion du coude et du poignet.
- Lorsque vous établissez le contact, votre paume supérieure doit être orientée directement vers le ciel. La paume de votre main inférieure doit être tournée vers le sol.
- Assurez-vous de garder un œil sur la balle, de la regarder sur votre bâton et de la frapper sur un plan horizontal.
- 4Suivez à travers. Le swing n'est pas terminé lorsque vous êtes entré en contact avec la balle. Le suivi est un élément essentiel dans un bon swing de softball. Juste après le contact, votre main supérieure prendra le relais de votre main inférieure lorsque vous roulerez vos poignets dans le swing. Gardez votre swing dans vos bras de manière à ce que vos mains finissent bien au-dessus et derrière votre tête et que votre poitrine soit légèrement inclinée vers le ciel.
- Lorsque vous avez terminé votre swing, votre pied avant doit être ouvert à un angle de 45 degrés par rapport au lanceur.
- Votre jambe avant doit être verrouillée et votre jambe arrière pliée lorsque le poids est déplacé vers l'arrière.
- Gardez vos yeux concentrés sur l'endroit où vous êtes entré en contact avec le ballon.
Les battes plus lourdes font aller la balle plus loin, mais si vous ne pouvez pas la balancer facilement, choisissez une batte avec un poids plus léger.
Partie 3 sur 3: améliorer votre swing
- 1Pratiquez vous-même. Vous pouvez travailler votre swing à la maison simplement en répétant les mouvements encore et encore et en réfléchissant à la façon dont vous bougez chaque partie de votre corps. Essayez de suspendre une balle au plafond de votre garage ou à un panier de basket - ball et effectuez de nombreux mouvements contrôlés en douceur. Travaillez des oscillations lentes aux oscillations rapides.
- Si vous avez un tee pour frapper, utilisez-le.
- Essayez de suspendre la balle à différentes hauteurs pour vous entraîner à frapper des balles à différentes hauteurs.
- Vous pouvez également essayer de lancer une balle en l'air devant vous et de la frapper au premier rebond.
- 2Entraînez-vous avec des amis ou un entraîneur. Il peut être plus facile de s'entraîner avec des amis, des coéquipiers ou un entraîneur. Si vous avez quelqu'un pour vous lancer des balles, vous pourrez recréer plus efficacement les frappes dans un jeu. Vous pouvez varier les exercices et travailler à améliorer votre vision en utilisant des boules de couleurs différentes ou des boules avec des chiffres écrits dessus.
- Vous devrez noter la couleur de la balle ou le numéro écrit sur la balle et l'appeler avant de frapper.
- Améliorer votre vision du softball vous aidera à mieux lire les balles et à frapper avec plus de précision.
- 3Accélérez votre swing. Accélérer votre swing peut avoir un impact important sur la quantité de puissance que vous êtes capable de transmettre lorsque vous entrez en contact avec la balle. Vous pouvez essayer de vous balancer avec une batte plus lourde à l'entraînement et lorsque vous vous échauffez. L'idée est que lorsque vous passez à une batte plus légère dans le jeu, vous vous balancez avec plus de puissance et de vitesse.
- Un bon exercice pour augmenter la vitesse et les temps de réaction est le foret à lancer rapide.
- Pour cet exercice, demandez à quelqu'un du côté opposé de la boîte du frappeur.
- Votre partenaire d'entraînement vous lancera ensuite deux balles en succession rapide.
- Vous devriez essayer de frapper le premier, puis revenir rapidement en position et balancer et frapper le second.
- 4Augmentez votre puissance et votre force. Une autre façon d'améliorer votre swing est de faire de la musculation. L'utilisation d'une batte plus lourde lorsque vous pratiquez fonctionnera de la même manière, mais vous pouvez également ajouter un entraînement spécifique aux poids ou à la résistance à votre routine. Recherchez des exercices qui renforceront votre tronc, vos abdominaux, vos jambes et vos avant-bras. Voici quelques bons exercices à faire qui peuvent aider votre swing:
- Croque.
- La jambe se lève.
- Arcs arrière.
- rebondissements russes.
- Squats et fentes.
Pour avoir un swing efficace au softball, il faut travailler sur l'intégration de toutes les composantes du swing.
- Choisissez une chauve-souris qui vous convient. Vous voulez une taille qui correspond à votre tour de taille et un poids que vous pouvez facilement balancer.
- Les battes plus lourdes font aller la balle plus loin, mais si vous ne pouvez pas la balancer facilement, choisissez une batte avec un poids plus léger.
- Assurez-vous de pratiquer souvent. Allez dans les cages de frappeurs environ une fois par semaine.
Les commentaires (3)
- Excellent article! J'ai rejoint une équipe et je n'ai aucune expérience avec le softball. Les images et les descriptions écrites de chaque section étaient très claires et faciles à comprendre!
- Cela m'a vraiment aidé à traiter l'information et m'a aidé dans ma mission de softball.
- Je faisais un devoir pour le cours de gym et j'ai besoin d'un peu d'aide pour les étapes de frappe. Cela a été très utile et maintenant j'en sais beaucoup plus sur le bâton.
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