Comment lancer une balle molle?

Commencez avec vos pieds écartés de la longueur des épaules et face au receveur. Tenez le ballon dans votre gant près de votre poitrine.

Saisissez la balle avec quatre doigts le long des lacets. Tournez la balle de sorte que les lacets forment un «C», puis placez vos quatre doigts le long de la dentelle supérieure. Votre pouce doit reposer confortablement le long du côté de la balle molle.

• Afin de bien saisir les lacets, utilisez le bout de vos doigts pour tenir la balle afin qu'il y ait un peu d'espace entre la balle et vos doigts.

Étape avec votre pied opposé vers le receveur. C'est le pied opposé à votre bras de lancement, et vous voulez qu'il soit placé directement vers votre receveur. Le plus souvent, l'endroit où vous placez vos pieds indiquera où vous lancez la balle, alors travaillez à créer une "ligne électrique" qui s'étend de votre pied arrière, à travers votre pied avant et directement au receveur.

• Vos pieds doivent pointer entre 90 et 45 degrés sur le côté, loin du frappeur.

Étendez les deux bras devant votre corps. La balle et les bras des gants seront séparés, mais les deux doivent être étendus et pointés vers le receveur.

Amenez votre bras de lancement au-dessus de votre tête. En gardant votre bras droit, soulevez votre bras de lancement pour que le ballon soit vers le ciel.

Basculez votre bras de projection vers le bas derrière votre corps et autour de votre taille. Votre bras doit être détendu et légèrement plié au niveau du coude tout le temps. Considérez votre bras comme l'aiguille d'une horloge et votre épaule en est le centre.

• C'est ce qu'on appelle le «fouet du bras», car votre bras doit être lâche et détendu, laissant l'élan porter votre bras rapidement à travers son arc et vers votre taille.

En même temps, laissez tomber votre main de gant. Lorsque votre bras se balance vers l'arrière, commencez à faire couler votre gant sur le côté. Lorsque vous chronométrez correctement les deux bras, vous ouvrez vos épaules pour qu'elles soient tournées vers votre cible, ce qui permet une meilleure précision.

Relâchez le ballon juste au-delà de votre taille. Entraînez-vous à trouver l'emplacement exact qui vous convient - relâchez trop tôt et la balle heurtera la terre, trop tard et elle ira trop haut.

Lorsque vous relâchez, ramenez vos doigts vers votre paume. Votre paume est tournée vers le haut et vos doigts se réenclenchent rapidement dans votre main lorsque vous lâchez la balle. Pensez au mouvement que vous faites lorsque vous essayez de cacher quelque chose dans votre paume. Vos doigts reviennent comme si quelqu'un essayait de prendre un quart de votre main.

Continuez en amenant votre bras à hauteur de poitrine. Après avoir relâché le ballon, vous voulez terminer avec votre bras levé et pointant directement vers votre cible.

Dépannez vos emplacements. Il y a beaucoup de choses qui peuvent «mal tourner» pendant le tangage, mais les plus courantes impliquent l'équilibre et une mauvaise posture. Certaines choses à surveiller comprennent:

• Gardez le ballon au-dessus de vos orteils. Vous voulez que tout l'arc de votre bras reste perpendiculaire à votre corps, alors évitez de laisser votre main s'éloigner de votre torse. Si la balle est au-dessus de vos orteils tout le temps, vous garderez la balle droite et lancerez plus de frappes.
• Oublier vos doigts. Le claquement à la fin du lancer est crucial pour garder la balle stable à haute vitesse, donc si vos lancers sont sauvages ou vacillent dans les airs, concentrez-vous sur le bon déroulement.
• Atterrissez votre pied avant. Lorsque vous commencez à lancer, n'oubliez pas que le placement approprié du mètre est la clé de la précision. Assurez-vous que chaque fois que vous avancez, vous atterrissez vers la cible.

Pratiquez le mouvement complet après avoir abaissé les parties. N'essayez pas de lancer des lancers dès la sortie de la porte. Pratiquez chaque partie lentement et séparément pour obtenir de bonnes habitudes. Par exemple, faites un pas en avant et soulevez votre bras, puis arrêtez-vous et vérifiez votre position - êtes-vous en ligne avec le receveur? Ensuite, amenez votre bras autour et claquez des doigts - avez-vous eu une bonne rotation arrière? Vous ne recherchez pas encore de bons lancers, juste de bons mouvements cohérents.

• Vous pouvez tester votre backspin en plaçant du ruban électrique noir perpendiculairement aux lacets de la balle. Vous devriez voir une «ligne» noire pleine de la bande pendant que la balle tourne.

Entraînez-vous à trouver une livraison fluide. Les meilleurs lanceurs assemblent toutes ces parties rapidement et en douceur, sans pauses ni mouvements saccadés et gênants.

• Poussez votre pied arrière.
• Plantez votre pied avant vers le receveur.
• Commencez à faire pivoter votre bras étendu dans le sens des aiguilles d'une montre au-dessus de votre tête.
• Lâchez votre bras de gant lorsque votre bras passe votre tête
• Relâchez le ballon par la taille.
• Remettez vos doigts dans votre paume lorsque la balle sort de votre main.
• Suivez jusqu'à votre poitrine.

Lancez un changement en suivant sans claquer des doigts. Le changement est un lancer plus lent qui jette les frappeurs au dépourvu lorsqu'ils s'attendent à une autre balle rapide. Tenez le ballon complètement dans votre paume, en laissant chacun de vos doigts reposer sur les lacets, et évitez le claquement de doigt lorsque vous suivez, au lieu de cela, laissez votre main ouverte.

• C'est souvent le premier terrain spécial que vous devriez apprendre après la balle rapide.

Lancez un lancer en saisissant la balle le long des lacets. Le but du lancer est de faire couler la balle sur le frappeur. Saisissez la balle avec vos doigts alignés avec les lacets, au lieu de les traverser comme vous le feriez sur une balle rapide. Gardez votre coude un peu plus rigide que la normale, agitez votre poignet et continuez comme si vous lanciez un lancer de base.

Lancez une balle courbe en tournant votre poignet lorsque vous relâchez. Vous avez besoin de la même adhérence qu'un drop pitch - les doigts alignés avec les lacets, pas en travers. Les boules courbes se déplacent vers le bas et sur le côté, ce qui les rend difficiles à suivre et à frapper pour un frappeur. Votre mouvement de lancer est presque identique à celui d'une balle rapide, mais vous tournez votre poignet (dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour les droitiers, dans le sens des aiguilles d'une montre pour les gauchers) lorsque vous relâchez la balle. Cela fait tourner la balle sur le côté lorsqu'elle se déplace.