Comment amener votre conjoint à arrêter une mauvaise habitude?
Pour amener votre conjoint à arrêter une habitude, il doit admettre qu'il a une habitude qui devrait cesser.
Aider votre conjoint à rompre une mauvaise habitude peut être difficile. Pour commencer, assurez-vous que vous et votre conjoint êtes sur la même longueur d'onde en discutant avec eux de manière respectueuse et honnête de vos préoccupations. Aidez votre conjoint à voir qu'il a cette habitude et que vous voulez l'aider à y mettre fin. À cette fin, faites ce que vous pouvez pour éviter cette habitude et encouragez votre conjoint à la remplacer par une bonne habitude. Soyez patient et compréhensif avec votre conjoint, et offrez-lui des encouragements continus jusqu'à ce qu'il ne prenne plus l'habitude.
Partie 1 sur 3: attirer l'attention sur l'habitude de votre conjoint
- 1Choisissez le bon moment pour attirer l'attention sur l'habitude de votre conjoint. N'essayez pas de décrire le problème à votre conjoint lorsque vous êtes tous les deux pressés et que vous vous rendez au travail le matin. De même, n'essayez pas d'avoir une conversation sérieuse avec votre partenaire lorsque vous essayez de préparer le dîner, d'habiller votre enfant ou de regarder la télévision.
- Évitez d'avoir une conversation sur les habitudes de votre partenaire en public ou sur son lieu de travail.
- 2Abordez le sujet de l'habitude d'une manière douce. Ne surprenez pas votre conjoint et ne le mettez pas en défense en entamant la conversation par une déclaration comme: «Vous avez une mauvaise habitude». Au lieu de cela, mettez le sujet au point pour votre conjoint en vous concentrant sur vos sentiments. Par exemple, vous pourriez dire: "Il y a quelque chose dont je veux parler" ou "Pouvons-nous parler de quelque chose?"
- Vous pourriez également avoir du succès en utilisant une formulation comme «Je veux parler de mes sentiments concernant…» ou «Je ressens cela…»
- 3Décris le problème. Pour amener votre conjoint à arrêter une habitude, il doit admettre qu'il a une habitude qui devrait cesser. Lorsque vous identifiez l'habitude de votre conjoint, il est important d'être poli et réfléchi, mais honnête. N'utilisez pas de langage accusateur comme, "Vous avez laissé les lumières allumées à nouveau!" Utilisez plutôt un langage centré sur «je» sous la forme de «je n'aime pas quand vous laissez le capuchon du dentifrice».
- Soyez précis lorsque vous décrivez le problème. Par exemple, au lieu de dire: «Vous ne m'écoutez pas», dites: «Quand nous parlions du film hier soir, je voulais vraiment partager mon opinion avec vous, mais vous venez de parler de moi et vous n'avez pas l'air intéressé par ce que j'avais à dire. "
- Citez des exemples similaires du problème tel que vous le voyez pour démontrer à votre conjoint qu'il a effectivement une mauvaise habitude.
Amener votre conjoint à arrêter une habitude signifie souvent la remplacer par une autre habitude. - 4Restez concentré sur le problème à résoudre. N'utilisez pas la conversation sur les habitudes de votre conjoint pour discuter de tout ce qui vous irrite chez votre conjoint. Par exemple, si votre conjoint a l'habitude de laisser la porte déverrouillée lorsqu'il rentre chez lui le soir, n'utilisez pas la discussion pour parler de son incapacité à payer ses factures en temps opportun. Enregistrez cette conversation pour un autre jour.
- De plus, n'utilisez pas la conversation sur les habitudes de votre conjoint pour les faire baisser. Faites la conversation sur l'habitude, pas sur la personne. Par exemple, au lieu de dire: "Vous jetez toujours mes restes! Vous êtes du gaspillage!" dites "J'ai remarqué que vous aviez jeté mes restes. Pouvons-nous en parler?"
- Il est normal d'admettre vos erreurs, mais ne laissez pas votre partenaire éloigner la discussion de ses habitudes et de vos habitudes pour éviter le blâme. Par exemple, lorsqu'ils évoquent vos habitudes, dites: «C'est peut-être le cas, mais je veux me concentrer sur votre habitude pendant un moment».
- Si votre conjoint essaie d'orienter la conversation vers vos fautes et loin des leurs pour éviter toute responsabilité, il présente un signe classique de narcissisme qui doit être pris au sérieux.
- 5N'utilisez pas de généralisations. Évitez de décrire le comportement de votre conjoint en termes d'absolus comme «toujours» ou «jamais». Par exemple, évitez une phrase comme «Vous ne me laissez jamais assez d'espace de stationnement». Soyez plutôt précis sur les occasions où votre conjoint ne vous a pas laissé suffisamment d'espace de stationnement.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Hier, la veille et mercredi dernier, vous ne m'avez pas laissé suffisamment d'espace de stationnement. Cela me rend tout à fait impossible de me garer dans l'allée."
- D'autres mots et expressions absolutistes à éviter pour attirer l'attention sur l'habitude de votre conjoint incluent des expressions comme «tout le temps», «à chaque fois», «tout le monde» et «personne».
- 6Restez calme lorsque vous parlez de l'habitude. Lorsque vous communiquez avec votre conjoint au sujet de son habitude, ne criez pas et ne vous fâchez pas contre lui. Asseyez-vous simplement et ayez une conversation rationnelle et raisonnée sur cette habitude. N'utilisez pas de langage grossier, de menaces ou d'intimidation. Ces comportements ne rendront pas votre conjoint propice à arrêter leur habitude.
Partie 2 sur 3: faire un changement
- 1Aidez votre conjoint à adopter un comportement positif. Amener votre conjoint à arrêter une habitude signifie souvent la remplacer par une autre habitude. Identifiez les choses que vous pouvez faire - par exemple, donner à votre partenaire des indices ou des rappels - qui encouragent un bon comportement.
- Par exemple, si votre conjoint a l'habitude de ne pas ramasser le courrier du bureau de poste, demandez-lui de trouver une solution au problème.
- Vous pourriez suggérer à votre partenaire de programmer des rappels dans son téléphone ou de prendre l’habitude de lui envoyer un SMS au moment où il quitte son travail.
- Encouragez votre conjoint à trouver des moyens de briser cette habitude. S'ils le proposent eux-mêmes, ils seront plus susceptibles de faire le changement.
- Une fois que votre partenaire a reçu suffisamment longtemps les signaux qui encouragent une nouvelle habitude, il sera complètement rompu et n'aura plus besoin des signaux.
À cette fin, faites ce que vous pouvez pour éviter cette habitude et encouragez votre conjoint à la remplacer par une bonne habitude. - 2Supprimez les occasions de prendre une habitude. Par exemple, si l'habitude de votre conjoint est de manger trop de malbouffe, arrêtez d'acheter de la malbouffe. Au lieu de faire le plein de gâteaux, de bonbons et de croustilles à l'épicerie, procurez-vous des collations saines comme des bâtonnets de carottes, du mélange montagnard et des pommes. Cela aidera votre conjoint à gérer ses tentations.
- Si votre conjoint a tendance à adopter son habitude pendant une certaine activité, encouragez-le à limiter sa participation à cette activité. Par exemple, si votre conjoint a tendance à trop boire lorsqu'il regarde le football avec ses amis, encouragez-le à regarder le football moins fréquemment.
- 3Demander de l'aide. Parlez à d'autres membres de la famille et à des amis pour aider votre conjoint à rompre leur habitude. Par exemple, si votre conjoint a l'habitude d'être constamment en retard, vous pourriez encourager votre enfant à rappeler à votre conjoint qu'il doit vous rencontrer à tel ou tel moment. Plus vous et votre conjoint pouvez recruter de personnes pour aider votre conjoint à rompre cette habitude, mieux c'est.
- Si votre conjoint a l'habitude de laisser les vitres de la voiture baissées pendant les mois d'été, vous pouvez encourager vos voisins à en informer l'un de vous en disant: «Mon conjoint a tendance à laisser les vitres de sa voiture baissées quand il fait chaud. Veuillez laisser l'un de nous sachez si vous voyez les vitres de la voiture baissées. "
- 4Fournir un renforcement positif. Pour motiver votre conjoint à rompre avec cette habitude et à en adopter une autre, offrez-lui quelques incitations. Par exemple, si vous essayez d'amener votre conjoint à cesser son habitude de ne pas mettre sa vaisselle dans l'évier après le repas, vous pouvez lui donner un bisou sur la joue chaque fois qu'il met sa vaisselle dans l'évier après un repas.
- D'autres conjoints pourraient mieux répondre aux éloges verbaux. Par exemple, en reprenant l'exemple de la vaisselle, vous pourriez dire: «Merci d'avoir mis votre vaisselle dans l'évier» lorsque votre conjoint met sa vaisselle dans l'évier.
- Vous et votre conjoint pourriez célébrer ensemble lorsque votre conjoint atteint certains jalons. Par exemple, si votre conjoint a l'habitude d'oublier de vérifier la boîte postale, vous pourriez tous les deux dîner dans un bon restaurant après avoir vérifié avec succès la boîte postale tous les jours pendant une semaine.
- Expérimentez avec une variété de mesures de renforcement positif pour découvrir ce qui fonctionne le mieux avec votre conjoint.
Partie 3 sur 3: Adopter une attitude utile
- 1Recadrez la façon dont vous pensez des habitudes de votre conjoint. Beaucoup de gens pensent que leur conjoint essaie délibérément de les irriter ou de leur causer des problèmes lorsqu'ils prennent une habitude à maintes reprises. Cependant, ce n'est probablement pas le cas. La vérité est probablement que votre conjoint a simplement une habitude qui s'est développée pendant de nombreuses années. Ils ont juste besoin d'aide pour voir leur habitude et obtenir de la motivation pour la changer.
- Par exemple, si votre conjoint a l'habitude d'utiliser tout le papier toilette et de ne pas le remplacer, vous pourriez penser qu'il est insensible à vos besoins ou ne vous aime pas.
- Pensez à vos propres habitudes qui dérangent votre conjoint. Réfléchissez à ces comportements et interrogez-vous sur vos motivations.
- Vous constaterez que vous ne faites pas tout votre possible pour contrarier la personne que vous aimez et chérissez plus que quiconque dans le monde, mais votre conjoint est toujours frustré de temps en temps par vos fautes. De même, vous réaliserez alors que votre conjoint n'est qu'humain et a ses propres défauts - comme nous tous.
- Ne prenez pas les habitudes de votre conjoint personnellement.
N'utilisez pas la conversation sur les habitudes de votre conjoint pour discuter de tout ce qui vous irrite chez votre conjoint. - 2Soyez patient avec votre conjoint. Les mauvaises habitudes - comme les bonnes habitudes - prennent du temps à se former et du temps à se rompre. Si votre conjoint ne fait pas autant de progrès que vous le souhaiteriez pour briser ses habitudes, essayez d'être patient. Offrez des rappels utiles et continuez d'encourager votre partenaire alors qu'il s'efforce d'arrêter ses habitudes.
- 3Concentrez votre attention sur une habitude à la fois. Si vous voulez que votre conjoint change de nombreuses habitudes en même temps, il se peut qu'il soit résistant et plein de ressentiment. Cela rendra encore plus difficile le changement des habitudes de votre partenaire. Au lieu de cela, choisissez une habitude, et après l'avoir résolue, passez à une autre habitude.
- Commencez par une des habitudes de votre conjoint, puis travaillez à changer l'une de vos habitudes. Demandez l'aide de votre conjoint pour vous aider à changer vos habitudes également.
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Questions et réponses
- Comment changer une mauvaise habitude dans une relation?Cela pourrait aider à l'identifier, à l'approprier et à s'engager à y travailler. Demandez à votre conjoint de commenter vos efforts et non les moments où vous glissez.
- Comment puis-je changer ma relation?La chose sur laquelle vous avez le contrôle, c'est VOUS, pas votre partenaire. Identifiez les comportements dont vous et votre conjoint avez discuté dans le passé. Commencez à y remédier et faites de petits changements. En attendant, arrêtez de faire des commentaires négatifs à votre conjoint.
- Comment puis-je changer mes mauvaises habitudes?Vous pouvez commencer par commencer. Vous serez surpris de voir à quelle vitesse une mauvaise habitude peut être brisée. Avec un effort conscient et quelques semaines, vous serez sur la bonne voie.
