Comment vivre une vie épanouie?
Pour mener une vie plus épanouissante, vous devez d'abord savoir quelle partie de votre vie actuelle est troublante ou insatisfaisante.
À quel point ce serait génial de sauter du lit chaque matin en se sentant déterminé et enthousiasmé par votre journée? Et si vous alliez dormir chaque nuit avec un sourire de satisfaction sur les lèvres? Cela peut sembler quelque chose qui n'arrive qu'aux autres, mais une vie plus épanouissante est tout à fait possible pour vous. Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi vous n'êtes pas satisfait de votre vie jusqu'à présent. Ensuite, améliorez vos habitudes quotidiennes afin de vous rapprocher un peu plus de vos objectifs et de vous améliorer. N'oubliez pas: il est difficile d'avoir une vie épanouissante sans une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et sociale, alors adoptez des habitudes de vie positives qui favorisent également votre santé et votre bien-être.
Méthode 1 sur 4: répondre à votre insatisfaction
- 1Identifiez le problème. Pour mener une vie plus épanouissante, vous devez d'abord savoir quelle partie de votre vie actuelle est troublante ou insatisfaisante. Réfléchissez aux différents aspects de votre vie pour déterminer ceux qui vous frustrent le plus.
- Essayez de fermer les yeux et de vous demander «Quelle partie de ma vie me satisfait le plus?» Tout ce qui vous vient à l'esprit en premier est probablement l'endroit où vous voudrez commencer.
- Par exemple, votre esprit peut s'être immédiatement concentré sur votre travail, votre relation ou vos amitiés. Si c'est ce qui est apparu, c'est probablement ce qui vous dérange le plus.
- 2Faites un plan d'action avec des objectifs intelligents. Concentrez-vous sur le domaine le plus immédiat où vous aimeriez changer et créez des objectifs basés sur l'action pour vous améliorer. Utilisez des objectifs SMART, c'est-à-dire des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
- Par exemple, si votre travail n'est pas satisfaisant, vous pouvez décider si vous voulez démissionner, retourner aux études pour changer de carrière ou trouver des moyens créatifs pour rendre votre travail actuel plus épanouissant.
- Si vous choisissez de changer de carrière, vous devrez peut-être vous fixer plusieurs objectifs, comme obtenir une aide financière et être admis dans un programme souhaité.
- Décomposez chacun de vos objectifs afin de pouvoir les aborder étape par étape. Fixez-vous également un délai raisonnable pour atteindre l'objectif.
- 3Suivez régulièrement vos progrès. Au fur et à mesure que vous avancez vers vos objectifs, assurez-vous de réfléchir à vos progrès. Vérifier le chemin parcouru stimule la motivation à continuer. Cela vous aide également à déterminer si vous êtes maintenant satisfait d'un domaine et si vous pouvez passer au travail dans un autre domaine.
- Vous pouvez suivre les progrès en mettant les étapes de vos objectifs sur un tableau blanc ou une feuille de papier et en cochant chaque étape au fur et à mesure.
Une vie épanouie est une vie chargée et excitée, alors cherchez l'inspiration au quotidien.
Méthode 2 sur 4: construire de bonnes habitudes
- 1Relevez le défi quotidiennement. L'un des meilleurs moyens de développer de bonnes habitudes qui favorisent une vie épanouissante est de faire chaque jour quelque chose qui vous met au défi. Identifiez une chose sur laquelle vous pouvez agir et qui vous pousse au-delà de votre zone de confort et faites-le.
- Au début de chaque journée, demandez-vous: «Que puis-je faire aujourd'hui pour me mettre au défi?» La réponse variera. Par exemple, certains jours, cela peut être de quitter la maison pour se connecter avec d'autres. D'autres jours, cela peut consister à partager des idées avec votre patron alors que vous restez généralement silencieux.
- Terminez chaque journée en réfléchissant à votre défi quotidien. Essayez d'écrire vos pensées dans un journal et assurez-vous de noter toutes les réalisations que vous avez faites au cours de la journée.
- 2Remplacez vos mauvaises habitudes par de bonnes. Recherchez les domaines de votre vie avec le moins de croissance ou le plus de stagnation pour démêler les habitudes malsaines. Ensuite, remplacez-les par de meilleurs et plus sains.
- Par exemple, si vous avez essayé de perdre du poids, mais que vous passez beaucoup de temps sur le canapé, réduisez votre temps passé à la télévision ou faites un exercice pendant que vous regardez.
- Essayez de remplacer une mauvaise habitude à la fois afin de ne pas vous laisser submerger.
- 3Motivez-vous au quotidien. Une vie épanouie est une vie chargée et excitée, alors cherchez l'inspiration au quotidien. Revoyez vos objectifs, créez un tableau de vision, écoutez des podcasts ou des livres audio, ou récitez des citations stimulantes chaque jour.
- Même si vous n'êtes pas très satisfait de votre situation actuelle, rechercher une motivation quotidienne peut vous aider à rester en forme pour changer votre situation et atteindre vos objectifs.
- 4Tenez-vous responsable. Communiquez avec votre cercle social pour vous aider à atteindre vos objectifs et à développer de meilleures habitudes. Publiez une publication Facebook sur votre réseau plus large, verbalisez vos plans devant votre famille ou vos amis, travaillez avec un ami ou créez un système de récompenses pour rester responsable.
- Par exemple, si vous retournez à l'école, vous pouvez publier un message disant: «Je vais enfin retourner aux études supérieures. J'apprécierais votre soutien et vos encouragements dans mon cheminement!»
Cela peut sembler quelque chose qui n'arrive qu'aux autres, mais une vie plus épanouissante est tout à fait possible pour vous.
Méthode 3 sur 4: vivre vos valeurs
- 1Identifiez ce qui est le plus important pour vous. Déterminez vos valeurs. Ce sont les principes directeurs et les croyances qui vous font avancer dans la vie, comme être honnête ou axé sur la famille. Si vous avez du mal à cerner vos valeurs, posez-vous quelques questions:
- «Quels traits j'apprécie le plus chez moi? Quels traits j'apprécie chez les autres?»
- «De quelles réalisations suis-je le plus fier? Y a-t-il des fils conducteurs ou des thèmes communs dans ces réalisations?»
- «Qu'est-ce que j'aimerais changer dans ma communauté, ma région ou ma nation?»
- «Qu'est-ce que je sauverais de ma maison en feu si tous les êtres vivants étaient retirés en toute sécurité?»
- Il peut être utile d'écrire vos valeurs (par exemple, dans un journal) ou de les représenter sous forme de collage.
- 2Déterminez vos non-négociables et restez derrière eux. La clé d'une vie épanouie est de vivre selon vos valeurs, mais cela signifie également éviter les personnes, les pratiques ou les situations qui compromettent vos valeurs. Passez un peu de temps à réfléchir à l'endroit où vous tracez la ligne, aux choses sur lesquelles vous ne négocierez pas.
- Par exemple, si vous accordez de l'importance à l'honnêteté, vous pourriez éviter les relations avec des personnes qui sont constamment malhonnêtes ou trompeuses.
- Dressez la liste de vos éléments non négociables et gardez-les à portée de main afin de vous assurer que ces lignes ne sont pas franchies.
- 3Trouvez un travail qui vous aide à avoir un impact. Profitez d'une vie épanouissante en faisant un travail qui correspond à vos valeurs. Assurez-vous que vous êtes en mesure de partager vos dons de manière significative, que ce soit par le biais d'un travail de jour, d'une activité après les heures de travail, d'un passe-temps ou du bénévolat.
- Pour certaines personnes, un travail valorisant peut être le démarrage d'une entreprise ou d'une carrière au service des autres. Pour d'autres, un travail significatif peut impliquer de partager leurs passions avec d'autres en dehors d'un travail quotidien en faisant de l'art ou en démontrant leurs talents.
- Tout le monde ne peut pas donner un sens à sa journée de travail, ce n'est pas grave! Assurez-vous simplement de mettre en valeur vos talents d'une manière ou d'une autre dans vos activités quotidiennes ou hebdomadaires.
- 4Rassemblez une tribu de personnes partageant les mêmes idées pour vous aider à rester positif. Examinez attentivement vos relations sociales et demandez-vous si elles sont nourrissantes et positives. Sinon, ajoutez et soustrayez au besoin. Ne vous sentez pas coupable non plus. Vous devez éliminer les poids morts et les relations toxiques pour vraiment prospérer et faire de la place pour des relations saines.
- Si votre cercle social a besoin d'une refonte majeure, ne vous en faites pas. Faites de petits changements pour entrer en contact avec de nouvelles personnes, comme demander à un collègue intéressant de déjeuner ou rejoindre un nouveau club ou Meetup.
- 5Faites du bénévolat ou aidez ceux qui en ont besoin. Une vie bien équilibrée et épanouissante comprend un service caritatif, alors trouvez des moyens de redonner aux gens qui vous entourent. Cela peut être aussi simple que d'aider gracieusement un voisin ou un ami dans le besoin ou de faire du bénévolat quelques heures chaque semaine.
- Vous vous sentirez plus épanoui si vous donnez en retour de manière à promouvoir vos valeurs, alors donnez de votre temps et de votre argent à des causes et à des organisations en lesquelles vous croyez.
L'un des meilleurs moyens de développer de bonnes habitudes qui favorisent une vie épanouissante est de faire chaque jour quelque chose qui vous met au défi.
Méthode 4 sur 4: avoir une bonne santé et bien-être
- 1Réservez du temps «moi». Vous aurez du mal à vous sentir épanoui si votre énergie va dans une seule direction. Tout comme vous versez de l'amour et du soutien aux autres, vous devez rendre cet amour et ce soutien à vous-même. Prenez le temps de vous nourrir de passions, de soins personnels ou d'activités axées sur un objectif.
- Prévoyez une heure chaque jour pour faire quelque chose juste pour vous. Utilisez ce temps de manière constructive, par exemple pour écrire dans un journal, faire une promenade contemplative dans la nature ou lire un livre de développement personnel.
- 2Construisez 30 minutes d'activité physique dans votre journée. L'épanouissement se traduit par une santé mentale et physique optimale, alors prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement. Programmez-le dans votre journée. De cette façon, ce sera comme n'importe quelle autre tâche de votre liste de tâches.
- Visez au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Faites des activités que vous aimez, comme nager, danser ou faire du vélo.
- 3Mangez des aliments nutritifs qui vous donnent de l'énergie. Les aliments malsains peuvent compromettre votre santé et votre bien-être, en réduisant votre énergie et votre clarté mentale. Alimentez votre corps avec de vrais aliments entiers, tels que des fruits, des légumes, des sources de protéines maigres, des grains entiers, des noix et des graines.
- Évitez les aliments pauvres en nutriments qui sont sucrés, transformés et riches en calories.
- Limitez la caféine et l'alcool, qui peuvent compromettre votre fonctionnement mental et physique.
- 4Gérer le stress de manière saine. Sachez détecter les signes de stress croissant, tels que des troubles du sommeil, des difficultés de concentration ou des douleurs inexpliquées. Ensuite, prenez des mesures pour soulager le stress dans votre vie.
- Gardez le stress à distance en ne vous engageant pas trop dans des responsabilités non essentielles ou en ne surchargeant pas votre emploi du temps, en vous tenant à l'écart des personnes négatives ou épuisantes et en pratiquant des techniques de relaxation.
- Une routine régulière de soins personnels peut empêcher le stress de la vie de devenir incontrôlable.
- 5Entrez en contact avec votre spiritualité. La spiritualité est souvent un aspect important d'une vie épanouissante, car elle peut être une source de subsistance pendant les moments difficiles, vous aidant à rester résilient. Connectez-vous à cette partie spirituelle plus profonde de vous-même pour vous sentir plus connecté à l'univers et plus capable de gérer les facteurs de stress de la vie.
- Effectuez régulièrement des rituels spirituels, tels que la méditation, la prière, le chant, le yoga ou des promenades réflexives dans la nature.
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