Comment ajouter de la puissance à votre swing de baseball?
Avec le bon swing et la bonne technique de suivi, vous pouvez ajouter plus de puissance à votre swing de baseball. La majeure partie de la puissance proviendra de vos hanches et de vos poignets, mais essayez de transférer votre poids en douceur vers l'avant lorsque vous vous balancez. De cette façon, vous générerez également de l'énergie à partir de vos jambes. Gardez vos mains près de votre corps pour une vitesse maximale sur la balançoire. Assurez-vous de suivre pour que vos mains finissent haut. Bien que la technique soit cruciale pour la puissance de votre swing, vous pouvez également améliorer votre swing en développant vos muscles. Concentrez votre musculation et vos exercices sur vos jambes, vos avant-bras et votre tronc. Cela vous aidera à générer encore plus de puissance de tout votre corps. Pour plus de conseils, y compris comment améliorer la flexibilité de votre corps, lisez la suite!
Avec le bon swing et la bonne technique de suivi, vous pouvez ajouter plus de puissance à votre swing de baseball.
Tous les joueurs de baseball aimeraient pouvoir frapper pour la puissance, mais tous les joueurs de baseball ne sont pas un naturel comme Bryce Harper. Il y a beaucoup de choses qui entrent dans un swing de baseball puissant, et aucune méthode ou forme de swing ne convient à tous les frappeurs. Cependant, il existe des moyens sans "Crème et Clair" qui peuvent aider tous les joueurs à ajouter de la puissance. Avec la stratégie et la préparation, vous pouvez développer à la fois votre esprit et votre corps pour les frappes puissantes et améliorer votre forme quelle que soit votre position ou votre swing préféré.
Partie 1 sur 2: se préparer à slug
- 1Dirigez-vous vers la salle de sport. Vous ne pourrez pas faire passer une balle au-dessus de l'œil du frappeur dans le champ central, en lisant simplement des articles en ligne à la maison. Vous devrez entrer dans la salle de gym et travailler sur la construction et le renforcement de la clé la plus importante de votre swing - votre corps. Alors qu'une poitrine massive, des épaules larges et des biceps bombés semblent impressionnants, un swing puissant nécessite en fait d'autres muscles.
- 2Renforcez vos jambes. Alors que le balancement semble être effectué par le haut du corps, le haut du corps est principalement un véhicule pour fournir la puissance que vos jambes génèrent. Travaillez à améliorer la force du bas du corps. Les mouvements puissants et multi-articulaires comme les squats, les fentes et les nettoyages sont un excellent moyen de développer la force fonctionnelle du bas du corps.
- 3Ne négligez pas votre cœur. Les abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos sont nécessaires pour stabiliser le haut du corps et fournir la puissance générée par vos jambes au contact du ballon. Un noyau faible compromettra la chaîne cinétique du bas du corps à la tête de la chauve-souris.
- 4Construisez votre adhérence et vos avant-bras. Bien que les biceps aient l'air bien à la plage, ils ne font pas grand-chose pour votre swing de baseball. Les poignets solides et une forte adhérence, d'autre part, ajoutent à la fois stabilité et vitesse de batte à votre swing. Ne les négligez pas.
- 5Concentrez-vous sur la flexibilité. Il y a une raison pour laquelle les athlètes, des sluggers de baseball all-star aux running backs et receveurs de la NFL, suivent des cours de yoga et de danse pour leur donner un avantage dans leurs sports. Tu devrais faire pareil.
- Mettre l'accent sur la flexibilité grâce à des exercices comme le yoga, qui renforce la force et la stabilité du tronc et augmente l'amplitude des mouvements.
- En rendant votre corps plus flexible, vous augmenterez votre temps de réaction et votre vitesse de chauve-souris en plus de garder votre chaîne cinétique fluide et puissante.
- 6Apprenez à vous détendre. Alors que les effets de l'apprentissage de la relaxation sont physiques, le processus est mental. Certains athlètes utilisent la méditation ou le yoga pour se détendre, certains répètent des phrases ou des mantras rassurants. Les sluggers et les entraîneurs qui frappent savent qu'essayer de frapper un coup de circuit à chaque swing est un moyen infaillible de commencer un effondrement frappant.
- Trouvez ce dont votre esprit a besoin pour vous détendre et rester concentré.
- La relaxation éliminera à la fois les distractions de votre esprit et permettra à votre corps d'être calme, détendu et puissant tout au long de votre swing, ce qui permettra à votre batte de fouetter la zone de frappe avec une vitesse accrue.
Les poignets solides et une forte adhérence, d'autre part, ajoutent à la fois stabilité et vitesse de batte à votre swing.
Partie 2 sur 2: exécution des principes fondamentaux
- 1Transférez votre poids en douceur pendant que vous vous balancez. Pendant que vous essayez de générer de l'énergie, vous devez garder votre équilibre tout au long de votre swing. Le transfert en douceur de votre poids vers l'avant tout en générant de la puissance à partir de vos jambes permettra un couple maximal lors de l'impact avec le ballon. Plus vous générez de couple, plus l'énergie sera transférée à la balle.
- 2Gardez vos mains dedans. Que vous ayez affaire à une balançoire intérieure ou extérieure, il est important de garder vos mains près de votre corps. La plupart de votre swing est généré dans vos mains et vos poignets. Si vos mains sont étendues, la vitesse de votre batte ralentira et votre puissance diminuera. La paume de votre main dominante (supérieure) doit rester tournée vers le haut par contact afin de traverser le ballon.
- 3Contrôlez votre swing. Ne vous balancez pas trop et n'essayez pas d'y mettre plus de puissance. La plus grande partie de la puissance d'un swing est générée par vos hanches et vos poignets. Permettez à ce pouvoir de circuler dans votre corps en douceur. Essayer de vous balancer très fort vous fera du mal plutôt que de vous aider.
- Essayer de «muscler» la balle entraînera généralement un resserrement de votre corps, ce qui compromet votre chaîne cinétique naturelle et empêche vos poignets de s'enclencher aussi rapidement dans votre swing.
- Les muscles légers sont des muscles rapides. Les muscles serrés sont des muscles lents.
- 4Continuez. Un bon suivi est important pour plusieurs raisons. Non seulement cela vous aidera à ajouter un backspin générant une distance très importante à la balle, mais cela vous aidera à souligner les défauts de votre swing. Dans la plupart des cas, vous voulez que vos mains finissent haut, ce qui garantit que la tête de chauve-souris reste le plus longtemps possible dans la zone de frappe.
Bien que la technique soit cruciale pour la puissance de votre swing, vous pouvez également améliorer votre swing en développant vos muscles.
- Gardez un œil sur la balle jusqu'au bout. Le swing le plus puissant du monde ne vous fera pas un gramme de bien si vous ne pouvez pas frapper la balle.
- La vitesse des chauves-souris est bien plus importante que le poids des chauves-souris. Ted Williams et des dizaines d'autres sluggers du Temple de la renommée l'ont prouvé il y a des années.
- Chargez votre swing dans vos hanches et laissez vos mains suivre. Votre bas du corps poussant votre tronc et vos bras générera plus de puissance que vos bras et vos épaules seuls. Déverrouiller vos hanches débloquera la vitesse de votre chauve-souris.
- Ne vous fâchez pas à l'échec. Concentrez-vous à en tirer des leçons. Même les meilleurs frappeurs de la grande ligue ne parviennent pas à obtenir un coup environ 70% du temps. Contrôlez ce que vous pouvez contrôler et ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas.
- Poussez le bouton de la batte sur la balle qui gardera vos mains à l'intérieur.
- Ne vous balancez pas sur le ballon. Le backspin que vous gagnez en faisant cela ne l'emporte pas sur la perte de vitesse de sortie qui en résulte. La meilleure façon d'obtenir de la distance est de se balancer à travers le ballon. Si vous coupez légèrement la balle de cette façon, vous obtenez un backspin tout en obtenant un meilleur angle de lancement et en conservant autant de vitesse de sortie que possible. Des analyses avancées montrent que le moyen le plus efficace de réussir des home runs est de se balancer avec un angle d'attaque légèrement inférieur à l'angle de lancement idéal. L'article suivant explique cela plus en détail.
Tous les joueurs de baseball aimeraient pouvoir frapper pour la puissance, mais tous les joueurs de baseball ne sont pas un naturel comme Bryce Harper.
https://drivelinebaseball.com/2018/05/using-swing-plane-coach-hitters-deeper-look/.
- Alors que certains frappeurs novices pensent que se balancer sur la balle produira des balles au sol et des entraînements en ligne, ce raisonnement est trop simple. Vous aurez non seulement plus de puissance pour frapper la balle, mais si vous frappez la moitié médiane ou inférieure de la balle, vous générerez un backspin, qui est essentiellement pour la distance.
- Utilisez une batte correctement lestée que vous pouvez facilement balancer. La vitesse des chauves-souris est bien plus importante que le poids des chauves-souris. Frapperiez-vous une balle plus loin si vous balançiez un arbre? Non.
- Portez toujours un casque pour votre sécurité. Vous allez quand même en porter un dans un jeu, alors vous pouvez aussi bien vous entraîner avec.
- Faites des étirements et des exercices dynamiques avant de frapper. Vous éviterez les blessures et améliorerez les performances.
- Ne vous balancez pas si vite que vous perdez l'équilibre. Après votre swing, votre corps doit toujours être équilibré et prêt à courir.
- Ne prenez pas de stéroïdes ou de médicaments. Alors que le "Cream" et le "Clear" sont le moyen le plus simple d'ajouter de la puissance bon marché, ils sont tombés de la mode dans les années 1990 avec les pantalons de parachute et les baskets à plateforme. Ne les ramenez pas.
Lisez aussi: Comment attraper une balle molle?
Questions et réponses
- Comment faire fonctionner les bases?Pour exécuter les bases rapidement (comme lorsque vous essayez d'étirer un simple en un coup de base supplémentaire), lorsque vous vous approchez d'une base, balancez-vous largement vers votre droite et traversez la base à un angle d'environ 45°. Assurez-vous de toucher le coin le plus proche du sac avec votre chaussure avant de vous déplacer vers la base suivante. Reportez-vous à l'article du guide, "Comment effectuer une glissade de baseball ".
- À quel âge une personne devrait-elle commencer à être capable de frapper des circuits?Il n'y a pas d'âge fixe. La taille du champ change au fur et à mesure que vous progressez dans les ligues, il est donc possible de frapper un coup de circuit à presque n'importe quel âge. De plus, si vous êtes un coureur rapide, vous pourrez peut-être frapper un home run «à l'intérieur du parc» même si vous ne pouvez pas frapper la balle par-dessus la clôture du champ extérieur.
- Comment puis-je améliorer le contact avec le ballon?Gardez les yeux sur le ballon, de la main du lanceur à la batte.
- Que dois-je faire si je suis toujours au top du ballon?Si vous êtes toujours au top du ballon, vous voudrez peut-être envisager de faire un ou deux pas en arrière dans la boîte. De cette façon, le ballon peut prendre un peu plus de temps pour se déplacer plus bas dans la zone.
- Qu'est-ce qu'un frappeur de puissance?Un "power hitter" est un frappeur qui frappe beaucoup de circuits, car ils ont beaucoup de puissance. Des exemples de frappeurs puissants incluent David Ortiz, Alex Rodriguez et Albert Pujols.
- Avez-vous un niveau de swing ou comment décrivez-vous votre swing?Vous pouvez en fait serrer votre taille, puis ouvrir votre cheville pour que votre énergie cinétique se déplace vers le ballon.
- Comment devenir cohérent avec ma frappe?Pour devenir cohérent, vous avez l'habitude de frapper beaucoup et de vous concentrer intensément. Vous devez avoir un plan et vous y tenir.
