Comment gérer le fait d'être frappé au gymnase?
Vous pouvez trouver des moyens de gérer le fait d'être frappé au gymnase afin de rester concentré sur l'exercice.
Faire de l'exercice peut être la meilleure partie de la journée. Vous vous rendez plus fort, en meilleure santé et vous prenez peut-être le temps nécessaire. Mais une attention indésirable à la salle de sport peut vraiment ruiner votre entraînement. Vous pouvez trouver des moyens de gérer le fait d'être frappé au gymnase afin de rester concentré sur l'exercice. Il existe des moyens d'éviter les avances non désirées, ainsi que des stratégies pour éviter l'attention. Si tout le reste échoue, vous pouvez signaler les récidivistes.
Partie 1 sur 3: refuser les avances indésirables
- 1Dites "non" poliment. Cela peut être assez ennuyeux d'avoir votre entraînement interrompu. C'est encore pire si un inconnu vous frappe. Indiquez clairement que vous n'êtes pas intéressé par les lignes de ramassage ou les invitations.
- Vous pouvez dire: "Non, merci. Je me concentre simplement sur mon entraînement."
- Si vous le souhaitez, vous pouvez sourire pendant que vous dites non. C'est à vous de décider de la manière dont vous souhaitez réagir et de ce qui vous donne le plus confiance en vous.
- 2Soyez direct. Il n'y a pas besoin de tourner autour du pot. N'essayez pas d'éviter les questions, les commentaires ou les invitations. Au lieu de cela, adressez-vous directement à ce qui vous a été dit. Par exemple, si quelqu'un vient vers vous et vous dit: "Ça va bien. Voulez-vous courir ensemble un jour?", Vous pouvez dire: "Non, merci, je n'ai pas besoin d'un nouveau compagnon de course."
- 3Semble confiant. Lorsque vous refusez une avance indésirable, vous voulez vous assurer que vous faites passer votre message. Vous avez droit à un entraînement pacifique, alors faites-le clairement. Parlez en toute confiance et ne renoncez pas à votre réponse directe.
- Parlez d'une voix normale. Ne murmurez pas et ne baissez pas la voix.
- Établir un contact visuel. Ceci avec en outre transmettre votre sincérité.
- 4Faites confiance à votre jugement. Si quelqu'un vous met mal à l'aise, vous devez agir selon ces instincts. Si vous sentez que quelqu'un dépasse vos limites personnelles, rejetez cette attention. Ne vous sentez pas obligé de bavarder poliment ou de sourire si vous ressentez un mauvais pressentiment de la part de quelqu'un.
Mais une attention indésirable à la salle de sport peut vraiment ruiner votre entraînement.
Partie 2 sur 3: éviter toute attention indésirable
- 1Indiquez clairement ce que vous voulez. Parfois, être frappé ne signifie pas être invité à sortir. Cela peut rendre plus difficile de dire simplement à une entreprise «Non merci». Préparez une réponse si quelqu'un vous accorde une autre attention indésirable. Indiquez clairement que vous souhaitez que l'attention cesse.
- Peut-être que quelqu'un vient vers vous et vous dit: "Vous avez l'air bien en faisant ces squats." Vous pouvez indiquer ce que vous voulez en disant: "Je ne veux pas que vous commentiez mon apparence. Veuillez me laisser tranquille pour que je puisse terminer mon entraînement."
- 2Portez des écouteurs. Vous pourrez peut-être éviter d'être touché du tout. La prochaine fois que vous vous entraînez, essayez de porter des écouteurs. Cela montre clairement que votre attention est ailleurs et signale «Ne me parlez pas».
- Même si vous ne voulez pas écouter de musique, vous pouvez toujours porter des écouteurs. Personne n'a besoin de savoir que vous les utilisez pour éviter toute attention.
- 3Ignorez la personne. Vous remarquerez peut-être que quelqu'un essaie d'attirer votre attention. Si vous ne voulez pas interagir avec la personne, n'établissez pas de contact visuel. Parfois, un contact visuel direct peut indiquer une volonté de s'engager.
- Détournez la tête de la personne qui vous regarde. Regardez droit devant vous ou concentrez-vous sur la machine que vous utilisez.
- Les écouteurs peuvent également être utiles pour cela. Vous pouvez toujours prétendre que votre musique est forte et que vous ne pouvez pas entendre quelqu'un vous parler.
Ne vous sentez pas obligé de bavarder poliment ou de sourire si vous ressentez un mauvais pressentiment de la part de quelqu'un.
Partie 3 sur 3: S'occuper des délinquants persistants
- 1Parlez au personnel. Parfois, il ne suffit pas d'essayer de gérer la situation vous-même. Si quelqu'un est persistant ou agressif pour vous frapper, il est temps de demander de l'aide. N'oubliez pas que le personnel de votre salle de sport est là pour vous aider. Parlez et dites-leur que vous avez un problème.
- Vous pouvez dire: "Cette personne en short bleu n'arrête pas de me frapper. Je viens ici pour me concentrer sur ma forme physique. Un responsable peut-il parler à cette personne de l'étiquette appropriée à la salle de sport?"
- 2Assurez-vous que vous êtes entendu. Malheureusement, vous n'obtiendrez peut-être pas de réponse immédiate. Si la personne à qui vous parlez n'agit pas immédiatement, demandez la confirmation qu'elle prend votre plainte au sérieux. Vous pouvez leur demander quelles mesures ils prendront pour que vous vous sentiez plus à l'aise et à quel moment.
- Vous pouvez également demander à parler au directeur général.
- Il peut être judicieux de déposer votre plainte par écrit. Envoyez un e-mail ou une lettre.
- 3Changez votre routine. Il peut y avoir des cas où la personne qui vous frappe n'écoute tout simplement pas. Ce n'est peut-être pas idéal, mais si vous ne vous sentez pas en sécurité ou mal à l'aise, pensez à changer votre routine habituelle.
- Allez au gymnase à une heure différente.
- Essayez de suivre un cours en groupe au lieu de faire un entraînement en solo.
- Variez votre emploi du temps afin que vous alliez à des jours différents à des heures différentes.
- Sachez que ce niveau de persistance romantique indésirable n'est pas normal et serait considéré comme du harcèlement verbal. Signalez tout harcèlement physique aux autorités compétentes.
- N'oubliez pas que votre sécurité passe avant tout.
- Ne vous inquiétez pas d'avoir de bonnes manières. Soyez ferme lorsque vous dites «non».
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