Comment augmenter les niveaux d'endurance pour le ballet?
Les niveaux d'endurance sont importants en ballet, que vous vous prépariez à un examen, que vous fassiez un spectacle ou que vous ayez simplement envie de vous reposer pendant les cours.
Les niveaux d'endurance sont importants en ballet, que vous vous prépariez à un examen, que vous fassiez un spectacle ou que vous ayez simplement envie de vous reposer pendant les cours. Si vous voulez être un meilleur danseur, l'amélioration de l'endurance est essentielle.
Partie 1 sur 2: maintenir à la bonne température
- 1Boire beaucoup d'eau. Surtout s'il fait chaud, l'eau est cruciale pour renforcer l'endurance. Apportez une bouteille d'eau et peut-être une boisson énergisante et remplissez-la pendant les pauses. La glace est une idée si vous savez que le temps est chaud, l'eau chaude n'est pas agréable! Sinon, demandez si votre école de danse ou de théâtre a un réfrigérateur dans lequel vous pouvez garder vos bouteilles de rechange. Si la réponse est oui, nommez votre bouteille! Beaucoup de gens profiteront du frigo.
- 2Portez des vêtements sensibles. S'il fait chaud, il n'est pas nécessaire d'emporter un sweat-shirt et un manteau. Si le temps est mauvais, arriver avec un débardeur et un short avec juste un justaucorps en dessous est tout simplement stupide. Utiliser le bon sens!
- 3Utilisez des extras. Mettez la climatisation et ouvrez une fenêtre s'il fait trop chaud, s'il fait trop froid, montez le chauffage. N'ayez pas peur de demander à celui qui possède le studio \ école de danse s'il peut changer la température, il sera probablement d'accord.
Surtout s'il fait chaud, l'eau est cruciale pour renforcer l'endurance.
Partie 2 sur 2: S'assurer que vous êtes suffisamment en forme
- 1Aller à la gym. Si vous êtes un homme et que vous êtes au stade où vous soulevez des filles, exercez vos bras et vos jambes. Si vous êtes une femme et que vous êtes au stade où vous êtes en pointe, gardez vos chevilles solides.
- 2Mangez raisonnablement. Grignoter une feuille de laitue alors que tout le monde apprécie le steak et les frites ne vous aidera pas particulièrement. Oui, surveillez votre silhouette, mais couper les glucides et les sucreries n'est pas correct. D'un autre côté, si vous ne mangez que du chocolat, des pépites et des hamburgers, quelque chose doit changer. La salade ou les légumes conviennent à chaque repas (sauf le petit-déjeuner, évidemment) et équilibrent la mousse au chocolat pour le pudding avec une pomme dedans. Une alimentation équilibrée est essentielle.
- 3Lancez-vous un défi. Les jours où vous n'êtes pas à une leçon de ballet, développez votre endurance en travaillant chaque jour sur votre programme, en effectuant un certain nombre de sauts ou un certain nombre de relevés. Ne travaillez pas trop dur cependant, écoutez votre corps.
- 4Reposez-vous suffisamment. Même si cela signifie sauter une leçon de ballet ou rester à la maison après une fête, faites-le. Le repos est bien plus important que de faire cent relevés chaque jour! Si vous voulez vraiment y arriver, dormez environ huit heures par nuit. Bien sûr, différents corps nécessitent des périodes de repos différentes.
Lisez aussi: Comment se débarrasser des seins de l'homme?
