Comment parler en toute confiance à des personnes intimidantes?
Comment puis-je parler à quelqu'un qui est intimidant parce qu'il est mentalement instable?
Parler à quelqu'un qui vous intimide peut être effrayant. Peut-être avez-vous affaire à un patron dominateur ou à un camarade de classe qui peut être un peu intimidateur. Bien que les ignorer puisse sembler la solution la plus simple, nous devons souvent parler aux personnes que nous voulons le plus éviter. Quelle que soit votre situation, vous pouvez apprendre à parler avec confiance en augmentant votre estime de soi, en vous affirmant et en surmontant vos sentiments d'intimidation.
Méthode 1 sur 3: être assertif
- 1Préparez-vous à parler. Commencez à surmonter vos nerfs en planifiant ce que vous allez dire à l'avance. Vous pourriez avoir peur d'une prochaine réunion avec votre patron au sujet d'un projet sur lequel vous travaillez. Utilisez votre temps au travail à bon escient et assurez-vous que vous avez respecté vos délais, que vous n'avez manqué aucun détail ou que vous avez négligé des erreurs. Anticipez les questions que votre patron pourrait poser et soyez prêt à y répondre.
- Vous pourriez même demander à un collègue de regarder votre travail afin qu'il puisse voir les choses que vous avez manquées.
- 2Maintenir un contact visuel. Lorsque vous êtes nerveux, vous pourriez vous retrouver à regarder le sol pour éviter le contact visuel. Mais une personne confiante regarde quelqu'un dans les yeux lorsqu'elle lui parle. Gardez votre regard, mais ne regardez pas dans le vide. Hochez la tête, riez et souriez le cas échéant.
- 3Parlez lentement. Votre nervosité peut également vous amener à parler très vite ou à bégayer. Prenez un moment pour ralentir le rythme. Réfléchissez bien à ce que vous aimeriez dire, puis exprimez-le. N'oubliez pas que vous n'êtes pas pressé de parler et que les gens vous comprendront mieux si vous parlez à un rythme régulier.
- Vous pouvez vous entraîner à le faire en lisant à voix haute pour vous-même ou pour les autres.
- 4Faites attention à votre ton. En plus de parler lentement, gardez également à l'esprit le ton de votre voix. Évitez de parler à un ton beaucoup plus élevé, ou trop doucement ou trop fort. Au lieu de cela, utilisez une voix qui vous semble naturelle et un bruit adapté au décor.
- Par exemple, si vous êtes à un goûter, vous voudrez garder votre voix basse. Mais, si vous assistez à un concert, vous devrez être beaucoup plus fort.
Comment gérer un patron intimidant? - 5Le sourire. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Il a été prouvé que le sourire, même faux, est un stimulant de l'humeur. Avant de parler, faites un petit sourire à la personne, puis continuez.
- 6Maintenez une bonne posture. Évitez de vous avachir, de traîner vos pieds et de regarder le sol. Au lieu de cela, utilisez votre corps pour prendre de la place et respirer la confiance. Asseyez-vous droit, les jambes décroisées ou la cheville posée sur le genou. En position debout, tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés. Évitez de croiser les bras.
- Donnez une belle et ferme poignée de main lorsque vous saluez quelqu'un dans un cadre professionnel.
- 7Récupérez des erreurs. Peut-être avez-vous remarqué que votre voix a commencé à trembler ou que vous avez fait un commentaire gênant. Posez-leur une question qui leur prendra un certain temps pour y répondre et utilisez ce temps pour se calmer. Vous pouvez également vous excuser pour aller aux toilettes et vous éclabousser le visage.
- Vous pouvez leur demander quelque chose comme "Alors, j'ai entendu parler de vos recherches avec le Dr Johnson. Pouvez-vous m'en dire un peu plus?"
- Vous pouvez également dire «Excusez-moi un instant, je dois aller aux toilettes».
- 8Éloignez-vous si nécessaire. Si quelqu'un devient hostile avec vous, sachez que vous pouvez vous en aller. Vous ne méritez pas qu'on vous crie dessus ou qu'on vous parle durement. Dites "Je vous parlerai plus tard quand vous serez plus calme" et éloignez-vous.
Méthode 2 sur 3: surmonter l'intimidation
- 1Évaluez la source de l'intimidation. En tant qu'êtres humains, nous sommes déterminés à surestimer les menaces et à sous-estimer les ressources et les opportunités. Bien que cela puisse être utile en période de danger réel, cela peut nous retarder lorsque nous traitons avec ceux qui ont des personnalités dominantes. Plutôt que de prêter autant d'attention à ce qui vous fait peur, concentrez-vous davantage sur ce qui vous excite ou vous apporte de la joie. Utilisez ces expériences pour améliorer votre humeur, renforcer votre confiance en vous et démêler vos peurs.
- Par exemple, plutôt que de vous concentrer sur la seule insulte que vous avez reçue aujourd'hui, pensez aux cinq compliments que vous avez reçus hier.
- Vous devez également vous demander si l'intimidation fait partie de leur personnalité ou de leur culture et n'est pas spécifiquement dirigée contre vous.
- 2Énumérez vos similitudes. Vous constaterez peut-être que vous et cette personne intimidante avez plus en commun que vous ne le pensez. Plus ils vous ressemblent, moins vous aurez à avoir peur d'eux. Prenez une seconde pour penser à toutes les façons dont vous vous ressemblez et utilisez-les comme déclencheurs de conversation avec eux à l'avenir.
- Par exemple, peut-être que vous aimez tous les deux le baseball, vivez dans le même quartier ou aimez une certaine émission de télévision.
- 3Prenez plusieurs respirations profondes. Avant de les approcher, vous devez également pratiquer la respiration profonde. Des respirations profondes vous aideront à vous calmer et à paraître plus confiant. Prenez lentement une profonde inspiration par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez totalement calme.
Comment puis-je gérer la mère de mon partenaire quand elle est intimidante, autoritaire et me traite moins que je ne le mérite? - 4Imaginez-les dans une situation amusante. Avant de leur parler, imaginez-les dans un costume amusant ou dans une autre situation amusante. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec eux et allégera également votre humeur.
- 5Entraînez-vous à parler à ceux que vous ne connaissez pas. Travaillez pour développer vos compétences sociales et interagissez avec d'autres personnes potentiellement intimidantes en discutant avec des personnes que vous ne connaissez pas. Prenez un moment pour demander comment se déroule la journée du commis à l'épicerie ou passez quelques instants à discuter avec un inconnu dans le bus.
- 6Maintenez le professionnalisme. Si la personne qui vous intimide est votre patron, assurez-vous de vous comporter de manière professionnelle. Évitez de crier ou d'être émotif. Ne dites pas du tout à votre patron aux autres. Si votre patron vous intimide, signalez-le aux ressources humaines.
- 7Pensez plusieurs étapes à l'avance. Vous pouvez avoir un enseignant ou un superviseur qui vous intimide ou critique toujours votre travail. Avant de leur parler, anticipez leurs retours. Examinez vos devoirs et vos projets et considérez ce que vous avez peut-être manqué, apportez des améliorations ou avancez de plusieurs étapes. Cela garantira que vous êtes prêt lorsque vous leur parlerez.
- Terminez tous les devoirs bien à l'avance afin de pouvoir les vérifier avant de les remettre.
Méthode 3 sur 3: renforcer votre confiance
- 1Faites la liste de vos réalisations. Prenez un moment pour réfléchir à toutes les bonnes choses que vous avez accomplies. En repensant à ces choses, vous augmenterez votre estime de soi et vous vous sentirez plus à l'aise pour parler aux autres. Énumérez des éléments tels que de bonnes notes, des promotions, des récompenses et des critiques positives de camarades de classe ou de collègues.
- 2Fixez-vous un objectif à court terme et atteignez-le. Un moyen rapide de renforcer votre confiance est de définir un objectif facilement atteint, puis de le compléter. Faites quelque chose de petit comme aller au gymnase après le travail ou étudier pendant une heure après l'école.
- Si vous avez confiance en accomplissant de petites tâches, cela vous aidera à vous permettre d'accomplir des tâches plus difficiles.
- 3Soyez sélectif avec vos amis. Parfois, les pires tueurs d'estime de soi sont les personnes les plus proches de nous. Si vous avez un ami qui vous rabaisse, vous critique ou vous insulte, éloignez-vous de lui. Répondez moins à leurs appels et passez moins de temps avec eux. Entourez-vous plutôt de gens qui vous élèvent et vous complimentent.
- Si vous avez un membre de votre famille qui est négatif envers vous, il peut être plus difficile à éviter. Essayez de les ignorer ou de vous éloigner quand ils sont impolis
N'oubliez pas que vous n'êtes pas pressé de parler et que les gens vous comprendront mieux si vous parlez à un rythme régulier. - 4Prenez soin de votre apparence. Un autre moyen rapide de renforcer votre confiance est de vous assurer que vous êtes beau chaque jour. Assurez-vous que vous êtes douché, que vous portez des vêtements propres et non froissés et que vos cheveux sont nets et sans enchevêtrement.
- Gardez un petit miroir dans votre sac ou un téléphone avec un appareil photo afin de pouvoir vérifier votre apparence avant de parler à une personne intimidante. Vous n'aurez pas à vous soucier de votre apparence.
- 5Pratiquez les soins personnels. Les personnes qui se sentent mieux sont plus susceptibles de respirer de la confiance que celles qui sont fatiguées et hors de forme. Dormez au moins 7 heures par nuit, faites de l'exercice au moins trois fois par semaine et mangez beaucoup de fruits, de légumes et de protéines.
- 6Fais ce que tu aimes. Une personne confiante est souvent une personne heureuse. Chaque jour, planifiez au moins une activité amusante pour vous-même. Si vous avez quelque chose d'amusant à espérer, parler à quelqu'un qui vous intimide vous semblera être un obstacle mineur sur la route. Prévoyez de regarder votre émission préférée, de sortir avec des amis, de prendre une glace ou de faire du shopping.
Questions et réponses
- Comment puis-je gérer la mère de mon partenaire quand elle est intimidante, autoritaire et me traite moins que je ne le mérite? Comment puis-je exprimer ce que je ressens quand elle s'en fiche?Tout d'abord, vous devriez probablement parler à votre partenaire et vous assurer qu'il comprend ce que vous ressentez pour sa mère et à quel point il est disposé à vous soutenir. Si elle ne vous écoute pas, elle écoutera peut-être mieux son enfant. Ayez-les à vos côtés pour vous défendre lorsque vous la confrontez. J'espère que cela fonctionnera.
- Que se passe-t-il si la personne s'approche de moi à l'improviste et que je ne sais pas quoi dire?Faites preuve de calme, souriez et dites que vous devez faire quelque chose tout de suite, mais vous reviendrez et partirez. Abordez-les à nouveau lorsque vous êtes prêt et demandez-leur ce dont ils avaient besoin.
- Je suis intimidé par ma belle-mère, comment elle parle et agit avec mon enfant. Quand je montre de l'amour à mon enfant, elle fera directement de même, alors j'ai arrêté. Comment puis-je me sentir moins intimidé?Qu'en est-il des paroles ou des actions de votre belle-mère qui vous mettent mal à l'aise? Si vous sentez qu'elle parle ou agit d'une manière inacceptable pour vous, vous devrez la confronter doucement et lui faire savoir quelles sont vos préoccupations / objections. Si vous êtes intimidé parce qu'elle semble vraiment bien «materner» votre enfant et que vous vous sentez insuffisant en sa présence, rappelez-vous que votre enfant n'a qu'une seule mère et que personne ne peut vous remplacer.
- Et s'ils sont si intimidants qu'ils vous donnent envie de pleurer?Alors essayez de les éviter. S'ils vous font du mal, demandez l'aide d'une personne que vous connaissez, qui est plus âgée et en qui vous avez confiance.
- Comment puis-je parler à quelqu'un qui est intimidant parce qu'il est mentalement instable?Vous devriez probablement éviter ce type de personne. L'instabilité mentale peut être dangereuse dans certains cas.
- Et si la personne est votre enfant adulte?Parlez-leur et rappelez-leur que vous êtes le parent. Ne leur permettez pas de vous manquer de respect et de fixer des limites claires avec eux, en particulier dans votre propre maison.
- Dois-je simplement arrêter de traiter avec cette personne?Si vous le pouvez, bien sûr! Il n'y a aucune valeur à être avec des gens toxiques et épuisant. Si vous devez être en contact, vous bénéficierez probablement de conseils professionnels sur la façon de garder une sorte d'équilibre / distance.
- Et si j'aime vraiment la personne?Entraînez-vous à avoir la conversation à l'avance. Pensez à la façon dont la personne pourrait réagir aux choses que vous dites. Assurez-vous de connaître ses intérêts; s'il aime l'art, parlez d'art.
Questions sans réponse
- Comment gérer un patron intimidant?
Les commentaires (4)
- Les parties sur ne pas être arrogant ont été utiles. L'autre jour, un homme m'a regardé en riant dans les yeux, "Oh, tu avais un diplôme universitaire?" J'ai répondu en expliquant mes différentes études dans les années 70. Ils riaient encore.
- J'ai fait exactement ce que cela vous suggère de faire lorsqu'une personne essaie publiquement de vous intimider. Croyez-moi, cela fonctionne réellement, et je recommanderais un discours clair et concis, ne leur laissant aucun doute sur le fait que vous n'êtes pas obligé. La meilleure réaction est la confiance!
- Cela m'aide à poursuivre mes études sur l'auto-assistance en psychologie.
- Wow, j'aime vraiment cet article. J'étais intimidé par les gens plus intelligents, mais maintenant c'est devenu un vieux souvenir!! Merci beaucoup.
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