Comment pardonner et avancer?

Avant de pardonner et de passer à autre chose, il est important de vous permettre de ressentir de la douleur pendant un petit moment.

Lorsque vous avez été gravement blessé, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer. La vie se déroule comme une scène de film alors que vous saisissez désespérément quelque chose à quoi vous accrocher pour garder la tête à flot. Eh bien, laissez-vous guider par votre rocher. Ci-dessous, vous trouverez d'excellents conseils pour gérer votre expérience de manière saine, pardonner à ceux qui vous ont blessé et passer à une vie incroyable. Commencez simplement par l'étape 1 ci-dessous!

Partie 1 sur 3: gérer sainement la douleur

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Autorisez-vous à ressentir la douleur. Avant de pardonner et de passer à autre chose, il est important de vous permettre de ressentir de la douleur pendant un petit moment. Tristesse, regret, colère, déception: ce sont toutes des émotions normales et saines. Si vous ne vous permettez pas de les ressentir pendant au moins un petit moment de temps en temps, vous vous retrouverez alors incapable de faire face à de nombreuses situations difficiles. Notre capacité à être triste d'une manière saine, puis à passer à autre chose après une courte période de temps, est comme un muscle, et vous devez exercer le vôtre afin de le maintenir en pleine forme.
- Ne laissez pas les gens vous faire vous sentir mal d'avoir une réponse émotionnelle à cette situation. Les émotions sont normales et saines.
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Prenez le temps d'être triste. Laissez-vous triste (ou en colère, déçu, peu importe) pendant quelques jours ou quelques mois, selon la gravité de la situation, puis laissez ce sentiment s'en aller. Laisser aller. Plus vous passez de temps à être triste, moins vous avez de temps à consacrer à remplir votre vie de joie et de nouvelles expériences formidables.
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Parlez de la façon dont vous avez été blessé. Pardonner, faire face et sortir de la blessure ne signifie pas ne rien dire. Vous devriez parler quand quelqu'un vous a fait du tort! Ceci est particulièrement important s'ils l'ont fait plus d'une fois. Vous devez faire savoir aux gens comment leur mauvais comportement vous affecte. C'est sain pour vous et une bonne expérience d'apprentissage pour eux.
- S'ils continuent d'être une source de douleur dans votre vie, considérez qu'ils ne méritent peut-être plus d'être dans votre vie. Cela peut être un choix plus sain pour vous deux.
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Voir la grande image. Parfois, les gens nous font vraiment du mal, mais parfois il est aussi facile de se laisser entraîner dans de petites disputes et des problèmes qui n'ont pas autant d'importance que nous le pensons à l'époque. Essayez de voir le problème que vous rencontrez dans son ensemble. Peut-être que toi et ta meilleure amie vous disputez pour un garçon. Mais après tant d'années d'amitié étroite et de véritable soutien affectif, ce garçon compte-t-il autant pour vous que votre relation avec votre meilleur ami? C'est le genre de choses dont vous devez vous souvenir. Oui, vos sentiments seront blessés et vous aurez raison de l'être, mais essayez de garder une perspective sur la signification de cette blessure.
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Arrêtez de vous considérer comme une victime. Vous devez arrêter de vous considérer comme une victime ou un survivant et commencer à vous considérer comme quelqu'un qui a pris le contrôle de la situation dans laquelle il se trouvait et a amélioré sa vie. En vous voyant comme une victime, vous continuerez à vous sentir impuissant et blessé. Vous voir comme un survivant vous amènera à continuer à vous définir par cette expérience. Vous voulez atteindre un point où c'est juste quelque chose qui vous est arrivé et l'une des nombreuses choses qui ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes.
- Par exemple, si votre petit ami vous a larguée, ne continuez pas à vous considérer comme la fille qui a été larguée. Vous êtes vous, pas cette étiquette.

Demandez-vous si vous voudriez que l'autre personne vous pardonne si les rôles étaient inversés.

Partie 2 sur 3: pardonner gracieusement

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Prenez le temps de vous rafraîchir. Prenez un peu de temps immédiatement après avoir été blessé afin de vous rafraîchir. Habituellement, quelques heures à une journée est une bonne période de temps. Lorsque vous êtes vraiment blessé, sur le moment, vous avez tendance à ne pas penser et vous pouvez facilement finir par dire des choses que vous ne pensez pas ou dire des choses d'une manière qui n'est constructive pour personne. Vous voulez que vos mots soient réfléchis et aient un impact, alors accordez-vous un peu de temps pour réfléchir.
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Comprenez les personnes qui vous ont blessé. Essayez de comprendre la personne qui vous a blessé. Les gens, à moins qu'ils ne soient de vrais sociopathes, ont toujours des sentiments et une bonne raison de faire ce qu'ils font. Les gens sont aussi rarement méchants. La plupart du temps, ils font de leur mieux et essaient de faire ce qu'ils pensent être la bonne chose à faire. Et la plupart du temps, tout comme le reste d'entre nous, ils font des erreurs.
- Essayez de vous demander pourquoi ils ont pu penser que ce qu'ils faisaient était bien. Cela vous aidera à sympathiser avec eux et à vous sentir mieux à propos de ce qui s'est passé.
- Juste parce que quelqu'un a fait quelque chose avec de bonnes intentions ou n'a tout simplement pas pensé au mal qu'il causerait, ne l'excuse pas ou ne le répare pas. S'il a fait quelque chose de mal, vous devriez quand même le lui faire savoir (gentiment) afin qu'il puisse faire le bon choix à l'avenir.
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Mettez-vous à leur place. Maintenant, imaginez que vous étiez eux, essayant de faire le même choix. Essayez vraiment de mettre de côté vos préjugés. Vous auriez probablement fait le même choix, non? Ou, du moins, vous avez probablement fait un choix similaire pour des raisons similaires dans le passé (peut-être quand vous étiez jeune et que vous ne connaissiez pas mieux). Penser à cela vous aidera également à les comprendre et à comprendre ce qui s'est passé, ce qui vous fera vous sentir mieux.
- N'oubliez pas que les gens ont généralement plus de stress de tristesse et de stress dans leur vie qu'ils ne le laissent entendre. Ils n'étaient peut-être pas dans le meilleur état mental lorsqu'ils ont fait ce qu'ils ont fait, ce qui pourrait expliquer des choix vraiment étranges ou cruels. Nous ne pouvons pas être à notre meilleur 100% du temps, alors essayez d'avoir de la sympathie pour eux.
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Acceptez leurs excuses. Un bon point de départ pour pardonner à quelqu'un est d'accepter ses excuses. Donnez-leur le bénéfice du doute et croyez-les sur parole qu'ils sont vraiment désolés. Les gens peuvent être vraiment désolés et continuer à faire des erreurs (même la même erreur à l'occasion). Acceptez leurs excuses, croyez-le, pas seulement pour eux mais pour vous aussi. Cela peut vraiment vous aider dans votre propre processus de guérison.
- Accepter les excuses de quelqu'un ne lui donne droit à rien ni ne signifie que vous devez faire quoi que ce soit. Vous n'avez pas besoin d'être gentil ou heureux avec eux tout d'un coup. C'est même correct de les garder hors de votre vie, si c'est ce qui est le mieux pour vous.
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Libérez votre haine. Maintenant, c'est vraiment important. Si vous ressentez de la haine pour eux, vous devez arrêter. La haine est une émotion qui ne fait de bien à personne. Cela ne les punit pas et cela ne vous rend pas plus heureux. Pour votre propre santé émotionnelle, vous devez arrêter de les détester. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de ne pas y penser du tout, si vous ne pouvez pas suivre les étapes précédentes et arriver à mieux les comprendre.
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Abandonnez la vengeance. La vengeance est une autre chose qui ne fait de bien à personne. Penser à la vengeance ne fera que vous consumer et rendre votre vie entièrement consacrée à la douleur que vous avez subie. Préféreriez-vous que votre vie soit consacrée à votre douleur ou à toutes les choses heureuses et incroyables que vous allez faire maintenant? La meilleure vengeance que vous puissiez avoir est de continuer à vivre une vie incroyable, productive et épanouissante qui ne se produira pas pendant que vous restez assis à être en colère.
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Faites en sorte que votre douleur ait un sens. Une bonne façon de vraiment pardonner à quelqu'un dans votre cœur est d'être heureux que ce qui s'est passé se soit produit. Pour ce faire, vous transformez votre expérience en quelque chose de significatif et de positif. Trouvez une leçon à tirer de ce qui vous est arrivé ou consacrez une partie de votre temps et de votre expérience à aider les autres à ne pas commettre la même erreur.
- Un exemple serait si vous aviez une fin de relation à long terme. Ne le voyez pas comme la fin de tout votre bonheur. Au lieu de cela, considérez l'expérience comme quelque chose qui a contribué à façonner qui vous êtes et à faire de vous la personne que votre futur conjoint aimera encore plus.
- Un autre exemple serait si vous étiez victime de racisme, utilisez vos expériences pour aller dans les écoles et donner une conférence sur la façon dont le racisme affecte la vie des autres.
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Demandez-vous si vous voudriez que l'autre personne vous pardonne si les rôles étaient inversés. Une grande partie du pardon consiste à abandonner les émotions qui ont une emprise sur votre cœur et à changer votre point de vue. Voici un exercice simple qui vous aide à faire exactement cela. Mettez-vous à la place de l'autre personne et demandez-vous: est -ce que je voudrais que l'autre personne me pardonne si je faisais quelque chose de mal?
- La plupart des gens qui sont honnêtes avec eux-mêmes répondent oui. Parce que le pardon signifie tellement quand il vient d'un endroit inattendu. Cela nous incite à donner aux autres. Cela nous aide à devenir de meilleures versions de nous-mêmes. Plus important encore, il guérit les liens. La vérité est que la plupart des gens préfèrent vivre avec d'autres personnes que de vivre séparément.
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Écrivez une lettre, versez-y votre cœur, puis brûlez-la. Oui, vous avez bien entendu. Écrivez la lettre la plus émotionnellement crue possible. Décrivez exactement ce que vous ressentez et pourquoi vous êtes en colère. N'épargnez aucun détail. Ensuite, brûlez-le. Cela semble vraiment dramatique, mais pour beaucoup de gens, cela fonctionne. Parce que la lettre brûlante rappelle que tout est temporaire - même la douleur et la haine. Une fois que vous vous en rendez compte, vous devriez être beaucoup plus prêt à pardonner.
- Les gens ont un nom pour ce processus: la catharsis. La catharsis est une libération de mauvaises émotions sur un chemin de soulagement. La catharsis vous aide à vous sentir mieux, et c'est pourquoi les médecins et les professionnels de la psychologie vous disent de parler de vos sentiments et même de les revivre.

Un bon moyen de vraiment pardonner à quelqu'un dans votre cœur est d'être heureux que ce qui s'est passé se soit produit.

Partie 3 sur 3: passer à la joie

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Reconcentrez votre énergie. Être contrarié, avoir de la haine, vouloir se venger: tout cela demande beaucoup d'énergie et de temps! C'est le temps que vous pourriez passer à faire quelque chose qui vous rend heureux et épanoui. Cela pourrait même vous empêcher de rencontrer de nouvelles personnes passionnantes. Mettez ces sentiments négatifs de côté et trouvez une nouvelle utilisation de votre énergie. Cela peut être une promotion, l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou l'amélioration de vos notes!
- Vous donner un emploi du temps chargé et bien défini peut vous aider, surtout au début, lorsque vous n'avez pas encore tout à fait changé votre propre cœur.
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Cherchez les aides. Lorsque de mauvaises choses arrivent, il est facile de se concentrer uniquement sur les mauvaises choses et d'ignorer toutes les bonnes actions incroyables que les gens font en réponse. Repensez à votre douleur et pensez aux personnes qui étaient là pour vous. Il est important d'embrasser vraiment l'amour qu'ils vous ont montré et de passer du temps à leur montrer votre gratitude.
- Par exemple, votre meilleur ami retient vos cheveux après que vous ayez vomi de stress en voyant votre ex. C'est un acte d'amour incroyable que vous ne devriez pas mettre de côté ou oublier.
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Arrêtez de revivre l'expérience. Continuer à raconter l'histoire de ce qui vous est arrivé encore et encore vous fait simplement revivre les expériences et vous laisse l'impression d'être une victime. Ne soyez pas une victime. S'attarder sur ces expériences négatives peut également éloigner des personnes qui, autrement, aimeraient vraiment vous rendre heureux. Lorsque nous remplissons nos esprits de méchanceté et de tristesse, nous portons également ces émotions à l'extérieur. C'est souvent effrayant et peu attrayant pour les gens. Vous ne voulez pas chasser les bonnes personnes... alors la personne qui vous a blessé a gagné!
- Si quelqu'un vous pose des questions sur le sujet, vous pouvez certainement toujours lui en parler si vous le souhaitez, mais l'idée importante ici est d'arrêter de vous identifier et de considérer votre vie comme étant uniquement à propos de cette terrible chose qui s'est produite.
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Rappelez-vous des temps meilleurs. Lorsque nous nous concentrons sur les mauvaises choses, il est facile d'oublier toutes les bonnes choses qui se sont produites aussi. Une rupture peut vous faire oublier ce qui a pu être de nombreuses années de bonheur avec cette personne. Une dispute avec votre ami peut vous faire oublier les moments plus heureux et amusants que vous avez vécus tous les deux. Penser à ces bons moments et réaliser que vous pouvez créer de nouveaux souvenirs heureux peut vous aider à passer à autre chose.
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Créez de nouveaux souvenirs heureux. Créer de nouveaux souvenirs heureux, travailler vraiment pour profiter de la vie pendant que vous l'avez, est l'une des meilleures façons d'avancer. Quand nous nous sentons vraiment mal, il est facile d'oublier que la vie continue, mais c'est vraiment le cas. Plus vous faites de choses heureuses, plus votre âme commencera à revenir et à se réveiller en vous. Avant de vous en rendre compte, vous ne penserez même pas aux choses qui vous blessent.
- Un excellent itinéraire à prendre est de voyager. Voyagez dans un endroit vraiment fou, où vous ne parlez pas la langue. Cela forcera votre cerveau à se concentrer sur tous les nouveaux ensembles de problèmes et d'expériences. Vous serez tellement occupé à vous amuser que vous finirez par laisser ces expériences passées exactement là où elles appartiennent: dans le passé.
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Rétablir la confiance. Pour passer à autre chose, vous devrez probablement commencer à rétablir la confiance à un moment donné. Cela peut signifier reconstruire la confiance avec la personne qui vous a blessé, mais cela signifie surtout reconstruire la confiance avec vous-même et avec ceux qui pourraient vous blesser à nouveau. Malheureusement, une grande partie de la restauration de la confiance consiste à donner la chance aux gens et à les laisser vous surprendre. Vous devrez vous rendre vulnérable, mais le gain en vaudra la peine.
- Il se peut que votre cœur pleuve un peu, mais cela ne signifie pas que vous devez le verrouiller à l'intérieur et à l'extérieur. Donnez-lui simplement un parapluie et laissez-le chanter sous la pluie jusqu'à ce que le bonheur revienne. Quelqu'un viendra qui méritera votre confiance et vous serez si heureux de l'avoir laissé entrer dans votre vie.
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Faites de nouvelles connexions. Rencontrer de nouvelles personnes! Vous ne savez jamais qui va vous surprendre et prendre votre vie dans une toute nouvelle direction incroyable. Que vous vous fassiez de nouveaux amis, que vous nouiez de nouvelles relations amoureuses ou que vous fondiez la famille que vous souhaiteriez avoir, rencontrer de nouvelles personnes est la façon dont vous passez à de nouvelles expériences et à de nouveaux moments heureux.
- Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en rejoignant des clubs ou en suivant des cours. Essayez votre centre communautaire local afin de trouver quelque chose qui vous intéresse.
- N'oubliez pas que vous ne devriez pas fermer les portes avant d'avoir eu l'occasion de regarder à l'intérieur. Ce n'est pas parce que quelqu'un ne ressemble pas à votre type habituel qu'il ne fera pas de votre vie le rêve que vous n'auriez jamais pensé réaliser. Donnez aux gens la chance de vous surprendre.
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Vivez une belle vie. Comme nous l'avons dit, vivre une belle vie est la meilleure vengeance. Lorsque vous poursuivez votre bonheur, que vous embrassez la vie au maximum et que vous faites des choses qui vous satisfont, tout ce qui vous a blessé auparavant va ressembler à un Cliffnote. Ne vous fiez pas au passé et regardez plutôt vers l'avenir!

Est-ce que je voudrais que l'autre personne me pardonne si je faisais quelque chose de mal — Mettez-vous à la place de l'autre personne et demandez-vous: est-ce que je voudrais que l'autre personne me pardonne si je faisais quelque chose de mal?

Conseils

Aime toi toi-même.
Supprimez tous ses messages, mentions ou publications sur le mur de votre téléphone, Facebook ou Twitter. Dites-vous: «Oui, je suis en route pour avancer!»
Lisez des romans d'amour avec des fins douces. Des fins pas tristes.
Même si la personne ne vous a pas encore présenté d'excuses (ou ne vous a pas présenté d'excuses sincères). Décidez de laisser aller votre blessure afin de vous créer une satisfaction sereine.

Mises en garde

La drogue est un grand NON.

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