Comment se balancer sur un trapèze?
Une fois que vous commencez à vous déplacer vers le haut de la balançoire, balancez vos jambes vers le haut.
Se balancer sur un trapèze pour la première fois peut être une façon amusante et exaltante de passer quelques heures! De nombreuses villes ont maintenant des cours de trapèze où vous pouvez aller et apprendre les bases. Vous commencerez par apprendre les règles et les consignes de sécurité, puis vous grimperez sur une longue échelle jusqu'au sommet d'un gréement. Bientôt, vous serez prêt à faire un saut en l'air, avec seulement la force de votre prise et un filet entre vous et le sol en dessous!
Partie 1 sur 3: grimper pour votre premier swing
- 1Attachez votre harnais pendant que vous êtes au sol. Avant de monter sur l'échelle pour sauter, vous vous attachez à un harnais de sécurité. Ce harnais passe généralement autour de votre taille comme une large ceinture avec une boucle, et des lignes de fente y sont attachées. Ces lignes sont en place pour assurer votre sécurité en cas de chute.
- Vous devriez être attaché avant de monter à l'échelle car vous pouvez tomber même pendant que vous grimpez.
- 2Prenez une grande inspiration et montez à l'échelle. Grimper à l'échelle peut être la partie la plus effrayante pour certains débutants. C'est un long chemin jusqu'au sommet. La clé est simplement de se concentrer sur chaque étape et d'essayer de ne pas regarder en bas. Gardez simplement votre attention sur le prochain échelon que vous devez monter jusqu'à ce que vous atteigniez la plate-forme.
- Si vous êtes à l'extérieur, l'échelle peut même se balancer un peu avec le gréement s'il y a du vent. Ne vous inquiétez pas, il restera en place, mais assurez-vous d'avoir une bonne adhérence lorsque vous grimpez.
- 3Attendez d'être commuté sur les lignes de sécurité. Une fois que vous montez sur la plate-forme, vous serez connecté à un système de gréement différent. Ces lignes vous protègent dans les airs. Un membre du personnel sera là pour faire le changement pour vous.
- Habituellement, vos câbles de sécurité seront tenus par une personne au sol, qui assurera votre poids en cas de chute.
Si vous essayez le trapèze dans une école de trapèze, vous recevrez d'abord des instructions sur le terrain. - 4Écoutez les instructions et apprenez ce que signifient des mots spécifiques. Si vous êtes nouveau dans le trapèze, l'instructeur sera ci-dessous, criant des instructions pendant que vous sautez. Assurez-vous d'écouter attentivement et attendez d'entendre la commande de sauter avant de faire un saut en vol.
- En règle générale, les commandes sont "Listo, Ready, Hep!" "Listo", c'est quand le membre du personnel à côté de vous dit que vous êtes prêt. «Prêt», c'est lorsque vous vous préparez à sauter, et «hep» vous donne la commande de sauter.
Partie 2 sur 3: Faites votre premier swing
- 1Penchez-vous de la plate-forme pour attraper la barre. Le membre du personnel tiendra le bar pour vous, et vous aurez également quelqu'un derrière vous pour vous garder en place. Cependant, vous devez encore aller assez loin pour saisir la barre, ce qui peut être un peu angoissant au début. Penchez votre corps juste assez pour saisir la barre à deux mains.
- Si vous êtes plus pratiqué, vous devrez peut-être vous accrocher à une corde sur la plate-forme pendant que vous tendez la main vers la barre. Dans ce cas, vous devrez vous accrocher à la barre d'une main, puis lorsque vous sauterez, attrapez la barre avec votre trotteuse en même temps.
- Enroulez votre pouce autour de la barre dans la direction opposée de vos doigts au lieu de l'enrouler à côté de vos doigts. Vous aurez ainsi une meilleure adhérence.
- Gardez simplement à l'esprit que même si vous tombez, vous avez des lignes en place pour vous attraper, ainsi qu'un filet en dessous.
- 2Sautez avec vos jambes pointées, puis faites-les basculer vers l'arrière. Lorsque vous sautez de la plate-forme, vos jambes seront légèrement pointées devant vous. Cependant, dès que vous quittez la plate-forme, vous devez basculer rapidement vos jambes et votre corps sous la plate-forme.
- 3Poussez-vous en avant en montant vers le haut de la balançoire. Une fois que vous commencez à vous déplacer vers le haut de la balançoire, balancez vos jambes vers le haut. Pendant que vous le faites, pliez vos bras et essayez de jeter votre corps loin de la barre et plus haut dans les airs, tout en vous tenant à la balançoire. Essayez de garder vos jambes droites pour ce mouvement, appelé une sortie forcée.
- Pensez à la façon dont vous vous êtes balancé sur une balançoire quand vous étiez enfant. Tu pomperais tes jambes pour aller plus haut. Vous utilisez le même principe ici, juste avec tout votre corps.
Vous pouvez vous balancer sur la barre tant que vous pouvez vous tenir et vous pomper d'avant en arrière comme vous le feriez sur une balançoire pour enfants. - 4Tirez à l'arrière de la balançoire avec vos jambes pointées. Lorsque vous descendez du haut de la balançoire, pointez vos jambes vers l'avant. Une fois que vous commencez à revenir, balancez votre corps vers l'arrière comme vous venez de le balancer vers l'avant. En vous rapprochant de la plate-forme, ramenez vos jambes devant vous.
- Vous pouvez réellement maintenir la position dans les airs pendant une fraction de seconde pendant que vous regardez par-dessus la barre, une position appelée «le stand». Ramenez vos hanches vers la barre pour vous maintenir en place un peu plus longtemps.
- 5Revenez dans l'autre sens. Vous pouvez vous balancer sur la barre tant que vous pouvez vous tenir et vous pomper d'avant en arrière comme vous le feriez sur une balançoire pour enfants. Cependant, une fois que vous commencez à perdre la force de vos bras, vous devrez lâcher prise et tomber sur le filet ci-dessous.
- 6Lâchez-vous pour atterrir sur le dos dans le filet. Lorsque vous descendez du haut de la balançoire et que votre dos est vers le sol, lâchez la barre. Votre instructeur vous aidera en criant quand vous devez lâcher prise. Vous atterrirez dans le filet ci-dessous.
- L'instructeur vous aidera à sortir du filet.
Partie 3 sur 3: suivre les précautions de sécurité de base
- 1Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez vous déplacer. Vous devrez vous pencher et vous étirer beaucoup pendant que vous vous balancez. Ce n'est pas le moment des pantalons serrés et restrictifs. Portez un pantalon extensible et une chemise qui couvre au moins vos épaules pour vous protéger du filet.
- Souvent, on vous apprendra à accrocher la tête en bas, alors essayez de porter quelque chose qui restera généralement en place.
- Gardez à l'esprit que vous serez probablement dans vos chaussettes en grimpant, alors portez-en des avec des poignées sur le bas si vous craignez de glisser. Vous pouvez également porter des chaussures d'eau à semelles souples ou des chaussures de danse souples à la place.
- Tirez vos cheveux en queue de cheval s'ils sont longs et ne portez pas de bijoux, car vous pourriez les perdre.
Ils vous guideront à travers toutes les étapes que vous devez savoir pour être en sécurité et faire votre premier swing sur le trapèze, alors faites très attention. - 2Apportez de l'eau pour rester hydraté. Se balancer sur un trapèze est plus de travail que vous ne le pensez, et souvent, les trapèzes sont situés à l'extérieur. Vous aurez besoin de beaucoup d'eau pour suivre l'activité.
- Vous voudrez peut-être aussi apporter une collation.
- 3Écoutez pendant votre instruction au sol. Si vous essayez le trapèze dans une école de trapèze, vous recevrez d'abord des instructions sur le terrain. Ils vous guideront à travers toutes les étapes que vous devez savoir pour être en sécurité et faire votre premier swing sur le trapèze, alors faites très attention.
- 4Apprenez à repérer tôt pour améliorer vos compétences de trapèze. Lorsque vous vous balancez, il peut être facile de laisser votre esprit vagabonder. Cependant, au fur et à mesure que vous vous améliorerez au trapèze, vous aurez vraiment besoin de pouvoir voir les différentes parties de la plate-forme pour faire des captures et faire des figures, alors travaillez à garder les yeux ouverts et à faire attention maintenant. Vous aurez une idée de la situation et vous serez prêt à monter d'un cran le moment venu.
- Par exemple, recherchez les poteaux, le filet et les autres parties de la plate-forme à chaque swing.
- Faire son premier saut peut être effrayant, mais la plupart des gens trouvent l'expérience amusante une fois qu'ils l'ont fait!
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Questions et réponses
- Dois-je être vraiment en forme pour faire du trapèze?Oui, les tricks trapézistes nécessitent une tonne de force du haut du corps et du tronc, ainsi que de la flexibilité.
- J'ai peur des hauteurs, que dois-je faire?Si vous êtes terrifié par les hauteurs, vous devriez travailler lentement pour vous balancer sur un trapèze. Par exemple, montez haut sur les balançoires. Travaillez lentement là-bas.
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