Comment faire un backwalkover à une main?

Étirez-vous. Comme dans tous les guides de gymnastique, la première étape est toujours l' étirement. Ceci est important car il est possible de tirer un muscle si vous ne vous étirez pas. La chose la plus importante à étirer est votre dos, alors faites beaucoup de ponts et de mentonnières. Cependant, il est également important d'étirer vos fentes, vos poignets et votre cou.,

Échauffez les backbends. Un backbend est différent d'un pont. Un backbend, c'est quand vous partez d'une position debout et que vous vous cambrez pour former un pont.

Travaillez votre équilibre. L'équilibre est une partie importante de l'exécution d'une marche arrière à une main, alors travaillez sur votre équilibre avant de tenter une marche arrière à une main.

Apprenez à faire une marche arrière normale. Il est presque impossible de faire une marche arrière à une main sans une bonne marche arrière.

Lorsque vous vous penchez en arrière, placez une main sur l'autre. La main en bas sera la main que vous garderez au sol. Cela vous aidera à pratiquer votre équilibre en n'ayant qu'un seul point d'équilibre. Répétez si nécessaire.

Une fois que vous avez maîtrisé la marche arrière avec les mains l'une sur l'autre, essayez avec votre main sur votre coude. Cela vous aidera à travailler jusqu'à faire une marche arrière avec vos mains à vos côtés.

Pratiquez une marche arrière à une main. Commencez avec les deux ou une main(s) levée(s), selon votre convenance. Penchez-vous en arrière et posez votre main sur le sol. Penchez-vous légèrement sur le côté pour garder votre équilibre. Amenez votre jambe vers le bas dès que possible. Sachez que vous n'êtes pas susceptible de terminer cela la première fois. Ne vous découragez pas. Avec de la pratique, vous pouvez le faire!.