Comment effectuer une routine de gymnastique pour obtenir un score parfait?

Il est vraiment difficile pour tous les gymnastes d'obtenir un score parfait sur leurs routines. Cet article vous aidera à obtenir un score parfait sur vos routines, en gardant à l'esprit que les compétences (et le travail acharné) et la chance du jour jouent un rôle dans le résultat final de tout événement.

Partie 1 sur 4: routine au sol

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Notez quels éléments de la routine au sol sont susceptibles de constituer un défi. Une routine au sol contient de nombreuses parties délicates; voici ceux avec lesquels la plupart des gens se débattent:
- Danser
- Les motions
- Coller parfaitement les atterrissages.
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Améliorez votre routine de danse. Pour la danse, faites-le exactement comme votre entraîneur vous l'a appris. Suggérez de nouvelles idées à votre entraîneur lors de l'entraînement, pas lors d'une rencontre; de cette façon, vous avez amplement le temps de vous entraîner et de bien faire les choses. Soyez aussi cohérent que possible, à tour de rôle.
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Soyez aussi gracieux que possible dans les mouvements. De nombreux gymnastes supposent que les mouvements sont faciles et un peu de repos. Cependant, ils sont également un travail acharné et vous devriez également faire de votre mieux dans les mouvements pour obtenir un bon score ou un score parfait.
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Apprenez à coller facilement les atterrissages. Cela prend de la pratique et du temps et vous oblige à mettre les compétences que vous avez déjà perfectionnées dans votre routine vers un atterrissage parfait. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire un arrondi parfait de la disposition arrière du ressort arrière, faites plutôt un arrondi parfait du dos du ressort arrière. Allez avec ce que vous savez bien et exécutez bien.
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Assurez-vous qu'il y a suffisamment de difficultés dans votre routine pour obtenir un bon score. À moins que vous ne soyez un gymnaste obligatoire, mettez les habiletés les plus difficiles que vous pouvez parfaitement faire dans votre routine.

Partie 2 sur 4: routine de faisceau

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Être réaliste. Il est très difficile d'obtenir un score parfait dans les routines de faisceaux car vous devez rester équilibré, avoir de la grâce et respecter les atterrissages. Tout cela est beaucoup à demander, mais c'est possible.
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Serrez vos jambes tout au long de la routine. Gardez votre corps tendu, ce sera fini dans moins d'une minute et demie.
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Perfectionnez vos compétences. Même si la poutre peut être difficile, cela peut aussi être très rentable d'être le champion de la poutre, alors perfectionnez vos compétences.
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Ayez la grâce. Demandez à votre entraîneur si vos virages complets sont assez bien faits, si vos sauts sont séparés ou si vos roues de charrette sont droites. Laissez-vous guider par les commentaires de votre coach et continuez à vous améliorer.
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Assurez-vous que vous avez à la fois maîtrisé et inclus les compétences difficiles pour la poutre d'équilibre. Ce qui est drôle, c'est que certaines des compétences dites «plus difficiles» peuvent être beaucoup plus faciles pour vous, en fonction de vos propres approches, alors parcourez la liste et couvrez-les toutes pour trouver votre zone de confort.

Il est vraiment difficile pour tous les gymnastes d'obtenir un score parfait sur leurs routines.

Partie 3 sur 4: routine du bar

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Développez votre force. Les barres peuvent être délicates pour toute la force qu'il faudrait pour se balancer autour de la barre, mais cela peut toujours être le plus facile pour obtenir une routine parfaite. Cependant, tenez-vous-en aux bases, à savoir les jambes droites et les orteils pointus.
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Ayez vos kips. Les kips peuvent être impressionnants et sont courants pour une routine de barres de gymnastique, il vaut donc mieux les utiliser que les pull-overs.
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Faites toutes les compétences requises, ne sautez aucune compétence. Cela peut être fatigant, mais c'est une routine et ce sera bientôt fini. Si vous faites bien, vous serez cool avec votre score.
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Faites des cercles. Quel que soit votre niveau, les cercles vous aideront vraiment à obtenir un meilleur score, et si vous êtes au-dessus du niveau 7, il est bon d'utiliser des balançoires géantes.
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Démontez avec précaution. La partie délicate est la descente. Quand c'est la descente, regardez haut et retournez avec la même bonne forme que vous aviez, et essayez de coller l'atterrissage. Après toutes les connexions et compétences que vous avez utilisées, pour obtenir un score parfait, faites de votre mieux pour coller votre démontage!

Il est très difficile d'obtenir un score parfait dans les routines de faisceaux car vous devez rester équilibré, avoir de la grâce et respecter les atterrissages.

Partie 4 sur 4: voûte

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Testez-vous sur le coffre-fort. Le saut est l'événement qui est délicat pour certains gymnastes, mais aussi simple qu'une roue de charrette pour d'autres. C'est l'événement où tout ce que vous pouvez faire est de faire de votre mieux.
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Regardez les valeurs du coffre-fort. Certains sauts commencent à 8,00, d'autres commencent à 9,00, certains commencent à un score parfait de 10,00, donc vous devez choisir un saut de 10,00, pour avoir une chance de gagner un score parfait.
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Cours vite. Ne ralentissez pas ou ne chantez pas; vous devez sprinter avant de monter le coffre-fort.
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Sauter haut. Ensuite, tendez la main, gardez un corps serré et regardez le coffre-fort.
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Collez votre atterrissage. Juste essayer de votre mieux; si vous continuez à essayer, vous obtiendrez un score parfait un jour.

Conseils

Gardez un corps serré et une posture parfaite dans toutes les routines.
Collez tous vos atterrissages et essayez de ne pas bouger vos pieds.
Ayez des flips élevés, si vous en avez dans vos routines.
Si vous avez trop de puissance sur le coffre-fort, commencez à courir plus loin.

Mises en garde

Si vous avez peur de glisser des barres, portez des poignées.

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