Comment effectuer un simple saut par-dessus les escaliers?

Continuez à sauter de la prochaine marche la plus élevée, jusqu'à ce que vous soyez sûr de sauter de n'importe quelle marche de l'escalier.

Sauter du haut des escaliers est un mouvement de parkour qui nécessite des soins et des compétences. Si vous souhaitez essayer chez vous ou dans votre parc local, commencez par une à deux étapes et progressez vers quelque chose d'un peu plus haut, avec de la pratique.

Méthode 1 sur 2: apprendre à sauter des escaliers

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Ayez un bon soutien. C'est une bonne idée d'avoir un pareur et un atterrissage très doux. Choisissez quelqu'un qui est déjà familier avec l'exécution de ce mouvement de parkour, pour vous aider à faire le tri correctement.
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Choisissez un petit escalier. Ne sautez pas d'un endroit trop haut et / ou qui vous fait peur. Mettez votre sécurité en premier.
- Choisissez un escalier raisonnable, comme pas plus de quatre petites marches. Un escalier entre un étage et le prochain étage de votre maison n'est pas sûr; n'essayez jamais de sauter un tel escalier. Gardez toujours le nombre de pas gérable et réaliste pour votre taille et vos capacités athlétiques.
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Commencez par sauter de la dernière étape. Atterrissez avec les genoux pliés et le bout des doigts sur le sol. Cela garantit que vous pouvez facilement vous remettre en marche pour continuer à courir.
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Continuez à monter une étape à la fois. Continuez à sauter de la prochaine marche la plus élevée, jusqu'à ce que vous soyez sûr de sauter de n'importe quelle marche de l'escalier.
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Si vous n'êtes pas sûr de sauter de la marche supérieure, essayez de vous lancer vers l'avant en utilisant une main courante dans les escaliers (si elle est disponible).
- Une fois que vous êtes sûr de sauter de la plus haute marche, essayez de courir dans les escaliers et de sauter. Cela augmente votre confiance.
- Une fois que vous avez maîtrisé cela, vous pouvez essayer d'atterrir puis de rouler pour réduire l'impact.

Choisissez un escalier raisonnable, comme pas plus de quatre petites marches.

Méthode 2 sur 2: sauter du haut des escaliers

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Choisissez un escalier approprié. Ne choisissez pas d'escaliers vraiment raides ou comportant de nombreuses marches. Gardez les choses en sécurité.
- Choisissez un escalier raisonnable, comme pas plus de quatre marches. Un escalier entre un étage et le prochain étage de votre maison n'est pas sûr; n'essayez jamais de sauter un tel escalier. Gardez toujours le nombre de pas gérable et réaliste pour votre taille et vos capacités athlétiques.
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Commencez à sauter de la marche la plus proche du sol. C'est encore en train de sauter, mais c'est le plus proche du sol. Essayez de descendre les escaliers et de sauter à cette étape lorsque vous vous sentez suffisamment en confiance.
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Continuez à monter de plus en plus haut. Si vous êtes plus grand, ce sera un peu plus facile pour vous. Si vous êtes plus petit, cela pourrait être plus difficile. S'il y a une douleur à la cheville, au pied ou à la jambe, arrêtez-vous un moment.
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Pendant que vous montez de plus en plus haut, essayez d'en faire un jeu. Demandez à vos amis de faire de même pour que celui qui arrive le premier gagne.
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Pratiquez à la maison si vous avez des escaliers, si vous n'en avez pas, utilisez les escaliers à l'extérieur de l'école ou d'un parc. Si vous vivez dans un appartement, essayez de le faire dans les escaliers de l'immeuble.
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Lorsque vous êtes enfin en haut des escaliers pour sauter, courez en premier. S'il n'y a qu'un à trois escaliers, ne courez pas. Vous pouvez toujours, mais cela ne fera pas grand-chose. S'il y a plus de trois étapes, exécutez. Cela vous donnera plus de vitesse, vous pourrez donc sauter plus facilement.
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Si vous vous trompez et que vous atterrissez sur le dos ou les fesses, ne paniquez pas. Riez-vous simplement, levez-vous rapidement et dites quelque chose comme "Eh bien, n'était-ce pas si gracieux?" ou quelque chose. Si vous agissez comme si ce n'était pas un gros problème, vos amis ou camarades sauteurs ne le feront pas non plus.
- Si vous êtes réellement blessé, consultez une infirmière de l'école à proximité ou un médecin pour vous surveiller.
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Après avoir maîtrisé le saut, vous pouvez enseigner aux autres. Essayez de le faire sur chaque escalier, une fois que vous arrêtez de le faire, il sera plus difficile de recommencer.

Utilisez les escaliers à l'extérieur de l'école ou d'un parc — Pratiquez à la maison si vous avez des escaliers, si vous n'en avez pas, utilisez les escaliers à l'extérieur de l'école ou d'un parc.

Conseils

Assurez-vous d'être confiant avant de tenter les sauts les plus élevés (c'est dangereux).
N'oubliez pas de plier les genoux avant votre saut, cela vous garantit une hauteur maximale. Vous aurez besoin de toute la hauteur supplémentaire que vous pouvez obtenir pour vous assurer de terminer le saut en toute sécurité.
N'oubliez pas d'atterrir avec les genoux entièrement pliés et le bout des doigts sur le sol.
Essayez de vous étirer un peu avant le saut car cela réchauffe vos muscles et vous êtes moins sujet aux blessures.
Enfin, assurez-vous d'avoir un ami ou un adulte avec vous au cas où vous vous blesseriez.
Assurez-vous que vos chevilles ou poignets ne présentent aucun problème avant de tenter cette astuce.

N'essayez jamais de sauter un tel escalier — Un escalier entre un étage et le prochain étage de votre maison n'est pas sûr; n'essayez jamais de sauter un tel escalier.

Mises en garde

Assurez-vous lorsque vous atterrissez que ce sont vos doigts que vous utilisez, car atterrir avec les mains plates peut endommager vos coudes et vos chevilles.
Sauter des escaliers comporte des dangers, comme tomber mal, trébucher ou atterrir maladroitement. Une surface douce à la base des escaliers est recommandée. Ne sautez jamais seul; ayez au moins un ami debout au cas où vous auriez un accident et que de l'aide serait nécessaire.
Assurez-vous lorsque vous atterrissez que vos genoux sont complètement pliés et que vous ne les pliez pas un peu, car cela peut causer des dommages et vous pourriez finir par vous blesser.
Ne sautez jamais d'un escalier entre les étages d'un bâtiment; c'est trop élevé.
Ne sautez pas d'escaliers très hauts, raides, larges ou courbes. Choisissez judicieusement le nombre d'étapes; le plus court sera le mieux au début.

Les choses dont vous aurez besoin

Pantalon dans lequel vous pouvez facilement bouger et vous étirer; les jeans ne feront pas l'affaire car ils sont trop rigides
Des chaussures solides, car beaucoup de pression est exercée sur vos pieds
Bon niveau de force corporelle
Amis expérimentés en parkour

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