Comment préparer les repas végétariens à l'école?
Comment convaincre mon père que devenir végétarien serait vraiment très bon pour moi?
Si vous êtes à l'école et que vous êtes végétarien, la vie peut être difficile. Trouver et emballer des aliments végétariens appropriés pour votre déjeuner peut être un véritable défi - il ne suffit pas de laisser la viande de côté pour vous donner un repas nutritif et agréable. Mais avec ces conseils, vous saurez comment faire!
- 1Jetez un œil à la section bio de votre épicerie. C'est généralement là qu'ils mettent toute la fausse viande (des produits comme des imitations de charcuterie à base de soja). Essayez de rechercher les meilleures offres possibles et n'en faites pas trop. Les aliments biologiques peuvent être beaucoup plus chers.
- 2Apprenez à cuisiner. Il n'y a rien de plus désagréable que de ne pas savoir ce que vous mangez pour le déjeuner depuis que votre mère l'a emballé. C'est aussi vraiment cool si vous pouvez dire à tout le monde que vous avez fait la nourriture vous-même. Achetez un livre de cuisine végétarienne, regardez des émissions de cuisine et recherchez des recettes sur le Web.
- 3Faites cuire les aliments le week-end à l'avance, en particulier les lasagnes au tofu ou le chili végétarien qui peuvent être préparés en grandes quantités et congelés.
- 4Mangez sainement et connaissez vos affaires. Les gens vous envieront et voudront être comme vous si vous mangez des aliments vraiment sains et en savez beaucoup sur la nutrition.
- 5Regardez une pyramide alimentaire végétarienne pour avoir des idées sur ce qu'il faut manger. Ne pas manger de viande n'est pas une bonne façon de rester en bonne santé.
- 6Mangez de la nourriture froide. Ce n'est probablement pas une bonne idée d'apporter quelque chose à manger qui doit être mangé chaud. Les salades froides, les soupes et les smoothies sont excellents!
- 7Comparer. Une excellente façon de rester motivé est de comparer votre déjeuner à ceux des gens autour de vous. Pendant que vous mangez du pita avec du houmous épicé, les autres n'ont que des hamburgers et du ketchup. Vous vous sentirez comme la personne la plus cool et la plus unique!
Si vous êtes à l'école et que vous êtes végétarien, la vie peut être difficile.
- Assurez-vous d'avoir suffisamment de nutriments et de vitamines dans votre déjeuner.
- Un thermos est idéal pour apporter des trucs chauds à l'école comme des soupes maison... délicieux!
- Morningstar Farms, Quorn et Tofurky sont toutes des marques végétariennes vraiment délicieuses avec beaucoup de fausses viandes, comme des chiens de maïs, des pépites de poulet et même des côtes levées!
- Regardez aussi dans la section des aliments en conserve. Il y a beaucoup de bonnes choses là-bas qui peuvent être faites pour être géniales.
- Vous pouvez faire votre propre "viande" végétarienne (salami, etc.) en utilisant de la farine de gluten. Il existe de nombreuses recettes sur Internet et vous pouvez les adapter à vos propres goûts. Bien que la fabrication de votre propre nourriture soit également moins chère que celle achetée en magasin, acheter de la farine de gluten en vrac peut vous faire économiser encore plus.
- Essayez les substituts de viande, mais si vous ne les aimez pas, déposez-les après quelques jours et quelques marques différentes.
- N'oubliez pas une vieille salade ordinaire! Égayez-le avec des cubes de tofu, ou ce que vous aimez!
- Suggestions de plats:
- Le houmous (tartinade de pois chiches) peut également être trouvé dans la section des aliments biologiques et peut être servi seul avec des légumes ou dans un pita.
- Les chips de soja et certaines marques de barres granola sont de bonnes sources de protéines. Assurez-vous de lire l'étiquette pour vérifier le nombre de grammes de protéines.
- Si quelqu'un vous pose des questions sur votre nourriture, n'ayez pas peur de lui dire que vous êtes végétalien / végétarien et soyez fier d'en être fier. Beaucoup de gens penseront que c'est plutôt cool que vous ne soyez pas gêné (quel que soit votre sexe). La confiance est la clé. Si vous avez peur de votre différence, les intimidateurs (qui ne sont généralement pas en sécurité) vous cibleront avec ridicule. Si vous agissez avec confiance et pouvez vous expliquer rationnellement, vous imposerez le respect et vous pourriez même convaincre les gens. Une bonne politique consiste à ne pas afficher vos habitudes alimentaires; à la place, expliquez-vous avec confiance lorsque vous êtes confronté au problème.
- Si vous avez un micro-ondes à l'école, vous pouvez réchauffer des plats comme la soupe aux haricots, le chili végétarien, le riz et les haricots, les pommes de terre au four ou les burritos végétariens (pas dans une boîte à lunch en métal).
Comment arrêter l'envie de viande après être récemment devenu végétarien?
- Ne comptez pas sur le fromage pour les protéines. Assurez-vous d'obtenir des protéines à partir des haricots et du soja et ne mangez pas que de la pizza et du macaroni au fromage tout le temps.
- Ne soyez pas snob! Les gens vous en voudront si vous êtes tape-à-l'œil sur votre santé et à quel point vous vous souciez des animaux et des trucs comme ça. Si quelqu'un vous pose des questions sur votre style de vie, répondez modestement.
- Les aliments au micro-ondes peuvent entraîner la formation de cancérogènes et une dégradation structurelle conduisant à une valeur nutritionnelle réduite.
Lisez aussi: Comment faire des wraps végétariens?
Questions et réponses
- Est-ce une bonne idée de devenir végétarien à 13 ans?C'est une bonne idée; assurez-vous simplement de manger beaucoup de légumes et de protéines végétales et de ne pas vous nourrir de glucides comme le pain, les céréales et les chips.
- Comment arrêter l'envie de viande après être récemment devenu végétarien?Essayez des substituts de viande! Les substituts de viande populaires incluent le quorn (adapté aux végétariens mais pas aux végétaliens, car il est fabriqué à partir de blancs d'œufs), les produits végétaux texturés (également connus sous le nom de TVP) et le tofu. Vous pouvez généralement trouver des substituts de viande dans l'allée végétarienne d'un supermarché. Vous pouvez également vous mettre au défi de trouver de nouveaux aliments végétariens que vous aimez. Les bonnes sources de protéines pour les végétariens sont les haricots, les lentilles, les pois chiches, les noix, les graines et l'avoine.
- Comment convaincre mon père que devenir végétarien serait vraiment très bon pour moi? Aussi, comment pourrais-je le convaincre de me préparer de la nourriture (étant végétarien)?Trouvez des articles en ligne (les meilleurs seront ceux écrits par des médecins ou sur des sites Web médicaux officiels) qui prouvent votre point de vue et montrez-les-lui.
- est-ce une bonne idée de devenir végétarien à 10 ans?Absolument; être végétarien est idéal pour tout âge et présente également des avantages pour la santé. Assurez-vous simplement que votre corps a besoin des nutriments appropriés pour fonctionner correctement.
Les commentaires (1)
- L'article qui m'a le plus aidé était de préparer un repas végétarien pour l'école. Il est vraiment difficile de savoir quoi emballer. Cet article m'a donné de très bonnes idées.
