Comment survivre au premier mois d'une nouvelle maternité?

N'attendez pas la perfection de vous-même ou du bébé. L'idée est de "rouler avec les coups". Traversez simplement cette période délicate d'ajustement de la meilleure façon possible. Gardez àesprit que quatrevingt dixcent est un A. Si vous gérez de garder le bébé nourri, et propres couches, et vous restez attentif à tout nécessités médicales, vous faites grand.

• Évitez de vous comparer aux autres. Une mère peut donner naissance à un bébé et faire en sorte que tout semble sans effort, tandis qu'un autre bébé peut pleurer beaucoup, avoir des problèmes médicaux ou vous pourriez avoir des difficultés à vous adapter à la maternité. En fin de compte, les deux sont des mères qui essaient de faire ce qu'il y a de mieux.
• Évitez de vous comparer à une version antérieure de vous. Le premier mois est une transition énorme. Votre corps change dès la naissance, vos hormones montent dans de nouvelles directions et vous pouvez rencontrer des changements sociaux, émotionnels et autres dans votre nouvelle vie.

Facilitez-vous la tâche en gardant les fournitures à proximité des endroits où vous les utiliserez, comme la crème contre l'érythème fessier, etc.

• Si vous allaitez, déplacez votre fauteuil le plus confortable dans la chambre de bébé. Installez une table à côté de la chaise pour une bouteille d'eau, vos verres, une horloge, peut-être de la musique et tout ce dont vous aurez régulièrement besoin pendant l'allaitement. Si votre partenaire allaite le bébé la nuit, il est bon de tirer le lait maternel ou de préparer les biberons à l'avance. En général, essayez de toujours préparer environ 10 biberons à chaque fois que vous «faites des biberons» de lait maternisé pour votre bébé. Vous pouvez acheter une formule pré-mélangée pour rendre cela plus facile.
• Si vous devez vous lever au milieu de la nuit, autant vous mettre à l'aise. Facilitez-vous encore la tâche en ne vous levant pas lorsque votre bébé vous réveille. Vous pouvez avoir l'un de ces nouveaux berceaux qui s'adaptent juste à côté de votre lit et dont le côté s'abaisse.
• Si vous allaitez au biberon, gardez tout ce dont vous avez besoin pour la préparation du lait maternisé sur le comptoir de la cuisine. Vous serez bien trop fatigué pour chercher dans les tiroirs et les armoires au milieu de la nuit le couvercle de la bouteille, etc. Ou, juste avant de vous coucher, préparez les bouteilles en prenant une bouteille propre, vide et sèche et en mesurant le sec. formule. Ensuite, fermez-le et placez-le à côté de votre table de chevet ou dans la chambre de bébé avec quelques bouteilles d'eau plate - encore une fois, pré-mesurée si vous pensez que vous ne l'aurez peut-être pas au milieu de la nuit. Il suffit d'ouvrir les biberons, de mélanger et de nourrir. Le matin, descendez les bouteilles vides pour les laver. Une autre alternative est d'acheter la formule prête à servir dans des biberons pour les tétées nocturnes, mais cela peut coûter cher. Il peut également être utile d'acheter un mini-frigo à conserver dans votre chambre avec les biberons de lait maternisé si la cuisine est éloignée.
• Vous pouvez avoir une incision permanente qui nécessitera un lavage à chaque passage aux toilettes, ce qui nécessitera un certain équipement. Il y a aussi une possibilité d'hémorroïdes. Encore une fois, simplifiez-vous les choses en mettant tous ces matériaux à portée de main des toilettes. Il est important de prendre soin de soi. Plus les matériaux sont proches, plus vite vous pouvez vous occuper de vous afin de pouvoir revenir vers ce bébé. Les bons produits à avoir sous la main sont Préparation H, Tucks Pads avec Witch Hazel, Tylenol ou Motrin. Un flacon pulvérisateur pour nettoyer en douceur et diluer l'urine est utile pour cette zone de guérison.

Dormez quand bébé dort. Il est essentiel d'éviter la privation de sommeil afin de rester alerte lors de la prise en charge du bébé. Sachez combien de sommeil vous avez besoin par jour et obtenez-le en petits morceaux, en dormant lorsque votre bébé dort et en faisant la sieste lorsque votre bébé fait la sieste - évitez la tentation de rattraper son retard par courrier électronique pendant que bébé dort. Vous devez vous reposer quand bébé se repose. C'est très important.

• Placez le bébé sur le dos quand il dort et gardez le berceau ou le berceau près de vous sans oreillers, couettes ou jouets (une couverture légère peut être placée sous les bras du bébé et légèrement rentrée le long de la moitié inférieure du berceau). Si vous choisissez de dormir ensemble, découvrez comment le faire en toute sécurité. Consultez également la section Avertissements ci-dessous concernant les positions de sommeil.
• Appelez votre médecin ou votre sage-femme si le bébé semble dormir excessivement (au cours des 16 heures normales par jour) car cela peut signaler une infection.

Facilité dans un calendrier. Certaines personnes pensent qu'il faut s'efforcer de donner à votre bébé un emploi du temps tout de suite, et d'autres croient qu'il faut laisser un rythme naturel se développer à son propre rythme. Dans tous les cas, faites ce qui est le plus facile à gérer pour vous sans stresser le bébé. Il faudra quelques essais et erreurs pour trouver un bon équilibre. Si vous ne travaillez pas pendant un certain temps, le moment où votre bébé dort n'aura pas vraiment d'importance. Parfois, il est préférable de les laisser dormir quand ils sont prêts et de ne pas les forcer s'ils ne sont pas encore prêts.

• Essayez de garder les choses ramassées et de garder votre maison très propre. Cela empêchera votre bébé de tomber malade et vous vous sentirez plus en paix si votre environnement de travail est toujours propre et rangé.
• Aidez le bébé à différencier la nuit et le jour en jouant et en gardant la pièce lumineuse pendant la journée, et en évitant de jouer de la musique forte et d'avoir des lumières vives la nuit. Changez les vêtements de votre bébé selon un horaire constant, car cela l'aidera à savoir que les grenouillères sont pour la récréation et que les robes de nuit sont pour l'heure du coucher. L'emmailloter la nuit aidera également votre bébé à se sentir à l'aise, au chaud et à dormir plus longtemps.

Soyez attentif aux signes du blues post-partum, surtout si vous avez eu un accouchement médicamenteux, chirurgical ou assisté. Plus de 50% des femmes éprouvent des larmes, de la fatigue, de la tristesse et des difficultés à penser clairement le troisième ou le quatrième jour après l'accouchement. Ceci est probablement causé par une diminution soudaine des hormones maternelles. N'ignorez pas ces symptômes et les sentiments de tristesse ou de culpabilité qui en résultent; parlez-en à quelqu'un qui vous est proche et n'essayez pas de feindre le bonheur si vous vous sentez vraiment déprimé.

• Ressentez vos émotions jusqu'au bout! Certaines d'entre elles seront douloureuses et ce n'est pas grave. Non seulement vous vous adaptez à un événement extraordinaire de la vie, mais votre corps libère toutes les hormones connues des femmes 24 heures sur 24. Cela devrait passer d'ici une à trois semaines, à mesure que les hormones se stabilisent et que vous vous acclimatez à la nouvelle situation. Si vous en avez besoin, faites-vous aider par un conseiller attentionné.

Acceptez l'aide. Si vous pouvez vous le permettre, engagez une femme de ménage, ne serait-ce qu'une fois toutes les deux semaines. Cela peut être très utile. Obtenez une baby-sitter si vous avez besoin d'une pause. Envisagez d'embaucher une doula post-partum. Si votre partenaire est sur la photo, soutenez tout ce qu'il fait pour vous aider. Soyez prêt à laisser votre partenaire habiller ou laver le bébé et à emmener l'enfant faire une promenade ou une promenade en voiture; un parent qui se sent soutenu dans ses efforts pour s'occuper du bébé est plus susceptible de vouloir passer plus de temps avec le bébé. Ce sera probablement une situation gagnant-gagnant pour toutes les parties concernées. Détendez-vous et laissez votre partenaire courir avec. Il y a de fortes chances qu'ils puissent changer une couche aussi bien que vous! Partager les responsabilités est une bonne chose. Discutez de la façon dont ils peuvent vous aider davantage, si vous en avez besoin.

Portez bébé près de vous dans un porte-bébé lorsque vous vous déplacez dans la maison ou lorsque vous sortez. Les poussettes sont agréables, mais vous constaterez peut-être que garder le bébé sur votre poitrine sera le plus pratique pour vous, même pendant que vous préparez les repas. Faire une promenade à l'extérieur peut être très rafraîchissant pour vous et pour le bébé, et un porte-bébé peut rendre les déplacements très faciles et confortables pour vous deux. Avoir plus de temps de contact avec vous rendra votre bébé plus calme et plus heureux, ce qui vous sera également bénéfique.

Adoptez un régime différent. Si vous avez mangé pendant neuf mois de grossesse avec l'idée d'en prévoir deux, ne vous attendez pas à revenir immédiatement à 1400 calories par jour avec la volonté d'un bodybuilder professionnel. Cela peut prendre une semaine ou deux pour que vos habitudes s'adaptent. Prévoyez de manger 3 repas sains par jour et donnez-vous un peu de flexibilité avec vos collations jusqu'à ce que votre corps rattrape vos habitudes alimentaires. Une fois que votre médecin ou votre sage-femme vous a donné l'autorisation, recommencez l'exercice par petits incréments. Si possible, rejoignez une salle de sport. Non seulement aller à la salle de sport vous fera sortir de la maison, mais vous serez inspiré pour rester sur la bonne voie par tous les jeunes dans la vingtaine portant des soutiens-gorge de sport et du spandex. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau et prenez une multivitamine quotidienne de bonne qualité.

Gardez votre vie sociale équilibrée. Certaines mamans trouveront du temps loin du bébé pour se soulager, tandis que d'autres préféreront garder le nouveau-né avec elles en tout temps. C'est un choix individuel. Dans tous les cas, restez en contact avec votre système de soutien, qu'il s'agisse du père, de vos proches ou de vos amis. Envisagez de trouver d'autres nouvelles mères et de vous connecter avec elles. De nombreux endroits ont des groupes de mamans qui se rencontrent régulièrement, et elles peuvent souvent être trouvées avec un peu de recherche sur Internet. En ce qui concerne les invités, limitez les visites pendant cette période où votre enfant est vulnérable aux maladies contagieuses; la plupart des gens sont les plus contagieux avant de montrer des symptômes de maladie.

Sachez à quoi vous attendre du bébé. Ne soyez pas surpris si le bébé perd quelques grammes de poids au cours des premiers jours après sa naissance - il reprendra généralement ce poids après sept à dix jours. Recherchez le bébé qui demande à téter toutes les 1,5 à 2,5 heures, semble satisfait après les tétées, prend les deux seins à chaque tétée, fait tremper 6 à 8 couches lavables ou 5 couches jetables chaque jour et évacue 3 selles molles ou plus par jour. Appelez pour choisir un pédiatre et fixer un rendez-vous pour les examens de votre bébé. Faites examiner le bébé par un professionnel de la santé approprié le troisième ou le quatrième jour après la naissance (si le nouveau-né est sorti dans les 24 heures suivant l'accouchement) et deux semaines après la naissance; c'est le bon moment pour lui poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Rappelez-vous toujours et tenez-vous au courant des prises de vue. Vaccination, grippe,et d'autres sont importants à obtenir pendant ce mois et les prochains mois. Vous pouvez choisir de refuser ou de reporter les vaccinations. Les bébés plus petits, en particulier les prématurés, sont plus fragiles et n'ont pas le système immunitaire d'un tout-petit ou d'un enfant d'âge préscolaire.

• Il n'est pas rare de cracher et il n'y a pas lieu de s'inquiéter, tant que le gain de poids du bébé est dans les temps.
• Le moignon du cordon ombilical tombera généralement au cours de la deuxième semaine; jusque-là, donnez des bains à l'éponge au nouveau-né au lieu de bains dans la baignoire et pliez le devant de la couche sous le nombril pour garder la zone aérée et propre. S'il est sale, tamponnez le moignon avec de l'alcool.
• Si le bébé est circoncis, placez une noisette de vaseline sur la zone circoncise pour éviter que la couche n'y colle.

Prévoyez une contraception avant de recommencer à faire l'amour (seulement une fois que vous vous sentez prêt). N'ayez pas de rapports sexuels non protégés, car il est possible d'ovuler et de tomber enceinte même quelques semaines après l'accouchement. Il est recommandé d'attendre 6 semaines pour commencer à être sexuellement active, en raison du temps de cicatrisation, des points de suture, du démarrage de la contraception. Si vous prévoyez de dépendre de l'allaitement maternel exclusif pour la planification familiale, apprenez et suivez les directives.