Comment faire face à un adolescent de mauvaise humeur?
Le comportement maussade de votre enfant a des fondements physiologiques.
L'adolescence peut être difficile pour les parents et les enfants. Les parents ont souvent du mal à faire face à la transformation de leurs enfants doux et aimants en adolescents apparemment épineux et oppositionnels. Les adolescents deviennent facilement frustrés lorsque leurs parents ne parviennent pas à comprendre la tornade d'hormones, de pressions et d'indépendance en développement dans laquelle ils se retrouvent tourbillonnants. Efforcez-vous de comprendre ce avec quoi votre adolescent est aux prises au cours de ces années de transformation. Ensuite, adoptez une variété de tactiques pour rediriger et encourager votre enfant dans son cheminement vers l'âge adulte.
Méthode 1 sur 5: comprendre pourquoi votre adolescent est de mauvaise humeur
- 1Reconnaître que les hormones ont un impact significatif sur l'humeur. Le comportement maussade de votre enfant a des fondements physiologiques. Les hormones de la puberté évacuent des niveaux souvent écrasants d'apports chimiques dans le cerveau en développement de votre enfant.
- A noter que les hormones présentes chez l'adulte peuvent fonctionner différemment chez l'adolescent. Les cerveaux adultes ressentent l'hormone THP, par exemple, comme une influence calmante; chez votre adolescent, la THP produit une anxiété accrue.
- 2N'oubliez pas que le cerveau de votre adolescent est encore en développement. Le lobe frontal de l'homme - la partie du cerveau responsable du contrôle des impulsions, du jugement et de la prise de décision - n'arrive à maturité qu'au début de la vingtaine. Le cerveau de votre enfant est littéralement encore en construction, même si le reste de son corps peut commencer à apparaître «adulte».
- 3Rappelez-vous que votre enfant n'aime pas être de mauvaise humeur. Votre enfant a du mal à faire face à la confluence des changements hormonaux, des changements corporels, du développement de son identité, de la pression des amis et d'un sentiment d'indépendance en développement. Pas étonnant qu'il ou elle agisse! Ils peuvent être frustrés, confus ou même effrayés par les changements qui se produisent dans leur vie. Votre enfant a besoin de votre stabilité et de votre soutien, même s'il vous dit quelque chose de très différent.
- 4Revenez sur votre propre adolescence. La meilleure façon de comprendre votre adolescent est peut-être de vous rappeler ce que c'était que d'en être un vous-même. Pensez à vos propres triomphes et difficultés, et réfléchissez à la façon dont vos parents les ont vécus.
Méthode 1 sur 5: comprendre pourquoi votre adolescent est de mauvaise humeur.
Méthode 2 sur 5: rediriger les comportements négatifs
- 1Restez calme et cohérent. Les hormones peuvent rendre les adolescents émotifs plutôt que logiques. Ils peuvent même se sentir perturbés par l'intensité des émotions qu'ils ressentent. Votre enfant a besoin que vous soyez une présence calme et cohérente dans sa vie.
- 2Fixez des limites claires pour le comportement et la communication. Faites participer votre enfant à l'élaboration de ces règles. Cela respecte à la fois son indépendance en développement et vous donne l'occasion de lui rappeler plus tard qu'elle a aidé à développer ces règles et qu'elle doit maintenant les respecter. Elle peut grogner, mais connaître leurs limites aide les adolescents à se sentir en sécurité.
- Définissez et utilisez les conséquences d'un mauvais comportement, mais faites en sorte que votre liste de règles et de conséquences soit aussi courte que possible. Priorisez vos principales préoccupations.
- Choisissez vos batailles. Si votre adolescent se comporte fondamentalement, ignorez les désagréments mineurs tels que les haussements d'épaules, les sourcils levés ou les regards ennuyés.
- Parfois, les adolescents peuvent être irrespectueux par inadvertance. (Encore une fois, leurs cerveaux se développent.) Posez des questions calmement sur leur intention - par exemple: «Ce commentaire semble assez offensant. Vouliez-vous vous comporter de manière grossière?»
- 3Concentrez-vous sur le comportement de votre enfant, pas sur sa personnalité ou son caractère. Faites connaître votre désapprobation à l'égard d'un mauvais comportement, mais concentrez-vous sur ce que fait votre adolescent, pas sur qui il est. Votre enfant n'est pas stupide, même si sa décision de claquer une porte de frustration et de piéger les doigts de sa sœur était moins que brillante. Continuez à affirmer sa valeur en tant que personne tout en expliquant pourquoi son comportement était inacceptable.
La meilleure façon de comprendre votre adolescent est peut-être de vous rappeler ce que c'était que d'en être un vous-même.
Méthode 3 sur 5: offrir un soutien positif
- 1Passez du temps avec votre adolescent. Rendez-vous disponible pour parler lorsque votre enfant exprime son intérêt à le faire. Proposez à votre adolescent de faire un tour, puis utilisez le temps passé dans la voiture pour discuter; parfois, s'asseoir côte à côte peut offrir un lieu de conversation plus confortable.
- 2Restez impliqué dans la vie quotidienne de votre adolescent. Parfois, ce sera plus facile que d'autres, mais faites l'effort de poser des questions sur les activités et les événements. Suivez l'équipe sportive de votre enfant ou assistez à ses performances.
- Envisagez d'en apprendre davantage sur l'un des centres d'intérêt de votre enfant afin de trouver un terrain d'entente. Si votre fille est une fan inconditionnelle de football, commencez à suivre vous-même sa ligue préférée. Bien que vous deviez continuer à laisser à votre enfant de l'espace pour développer ses intérêts sans se sentir étouffé, un terrain d'entente peut rendre la conversation quotidienne beaucoup plus facile.
- Encouragez votre enfant à participer à des activités de soulagement du stress telles que des sports ou à se détendre avec un film amusant.
- 3Offrez à votre enfant du temps seul. Les adolescents ont besoin de temps pour eux-mêmes pour traiter les nombreux changements qu'ils traversent.
- Encouragez votre enfant à écrire dans un journal privé.
- Prenez du recul et laissez à votre enfant l'espace nécessaire pour comprendre certaines choses par lui-même. Vous démontrerez que vous croyez qu'il est capable de faire les bons choix et que vous faites confiance à son jugement.
- 4Affirmez votre enfant. Les adolescents bénéficient d'un renforcement positif - et beaucoup - alors qu'ils luttent pour former leur propre identité indépendante. Dites-leur quand vous êtes fier d'eux. Félicitez les comportements positifs. Même au milieu d'une discussion plus animée, l'utilisation d'une terminologie positive peut être très utile ("Je sais que votre professeur est vraiment impressionné par votre performance en chimie. Voyons comment nous pouvons nous mettre d'accord sur un calendrier qui vous permet de continuer à réussir ces examens et profitez aussi du temps avec vos amis.")
- Utilisez des éloges descriptifs. Soyez précis: «J'ai vraiment aimé la façon dont vous avez aidé votre petit frère avec son tir sauté.
- Faites savoir à votre enfant que vous connaissez et appréciez ses opinions.
- 5Cherchez un mentor pour votre enfant. Cette tactique peut être particulièrement importante dans les situations où votre relation avec votre adolescent est devenue assez difficile. Un autre adulte de confiance, comme une tante, un oncle ou un ami de la famille, peut aider votre enfant à traverser cette période difficile de votre vie.
- Même dans les situations où votre relation est raisonnablement solide, un mentor peut fournir à votre enfant un soutien supplémentaire important.
- 6Montre ton amour. Votre adolescent peut se comporter de manière peu aimable. Votre adolescent peut même avoir l'impression qu'il n'est pas aimable. Votre travail en tant que parent est de les aimer quoi qu'il arrive. Laissez un mot, faites un câlin ou prononcez des mots d'amour à votre enfant tous les jours.
Méthode 4 sur 5: prendre soin de vous
- 1N'oubliez pas que vous êtes un modèle. Si votre enfant vous voit mal traiter les autres ou adopter des comportements destructeurs tels que la consommation excessive d'alcool, le tabagisme ou la consommation de drogues, vous aurez peu de recours pour critiquer son propre mauvais comportement.
- 2Répondez à vos besoins de base. Vous serez mieux équipé pour gérer le stress d'élever un adolescent lorsque vous êtes bien reposé, que vous mangez sainement et que vous vous accordez du temps pour faire de l'exercice régulièrement.
- 3Prendre des pauses. Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps dans votre routine quotidienne pour vous détendre et faire une pause avec vos enfants. Réveillez-vous tôt, faites une brève promenade ou faites savoir à vos enfants que vous prenez quelques minutes pour lire un chapitre de votre livre et que vous reviendrez avec eux une fois que vous aurez terminé. Vous garderez votre équilibre, même si vous donnez de bons soins à vos enfants.
- 4Cherchez du soutien. Parlez à vos amis ou à votre partenaire de l'éducation des enfants. Le vieil adage selon lequel «il faut un village pour élever un enfant» est vraiment porteur de vérité; d'autres vous offriront un aperçu, des conseils ou simplement une oreille attentive pour vous permettre d'exprimer vos préoccupations et vos frustrations.
- Envisagez de trouver un groupe de soutien ou une autre source d'aide externe si vous éprouvez vraiment des difficultés. Consultez le conseiller scolaire de votre enfant ou votre médecin de famille pour savoir comment trouver un soutien supplémentaire.
- 5Restez conscient de votre propre santé mentale. Un stress important peut produire des symptômes de dépression ou d'anxiété. Si vous craignez de souffrir de telles affections, veuillez contacter votre médecin.
Votre enfant a du mal à faire face à la confluence des changements hormonaux, des changements corporels, du développement de l'identité, de la pression des amis et du développement d'un sentiment d'indépendance.
Méthode 5 sur 5: noter les signes avant-coureurs de problèmes plus graves
- 1Apprenez à différencier un comportement maussade d'une colère dangereuse. La plupart des adolescents de mauvaise humeur sont simplement aux prises avec les nombreux changements qu'ils vivent dans leur vie. Parfois, cependant, les adolescents éprouvent une colère plus grave. Si vous reconnaissez l'un de ces signes de colère dangereuse, contactez immédiatement un professionnel de la santé mentale:
- Appels à l'aide - déclarations selon lesquelles votre enfant a l'intention de faire du mal.
- Identification extrême avec un groupe ou une affiliation. Si votre adolescent exprime le désir de «faire la guerre» avec d'autres groupes, il a traversé la frontière en pensant dangereusement.
- Absence totale de communication. Il est normal d'avoir du mal à bien communiquer avec votre adolescent, mais la situation est devenue dangereuse si votre enfant arrête complètement de parler à vous ou à ses pairs. C'est un signe d'aliénation grave.
- La violence. Faites attention aux comportements tels que les coups ou le vandalisme, car ces comportements peuvent dégénérer.
- Abandon, non seulement de l'école mais des activités que votre enfant aimait autrefois. C'est une chose pour votre enfant d'atteindre le lycée et de décider qu'il est fatigué de jouer au football, mais un adolescent qui cesse complètement de s'identifier aux autres peut devenir capable de leur faire du mal.
- Abus de substances, en particulier combiné avec l'un des comportements ci-dessus. N'oubliez pas que la toxicomanie peut inclure l'utilisation abusive d'articles ménagers courants tels que «renifler» de la colle ou voler des médicaments sur ordonnance dans votre armoire à pharmacie.
- 2Reconnaître quand votre enfant souffre de dépression. Surveillez les signes suivants indiquant que votre enfant a besoin d'un traitement pour la dépression:
- Une humeur dépressive ou des sentiments de tristesse la plupart du temps.
- Manque d'énergie quasi total.
- Manque d'intérêt ou de motivation.
- Une incapacité à profiter des activités qu'il aimait.
- Retrait de la famille ou des amis.
- Sentiments de colère, d'irritabilité ou d'anxiété.
- Une incapacité à se concentrer.
- Changements importants de poids (perte ou gain).
- Des changements importants dans les habitudes de sommeil, de l'insomnie au sommeil permanent.
- Sentiments de culpabilité ou de manque de valeur.
- Pensées de mort ou de suicide.
- Échec des notes à l'école.
- 3Agissez lorsque vous avez de sérieuses inquiétudes. La forme d'action que vous prendrez dépendra de la gravité de vos préoccupations.
- Si vous craignez que votre enfant adopte un comportement destructeur sans colère ou dépression dangereuse, abordez-le avec des informations plutôt qu'un défi. Fournir de la documentation et des liens Web. Cela démontre du respect et de la considération pour sa capacité à prendre de meilleures décisions à l'avenir.
- Si vous craignez que votre enfant ne représente un danger pour lui-même ou pour les autres, demandez immédiatement de l'aide. Contactez votre médecin, un professionnel de la santé mentale ou le conseiller scolaire de votre enfant.
Questions et réponses
- En tant qu'adolescent, comment dois-je faire face à un parent de mauvaise humeur? J'ai du mal à utiliser ces étapes comme guide pour une figure plus âgée. De plus, est-ce que quelqu'un sait si les hormones augmentent lorsqu'une personne atteint l'âge de 60 ans?Quand vous êtes petit, vous voyez votre parent comme parfait, un héros. Ce n'est qu'à l'adolescence que vous vous rendez compte qu'ils sont imparfaits. La ménopause est une raison pour laquelle les hormones augmentent chez les femmes autour de cet âge, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos parents pourraient agir comme ils le font. Essayez de faire profil bas ou aidez un peu plus. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez accepter que votre parent soit de mauvaise humeur. Si leur mauvaise humeur vous affecte vraiment, je vous suggère d'en parler à un autre adulte de confiance.
Les commentaires (3)
- J'aime la description détaillée de ces beaux et grands bébés qui se promènent en étant méchants. Triste. En colère contre nous. Et un moyen pour nous de faire face à leurs attitudes en constante évolution.
- Très belles informations, très utiles. Merci.
- A expliqué très clairement la gamme d'émotions que nous voyons se produire avec notre adolescent (presque du jour au lendemain!), Nous avons donc fait sentir qu'il était «normal» qu'ils se comportent si différemment. Nous a donné des directives très positives et faciles à suivre à essayer.
