Comment enseigner le contrôle des impulsions aux enfants?

L'utilisation de jeux est un excellent moyen d'enseigner aux enfants le contrôle des impulsions en améliorant leur mémoire.

Il est courant de voir un enfant rire joyeusement d'une drôle de tête ou de courir soudain vers vous et de vous faire un câlin. Les enfants, en particulier les plus jeunes, sont connus pour leur spontanéité et l'expression sans retenue de leurs sentiments. En d'autres termes, ils peuvent être assez impulsifs. Dans certains cas, l'impulsivité des enfants peut être humoristique ou attachante. Dans certains cas, cependant, cela peut devenir ennuyeux, distrayant ou peut nuire à eux ou à quelqu'un d'autre. Vous pouvez enseigner aux enfants le contrôle des impulsions si vous adoptez la bonne approche. Commencez par introduire des stratégies de contrôle des impulsions, en fournissant des moments d'apprentissage, en établissant des attentes et en modélisant la maîtrise de soi.

Méthode 1 sur 4: introduire des stratégies de contrôle des impulsions

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Enseignez l'autosurveillance. À moins que les enfants ne soient conscients de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs actions, il leur sera difficile de contrôler leurs impulsions. Les jeunes enfants, en particulier, peuvent ne pas maîtriser le contrôle des impulsions parce qu'ils n'ont pas l'expérience de surveiller leurs impulsions. Même les enfants plus âgés peuvent avoir besoin d'apprendre à être conscients d'eux-mêmes. Vous pouvez enseigner aux enfants le contrôle des impulsions en leur apprenant également à se surveiller constamment.
- Commencez par donner quelques leçons sur les sentiments afin qu'ils soient capables d'identifier ce qu'ils vivent. Essayez ensuite de pratiquer des activités de pleine conscience avec eux. En apprenant à se concentrer sur ce qu'ils ressentent, ils seront capables de reconnaître quand ils sont impulsifs.
- Faites des "promenades de pleine conscience" où vous signalez des choses que vous n'avez jamais remarquées auparavant. Pratiquez la pleine conscience quotidiennement et ils commenceront à l'utiliser sur eux-mêmes.
- Une fois que les enfants sont capables d'identifier et de reconnaître ce qui se passe en eux, ils auront plus de facilité à le contrôler.
- Apprenez-leur à utiliser l'autosuggestion et à montrer l'exemple. Vous pourriez leur apprendre à se dire: «Je le veux vraiment et ça m'excite. J'ai besoin de me calmer un peu. Indiquez également verbalement lorsque vous vivez diverses émotions ou difficultés afin que l'enfant commence à apprendre à le faire.
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Montrez-leur comment compter pour se calmer. Enseigner aux enfants à compter comme technique de relaxation est une façon simple de commencer à leur enseigner le contrôle des impulsions. Compter peut servir à plusieurs fins lorsque les enfants ont besoin de se calmer. Avec les plus jeunes, c'est un moyen de renforcer l'apprentissage de leurs chiffres et de leur donner un moyen concret de se calmer. Avec des enfants plus âgés, cela peut les distraire un instant et les aider à se détendre physiquement. C'est aussi une stratégie que tous les enfants peuvent utiliser seuls, dans diverses situations, tout au long de leur vie.
- C'est une bonne stratégie à utiliser lorsque les enfants sont en situation de conflit. Compter leur donne quelques instants pour se calmer et réfléchir à ce qu'ils font.
- Compter peut également aider les enfants lorsqu'ils sont confrontés à la tentation. C'est une façon pour eux de se rattraper avant d'agir par impulsion.
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Pratiquez la respiration profonde. La respiration profonde est un moyen facile de se détendre et de se calmer. Nous disons souvent aux enfants d'âge préscolaire et aux enfants plus âgés de «Prenez juste quelques respirations profondes», mais nous ne leur enseignons pas toujours comment faire cela. Lorsque vous enseignez aux enfants le contrôle des impulsions, prenez le temps de leur montrer comment utiliser les techniques de respiration pour se calmer.
- Apprenez-leur à respirer avec les doigts. Inspirez pendant que vous tracez le pouce d'une main avec l'index de votre autre main. Tenez la pointe, puis tracez votre doigt pendant que vous expirez. Répétez avec chaque doigt.
- Ils peuvent utiliser des techniques de respiration profonde pour se calmer lorsqu'ils sont contrariés. Par exemple, apprenez-lui à respirer profondément pour se calmer lorsque quelqu'un le met en colère.
- Ou, par exemple, montrez-leur comment prendre quelques respirations profondes lorsqu'ils sont au parc d'attractions afin qu'ils ne soient pas surexcités et ne s'enfuient pas.
- Vous pouvez également essayer d'en faire un rituel nocturne, pour leur donner beaucoup de pratique et vous assurer qu'ils commencent à le faire sans y être invités. Cela a l'avantage supplémentaire de les aider à s'endormir.
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Enseigner la redirection. Lorsque les enfants sont jeunes, nous utilisons la redirection comme un moyen de canaliser leur énergie loin de quelque chose de nocif (ou d'irritant) vers quelque chose de positif et de constructif. À mesure que les enfants grandissent, vous pouvez leur apprendre à se réorienter afin de leur apprendre à contrôler leurs impulsions.
- Par exemple, s'ils ressentent l'envie de sauter, montrez-leur comment faire d'autres choses pour libérer l'énergie, comme taper du pied, hausser les épaules.
- Ils peuvent également utiliser la redirection lorsqu'ils ont besoin d'être patients. Par exemple, demandez-leur de réfléchir à ce qu'ils peuvent faire d'autre en attendant d'aller patiner.
- La redirection peut également vous aider à éviter de dire «non» ou «arrêter» si souvent, ce qui ne fait que nuire à la relation avec l'enfant et l'incite à ne pas vouloir contrôler ses impulsions. Essayez de dire «ici, essayez plutôt ceci».
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Parlez des temps morts. Selon leur éducation, les enfants peuvent considérer le terme «temps mort» comme synonyme de punition ou de discipline. Vous pouvez enseigner aux enfants le contrôle des impulsions en changeant cette perspective. Expliquez aux enfants plus âgés et plus jeunes qu'un «temps mort» est une façon de faire une pause par rapport à quelque chose ou à quelqu'un qui les énerve. Apprenez-leur que c'est quelque chose qu'ils peuvent faire eux-mêmes pour contrôler leurs impulsions.
- Dites aux enfants d'utiliser un temps d'arrêt personnel lorsque quelqu'un les a mis en colère. Par exemple, vous pourriez dire: «Si Henry vous énerve à nouveau, prenez un temps d'arrêt. Cela vous aidera à vous calmer et à trouver comment gérer cela.»
- Ils peuvent également utiliser le temps mort pour se retenir lorsque quelque chose qu'ils ne devraient pas faire les tente. Par exemple, dites-leur d'essayer de sortir de la pièce pour ne pas manger le reste des biscuits.
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Coachez-les en confiance en eux. Peu importe l'âge, lorsque les enfants ont des difficultés à contrôler leurs impulsions, ils peuvent se retrouver fréquemment en difficulté. En conséquence, ils peuvent commencer à développer une image négative d'eux-mêmes. Ils peuvent commencer à se voir comme l'enfant qui ne peut pas contrôler leurs impulsions. En apprenant aux enfants à renforcer leur estime de soi, vous leur apprenez également à croire qu'ils peuvent contrôler leurs impulsions.
- Parlez-leur du fait de passer du temps avec des personnes qui se soucient d'eux et de leur faire sentir bien dans leur peau.
- Encouragez-les à tenir une liste de leurs réalisations, aussi petites soient-elles. Par exemple, dites-leur de l'écrire lorsqu'ils reçoivent un smiley dans leur agenda scolaire ou qu'ils gagnent un match de football.
- Rappelez-leur de se faire un compliment tous les jours. Par exemple, vous pourriez leur dire: «Chaque matin, dites-vous à quel point vous êtes formidable».
- Parlez avec l'enfant de la façon dont nous sommes tous des «travaux en cours», en essayant de nous améliorer dans les domaines dans lesquels nous luttons. Rappelez-leur que tout le monde a ces zones. Cela peut aider à normaliser leur difficulté.

Vous pouvez enseigner aux enfants le contrôle des impulsions en leur apprenant également à se surveiller constamment.

Méthode 2 sur 4: offrir des moments propices à l'apprentissage

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Créez des situations de gratification différée. Vous pouvez utiliser des situations naturelles avec des enfants plus âgés ou faire un jeu pour apprendre aux plus jeunes à attendre et à être patients pour les choses qu'ils veulent. Les présenter à des situations amusantes et contrôlées où ils doivent contrôler leurs impulsions leur permet de s'entraîner à le faire.
- Si un tout-petit laisse tomber quelque chose de la table, ne le ramassez pas immédiatement pour lui. Si un enfant plus âgé perd quelque chose, ne le remplacez pas immédiatement.
- Créez une situation où vos enfants plus âgés devront travailler pour obtenir ce qu'ils veulent. Laissez-les gagner des privilèges ou des objets qu'ils voient et veulent soudainement.
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Jouez à des jeux de mémoire. Certaines recherches indiquent que l'amélioration de la mémoire d'un enfant peut aider à améliorer le contrôle de ses impulsions. Quel que soit leur âge, il est beaucoup plus facile pour les enfants de contrôler leurs impulsions lorsqu'ils se souviennent de la façon dont ils sont censés se comporter. L'utilisation de jeux est un excellent moyen d'enseigner aux enfants le contrôle des impulsions en améliorant leur mémoire.
- Jouez à des jeux comme la concentration. Les enfants doivent non seulement se rappeler où se trouvent les allumettes, mais ils doivent également attendre patiemment leur tour et le gérer s'ils n'obtiennent pas l'allumette.
- Essayez des jeux comme Simon où les enfants doivent se souvenir et recréer un motif de lumières et de sons.
- Utilisez des jeux de mémoire en ligne comme ceux disponibles sur http://kidsmemory.com/ ou http://memozor.com/memory-game-online-free/for-kids.
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Pratiquez la visualisation. Il peut être utile pour les jeunes enfants comme les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire d'utiliser l'imagerie mentale pour les aider à améliorer leur contrôle des impulsions. Visualiser des objets et des mots qui représentent le besoin de ralentir, d'attendre ou de s'arrêter peut aider les enfants à se souvenir de contrôler leurs pulsions. Demandez aux enfants de visualiser un feu stop avec des couleurs changeantes.
- Quand ils sont calmes, le feu passe au vert et ils continuent ce qu'ils font.
- Lorsqu'ils commencent à être excités ou contrariés, ils peuvent visualiser la lumière comme jaune et commencer à faire des choses pour se calmer.
- Lorsqu'ils remarquent qu'ils sont excités, impatients ou contrariés, le voyant est rouge et ils doivent prendre un temps d'arrêt.
- Vérifiez avec eux tout au long d'une tâche et demandez-leur de quelle couleur est leur feu rouge. Aidez-les à comprendre comment procéder si nécessaire.

Enseigner aux enfants à compter comme technique de relaxation est une façon simple de commencer à leur enseigner le contrôle des impulsions.

Méthode 3 sur 4: établir les attentes et les conséquences

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Définissez des attentes de comportement claires. Il est beaucoup plus facile pour les enfants de tous âges d'apprendre le contrôle des impulsions lorsqu'ils savent ce qu'on attend d'eux. De cette façon, ils savent ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas et peuvent travailler à contrôler leur comportement inapproprié.
- Assurez-vous que vos attentes sont adaptées à votre âge. Par exemple, demander à un enfant de trois ans de rester assis sans bouger pour une conversation de deux heures est irréaliste.
- Dites aux enfants quelles sont vos attentes dès le départ. Par exemple, vous pourriez dire: «Je m'attends à ce que vous suiviez mes instructions et soyez respectueux pendant que nous sommes ici».
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Établir des conséquences raisonnables. Une partie du développement du contrôle des impulsions consiste à accepter qu'il y ait des conséquences sur notre comportement. Vous pouvez enseigner aux enfants plus jeunes et plus âgés le contrôle des impulsions en leur donnant des conséquences immédiates pour leur comportement impulsif.
- Par exemple, il peut être déraisonnable de dire à un tout-petit de nettoyer une boisson renversée sans aucune aide pour la verser sur le sol. Ils essaieraient probablement, mais vous auriez probablement encore besoin de nettoyer après eux.
- Vos conséquences doivent être adaptées à votre âge, tout comme vos attentes. Par exemple, le temps mort pourrait être une conséquence appropriée pour un enfant d'âge préscolaire qui utilise des jouets de manière inappropriée.
- Expliquez à l'avance les conséquences de leur comportement afin que les enfants puissent réfléchir aux causes et effets de leurs actions. Par exemple, dites-leur: «Si vous commencez à crier, nous devrons partir pour ne pas déranger les autres.
- Faites de votre mieux pour rester calme lorsque vous imposez des conséquences. Essayez de ne pas prendre le comportement de l'enfant personnellement, car il ne vous est pas destiné; ils sont encore en train d'apprendre et de grandir.
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Offrir des éloges et des encouragements. Tout comme les enfants ont besoin d'attentes et de conséquences claires pour apprendre à contrôler leurs impulsions, ils ont également besoin d'un soutien positif. Quel que soit leur âge, le reconnaître lorsque les enfants réussissent à contrôler leurs impulsions renforce leur bon comportement et peut leur donner envie d'agir à nouveau de cette façon.
- Donnez-leur des commentaires positifs spécifiques. Par exemple, "Je suis fier de la façon dont vous avez patiemment attendu votre tour. Je sais que vous vouliez vraiment monter le poney."
- Utilisez généreusement les éloges et réservez des récompenses pour les moments où ils vont au-delà en faisant preuve d'une excellente maîtrise de soi dans des situations stressantes.
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Être cohérent. Lorsque vous enseignez aux enfants le contrôle des impulsions, vous devez vous assurer que vous fournissez constamment des conséquences et des éloges. Cela donne aux enfants de tout âge un sentiment de sécurité car ils savent ce qu'on attend d'eux et à quoi s'attendre dans la plupart des circonstances. Les conséquences doivent être immédiatement mises en œuvre chaque fois que le comportement inapproprié se produit. Ne disciplinez pas les enfants à certains moments, mais laissez tomber à d'autres moments.

Il peut être frustrant d'essayer d'enseigner le contrôle des impulsions aux enfants, qu'ils soient tout-petits, enfants d'âge préscolaire, d'âge scolaire ou adolescents.

Méthode 4 sur 4: modélisation de la maîtrise de soi

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Surveillez-vous. Les enfants prêtent attention à tout ce que les adultes font et disent. Ils l'imitent et le répètent aussi, surtout quand on ne le veut pas. Lorsque vous enseignez aux enfants le contrôle des impulsions, vous devez fournir un exemple avec votre propre comportement. Faites attention à ce que vous faites et dites pour vous assurer que vous êtes un bon modèle.
- Faites particulièrement attention lorsque vous êtes dans des situations tendues ou stressantes et que des enfants sont à proximité. Rappelez-vous que vous êtes un modèle.
- Ne présumez pas que parce qu'un enfant est jeune, il écoute tout ce que vous dites et regarde tout ce que vous faites.
- Si vous avez l'impression d'avoir fait une erreur ou d'avoir fait preuve d'un manque de maîtrise de soi, reconnaissez-le, excusez-vous si nécessaire et discutez avec votre enfant de ce que vous feriez différemment la prochaine fois.
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Parler de ça. Sans aucun doute, vous vous retrouverez avec les enfants dans une situation où vous devrez faire preuve de maîtrise de soi. Utilisez-le comme une opportunité pour modéliser un comportement approprié et enseigner le contrôle des impulsions. Parlez aux enfants de ce qui se passe, de ce que vous en pensez et de ce que vous faites pour contrôler vos impulsions.
- Par exemple, si vous attendez dans une longue file, vous pourriez dire: «Cette file avance lentement et cela me frustre. Je suis fatigué et prêt à partir. J'ai envie de crier, mais je vais me contrôler. "
- Ou, par exemple, vous pourriez dire: «Je veux vraiment cette nouvelle veste. Je n'en ai pas les moyens et ça me déçoit. Je pense que je dois faire quelque chose que je peux me permettre pour me remonter le moral.
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Mettez un point d'honneur à utiliser des techniques de relaxation. Faire explicitement des choses comme respirer, prendre un temps mort et compter lorsque vous êtes contrarié fournit aux enfants de tous âges un exemple sur la façon de contrôler leurs impulsions. Même si vous n'avez pas nécessairement besoin de les faire, suivre les étapes pour vous calmer à voix haute dans des situations tendues constitue un bon modèle de contrôle des impulsions pour les enfants.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je vais me mettre en pause maintenant parce que je peux dire que je suis vraiment en colère contre mon ami.
- Ou, par exemple, vous pourriez leur dire: «J'ai besoin de me calmer. Je vais respirer profondément pendant un moment pour me détendre avant de m'énerver.
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Sois positif. Il peut être frustrant d'essayer d'enseigner le contrôle des impulsions aux enfants, qu'ils soient tout-petits, enfants d'âge préscolaire, d'âge scolaire ou adolescents. Mais vous serez tous moins stressés et ils apprendront à mieux contrôler leurs impulsions si vous gardez une bonne attitude.
- Essayez de trouver le côté positif de toutes les situations. Par exemple, si un enfant est contrarié parce qu'il a renversé son lait, vous pourriez lui dire: «Ne pleure pas sur ton lait. Une fois que nous l'avons nettoyé, nous pourrons t'en apporter d'autres.
- Gardez une bonne attitude lorsque vous interagissez avec les enfants. Même s'ils peuvent être impulsifs, traitez-les avec respect et bienveillance.

Conseils

Sois patient. Il y a beaucoup d'adultes qui apprennent encore le contrôle des impulsions.

Mises en garde

Vous voudrez peut-être demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute si l'impulsivité d'un enfant entraîne un préjudice pour lui-même ou pour autrui.
Dans certains cas, l'impulsivité ainsi que d'autres comportements tels que l'hyperactivité ou être facilement distrait peuvent être le signe de problèmes tels que le TDAH. Consultez votre pédiatre pour plus d'informations.

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