Comment éviter les mauvaises relations?

Il peut être assez facile d'avoir de mauvaises relations à plusieurs reprises parce que vous ne prenez pas le temps de comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans vos relations précédentes.

Une relation saine se caractérise par le respect, la confiance, l'honnêteté, une bonne communication et la capacité de chaque personne à conserver une identité et une personnalité individuelles. Une relation mauvaise ou malsaine peut être caractérisée par le contraire de toutes ces choses - manque de respect, malhonnêteté, mensonges, manque de communication et pression pour changer qui vous êtes pour votre partenaire. Les relations saines peuvent parfois inclure ces caractéristiques pas si grandes, mais seulement pour de courtes périodes de temps rares. Si la relation dans laquelle vous vivez éprouve régulièrement l'un de ces «symptômes», pendant de longues périodes de temps, vous êtes probablement dans une mauvaise relation qui doit prendre fin. Apprenez à reconnaître ces signes négatifs dans chaque relation que vous entretenez dès le début.

Partie 1 sur 3: éviter les relations malsaines

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Déterminez ce qui vous satisfait vraiment. Qu'est-ce qui compte vraiment pour vous dans une relation? Quelles sont les croyances que vous devez maintenir dans une relation? Qu'est-ce qui vous passionne et que votre partenaire doit respecter? Quelles activités vous font vous sentir bien et que vous voudriez continuer pendant une relation? Essayez de ne pas vous concentrer sur les aspects négatifs (c'est-à-dire ce qui vous rend malheureux ou fou). Concentrez-vous sur les aspects positifs. Concentrez-vous sur les choses qui vous satisfont vraiment - vous faire vous sentir bien à l'intérieur, vous rendre heureux et ne pas vous stresser.
- Pensez sérieusement à ces choses, puis écrivez-les. Vous pourriez avoir besoin d'une période de temps décente pour penser à tout.
- Relisez votre liste. Ce sont les choses que vous voulez et dont vous avez besoin dans toute relation. Ces éléments doivent être non négociables.
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Apprenez de votre passé. Il peut être assez facile d'avoir de mauvaises relations à plusieurs reprises parce que vous ne prenez pas le temps de comprendre ce qui n'a pas fonctionné dans vos relations précédentes. Avant d'entrer dans une nouvelle relation, arrêtez-vous et pensez à toutes vos relations passées. Combien en avez-vous eu qui ont fini par être mauvais et malsains? Pourquoi ont-ils fini de cette façon? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné chez votre partenaire? Qu'est-ce qui a fonctionné?
- Pensez aux besoins émotionnels que vous avez pour une relation et si les anciens partenaires ont répondu à ces besoins. S'ils ne l'ont pas fait, pourquoi? Ce qui manquait? Qu'auriez-vous voulu voir de votre partenaire?
- Pensez à savoir si vous aviez un partenaire qui vous «a» réellement. Votre partenaire a-t-il compris et apprécié vos bizarreries? Votre partenaire a-t-il soutenu les choses qui vous passionnaient? Qu'aimeriez-vous que votre partenaire comprenne de vous?
- Recherchez des modèles dans vos relations passées. Vos partenaires avaient-ils tous les mêmes traits de personnalité? Avez-vous fait avancer la relation trop rapidement? Ces modèles sont les choses que vous devez éviter dans les relations futures, car ils ne fonctionnent pas pour vous.
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Commencez lentement de nouvelles relations. Il n'y a aucune raison de se précipiter dans une relation. Lorsque vous rencontrez pour la première fois quelqu'un que vous pensez être un bon partenaire, voyez-le de temps en temps - pas souvent. Vas-y doucement. Si vous avez des antécédents de mauvaises relations, il est possible que vous vous soyez trop attaché, trop rapidement.
- Cette fois-ci, apprenez à connaître la personne au fil du temps. Ne devenez dépendant de cette nouvelle personne pour rien (encore). Soyez conscient de votre comportement. Essayez d'éviter de prendre des décisions impulsives.
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N'oubliez pas que l'attraction physique n'équivaut pas à l'amour. L'attraction physique peut être forte et parfois soudaine. Cela peut submerger les sens et conduire potentiellement à de mauvaises décisions. Dans certains cas, l'attraction physique est le point de départ d'une relation amoureuse à long terme. Dans d'autres cas, l'attraction physique est confondue avec l'amour.
- Si vous êtes dans un état d'esprit où vous avez besoin d'attention, vous ne pourrez peut-être pas faire la distinction entre l'attention dont vous avez besoin et l'attention que vous souhaitez. Le désespoir et le besoin ne sont pas sains. Ne prenez pas vos grandes décisions relationnelles lorsque vous êtes dans un état désespéré ou dans le besoin, car vous prendrez probablement la décision pour de mauvaises raisons.
Si vous avez des antécédents de mauvaises relations, il est possible que vous vous soyez trop attaché, trop rapidement.
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Gardez votre indépendance. Peu importe où vous vous trouvez dans une relation, vous devez garder une partie de votre indépendance. Non seulement le fait de garder votre indépendance vous garantit une relation saine, mais cela vous aide également à créer des attachements sains. Si vous avez eu une ou plusieurs mauvaises relations dans le passé, vous pourriez être tenté de devenir rapidement dépendant de votre partenaire parce que c'est plus facile. Mais une fois que vous êtes trop attaché, il peut être difficile de vous éloigner à nouveau - et il peut être plus difficile de remarquer les symptômes d'une mauvaise relation.
- Garder votre indépendance signifie également garder votre cercle d'amis actuel et prendre le temps d'être avec eux. Une relation ne devrait pas remplacer vos amis. Une relation doit les compléter. Lorsque vous songez à démarrer une nouvelle relation, profitez de votre cercle d'amis et comptez sur eux pour vous soutenir.
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Obtenez une opinion objective. Parfois, il est difficile de voir la forêt pour les arbres. Nous sommes si proches de nos propres expériences que nous sommes incapables de les voir objectivement - surtout en ce qui concerne les émotions. Lorsque vous envisagez de démarrer une nouvelle relation, demandez l'avis d'un ami proche ou d'un membre de votre famille. Quelqu'un qui est capable d'être objectif et qui n'a aucun de ses propres intérêts liés à votre partenaire potentiel ou à votre relation. Un tiers objectif peut être en mesure de voir des choses sur votre relation potentielle que vous n'avez tout simplement pas remarquées.
- Ce type d'opinion objective n'est pas seulement pour vous assurer de ne pas entrer dans une mauvaise relation. Cette opinion objective est également utile pour vous assurer d'entrer dans une bonne relation. Vous pourriez hésiter à démarrer une relation avec quelqu'un qui ne possède pas les mêmes caractéristiques que vos anciens partenaires, mais en réalité, c'est une bonne chose.
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Développez des attentes positives. Une raison malheureuse pour laquelle les gens se retrouvent à plusieurs reprises dans de mauvaises relations est à cause de la pensée négative. Si vous pensez négativement, il y a de fortes chances que quelque chose de négatif se produise. Et quand c'est le cas, cela confirme simplement ce que vous aviez prédit. En d'autres termes, vous vous préparez à l'échec (peut-être sans même vous en rendre compte).
- Avant d'entrer dans une relation, dressez une liste d'attentes positives (et réalistes). Basez ces attentes sur l'analyse de vous-même (c'est-à-dire ce qui vous satisfait) et sur l'analyse de vos relations passées (c'est-à-dire ce qui n'a pas fonctionné avant).
- Vous n'êtes pas une victime et vous ne devriez pas non plus vouloir en être une. Être victime peut vous attirer plus d'attention, mais ce n'est pas le bon type d'attention. Vous ne voulez pas que les gens aient pitié de vous. Vous voulez que les gens se sentent heureux pour vous.
- Ce n'est pas parce que vous avez eu de la malchance dans le passé que vous êtes maudit. Vous n'êtes pas destiné à toujours avoir de mauvaises relations. Vous pouvez changer la direction de votre vie, mais cela peut signifier que vous devez faire un petit acte de foi ou prendre un risque.
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Apprenez les premiers signes d'une mauvaise relation. De nombreux types de relations peuvent être dysfonctionnels, mais un type particulièrement mauvais est la relation codépendante. Une relation codépendante est une relation dans laquelle un partenaire permet ou soutient la sous-performance, l'irresponsabilité, l'immaturité, la dépendance, la procrastination ou une mauvaise santé de l'autre partenaire. Le partenaire dit «de soutien» porte essentiellement la charge. Et en ne permettant pas au partenaire «soutenu» de supporter les conséquences, ce partenaire n'apprend jamais de ses erreurs.
- Malheureusement, ce type de relation peut avoir un impact terrible sur le partenaire «solidaire» et devenir un drain émotionnel et physique (sans parler financier).
- Finalement, le partenaire «de soutien» développe un fort ressentiment envers le partenaire «soutenu» parce qu'il ne fait pas tout son possible. Ironiquement, bien sûr, la faute ne revient pas à une seule personne.
- Le partenaire «soutenu» n'est pas mieux loti. Ce partenaire développe un tel sentiment de dépendance vis-à-vis du «supporter» que le fonctionnement indépendant devient impossible.
- Les relations, en général, doivent être équilibrées. Si vous commencez à remarquer que votre partenaire potentiel semble toujours «venir à la rescousse» ou doit toujours être «sauvé», ce n'est pas un bon signe.

Partie 2 sur 3: reconnaître une relation malsaine

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Traitez-vous les uns les autres avec respect. Le respect doit être la pierre angulaire de toute relation. Cela signifie que chaque membre de la relation ne devrait pas ressentir le besoin de contrôler ou de manipuler l'autre personne. Personne dans une relation saine ne devrait ressentir le besoin de faire en sorte que l'autre se sente mal, coupable ou ridiculisé. https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships-0
- Et s'il s'agit d'une relation amoureuse, le sexe ne doit pas être utilisé comme une arme ou un outil, et ne doit se produire que lorsque les deux personnes le souhaitent.
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Se faire confiance. La confiance se présente sous plusieurs formats. Chaque partenaire dans une relation doit toujours se sentir confié par l'autre partenaire. Cela comprend la confiance qu'aucune tricherie n'a lieu; confiance que personne ne manque de respect; et ayez confiance que chaque partenaire est capable d'avoir des secrets sans se sentir coupable.

Ces modèles sont les choses que vous devez éviter dans les relations futures, car ils ne fonctionnent pas pour vous.
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Sentez-vous en sécurité et à l'aise les uns avec les autres. Les deux membres de toute relation doivent se sentir en sécurité l'un avec l'autre. Personne ne devrait avoir peur ou être nerveux en présence de l'autre, en particulier de toute forme de violence.
- Cela inclut également que personne ne craigne que l'autre personne ait un tempérament qui explose soudainement et entraîne des coups de poing ou des jetés.
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Résolvez les conflits équitablement. Des conflits se produiront dans n'importe quelle relation. Cependant, des relations saines devraient passer plus de temps en dehors d'un conflit que dans un. Si un conflit survient dans une relation saine, il doit être résolu avec respect et sans dommage durable. Un conflit dans une relation malsaine peut sembler résolu, mais après un examen plus approfondi, vous constaterez peut-être qu'il n'a pas été résolu équitablement.
- Des compromis sont parfois nécessaires, mais ils ne doivent pas toujours être pondérés en faveur d'un partenaire.
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S'entraider. Chaque personne dans la relation devrait être en mesure de soutenir l'autre dans tout ce qu'elle choisit de faire (ou de ne pas faire). Cela signifie également que chaque partenaire doit avoir la capacité de s'exprimer et de s'exprimer sans se soucier des conséquences négatives. Il est normal de ne pas aimer quelque chose que votre partenaire dit ou fait, mais vous n'avez pas besoin de l'aimer pour le soutenir.
- Vous ne devriez jamais avoir à sacrifier votre propre bonheur pour le bien de votre partenaire.
- Parfois, être capable de soutenir votre partenaire signifie ne pas être d'accord avec quelque chose. Cela est particulièrement vrai lorsque ce «quelque chose» peut faire en sorte que le partenaire soit blessé ou blessé. Par exemple, ne pas accepter que votre partenaire boive un autre verre parce que votre partenaire doit conduire à la maison.
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Valorisez les amis et les intérêts de votre partenaire. Une relation saine comprend les deux membres ayant d'autres amitiés saines. Chaque personne dans une relation devrait être en mesure de continuer les amitiés qu'elle avait avant le début de la relation. Et aucun des membres de la relation ne devrait avoir des amitiés critiquées ou des amis non respectés.
- Aucun membre d'une relation saine ne devrait ressentir le besoin d'être isolé de sa famille et de ses amis à cause de son partenaire.
- Si un membre de la relation estime que l'autre personne est dans une amitié malsaine, quelque chose doit être dit. Cependant, il doit être traité de manière respectueuse et non critique.
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Respectez la vie privée de chacun. Chaque membre d'une relation saine doit comprendre que chaque partenaire doit garder certaines choses privées. Pas à des fins trompeuses, mais simplement parce que la vie de personne n'est un livre ouvert. La confidentialité n'inclut aucun des partenaires qui se sentent obligés de partager chaque appel téléphonique, e-mail ou SMS qu'ils reçoivent avec l'autre partenaire. Et aucun des partenaires ne doit craindre que l'autre devienne jaloux et possessif si quelque chose est gardé privé.
- Le respect de la vie privée de chacun est lié au fait que vous vous faites confiance.

Partie 3 sur 3: Guérir des relations passées

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Sachez que vous vous accrochez peut-être au passé. Votre passé, à bien des égards, est confortable. Vous savez à quoi vous attendre. Pour cette raison, de nombreuses personnes ont tendance à nouer des relations qui encouragent leurs comportements destructeurs passés. Vous pouvez croire qu'un partenaire est bon pour vous parce que votre comportement destructeur, mais familier, est renforcé. Ceci, malheureusement, est dysfonctionnel. Il y a de fortes chances que ce comportement passé ne vous aide pas dans le présent et ne vous aidera pas dans le futur.

Si vous avez eu une ou plusieurs mauvaises relations dans le passé, vous pourriez être tenté de devenir rapidement dépendant de votre partenaire parce que c'est plus facile.
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Élaborez un plan et respectez-le. Si une discussion avec votre partenaire n'a pas fonctionné, vous devez mettre en œuvre votre plan. Avoir un plan est formidable car cela vous aide à rester motivé. Dans ce cas, votre plan devrait inclure comment, quand et où vous allez rompre avec votre partenaire. Il devrait également inclure des plans sur ce que vous ferez dans certaines circonstances ou situations (par exemple, quel est votre plan si votre partenaire vous appelle, quel est votre plan si votre partenaire vient frapper à votre porte, quel est votre plan si votre partenaire parle mal à vos amis. vous, etc.).
- Il est utile de mettre tous vos plans dans un format "si... alors" (c'est-à-dire si cela se produit, alors je le ferai). Assurez-vous que le plan «alors» est quelque chose de bénéfique pour vous à long terme, pas quelque chose qui vous donnera un bref sentiment de bonheur qui ne durera pas.
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Comprenez les réactions courantes à la fin d'une relation. Lorsqu'une mauvaise relation prend fin, vous pourriez commencer à ressentir une ou plusieurs des choses suivantes. C'est parfaitement normal. Et aussi mal que vous puissiez vous sentir en ce moment, sachez que vous vous sentirez à nouveau heureux. Ce n'est pas un état permanent.
- Honte ou culpabilité d'avoir fait quelque chose de mal. La culpabilité d'avoir fait souffrir des amis ou des membres de la famille.
- Le besoin de se retirer de la famille et des amis parce que personne ne comprend ce que vous vivez.
- Un manque de confiance envers les autres, surtout en ce qui concerne vos émotions.
- Le sentiment de désespoir et d'impuissance complets et totaux.
- L'incapacité de s'engager dans des relations sexuelles - ou de s'engager dans une activité sexuelle dommageable.
- Colère envers votre ancien partenaire, vous-même et toute autre personne qui aurait pu être impliquée ou qui aurait donné une opinion à un moment donné.
- Des flashbacks qui surviennent soudainement et de manière inattendue, et rendent difficile de s'engager dans des activités similaires en raison du rappel constant.
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Surmontez la honte et la culpabilité. Ce n'est pas de ta faute. Ce n'est pas de ta faute. Ce n'est pas de ta faute. Si nécessaire, dites-le encore et encore à vous-même aussi souvent que nécessaire, car c'est vrai. Ce n'est pas ta faute. Vous n'avez pas l'intention d'être blessé ou d'avoir une mauvaise relation. Vous n'avez pas forcé votre ancien partenaire à être irrespectueux ou même violent.
- Pensez à la rupture d'un point de vue différent (et positif) - que vous libérez l'horaire de votre ancien partenaire pour d'autres activités.
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Poursuivez des relations saines. Il peut s'agir de relations que vous entretenez déjà avec des amis ou de la famille, ou de nouvelles amitiés. La clé est qu'ils soient sains et basés sur la confiance et le respect. Si vous vous êtes retiré pendant que vous guérissiez, vous devrez peut-être renouer avec des membres de votre famille et des amis pour démontrer votre volonté d'avoir une relation saine. Mais s'ils vous soutiennent, ce que vous voulez, ils comprendront.
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Apprenez à faire confiance à nouveau. Cela peut être une étape difficile, mais c'est possible si vous y travaillez. Vous allez devoir apprendre à faire confiance aux autres à un moment de votre vie, alors pourquoi ne pas commencer maintenant? Pour pouvoir faire confiance aux autres, il faut apprendre à se faire confiance. Ayez confiance que vous prendrez de bonnes décisions et que si vous faites une erreur, ce n'est pas la fin du monde.
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Laissez sortir la colère. La colère est en fait saine. Se sentir en colère peut vous aider à récupérer, alors allez-y et frappez cet oreiller. N'ayez pas peur de pleurer non plus. Lorsque vous vous permettez de ressentir vos émotions, c'est une bonne chose. N'ayez pas honte de ressentir vos émotions, elles font partie de qui vous êtes. C'est aussi une excellente occasion de transformer une partie de cette colère en quelque chose de productif. Vous aimeriez peut-être suivre des cours d'autodéfense ou adhérer à une salle de sport.

Vous n'êtes pas destiné à toujours avoir de mauvaises relations.

Conseils

Les relations prennent de nombreuses formes et tailles, notamment: relations amoureuses, professionnelles et familiales, et amitiés. Tous ces types de relations doivent être sains pour réussir pour les deux personnes concernées.
Si vous êtes victime de violence, n'ayez pas peur d'en parler à quelqu'un ou d'appeler une ligne d'assistance en cas d'abus (en Europe, le 1-800-799-7233 est la ligne d'assistance en matière de violence domestique).

Mises en garde

Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, avez besoin d'aide en raison d'une relation malsaine, vous pouvez appeler la hotline nationale contre la violence domestique. Cette hotline est ouverte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous pouvez les appeler au 1-800-799-7233 ou visiter leur site Web à http://thehotline.org.
Si vous êtes un étudiant de niveau postsecondaire, sachez que la plupart (sinon la totalité) des campus universitaires et collégiaux ont de nombreuses ressources et programmes pour vous aider. Prenez le temps de rechercher sur le site Web de votre école des services de conseil, des centres d'aide ou de soutien.

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