Comment identifier si vous êtes dans une mauvaise relation?
Si vous hésitez à demander un soutien émotionnel à votre partenaire, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation.
En tant qu'humains, il est naturel pour nous de chercher un partenaire aimant avec qui partager notre vie. Ce n'est pas toujours facile. Vous pouvez vous retrouver dans une mauvaise relation à un certain moment de la vie. Il existe de nombreuses façons d'évaluer si votre relation est saine. Pensez à vos interactions avec votre partenaire. Remarquez ce que vous ressentez devant votre partenaire. Si vous ne vous sentez pas détendu, élevé et soutenu par cette personne, ce n'est peut-être pas une bonne relation. Prenez note de votre niveau de stress. Vous pouvez vous sentir beaucoup épuisé. Si vous réalisez que vous êtes dans une relation négative, prenez des mesures pour partir. Recherchez le soutien d'amis et de membres de votre famille en cours de route.
Partie 1 sur 3: évaluation des interactions
- 1Pensez à la fréquence à laquelle vous êtes critiqué. Tout le monde a des domaines à améliorer. Vous pouvez avoir de mauvaises habitudes qui agacent votre partenaire. Cependant, il y a une différence entre exprimer une irritation et être carrément critique. Un partenaire trop critique, voire méchant, est un signe que vous n'êtes pas dans une bonne relation.
- Votre partenaire vous rabaisse-t-il souvent? Êtes-vous ridiculisé pour votre intelligence, votre personnalité ou votre apparence physique? Avez-vous l'impression que vous ne pouvez rien faire de bien?
- Votre partenaire peut, par exemple, dire quelque chose comme: «Dieu, je savais que vous foiriez ça. Vous êtes si mauvais dans ce genre de choses» lorsque vous vous trompez. Vous entendrez peut-être beaucoup ces commentaires tout au long de la journée.
- 2Pensez à qui vous vous tournez pour un soutien émotionnel. Dans une relation saine, vous devriez pouvoir sentir que vous pouvez vous appuyer sur l'autre personne pour un soutien émotionnel. Dans une relation malsaine, cependant, l'autre personne peut être froide ou indifférente à vos besoins. Lorsque vous avez eu une mauvaise journée, pensez à qui vous appelleriez.
- Vous vous sentirez peut-être à l'aise d'aborder votre partenaire. Il ou elle peut toujours savoir quoi dire ou faire pour que vous vous sentiez mieux.
- Cependant, votre première inclination peut être de tendre la main à quelqu'un d'autre. Vous pouvez, par exemple, vous pencher plus fréquemment sur un ami ou un membre de votre famille. Votre partenaire peut ignorer vos problèmes ou vous traiter comme un fardeau.
- Si vous hésitez à demander un soutien émotionnel à votre partenaire, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation.
- 3Évaluez le niveau de confiance. Avez-vous l'impression de pouvoir faire confiance à votre partenaire? Sinon, la relation peut être mauvaise. Votre partenaire a-t-il lutté dans le passé avec quelque chose comme l'infidélité? Votre partenaire a-t-il franchi d'autres frontières, comme emprunter de l'argent et ne pas le rendre? Si vous ne pensez pas pouvoir faire confiance à votre partenaire, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation.
- Par exemple, vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire pour gérer les dépenses. S'ils vous empruntent de l'argent, vous pouvez vous méfier de savoir si vous récupérerez jamais l'argent.
- Vous pouvez également ne pas faire confiance à la fidélité de votre partenaire. Vous pouvez vous méfier de leur fidélité ou non. Ils ont peut-être eu des problèmes de fidélité dans le passé.
- 4Soyez honnête quant à savoir si vous vous sentez contrôlé. Dans une relation saine, votre partenaire voudra que vous ayez votre propre vie et vos intérêts indépendants. Dans une mauvaise relation, votre partenaire recherchera constamment le contrôle. Soit honnête avec toi. Avez-vous l'impression que votre partenaire tente de vous contrôler?
- Le contrôle peut prendre de nombreuses formes. Votre partenaire peut vous dicter comment vous vous habillez et agissez ou peut essayer de contrôler la façon dont vous passez votre temps. Votre partenaire peut ne pas aimer lorsque vous passez du temps à vous consacrer à des passe-temps ou à sortir avec des amis. Un partenaire contrôlant vous voudra tout pour lui-même.
- Si vous passez une soirée à lire, par exemple, votre partenaire pourra vous réprimander plus tard. Il ou elle peut dire quelque chose comme: "Vous savez, vous avez travaillé toute la journée et ensuite vous avez juste lu toute la nuit. Je ne sais pas pourquoi vous avez besoin de lire alors que vous auriez pu passer du temps avec moi."
Dans une mauvaise relation, votre partenaire recherchera constamment le contrôle. - 5Reconnaissez le soutien que vous recevez. Avez-vous l'impression que votre partenaire est enthousiasmé par vos succès? Semblent-ils indifférents, voire hostiles, lorsque de bonnes choses vous arrivent? Dans une relation négative, votre partenaire sera menacé par votre succès au lieu d'être heureux pour vous. Ils verront vos rêves, vos objectifs et vos aspirations comme une concurrence pour leur attention.
- Votre partenaire peut rejeter vos tentatives de croissance et de changement. Au lieu de vous encourager, votre partenaire n'a que des choses négatives à dire sur le fait que vous prenez des mesures pour un avenir plus prospère.
- Par exemple, disons que vous êtes un écrivain en herbe. Vous rejoignez un club de lecture pour rencontrer plus d'écrivains dans votre région. Votre partenaire dit quelque chose comme: "Vous savez, c'est vraiment insignifiant d'essayer d'impressionner d'autres écrivains. Vous devriez vous fier à la qualité de votre travail et non aux amis importants que vous avez."
- 6Surveillez les comportements manipulateurs. Si vous êtes dans une mauvaise relation, il se peut que des manipulations se produisent. C'est à ce moment que quelqu'un fait des choses pour essayer de vous amener à faire ce qu'il veut ou vice versa. Certains comportements de manipulation courants comprennent:
- Vous donner le traitement silencieux ou faire semblant de ne pas savoir de quoi vous parlez.
- Essayer de vous submerger de faits et de statistiques.
- Crier ou crier après vous ou parler de vous.
- Vous obliger à prendre des décisions sans vous laisser y penser.
- Vous ridiculiser ou vous rabaisser.
- Vous juger ou vous critiquer.
- Vous blâmer pour leur malheur ou pour d'autres problèmes.
Partie 2 sur 3: tenir compte de vos sentiments
- 1Évaluez votre propre sentiment d'identité. Dans une relation saine, vous et votre partenaire avez des identités distinctes. Vous pouvez avoir différents groupes d'amis et différents intérêts. Vous devriez être en mesure de conserver vos propres relations, vos passe-temps et vos intérêts dans une relation saine.
- Dans une mauvaise relation, votre partenaire sera menacé ou irrité par cela. Ils peuvent insister pour avoir des passe-temps avec vous, même des passe-temps que vous préférez faire seuls. Ils peuvent vous décourager de voir des amis qu'ils n'aiment pas ou de trop parler à votre famille.
- Si vous commencez à sentir que votre identité est entièrement enveloppée dans votre partenaire, c'est un problème. Dans une mauvaise relation, vous finissez par perdre le sens de vous-même.
- 2Vérifiez vos propres niveaux d'énergie. Comment vous sentez-vous lorsque vous passez du temps avec votre partenaire? Leur drame a-t-il tendance à vous affecter personnellement? Quittez-vous leur place en vous sentant épuisé plutôt que plein d'énergie? Dans une relation saine, vous et votre partenaire devez vous élever l'un l'autre. Vous devriez vous sentir heureux et énergique avec votre partenaire. Si l'inverse est vrai, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation.
- 3Surveillez votre sentiment de culpabilité. Dans une mauvaise relation, vous serez souvent amené à vous sentir coupable. Vous pouvez avoir l'impression que le malheur ou les explosions de votre partenaire sont de votre faute. Soit honnête avec toi. À quelle fréquence vous sentez-vous coupable dans cette relation?
- Pensez-vous que vous devez rester à cause de la culpabilité? Votre partenaire compte-t-il sur vous au point que vous sentez que vous en prenez soin?
- Si la culpabilité est une émotion majeure dans votre relation, cela peut être un mauvais signe. Si vous restez parce que votre partenaire vous fait vous sentir coupable de ne pas être là, c'est probablement une mauvaise relation.
- 4Soyez réaliste quant à l'avenir. Pouvez-vous vraiment voir un avenir avec cette personne? Certaines relations ne sont pas faites pour durer. Ce n'est pas grave si vous sortez avec quelqu'un avec qui vous ne voulez pas un avenir sérieux. Cependant, s'il s'agit d'une relation sérieuse, vous voulez envisager l'avenir.
- Pensez-vous que cette personne serait un bon parent? Si vous voulez des enfants et que vous vous inquiétez de la compétence de cette personne en tant que mère ou père, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation.
- Réfléchissez longuement au type de vie que vous souhaitez. Cette personne est-elle compatible avec cette vie? Sinon, ce n'est peut-être pas une bonne relation à entretenir.
Si vous ne pensez pas pouvoir faire confiance à votre partenaire, vous êtes peut-être dans une mauvaise relation. - 5Méditez sur vos sentiments pendant les bons moments. Dans une mauvaise relation, vous risquez de ne pas profiter des bons moments. Même lorsque les choses vont bien et que vous devriez vous amuser, vous êtes à bout de souffle. C'est souvent parce que votre partenaire est facile à déclencher et que vous craignez qu'il ne commence un drame à tout moment.
- Par exemple, vous sortez pour un brunch avec des amis. Votre partenaire se plaint du menu pendant un moment, commence à devenir hostile, mais se calme. Le reste du brunch est bien et tout le monde semble s'amuser.
- Même si tout va bien, vous êtes inquiet. Vous continuez à penser au problème avec le menu. Vous ne pouvez pas profiter du bon moment, car il y a une partie de vous qui craint que le problème ne ressurgisse plus tard.
- 6Décidez si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour être vulnérable. Se permettre d'être vulnérable avec son partenaire est un élément important d'une bonne relation. Si vous ne faites pas suffisamment confiance à votre partenaire pour partager vos pensées et vos sentiments personnels avec lui, il se peut que ce ne soit pas une bonne relation.
- Par exemple, si vous dissimulez des informations sur vos espoirs, vos peurs et vos rêves parce que vous ne faites pas confiance à votre partenaire pour être gentil et compréhensif, alors vous pourriez être dans une mauvaise relation.
Partie 3 sur 3: quitter une relation négative
- 1Terminez clairement les choses. Vous ne voulez pas mettre fin à une mauvaise relation de manière ambiguë. Si vous décidez de mettre fin aux choses, faites-le en face à face. Dites à votre partenaire que vous voulez sortir de la relation, ne laissant aucune place à la confusion.
- Dites quelque chose de direct comme: "Je ne pense pas que nous devrions plus nous voir de façon romantique." Ensuite, informez votre partenaire des limites dont vous avez besoin. Par exemple, pouvez-vous rester amis? Si oui, aurez-vous besoin d'espace au départ?
- Indiquez clairement le nombre de contacts que vous souhaitez. Pouvez-vous rester amis sur les réseaux sociaux? Pouvez-vous encore envoyer des SMS à l'occasion? Ce sont toutes des choses dont vous avez besoin pour décider d'aller de l'avant.
- 2Identifiez pourquoi vous avez été attiré par la relation. Si vous avez eu une mauvaise relation auparavant, c'est particulièrement important. Pour vous, y a-t-il des avantages à de mauvaises relations? Y a-t-il une raison pour laquelle vous êtes habituellement attiré par les mauvaises personnes?
- Une mauvaise relation peut combler un vide dans votre vie. Par exemple, peut-être que votre mère était distante. Vous cherchez inconsciemment des personnes comme votre mère, mais vous trouvez qu'elles sont tout aussi distantes et difficiles.
- Essayez d'identifier les besoins sous-jacents qui sont satisfaits par une mauvaise relation. Essayez de vous éloigner de ce genre de romances à l'avenir.
- 3Cherchez du soutien. Lorsque vous mettez fin à une mauvaise relation, vous serez vulnérable. Recherchez le soutien de vos proches. Contactez vos amis et les membres de votre famille. Faites-leur savoir que vous traversez une période difficile et apprécierait un peu de soutien.
- Appelez vos amis lorsque vous passez une mauvaise journée. Vous pouvez également envoyer des SMS demandant de l'aide. Les personnes qui se soucient de vous seront prêtes à vous aider à faire face à vos émotions.
- Il peut être difficile de demander de l'aide, mais commencez simplement par une simple demande. Par exemple, "Hé, j'ai vraiment du mal avec cette rupture. Ça vous dérange si je me laisse aller à vous?"
Si vous restez parce que votre partenaire vous fait vous sentir coupable de ne pas être là, c'est probablement une mauvaise relation. - 4Faites un plan pour rester en dehors de la relation. Beaucoup de gens renouent souvent avec de mauvaises relations. Vous pouvez ressentir un sentiment de confort et de sécurité dans une relation, même mauvaise.
- Ayez un plan d'action en place. Si vous vous sentez tenté de dire, d'appeler ou d'envoyer un SMS à votre ex, pensez à quelque chose à faire à la place. Vous pouvez appeler un ami, regarder la télévision, vous promener ou vous adonner à un passe-temps.
- Trouvez de nombreuses façons de rester occupé. Remplissez votre vie de distractions liées à une mauvaise relation pour ne pas être tenté de revenir en arrière.
- Ne restez pas avec quelqu'un qui vous fait vous sentir moins une personne.
- Ne précipitez pas les choses. Vous devez évaluer une relation à votre rythme. Ne vous sentez pas obligé de décider de la valeur de la relation avant de vous sentir prêt.
- Si vous êtes victime de violence physique, c'est dangereux. Vous devez quitter immédiatement la relation et la signaler aux autorités compétentes.
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