Comment surmonter le mal d'amour?

Certaines personnes peuvent avoir le mal d'amour pendant des années
Malheureusement, certaines personnes peuvent avoir le mal d'amour pendant des années et avoir l'impression que cela ne finira jamais.

Le chagrin d'amour est une affection courante que vous pourriez ressentir après avoir été rejeté par quelqu'un, à la suite d'une rupture ou à la suite d'un nouvel engouement pour quelqu'un. Il peut provoquer un large éventail de symptômes physiques et émotionnels allant de l'insomnie et de la perte d'appétit à l'anxiété et à la dépression. Si vous avez le mal d'amour, vous pouvez essayer plusieurs stratégies pour soulager les symptômes. Le chagrin d'amour disparaît généralement tout seul avec le temps, mais il y a aussi certaines choses que vous pouvez essayer de surmonter plus rapidement.

Méthode 1 sur 3: résoudre les symptômes physiques courants

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    Adoptez une heure et une routine de coucher régulières pour faciliter l'endormissement. Les personnes souffrant de chagrin d'amour se plaignent souvent de ne pas pouvoir dormir. Pour faciliter l'endormissement et le maintien du sommeil la nuit, essayez ces stratégies:
    • Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
    • Éteignez les écrans, tels que votre téléviseur, votre ordinateur et votre téléphone, au moins 30 minutes avant le coucher.
    • Évitez de boire des boissons contenant de la caféine l'après-midi et le soir.
    • Rendez votre chambre fraîche, sombre et calme et n'utilisez votre lit que pour dormir et faire l'amour. Ne travaillez pas, ne mangez pas et ne payez pas de factures dans votre lit.
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    Mangez des aliments que vous aimez en portions plus petites et plus fréquentes si vous avez perdu l'appétit. La perte d'appétit et parfois même la perte de poids sont des plaintes courantes de chagrin d'amour. Pour lutter contre une perte d'appétit, restez avec des aliments que vous aimez et essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Cela vous aidera à vous assurer que vous avez toujours de la nourriture dans votre système pour vous garder sous tension.
    • Assurez-vous d'informer votre médecin si vous ressentez une perte d'appétit accompagnée d'une perte de poids involontaire. Cela peut être dû à un large éventail de conditions médicales, ils peuvent donc vouloir effectuer des tests pour écarter d'autres causes potentielles.
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    Buvez une tasse de thé au gingembre si vous vous sentez nauséeux. Certaines personnes ont des nausées et des vomissements lorsqu'elles ont le mal d'amour. Le gingembre est un puissant antiémétique naturel, ce qui signifie qu'il peut aider à soulager les nausées et à prévenir les vomissements. Essayez de vous préparer une tasse de thé au gingembre. Vous pouvez acheter du thé au gingembre dans une épicerie ou utiliser un morceau de gingembre frais.
    • Pour faire du thé au gingembre à partir de gingembre frais, coupez un morceau de gingembre de 1 po (2,5 cm) et hachez-le ou écrasez-le. Placez le gingembre dans une tasse et versez 8 fl oz (240 ml) d'eau dessus. Ensuite, infusez le thé pendant 10 minutes. Sirotez le thé lentement une fois le trempage terminé.
    • Si vous n'avez pas le temps de préparer du thé au gingembre, vous pouvez plutôt mâcher un morceau de gingembre frais et pelé.
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    Faites de l' exercice pendant 30 minutes la plupart des jours pour libérer l'énergie accumulée. Faire de l'exercice cardiovasculaire régulièrement est un excellent moyen de soulager le stress et d'accumuler de l'énergie. Il est courant de se sentir agité et trop énergique lorsque vous souffrez de chagrin d'amour, donc faire de l'exercice régulièrement peut être une stratégie utile. Faites quelque chose que vous aimez pour augmenter vos chances de vous y tenir.
    • Essayez de vous promener dans votre quartier, de faire du vélo le long d'un sentier panoramique, de suivre un cours d'aérobic ou d'aller nager dans votre piscine communautaire locale.
    • Si vous n'avez pas le temps de faire 30 minutes d'exercice à la fois, divisez-le en plusieurs morceaux tout au long de la journée, comme trois séances d'entraînement de 10 minutes ou deux séances d'entraînement de 15 minutes.
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    Consultez un médecin si vous ressentez une pression thoracique. Certaines personnes se plaignent de sensations étranges dans leur poitrine lorsqu'elles éprouvent le chagrin d'amour. Cela peut être dû à la panique ou à un problème médical sous-jacent, il est donc important de le faire vérifier par un médecin.

    Avertissement: Consultez un médecin d'urgence si vous ressentez une pression, une oppression, une compression ou une douleur dans la poitrine ou les bras qui s'étend à votre cou, votre dos ou votre mâchoire. Ceux-ci peuvent être des symptômes d'une crise cardiaque.

Si vous avez le mal d'amour
Si vous avez le mal d'amour, vous pouvez essayer plusieurs stratégies pour soulager les symptômes.

Méthode 2 sur 3: faire face aux symptômes émotionnels

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    Discutez avec un ami de confiance ou un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à vous sentir plus connecté avec les autres et cela peut atténuer certaines des émotions fortes associées au chagrin d'amour. Appelez ou rencontrez un ami ou un membre de votre famille et dites-lui comment vous vous sentez et pourquoi.
    • Par exemple, vous pourriez appeler un ami ou un membre de votre famille et lui dire quelque chose comme: «Hé, j'ai du mal à faire face depuis que Regina m'a refusé un rendez-vous et j'ai juste besoin d'en parler à quelqu'un. l'heure de se retrouver plus tard?"
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    Détendez-vous pendant 15 minutes ou plus chaque jour pour soulager l'anxiété. Le stress et l'anxiété peuvent être des symptômes du chagrin d'amour, et il est important de trouver des moyens de gérer le stress et l'anxiété. Les techniques de relaxation sont un moyen efficace de ressentir une sensation de calme. Certaines techniques que vous pourriez essayer incluent:
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    Évitez d'atténuer vos sentiments avec de l' alcool ou des drogues. L'alcool et les drogues peuvent avoir un effet néfaste sur votre humeur, il est donc préférable d'éviter ces substances si vous êtes déjà aux prises avec des sautes d'humeur ou des émotions négatives, comme la dépression et l'anxiété. Discutez avec votre médecin si vous avez du mal à vous débrouiller sans alcool ni drogues. Ils peuvent vous fournir des ressources qui peuvent vous aider à cesser de fumer.
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    Essayez la technique pomodoro si vous avez du mal à vous concentrer. La difficulté à se concentrer est une plainte courante lorsque quelqu'un a le mal d'amour. La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps où vous travaillez par tranches de 25 minutes ou «poms». Après avoir terminé un pompon, vous faites une pause de 5 minutes, et après avoir terminé 4 pompons, vous faites une pause plus longue, par exemple 20 minutes. En travaillant de cette manière, il vous sera peut-être plus facile de rester concentré et d'en faire plus.
    • Utilisez une minuterie de cuisine ou une minuterie sur votre téléphone pour garder une trace de vos pompons.
    • Marquez un X sur un morceau de papier après avoir terminé un pompon et gardez un compte en cours, ainsi vous saurez combien vous en avez fait.
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    Écrivez vos sentiments dans un journal ou un journal intime. Écrire sur vos sentiments peut vous aider à éliminer les pensées et les sentiments négatifs de votre système et peut également aider à soulager le stress. Essayez d'écrire sur les émotions que vous vivez, bonnes ou mauvaises, et pourquoi vous vous sentez ainsi. Écrivez pendant 10 minutes ou plus chaque jour pendant que vous surmontez votre chagrin d'amour.
    • Par exemple, si vous vous sentez anxieux à cause du chagrin d'amour, écrivez à quoi cela ressemble, quand cela a commencé et si quelque chose semble l'améliorer.

    Conseil: Vous pouvez également envisager d'utiliser une application de journalisation sur votre téléphone pour vous rappeler d'écrire chaque jour.

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    Demandez à votre médecin des antidépresseurs si vous êtes déprimé. Le chagrin d'amour peut parfois être si grave que vous devenez déprimé. Si vous êtes déprimé, vous pourriez vous sentir désespéré, triste, accablé ou irritable. Vous pouvez également perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant. Les antidépresseurs peuvent vous aider à traverser cette période d'émotion extrême et éventuellement à récupérer plus rapidement.
    • Assurez-vous d'informer votre médecin de tout autre médicament que vous prenez actuellement.
    • Discutez de tous les effets secondaires potentiels d'un médicament avant de le commencer.
Vous pouvez également avoir le mal d'amour si vous êtes vraiment seul
Vous pouvez également avoir le mal d'amour si vous êtes vraiment seul et souhaitez avoir quelqu'un qui vous aime romantiquement.

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant avec le chagrin d'amour

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    Demandez si possible à la personne pour qui vous vous languissez. Si vous êtes amoureux de quelqu'un et que vous êtes tous les deux disponibles à ce jour, demandez-lui de sortir. Gardez la demande simple et décontractée. Faites-leur savoir que vous vous intéressez à eux et que vous aimeriez mieux les connaître.
    • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'aime vraiment passer du temps avec vous. Aimeriez-vous vous retrouver pour dîner un de ces jours?»
    • Ou, si vous ne connaissez pas bien la personne, engagez plutôt une conversation avec elle. Par exemple, si vous voyez souvent la personne dans un café du coin, essayez de dire quelque chose comme: «Je suis d'humeur à essayer quelque chose de nouveau et je n'arrive pas à me décider. Quelle est votre boisson préférée ici?»
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    Flirtez avec ou sortez avec de nouvelles personnes pour dépasser la personne. Si sortir avec la personne n'est pas une option, alors trouvez quelqu'un de nouveau avec qui flirter ou demandez-lui de sortir. Même si la personne dit non, c'est une partie importante pour passer à autre chose. Sortez, faites des choses avec des amis et rencontrez de nouvelles personnes! Continuez à chercher la personne qui vous convient vraiment.
    • Par exemple, vous pourriez engager une conversation avec un camarade de classe ou un collègue et lui demander de sortir avec lui. Ou peut-être avez-vous un ami qui vous a supplié de vous mettre en relation avec quelqu'un. C'est peut-être le bon moment pour les laisser faire!
    • Si vous avez le mal d'amour à cause d'une relation malsaine, il est peut-être temps de couper vos liens avec cette personne pour pouvoir passer à autre chose. La personne avec qui vous êtes est peu susceptible de changer, vous pouvez donc vous retrouver coincé dans le même cycle pendant longtemps.
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    Notez les défauts de la personne pour vous aider à les voir de manière plus réaliste. Si vous continuez à être obsédé par quelqu'un avec qui vous ne pouvez pas sortir, essayez de vous concentrer sur ses défauts plutôt que sur tout ce que vous aimez chez lui. Faites une liste de tout ce que vous n'aimez pas chez cette personne et relisez-la chaque fois que vous commencez à penser à elle avec tendresse.
    • Par exemple, vous pourriez ne pas aimer une de ses habitudes ennuyeuses, comme se ronger les ongles ou jouer avec ses cheveux. Ou, vous pourriez ne pas aimer leur façon de gérer les conflits.
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    Rationnalisez pourquoi la relation n'a pas fonctionné. Il peut être difficile de comprendre pourquoi une relation qui n'a pas fonctionné a peut-être été pour le mieux, mais cela peut être un moyen utile de la dépasser. Réfléchissez à toutes les raisons pour lesquelles vous et la personne n'avez peut-être pas fait un bon match après tout et concentrez-vous sur celles-ci chaque fois que vous vous attardez sur la personne.
    • Par exemple, peut-être que vous et cette personne avez des opinions politiques très différentes et que vous vous seriez constamment affronté si vous vous étiez mis ensemble.
    • Ou, peut-être que la personne n'était pas disponible en raison d'une autre relation et cela aurait causé beaucoup de drame et de douleur pour l'autre personne impliquée.
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    Exprimez souvent de la gratitude pour ressentir des émotions plus positives. Exprimer des sentiments de gratitude peut vous aider à vous sentir plus heureux dans l'ensemble. Cela peut également aider à combattre certaines des émotions négatives associées au chagrin d'amour. Essayez d'écrire une liste de tout ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant, remerciez les gens en personne ou écrivez des notes de remerciement.
    • Vous pouvez exprimer votre gratitude pour n'importe quoi, que ce soit quelque chose qui semble insignifiant ou une énorme faveur que quelqu'un vous a rendue. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant pour une bonne tasse de café, un trajet pour vous rendre au travail ou un compliment que quelqu'un vous a fait.
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    Sortez et passez du temps avec d'autres personnes. Passer du temps avec votre famille et vos amis est un excellent moyen de vous distraire et de créer d'autres liens précieux. Cela peut vous aider à vous remettre du chagrin d'amour. Planifiez des sorties régulières avec vos amis et votre famille, comme vous retrouver pour une promenade, aller prendre un café ou même simplement discuter au téléphone.

    Astuce: Assurez-vous de passer du temps avec les personnes avec qui vous aimez être et évitez les personnes qui vous font vous sentir plus stressé ou anxieux que d'habitude.

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    Désencombrez votre espace si vous vous accrochez à des objets sentimentaux. Si vous avez beaucoup de choses autour de vous qui vous rappellent la personne que vous recherchez ou qui vous manque, ce peut être une bonne idée de vous débarrasser de ces objets ou au moins de les ranger afin de ne pas les regarder constamment. Essayez de vendre ou de donner des articles, tels que des vêtements, des livres et d'autres articles que vous ne pouvez pas leur rendre. Ou, si vous ne parvenez pas à vous débarrasser des objets, mettez-les dans une boîte et rangez-la dans un placard afin qu'ils soient hors de vue.
    • Essayez de choisir 1 ou 2 objets spéciaux comme souvenirs de la relation au lieu de vous accrocher à chaque objet qui vous rappelle la personne.
    • Assurez-vous également de supprimer tout encombrement en ligne. Supprimez tous les e-mails, mises à jour et photos qui intensifient votre chagrin d'amour.
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    Fixez-vous des objectifs pour changer votre concentration. Si vous êtes coincé dans une ornière depuis un certain temps, avoir un objectif sur lequel vous pouvez vous concentrer peut vous aider à vous sentir motivé et à surmonter votre chagrin d'amour. Pensez à quelque chose que vous aimeriez accomplir, puis commencez à y travailler. Cela peut être tout ce qui a du sens pour vous, comme obtenir un diplôme, courir un marathon ou apprendre une langue. Identifiez les façons dont vous pouvez travailler pour atteindre cet objectif, puis commencez à vous fixer des objectifs plus petits pour atteindre votre objectif plus large.
    • Par exemple, si vous souhaitez courir un marathon, vous pouvez commencer par suivre un programme d'entraînement de 5 km sur canapé, puis courir une course de 5 km.
    • Si vous souhaitez obtenir un diplôme, votre premier objectif pourrait être de postuler au collège que vous souhaitez fréquenter.
Quand quelqu'un dit qu'il a le mal d'amour
Quand quelqu'un dit qu'il a le mal d'amour, c'est un peu comme avoir le cœur brisé, mais avec une légère différence.

Mises en garde

  • Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face ou que vous ne voulez plus vivre, demandez immédiatement l'aide de votre médecin ou d'un professionnel de la santé mentale. Vous ne pouvez pas toujours surmonter le mal de l'amour tout seul et il n'y a aucune honte à demander conseil à une autre personne. Beaucoup de gens ont eux-mêmes traversé un épisode de maladie de l'amour, alors cherchez quelqu'un de compatissant et compréhensif qui est prêt à vous écouter.
  • Le mal d'amour peut avoir des conséquences sur votre santé à long terme. Les chercheurs ont découvert que les personnes malades d'amour qui éprouvent des niveaux élevés d'insécurité à propos de leurs relations peuvent souffrir de problèmes de santé cardiovasculaire.

Questions et réponses

  • Peut-on être malade d'amour dans une relation?
    Si vous êtes amoureux de quelqu'un, il est possible d'avoir le chagrin d'amour si vous ne vous sentez pas satisfait de votre relation actuelle. Vous pouvez travailler avec votre partenaire pour essayer d'améliorer la communication afin que vous puissiez tous les deux résoudre tous les problèmes que vous rencontrez et qui pourraient vous rendre malade d'amour. Si vous pensez qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour arranger votre relation, il vaut peut-être mieux que vous vous sépariez tous les deux avant de le regretter tous les deux.
  • Combien de temps faut-il pour surmonter le chagrin d'amour?
    Tout le monde gère différemment des sentiments comme le chagrin d'amour. Par exemple, quelqu'un peut se sentir immédiatement mieux s'il trouve quelque chose qu'il aime faire pour se distraire, comme rejoindre un nouveau club ou se lancer dans un nouveau passe-temps. Malheureusement, certaines personnes peuvent avoir le mal d'amour pendant des années et avoir l'impression que cela ne finira jamais. Mais, peu importe à quel point vous vous sentez malade, vous pouvez travailler pour vous débarrasser des sentiments négatifs en vous concentrant sur vous-même et en trouvant le bonheur ailleurs.
  • Et si tu as quelqu'un qui t'aime bien mais que tu ne peux pas être en couple?
    Si vous n'êtes pas en mesure de sortir avec la personne pour une raison quelconque, il peut être préférable de couper le contact avec elle et de l'éviter autant que possible. Par exemple, si la personne est déjà en couple, alors la voir souvent ne fera que rendre plus difficile de s'en remettre.
  • Qu'est-ce que cela signifie quand vous êtes malade d'amour?
    Quand quelqu'un dit qu'il a le mal d'amour, c'est un peu comme avoir le cœur brisé, mais avec une légère différence. Le chagrin d'amour fait généralement référence au fait que quelqu'un avec qui vous êtes dans une relation mette soudainement fin aux choses ou vous trompe avec quelqu'un d'autre, vous brisant le cœur. Le chagrin d'amour peut survenir après que quelqu'un vous a rejeté ou si vous avez l'impression d'être amoureux de quelqu'un qui ne ressent pas la même chose. Vous pouvez également avoir le mal d'amour si vous êtes vraiment seul et souhaitez avoir quelqu'un qui vous aime romantiquement.
  • Et si j'étais largué, mais que la personne veut toujours être mon ami?
    Vous n'avez pas besoin d'être leur ami si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela. Soyez honnête avec eux et dites-leur ce que vous ressentez, par exemple en disant quelque chose comme: «Je ne suis pas prêt à ce que nous soyons amis et j'ai besoin de plus de temps pour moi-même.

Les commentaires (3)

  • alexisleroy
    Cet article était juste incroyable. Cela m'a totalement parlé et cela me fait me sentir un peu mieux. Je suis reconnaissant pour les conseils que j'ai reçus et je vais certainement l'essayer.
  • cpetitjean
    Honnêtement, je ne savais pas comment gérer quelque chose comme ça. Je pensais que quelque chose n'allait pas chez moi, mais il s'est avéré que tant d'autres vivaient la même chose. Je tiens donc à vous remercier de m'avoir aidé avec mon problème étrange!
  • elodie52
    Il m'a dit que ce que je ressens est en effet une maladie d'amour, mais nous n'avons jamais rompu. On m'a simplement dit de rester à l'écart, alors je me sens vide à l'intérieur. Merci.
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