Comment se remettre d'une relation avec un sociopathe?
Être en couple avec un sociopathe peut vous laisser brisé et confus, mais avec le bon état d'esprit, vous pouvez récupérer et passer à une vie plus heureuse et plus libre. Vous ressentirez probablement beaucoup d'émotions différentes après votre rupture, mais laissez-les aller et venir naturellement, car c'est ainsi que vous guérissez. Il est important de bloquer le contact avec votre ex, afin qu'il ne puisse pas vous manipuler pour revenir en arrière ou continuer à vous maltraiter. Il pourrait être utile de rechercher le trouble de la personnalité antisociale, qui est le nom officiel de la sociopathie, afin que vous puissiez donner un sens à votre relation. Votre partenaire vous a probablement manipulé en pensant que les choses étaient de votre faute et qu'il était la victime, alors que cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Si vous avez besoin de vous débarrasser de vos émotions, parlez-en à un ami proche, à un membre de votre famille ou à un thérapeute. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment aborder de nouvelles relations après avoir fréquenté un sociopathe, lisez la suite.
Comprendre que les réactions émotionnelles sont normales et que celles de votre ancien partenaire ne le sont pas peut vous aider à vous remettre de la relation.
L' Association européenne de psychiatrie définit un sociopathe comme une personne atteinte d'un trouble de la personnalité antisociale, qui méprise les normes culturelles morales et juridiques. Même s'ils apparaissent souvent comme des individus charmants et sociables, les sociopathes font généralement preuve d'un grave manque d'empathie pour les autres et ne se sentent généralement pas coupables de leurs actes. Un sociopathe peut mentir à plusieurs reprises et manipuler les autres pour son propre profit. Se remettre d'une relation avec un sociopathe en prenant de la distance, en se donnant du temps et en cherchant une thérapie.
Partie 1 sur 2: passer à autre chose
- 1Reconnaissez ce que vous avez vécu. L'une des premières étapes pour se remettre d'une relation avec un sociopathe est de reconnaître pleinement ce que vous avez vécu. Il est important d'essayer de réfléchir à votre expérience pour vous aider à comprendre ce qui s'est passé et comment vous pouvez passer à autre chose. Une relation avec quelqu'un qui présente des symptômes de trouble de la personnalité antisociale peut être incroyablement difficile, car cette personne se sentira généralement peu ou pas coupable de ses actions ou de la façon dont elle vous a blessé.
- Un sociopathe ne ressentira également aucune empathie envers vous et vous blâmera pour votre situation. Il peut même sembler se satisfaire de votre douleur et de votre détresse.
- Il est important d'essayer de reconnaître ces pratiques et de diagnostiquer le comportement.
- Cela vous aidera à comprendre que vous n'étiez pas en faute ou responsable de son comportement.
- 2Validez vos émotions. Une fois que vous avez commencé à reconnaître la situation dans laquelle vous vous trouviez, vous pouvez reconnaître les émotions que vous avez peut-être réprimées ou que votre ancien partenaire a peut-être minées ou invalidées. Si vous êtes frustré, si vous ressentez des regrets et peut-être un peu stupide d'avoir été abusé, acceptez ces émotions et reconnaissez qu'elles sont une réponse tout à fait raisonnable.
- Reconnaître les émotions vous aidera à accepter ce qui s'est passé et à apprendre à faire confiance à vos réponses émotionnelles.
- Un sociopathe qui manque de culpabilité ou d'empathie peut miner votre propre conscience émotionnelle et déstabiliser votre estime de vous-même.
- Comprendre que les réactions émotionnelles sont normales et que celles de votre ancien partenaire ne le sont pas peut vous aider à vous remettre de la relation.
Un sociopathe ne ressentira également aucune empathie envers vous et vous blâmera pour votre situation. - 3Prenez de la distance. Obtenir une vraie distance entre vous et votre ex est essentiel. Il vous permet de vous remettre de la relation en vous aidant à vous en sortir et à avoir le temps de réfléchir et de vous reconstruire. Un sociopathe peut être moins susceptible de faire l'effort de suivre quelqu'un s'il déménage, alors envisagez de quitter la ville pendant un certain temps et de rester avec un ami ou un parent.
- Aller dans un autre endroit peut avoir un effet transformateur et vous permettre de voir les choses sous un autre jour.
- Vous trouverez peut-être utile de supprimer toutes les informations de contact et de vous déconnecter des réseaux sociaux.
- 4Ayez des limites sûres. Une partie cruciale du rétablissement de votre relation est d'avoir des limites claires et fermes qui vous séparent de votre ancien partenaire. Votre ex peut ne pas respecter les limites que vous établissez, alors créez-vous des limites que vous ne franchirez pas. Il est essentiel de bien comprendre où vous n'irez pas et ce que vous ne ferez pas pour maintenir la distance nécessaire pour récupérer.
- Vous pouvez écrire des choses que vous ne ferez pas, comme répondre à ses appels ou le contacter de quelque manière que ce soit.
- En partie, fixer des limites est de vous aider à désapprendre les schémas dysfonctionnels de votre relation précédente.
- Vous pourriez trouver utile d'imaginer une frontière physique entre vous et votre ex. Construisez un mur dans votre tête et voyez tous ses commentaires et actions blessants rebondir dessus.
- 5Ne soyez pas une victime. Affirmez-vous que vous ne serez plus une victime. La relation est terminée et vous passez à autre chose. Embrassez-le et répétez-le encore et encore. La répétition de déclarations et d'affirmations positives vous aide à exposer des réactions ou des croyances négatives qui peuvent être devenues normales ou dominantes et à les remplacer par des réactions positives.
- Prenez le temps de penser à vous et à qui vous êtes. Réfléchissez à ce que vous voulez faire, où vous voulez aller et à ce que vous voulez accomplir.
- Votre ancien partenaire n'aura montré aucune empathie envers vous au cours de votre relation, alors montrez-vous maintenant de l'empathie.
- Comprenez les difficultés que vous avez traversées, mais attribuez-les au passé et créez une image positive de votre avenir.
Il vous permet de vous remettre de la relation en vous aidant à vous en sortir et à avoir le temps de réfléchir et de vous reconstruire. - 6Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Votre relation aura manqué d'empathie et de compréhension, il est donc important que vous passiez du temps avec des personnes qui vous montreront de l'empathie. Cela vous aidera à valider vos sentiments et à accepter ce que vous avez vécu. Les amis ou la famille peuvent être les meilleures personnes à qui parler. Assurez-vous que vous êtes à l'aise pour parler de votre relation et faites entièrement confiance à qui vous parlez.
- Essayez de parler à des amis qui n'ont pas de problèmes relationnels.
- Passez du temps avec des amis ou des membres de votre famille qui sont positifs et vous aideront à penser à l'avenir ainsi qu'au passé.
- Envisagez de consulter un conseiller pour obtenir l'aide d'un expert qui sera complètement indépendant de vos relations.
Partie 2 sur 2: apprendre de l'expérience
- 1Reconnaître les indicateurs de troubles de la personnalité antisociale. Vous pouvez apprendre de l'expérience et prendre ces leçons avec vous tout au long de votre vie. Lorsque vous réfléchissez à vos expériences dans la relation, essayez d'identifier et de diagnostiquer un comportement qui indique un trouble de la personnalité antisociale. Les sociopathes n'ont généralement pas honte de ce qu'ils font et de ce qu'ils vous font ressentir, et admettent parfois volontiers avoir blessé les gens émotionnellement, physiquement ou financièrement. Ils blâment souvent la victime de cet abus, disant qu'il était juste naïf. Si vous pouvez reconnaître ces facteurs, cela vous aidera à les repérer à l'avenir. Certains des signes clés d'un sociopathe sont:
- La personne se comporte de manière blessante et s'attend à ce que vous agissiez comme si de rien n'était.
- Il manipule les gens, directement ou indirectement.
- Il vous traite très différemment à différents moments sans aucune raison.
- Il est à l'aise allongé pour se tirer d'affaire.
- Il extériorise le blâme, n'assumant pas la responsabilité de ses actes et de leurs conséquences.
- Il semble parfois aimer manipuler et blesser les gens.
- 2Sachez qu'il ne s'agit pas de vous. Vous vous demanderez à un moment donné ce que vous auriez pu faire différemment et si ce qui s'est passé est de votre faute. Plus vous en apprendrez sur les troubles de la personnalité antisociale, plus vous comprendrez que les sociopathes sont susceptibles de ne ressentir aucun remords à propos de ce qu'ils font, et peuvent même prendre plaisir à vous manipuler et à vous blesser.
- Les sociopathes peuvent être des manipulateurs très habiles. La façon dont il agit dépend de lui, pas de vous.
- Il a peut-être été très charismatique et efficace pour simuler des émotions, telles que la culpabilité.
- Bien qu'il puisse être difficile pour vous de dire ce qu'il faisait, les sociopathes sont généralement pleinement conscients de la douleur qu'ils causent.
- Cette prise de conscience sépare les sociopathes des personnes atteintes d'autres troubles de la personnalité. Les narcissiques, par exemple, peuvent blesser, mais ils le font probablement en essayant de se protéger.
L'une des premières étapes pour se remettre d'une relation avec un sociopathe est de reconnaître pleinement ce que vous avez vécu. - 3Cherchez une thérapie. Envisagez de vous faire aider par un professionnel pour surmonter votre relation avec un sociopathe. Trouvez un thérapeute qui comprend le comportement sociopathique. Vous voudrez parler à un conseiller qui comprend le trouble psychiatrique et qui peut vous aider à passer à autre chose. Avant de prendre rendez-vous, demandez au thérapeute s'il a des antécédents ou de l'expérience avec des personnes qui ont été impliquées avec des sociopathes.
- Recherchez des groupes ou un soutien parmi d'autres victimes. Les personnes les mieux placées pour comprendre ce que vous vivez sont celles qui l'ont vécu aussi.
- Demandez à votre thérapeute de vous orienter vers un groupe de soutien ou recherchez en ligne des forums dédiés aux victimes.
- 4Allez-y doucement dans de nouvelles relations. Si vous avez été dans une relation abusive avec un sociopathe, il est important de vous donner le temps de guérir et de vraiment l'accepter. Faites attention de ne pas vous lancer trop tôt dans de nouvelles relations et soyez conscient de tout signe avant-coureur. Pensez à la façon dont vous vous êtes impliqué avec votre ancien partenaire et soyez conscient de toutes les similitudes avec une nouvelle relation en développement. Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller:
- Reconnaît-il l'impact de ses actions sur les autres et en assume-t-il la responsabilité?
- Est-ce qu'il blâme les autres pour leur situation?
- Peut-il présenter des excuses authentiques et sincères?
- Peut-il admettre qu'il s'est trompé?
- Soyez prudent si vous êtes confronté au sociopathe dont vous vous êtes séparé. Les sociopathes peuvent parfois être dangereux. Retirez-vous de la situation et appelez la police si vous vous sentez en danger.
- Si vous êtes constamment craintif, déprimé ou incapable de gérer votre vie quotidienne, informez-en votre thérapeute ou votre médecin.
Questions et réponses
- Je pense que mon partenaire est sociopathe, car j'ai remarqué la plupart des traits sociopathes. Maintenant que nous avons rompu, dois-je dire secrètement à sa famille qu'il souffre de sociopathie?Non. Vous avez rompu, donc chaque relation est terminée. Ce n'est pas à vous de diagnostiquer cela, c'est juste votre opinion. Vous avez peut-être raison, mais votre opinion n'a aucune autorité. De plus, il est très probable que ses parents se rangeront de son côté. Même s'ils sont d'accord, ils ne vous soutiendront probablement pas contre leur propre fils. Il est préférable de le laisser seul. Tu as rompu, maintenant laisse reposer.
- Beaucoup de ces traits énumérés sont justes pour mon ex. Des mois plus tard, il m'écrit des choses aimantes sur le fait qu'il ne peut pas avancer. Les sociopathes agissent-ils de cette façon des mois plus tard, ou passent-ils rapidement à autre chose lorsque vous les excluez complètement?Il n'y a pas d'ensemble défini de caractéristiques. N'importe qui peut être sociopathe. Certains passeront immédiatement à autre chose, d'autres continueront d'essayer de vous reconquérir. Rappelez-vous les raisons de votre rupture et continuez à l'exclure.
- Je viens de mettre fin à une relation avec un sociopathe après 6 ans. J'ai du mal à arrêter de penser à lui, en attendant qu'il me recontacte, même si j'ai mis fin à la relation. Que devrais-je faire?C'est très normal. Lui donner le temps. Rappelez-vous pourquoi vous y avez mis fin et gardez cela à l'esprit. Évitez tout contact avec lui. Considérez que cela peut prendre jusqu'à six mois ou un an pour se remettre complètement de lui. Cependant, la douleur est à son maximum juste après la rupture. Votre esprit, votre corps et votre âme pensent à lui depuis six ans, ce n'est pas facile de changer cela. S'adapter aux changements dans votre vie quotidienne prend également un certain temps. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance si cela devient trop.
- J'ai trois jeunes enfants avec mon ex. Est-il sécuritaire pour eux d'être avec leur père? À ce stade, je préférerais qu'ils ne le voient pas, mais je me rends également compte qu'ils l'aiment profondément et qu'ils ne peuvent pas encore comprendre sa maladie.Si vous voulez les laisser le voir, ce devrait être une courte visite qui est supervisée. Selon son état mental et son degré de maîtrise de soi, cela peut ou non être recommandé.
- Si un sociopathe me coupe brutalement et me bloque, cela signifie-t-il que je suis à l'abri de tout contact futur de sa part? Il l'a terminé avec moi, juste après avoir professé qu'il m'aimait.À un moment donné, il peut essayer de vous ramener dans son royaume dysfonctionnel. Bloquez-le en retour pour lui compliquer la tâche, ignorez toute future tentative de communication de sa part et considérez-vous chanceux de lui avoir échappé.
Les commentaires (16)
- Cela m'a permis de comprendre le problème et de ne pas toujours penser que c'est de ma faute.
- Ma chère nièce traverse une rupture avec un homme qui a montré tous les signes d'être un sociopathe. Je lui ai envoyé un texto avec les informations que j'ai pu lui lire sur votre site, et je pense que cela l'a un peu aidée. Merci.
- Votre article m'a fait réaliser que je ne connaissais absolument rien de l'esprit d'un sociopathe, ni même qu'une personne apparemment aimante et intelligente pouvait être si malfaisante. C'est tellement loin de mon état d'esprit! J'étais une personne insouciante il y a cinq ans.
- Mon ex m'a donné l'impression de devenir folle. Je n'avais jamais entendu parler d'un sociopathe avant de le voir apparaître sur Internet. Tout ce que vous avez écrit le décrit exactement, j'avais l'impression de lire une description à son sujet. L'article a vraiment aidé.
- Je suis maintenant en train d'essayer de briser le lien que je ressens envers lui. Votre article a donné quelques conseils utiles, le plus important me permettant de ressentir toutes les émotions qui surgissent: toute l'expérience avec lui. C'est la partie la plus difficile pour moi.
- Merci pour l'article. Je n'en suis qu'à la première étape de la récupération - identification et recherche - donc j'ai peut-être les réponses et je sais que je ne suis pas fou. Votre article aide mon coeur.
- Cela m'a dit ce que je savais déjà, maintenant je dois mettre fin à tout contact avec cette personne.
- Cet article m'a donné une compréhension claire et concise des traits que mon ex dégageait. Je vois maintenant que mon combat de 5 ans pour l'aider a été vain, et ce n'était pas seulement "moi". Cet article m'a définitivement ouvert les yeux et m'a fourni les connaissances dont j'ai besoin pour aller de l'avant.
- Très direct et informatif.
- Depuis une semaine, je suis sorti d'une relation qui a duré 18 ans et j'ai toujours été le mauvais et traité comme l'ennemi par tout le monde: ses meilleurs amis, même des inconnus. Il m'a beaucoup pris et j'ai besoin de m'en remettre et de recevoir de l'aide. Il m'a fait croire que j'étais toujours la faute de tout. C'est un homme très en colère. Toujours partagé avec moi qu'il n'était pas sûr d'avoir jamais aimé quelque chose ou quelqu'un, y compris moi. Les articles que j'ai lus aujourd'hui étaient bénéfiques!
- Je me remets toujours d'un choc/traumatisme d'une relation de 6 ans avec un narcopathe. Toutes les informations sont utiles - la connaissance, c'est le pouvoir! Je suis un succès!
- M'a aidé à reconnaître les traits sociopathiques.
- Tous les détails fournis étaient pertinents pour ma situation actuelle avec un sociopathe très motivé et intelligent qui m'a soigné. Les points de cet article m'aident à réaliser qu'il ne s'agissait pas de moi ou de la façon dont je suis tombé amoureux d'elle en tant que pion.
- Je sais depuis longtemps que mon copain a un problème. Mensonges constants et autres problèmes, et il répond à tous les critères d'un sociopathe. C'est effrayant; Je l'aime, mais il m'a fait tellement de choses horribles et a raconté tellement de mensonges impardonnables.
- Après avoir lu cet article, je comprends maintenant que j'ai été dans un mariage abusif et antisocial avec un sociopathe. Elle répond à tous les critères que je viens de lire.
- Les détails et le contenu complet. Aucune pierre non retournée. C'était tellement clair et concis. Merci.
