Comment survivre à un cœur brisé?

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à réparer votre cœur brisé
En attendant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à réparer votre cœur brisé.

Avoir le cœur brisé est un événement vraiment déchirant et accablant. Bien que vous ayez l'impression que le monde tel que vous l'avez connu est terminé, cela ne signifie pas que votre avenir ne peut pas être brillant et rempli d'amour. Bien que le chagrin prenne du temps à surmonter, vous vous sentirez vraiment à nouveau comme vous-même. En attendant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à réparer votre cœur brisé.

Partie 1 sur 2: accepter votre cœur brisé

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    Laissez-vous émouvoir. Il est parfaitement naturel de ressentir toutes sortes d'émotions après une rupture, de la tristesse la plus totale à la colère aveuglante. Si vous vous sentez soudainement profondément, laissez-le sortir, vous vous sentirez mieux après. Cependant, il est important de se rappeler de ne pas laisser ces émotions dicter votre vie. Si vous vous sentez triste, plongez dans cette émotion, laissez-la sortir, puis passez à autre chose. Essayer de vous engourdir face à la douleur ou retenir vos émotions peut faire en sorte que votre chagrin reste avec vous beaucoup plus longtemps et peut entraîner des niveaux de stress inutiles.
    • Cela vaut aussi pour les pleurs. Si vous êtes submergé par l'envie de pleurer, n'essayez pas de le refouler. Bien sûr, il y a certains moments où pleurer peut rendre une situation assez inconfortable (comme lorsque vous êtes au travail, en classe, dans la file d'attente à l'épicerie, etc.) Pendant ces situations, il est toujours bon de garder quelques trucs à votre disposition. manche pour vous empêcher de pleurer carrément.
    CONSEIL D'EXPERT

    Il est normal d'avoir de profonds sentiments de douleur et de peur après une rupture. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, déclare: «Selon le neuroscientifique Jaak Panksepp, le rejet et la séparation d'un être cher peuvent nous plonger dans une «panique primitive». Même si cette séparation n'est pas physiquement dangereuse, notre cerveau traite cette perte de connexion comme une menace pour notre survie.

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    Abandonnez les pensées négatives. Lorsque vous vivez une rupture, vous pouvez avoir l'impression que tout le monde veut vous faire du mal ou que le monde est un endroit sombre et hostile. Il est important de se rappeler que ce n'est pas le cas - il y a beaucoup de gens qui vous aiment et beaucoup de belles choses à vivre dans le monde. Pour vous débarrasser des pensées négatives, concentrez-vous sur les choses que vous aimez et entourez-vous de personnes et de choses qui vous rendent heureux. La méditation peut être un excellent moyen de dissiper les pensées négatives.
    • Si vous commencez à vous sentir tomber dans un état d'esprit négatif, divertissez-vous en faisant quelque chose de distrayant et de calmant. Allez vous promener et prenez l'air, appelez votre meilleure amie pour savoir comment se passe sa journée ou planifiez un projet que vous souhaitez entreprendre.
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    Parlez à quelqu'un de ce que vous vivez. Cela peut vraiment aider à mettre des mots sur vos sentiments. Parlez à un membre de votre famille, à un ami ou à un thérapeute de ce que vous vivez. Il y a de fortes chances qu'un observateur extérieur soit en mesure de vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à élaborer un plan de match pour faire face de front à ce cœur brisé.
    Avoir le cœur brisé peut certainement conduire à un sentiment de vouloir être seul
    Avoir le cœur brisé peut certainement conduire à un sentiment de vouloir être seul.
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    Ne vous en faites pas pour la rupture. Lorsqu'une personne en qui vous avez confiance, comme votre ex, vous blesse soudainement, cela peut vous amener à remettre en question votre valeur. Ne vous laissez pas aller dans cette voie, vous valez beaucoup. Rappelez-vous vos points forts et les choses dans lesquelles vous êtes bon ou prenez du plaisir. Concentrez votre énergie sur des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Terminez ce document multimédia sur lequel vous avez travaillé, lisez un bon livre ou commencez à vous entraîner pour un marathon. Ces choses vous aideront à vous rappeler que même si vous avez été blessé, vous êtes assez fort pour surmonter votre cœur brisé.
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    Évitez les activités qui évoqueront le passé. Il est généralement préférable d'éviter de s'attarder sur le passé, en particulier après une rupture. Cela signifie que vous devez vous empêcher de faire des choses qui évoquent votre relation passée et vous font vous sentir mal. Créez une liste de choses qui vous rappellent votre relation et faites de votre mieux pour les éviter. Par exemple, traquer la page Facebook et Instagram de votre ex vous fait probablement vous sentir assez merdique - mettez-le sur la «mauvaise» liste.
    • D'autres choses que vous voudrez peut-être éviter d'écouter «votre» chanson, de regarder des photos de vous et de votre ex, de visiter des endroits qui étaient spéciaux pour votre relation, etc.
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    N'oubliez pas de prendre soin de vous. Bien que vous ayez peut-être envie de dormir toute la journée, vous devez vraiment rester en bonne santé. N'oubliez pas de manger et d'essayer de faire un peu d'exercice de temps en temps - l'exercice augmente en fait votre taux de sérotonine, ce qui vous rendra plus heureux. Mangez ce que vous pouvez gérer et augmentez votre incitation à manger en vous offrant quelque chose que vous aimez au moins une fois (crème glacée, smoothie, chocolat, une salade de chou frisé vraiment génial - tout ce que vous aimez).
    • Gardez à l'esprit que si votre gâterie est une bière fraîche, du vin ou un cocktail fabuleux, évitez de vous saouler. Bien que se saouler et être un peu sauvage peut sembler être l'antidote parfait à votre cœur brisé, se sentir hors de contrôle est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment. En plus de cela, se saouler peut conduire à beaucoup, beaucoup de larmes d'ivresse et à une mauvaise gueule de bois qui vous mettra plus bas que vous ne le ressentez déjà.
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    Entourez-vous d'amour et de rires. Alors que la personne que vous pensiez aimer pourrait être hors de votre vie, vous avez beaucoup d'autres personnes qui laisseront tout tomber pour venir vous donner un peu d'amour. Planifiez un week-end à la maison avec votre famille après une rupture - ils vous donneront les câlins dont vous avez besoin. Planifiez une soirée entre filles ou entre garçons avec vos amis, allez au cinéma avec vos frères et sœurs - la liste des possibilités est infinie. Détendez-vous, riez et ressentez l'amour.
    • Avoir le cœur brisé peut certainement conduire à un sentiment de vouloir être seul. Bien qu'il soit certainement important d'avoir du temps seul pour réfléchir et laisser sortir vos émotions, vous devriez également faire un effort pour sortir de la maison et voir des personnes qui peuvent vous aider à traverser ce que vous vivez.
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    Sachez qu'il peut y avoir de mauvais jours. Ne soyez pas frustré par vous-même si vous pensez que vous allez mieux et qu'un jour, vous avez l'impression que la rupture s'est reproduite ce matin-là. Certains jours seront forcément plus durs que d'autres. Ne vous donnez pas du fil à retordre si vous vous sentez triste pendant que vous vous rétablissez. Un cœur brisé est une chose étrange qui ne se répare pas en un jour - les jours où vous vous sentez triste, en colère ou perdu, laissez-vous sentir comme ça - puis passez à autre chose.
    Rappelez-vous qu'un cœur brisé ne guérira pas en un jour - ce processus prend du temps
    Rappelez-vous qu'un cœur brisé ne guérira pas en un jour - ce processus prend du temps, mais vous finirez par vous sentir à nouveau comme vous-même.
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    Évitez les «ex jeux». Il n'y a aucun doute là-dessus - vous avez rompu tous les deux. Indépendamment de l'enrobage de sucre qui vous a été donné - comme le redoutable «c'est pas toi, c'est moi» ou «tu es tout simplement trop bien pour moi» - le message est le même: votre amant ne veut pas être en couple avec toi. Ne perdez pas votre temps à essayer de jouer à des jeux pour le faire revenir. Essayer de la rendre jalouse ou l'appeler continuellement pour parler de votre rupture est une perte de votre temps précieux - mettez votre énergie à avancer et à recommencer.

Partie 2 sur 2: aller de l'avant

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    Minimisez les contacts avec votre ex. Même si vous ne pourrez peut-être pas complètement éviter votre ex (comme si vous alliez à l'école avec lui ou si vous aviez le même groupe d'amis qu'elle), vous pouvez - et devriez - minimiser le temps que vous passez en contact avec lui. N'envoyez pas de SMS agressifs passifs à votre ex et ne vous appelez pas en pleurant. Absolument pas ivre appelez votre ex une nuit. Faire ces choses ne fera que vous faire vous sentir plus mal. Au lieu de cela, essayez d'éviter de voir ou de contacter votre ex du mieux que vous le pouvez.
    • Si vous devez voir votre ex, par exemple si vous êtes dans la même classe, ne cédez pas à votre envie de courir vers lui et de le gifler, de le supplier de revenir vers vous, ou simplement de crier " Pourquoi?????" Au lieu de cela, reprenez-vous et ignorez votre ex ou saluez-le rapidement sans autre interaction. Ne laissez pas votre ex voir qu'il vous met dans la tourmente.
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    Ignorez les «mises à jour» sur la vie de votre ex. Que ce soit dans la vraie vie ou sur les réseaux sociaux, il est temps de «bloquer» votre ex. Demandez à vos amis de ne pas vous dire s'ils ont vu votre ex ou s'ils ont entendu quelque chose à son sujet. Supprimez votre ex de votre fil d'actualité Facebook (ou supprimez-le complètement de son ami). Bien que cela puisse être difficile à faire, ce sera finalement pour le mieux.
    • Si vous partagez un groupe d'amis avec votre ex, évitez autant que possible de passer du temps avec lui. Sortez avec vos amis en petits groupes ou proposez une journée strictement entre filles ou garçons. Cependant, ne demandez pas à vos amis d'arrêter d'être amis avec votre ex. Leur donner un ultimatum entraînera presque toujours une bataille qui n'en vaut pas la peine.
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    Essayez de nouvelles activités. Comme le dit le dicton «avec le vieux, avec le nouveau», l'une des meilleures façons d'aller de l'avant est d'essayer quelque chose de nouveau. Il est temps de créer un avenir brillant et dynamique pour vous-même. Vous avez toujours voulu essayer la plongée sous-marine? La crosse? Sculpter? Fais-le! Joignez-vous à une équipe sportive ou inscrivez-vous à un cours après l'école ou au travail. Non seulement vous ferez l'expérience de quelque chose de nouveau, mais vous rencontrerez également de nouvelles personnes qui aiment la même chose que vous (et n'ont même jamais entendu parler de votre ex).
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    Évitez les chansons tristes et les films de sève. Ce n'est certainement pas le moment de regarder The Notebook pour la première fois ou de développer un goût pour les ballades romantiques. Écoutez de la musique qui vous gonflera et vous motivera, plutôt que cette liste de chansons tristes que vous avez composées les premiers jours de votre rupture. Même si cela peut sembler étrange, créer une liste noire de chansons qui vous rappellent votre ex vous aidera à passer à autre chose, plutôt que de vous attarder sur la tristesse que vous ressentez.
    • Cela vaut vraiment pour toute forme de divertissement - films romantiques, livres, pièces de théâtre - vraiment tout ce qui tourne autour d'une romance ou d'une histoire d'amour condamnée devrait probablement être mis sur la liste noire pour le moment.
    Vous êtes assez fort pour surmonter votre cœur brisé
    Ces choses vous aideront à vous rappeler que même si vous avez été blessé, vous êtes assez fort pour surmonter votre cœur brisé.
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    Distrayez-vous en aidant les autres. L'une des meilleures façons d'avancer est de mettre votre situation en perspective. Au lieu de vous attarder sur vos propres problèmes, aidez les autres avec les leurs. Commencez à faire du bénévolat dans un organisme de bienfaisance local, appelez un ami qui a traversé une période difficile, ou même aidez simplement votre mère à réorganiser ses meubles - faire quelque chose pour quelqu'un d'autre vous aidera à réaliser que même si vous avez le cœur brisé, votre vie est vraiment assez doux.
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    Faites de l'exercice pour libérer vos émotions. S'entraîner est vraiment l'un des meilleurs moyens de réduire le stress et la tristesse. Lorsque vous transpirez, vous augmentez également votre taux de sérotonine, ce qui vous rendra plus heureux et plus détendu. Mettez en place une routine d'exercices ou rejoignez ce cours de Zumba que vous voulez essayer depuis des lustres.
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    Souhaitez bonne chance à votre ex. L'une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour continuer votre vie est simplement de souhaiter bonne chance à votre ex. Vous n'êtes pas obligé de lui faire ça au visage - pensez plutôt à vous-même: «J'espère que __ va bien». Vous n'avez pas besoin de pardonner à votre ex de vous avoir brisé le cœur, ni d'oublier ce que vous avez vécu à cause de cette rupture de cœur. Cependant, abandonner la colère et la tristesse causées par votre ex est un pas en avant sain et positif.
    • Si vous pensez qu'il est important que vous restiez ami avec votre ex, vous devez être absolument sûr que vous ne nourrissez plus aucun sentiment d'amour romantique pour lui. Si vous ressentez encore des palpitations dans votre ventre lorsque vous voyez votre ex, ou si vous rêvez de vous remettre ensemble, il est préférable que vous n'essayiez pas encore d'être amis. Lorsque vous devenez amis, sachez que vous ne pourrez probablement jamais sortir avec votre ex sans vous souvenir de votre relation - ce n'est pas grave, mettez simplement ces sentiments d'affection envers votre amitié (et rien de plus).
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    Ouvrez-vous à de nouvelles possibilités. Cela ne signifie pas que vous devez vous précipiter dans une nouvelle relation immédiatement, en particulier s'il s'agit simplement d'une relation de rebond qui ne signifie pas grand-chose pour vous mais qui a le potentiel de blesser l'autre personne. Au lieu de cela, prenez les choses lentement lorsque vous rencontrez quelqu'un qui, selon vous, pourrait être un nouvel intérêt amoureux.

Conseils

  • Rappelez-vous qu'un cœur brisé ne guérira pas en un jour - ce processus prend du temps, mais vous finirez par vous sentir à nouveau comme vous-même.
  • Rappelez-vous chaque jour que vous êtes une personne spéciale.

Les commentaires (3)

  • crystalsteuber
    Ne pas trop penser à mon ex-petite amie.
  • rolandperreault
    Lire des opinions expressives positives m'aide à réfléchir au bien plutôt qu'au mal.
  • bahringeramir
    L'ensemble de l'article est utile.
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