Comment éviter un ex petit ami ou petite amie?
Pour éviter votre ex, essayez de garder tout contact avec lui bref et évitez de l'appeler ou de lui envoyer des SMS régulièrement. Si vous souffrez après une rupture, utilisez votre connaissance de leur emploi du temps afin de ne pas avoir à gérer le stress supplémentaire de les rencontrer dans des situations inconfortables, comme dans les vestiaires. En dehors de l'école, essayez d'éviter les événements où vous savez qu'ils seront. Réfléchissez à des moyens de faire une rupture nette, par exemple en contactant un bon ami ou en commençant un nouveau passe-temps. Si votre ex ne vous laisse pas tranquille, lisez la suite pour savoir comment établir des limites claires!
Pour éviter votre ex, essayez de garder tout contact avec lui bref et évitez de l'appeler ou de lui envoyer des SMS régulièrement.
Vous avez rompu avec votre petit-ami ou votre petite-amie et vous voulez maintenant passer à autre chose, mais votre ex espère toujours se remettre ensemble. Ou peut-être êtes-vous celui qui souhaite vous réconcilier avec votre ex, mais vous vous rendez compte que vous avez besoin de vous séparer après une rupture difficile. Quelles que soient vos raisons, couper le contact avec eux et faire une rupture nette vous aidera à les éviter.
Partie 1 sur 3: éviter le contact avec un ex
- 1N'appelez pas et n'écrivez pas. Utilisez les paramètres de votre téléphone pour éviter tout contact avec votre ex. Par exemple, vous pouvez changer le nom de votre ex dans votre carnet d'adresses en «NE PAS RÉPONDRE» pour vous rappeler ce que vous devez faire. Certains téléphones ou services vous permettront également de bloquer entièrement un numéro particulier.
- 2Gardez tout contact court et doux. Si vous devez parler à votre ex, gardez une communication brève mais amicale. Ne flirtez jamais, aussi tentant que cela puisse paraître. Si vous commencez à répéter de vieux arguments ou de mauvais schémas, mettez immédiatement fin à la conversation: dites: «Je suis désolé, cette conversation ne se passe pas bien. Je dois y mettre fin».
- 3Demandez de l'aide à des enseignants, des patrons ou des collègues pour limiter votre exposition à votre ex. Travailler en étroite collaboration en classe, être affecté au même projet ou être mis à la même table de travail pourrait faire dérailler vos efforts pour éviter votre ex. Vous devrez peut-être demander de l'aide à d'autres personnes à l'école ou au travail pour éviter ces situations.
- Par exemple, vous pourriez expliquer à un enseignant que vous préféreriez ne pas faire de projet de groupe avec votre ex. Ou, vous pouvez demander à votre conseiller d'orientation de vous aider à organiser votre emploi du temps afin que vous ne soyez pas en classe avec votre ex.
- 4Planifiez votre emploi du temps pour éviter les rencontres embarrassantes. Si vous ne rencontrez pas votre ex, vous ne commencerez pas accidentellement à lui parler. Et vous ne le verrez pas non plus flirter avec quelqu'un d'autre.
- Si vous êtes à l'école ensemble, utilisez votre connaissance de son emploi du temps pour éviter de vous croiser dans le couloir ou près des casiers.
- Évitez de visiter son lieu de travail. Par exemple, s'il travaille pour un café, achetez vos boissons chaudes ailleurs maintenant.
- N'allez pas à ses lieux de rencontre préférés ou à ses événements. Si votre ex joue au basket, n'allez pas à ces matchs. S'il vous a toujours emmené au bowling, n'y allez pas pendant un moment.
Utilisez les paramètres de votre téléphone pour éviter tout contact avec votre ex. - 5Restez en contact avec des amis communs, mais définissez clairement vos limites. Ne continuez pas à socialiser avec votre ex simplement parce que vous avez des amis communs.
- Respectez le fait que vos amis pourraient vouloir rester amis avec vous deux. Même s'il peut être tentant d'essayer de convaincre tout le monde de se ranger de votre côté, ce n'est pas sain.
- Il peut être utile de discuter de différents scénarios avec vos amis. Par exemple, vous pourriez dire: «Je ne me sens pas à l'aise de continuer nos soirées cinéma en petit groupe en ce moment. Mais, si vous organisez une grande fête, vous pouvez nous inviter tous les deux.»
- Reconnaissez que vos besoins changeront avec le temps. Tenez vos amis au courant: si vous êtes d'accord pour vous inviter tous les deux à un dîner maintenant, dites-le.
- Laissez-lui ses amis. Tout comme vous avez besoin du soutien de vos amis et de votre famille pendant que vous traversez la rupture, votre ex aussi. Laissez votre ex compter sur son propre réseau d'amis et sa famille.
Partie 2 sur 3: éviter un ex qui vous poursuit
- 1Reconnaître les signes de harcèlement et d'abus. Le harcèlement criminel est défini comme un modèle d'attention ou de comportement indésirable dirigé contre vous qui ferait craindre une personne raisonnable. Par exemple, c'est du harcèlement criminel pour envoyer des appels, des messages ou des cadeaux répétés, intrusifs et effrayants. Un harceleur peut vous suivre ou vous attendre dans des endroits où il sait qu'il vous trouvera. Ou, il peut menacer de vous faire du mal, à vos amis ou à votre famille.
- Fiez-vous à votre instinct: si vous vous sentez harcelé, demandez de l'aide, notamment en appelant la police. Ne minimisez pas les comportements menaçants.
- Conservez une trace des contacts établis par un harceleur ainsi que tous les rapports de police.
- 2Fixez et communiquez vos propres limites. Parfois, le comportement d'un ex peut ne pas atteindre le niveau de harcèlement criminel. Peut-être qu'elle n'arrête pas de demander à être amies ou à se remettre ensemble. Ou peut-être qu'il vous dit qu'il est normal que les ex passent un certain temps ensemble. Vous pouvez définir vos propres limites avec un ex, même si vous vous sentez coupable de mettre fin à la relation.
- Décidez des limites qui vous permettent de vous sentir le plus capable de profiter de votre propre vie. N'oubliez pas que vous ne devez pas votre temps et votre attention à votre ex. Nommer vos propres limites, pour vous-même et vos amis, est la première étape.
- Faites attention aux sentiments de ressentiment ou d'inconfort. Ils sont souvent le signe que vous sentez que vos limites sont violées ou que vous n'avez pas fixé de limites qui vous mettent vraiment à l'aise.
- Soyez direct sur vos limites. N'ayez pas peur de sonner comme un disque rayé si vous en avez besoin. Dites à votre ex: «Je ne suis pas prêt à être amis. Si et quand je serai prêt, je vous le ferai savoir.»
- 3Comptez sur vos amis et votre famille. Ils sont une ressource utile et la première ligne de défense pour empêcher votre ex de vous contacter.
- Demandez de l'aide à votre famille pour limiter les contacts avec votre ex. Par exemple, vos parents pourraient être en mesure de filtrer les appels ou d'autres moyens par lesquels votre ex essaie de vous contacter.
- Ne tolérez pas les amis qui ne respecteront pas votre décision de mettre fin au contact avec votre ex. Si vos amis essaient d'utiliser la situation pour attiser le drame, ce ne sont pas de vrais amis.
- 4Demandez de l'aide pour faire respecter les limites et rester en sécurité à l'école ou au travail. Vous avez le droit de ne pas être contraint à des contacts non désirés avec un ex abusif ou harcelant. À l'école, vous voudrez peut-être commencer par parler avec un conseiller d'orientation; au travail, avec les ressources humaines ou un superviseur de confiance.
- 5Ne vous laissez pas berner par les promesses que votre ex va changer. Si vous avez été dans une relation abusive, votre ex pourrait vous promettre qu'il ne vous abusera plus si vous vous remettiez ensemble. Cela fait partie du cycle de la maltraitance. Bien que votre ex puisse changer avec le temps, s'il travaille beaucoup et reçoit beaucoup d'aide professionnelle, vous devez vous retirer de la relation maintenant.
Utilisez un plug-in «bloquer votre ex» pour supprimer complètement les références à votre ex de votre navigateur Internet. - 6Cherchez de l'aide juridique si nécessaire. Si votre ex ne veut absolument pas vous laisser tranquille, malgré tout ce que vous ou d'autres dites, vous devrez peut-être obtenir une ordonnance restrictive. Il s'agit d'un document juridique qui énonce les limites du contact que votre ex peut établir avec vous.
Partie 3 sur 3: éviter de penser à votre ex
- 1Engagez-vous à faire une rupture nette. Même s'il est possible d'être ami avec quelqu'un avec qui vous avez eu l'habitude de sortir, vous avez besoin de temps pour vous remettre de la rupture avant que cela ne soit possible. Les amitiés entre ex sont souvent moins satisfaisantes, sur le long terme, que les amitiés entre personnes qui ne sont jamais sorties ensemble.
- Marquez une date sur un calendrier pour déterminer par vous-même combien de temps elle dure réellement. Si vous aviez une relation raisonnablement saine, vous pourriez peut-être dire à votre ex: «J'espère que nous pourrons interagir en tant qu'amis à l'avenir. Mais pour l'instant, j'ai besoin d'un certain temps pour travailler sur ma propre guérison. signifie que je n'accepterai pas vos appels ni ne vous parlerai avant cette date au plus tôt."
- 2N'oubliez pas que ne pas contacter votre ex, c'est passer à autre chose, pas recommencer la relation. Vous devez développer un nouveau sens de vous-même qui n'est pas basé sur votre ancienne relation. Plutôt que de vous concentrer sur elle, concentrez-vous sur vos amis et vos relations familiales, vos études, votre travail et vos loisirs.
- C'est maintenant le bon moment pour tendre la main à cet ami que vous aimez vraiment et que vous n'avez pas vu depuis un moment.
- Envisagez de vous lancer dans un nouveau passe-temps afin de rencontrer de nouvelles personnes et de prendre confiance en vous dans un nouveau contexte.
- 3Évitez votre ex sur les réseaux sociaux. Rester connecté sur les réseaux sociaux peut vous empêcher de guérir et de passer à autre chose après la fin d'une relation amoureuse. Vous devez vous concentrer sur la croissance personnelle, pas sur des photos de sa soirée ou des mises à jour sur son nouveau partenaire - ou à quel point elle est seule.
- Déconnectez votre ex sur Facebook. De plus, il existe des applications et des plug-ins qui peuvent empêcher les mises à jour de votre ex d'apparaître dans votre flux et supprimer tous les messages qui le mentionnent.
- Ne plus suivre votre ex sur Twitter, Snapchat et Instagram.
- Utilisez un plug-in «bloquer votre ex» pour supprimer complètement les références à votre ex de votre navigateur Internet. Ceux-ci peuvent être utiles si vous ne pouvez pas résister à la recherche de son nom de temps en temps.
- 4Ne fantasmez pas sur votre ex. Le drame de l'engouement et des relations amoureuses peut imiter la dépendance. Reconnaissez que vos fantasmes sont façonnés par les meilleurs aspects de la relation et ne représentent pas exactement ce que c'était que d'être avec lui.CONSEIL D'EXPERT
Permettez-vous de traiter à la fois le bon et le mauvais. Elvina Lui, thérapeute conjugale et familiale, conseille: "Peut-être que vous n'avez pas bougé parce que vous n'avez pas fini de pleurer votre perte. Peut-être qu'il vous a rendu tellement fou que vous ne vouliez pas pleurer et pleurer. Si tel est le cas, séparez les deux, continuez à être en colère si vous en avez besoin, mais vous devrez peut-être repenser au début lorsque vous l'aimiez, au moins comment il était à l'époque, et pleurer comment c'est fini. ses qualités dégoûtantes devraient en fait vous aider à vous en sortir.
- 5Écrivez une entrée de journal sur les aspects positifs de la relation - Et de la terminer. La croissance personnelle résulte souvent d'une rupture. La rédaction d'un court essai personnel qui se concentre sur les effets positifs de la rupture aide à augmenter les émotions positives comme la gratitude, l'espoir, le soulagement et la satisfaction.CONSEIL D'EXPERT
Reconnaître ce que vous aimez tant peut vous informer sur ce que vous attendez de votre prochain partenaire.
Vous avez rompu avec votre petit-ami ou votre petite-amie et vous voulez maintenant passer à autre chose, mais votre ex espère toujours se remettre ensemble. - 6Parlez à un conseiller ou à un thérapeute. Si vous vous sentez incapable de surmonter votre ex, ou submergé par des sentiments de tristesse, de désespoir ou de peur, vous devriez en parler à un thérapeute. Un conseiller pourra également vous aider à développer des stratégies pour toutes les interactions que vous devez avoir avec votre ex.
- Prenez le temps de trouver le bon thérapeute pour vous. Vous devrez peut-être parler à différentes personnes ou obtenir des recommandations de plusieurs sources différentes, y compris votre école et le cabinet de votre médecin. Cela vaut la peine de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise.
- 7Éloignez-vous des drogues et de l'alcool. Une augmentation de la toxicomanie survient souvent lorsqu'une personne vit une rupture. Mais dépendre de l'alcool ou de la drogue ne fera que vous causer de nouveaux problèmes.
- 8Prenez votre temps pour comprendre ce qui s'est passé. Bien que vos amis puissent vous conseiller de surmonter rapidement une relation en trouvant quelqu'un de nouveau, vous feriez mieux de prendre le temps de comprendre d'abord ce qui n'a pas fonctionné. Parlez à un conseiller ou à un ami mûr et de confiance de la relation et de la façon dont elle s'est terminée.
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Questions et réponses
- Et s'il m'aime vraiment, mais que je ne peux pas le croire?Si vous ne pouvez pas le croire, c'est probablement pour l'une des deux raisons suivantes. Vous ne vous croyez pas aimable, ou quelque chose dans son attitude ou son comportement envers vous contredit ce qu'il dit ressentir. Si votre raison est la première, alors c'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler. Si c'est le dernier cas, vous voudrez peut-être prendre du recul par rapport à la relation.
- Je suis très énervé et je n'arrive pas à surmonter ma rupture. Je pense toujours à lui et je pleure et je suis déprimé. Que fais-je?Il faut du temps pour que la douleur guérisse, concentrez-vous sur les aspects positifs et restez occupé avec des choses proactives.
