Comment sortir d'une mauvaise relation?

Il est normal de se sentir mal après avoir mis fin à une relation, mais n'oubliez pas que vous méritez d'être heureux et bien traité.

Les mauvaises relations peuvent sembler n'avoir aucune issue viable, mais vous avez toujours le choix. Planifiez à l'avance et comptez sur votre famille et vos amis pour vous aider tout au long du processus. N'oubliez pas que mettre fin à la relation vous permettra de trouver une relation plus saine et plus heureuse.

Partie 1 sur 4: Identifier une mauvaise relation

1
Soyez votre vrai moi. Tout le monde change un peu quand ils entrent dans une nouvelle relation. Vous commencez à regarder le football parce que votre petit-ami est dedans, ou vous regardez des films dramatiques parce que c'est tout ce que votre petite amie veut regarder. Si vous sentez que tout change chez vous, il y a peut-être un problème.
- Demandez-vous si vous compromettez vos valeurs, vos opinions ou vos préférences vestimentaires pour votre partenaire.
- Rappelez-vous qui vous étiez avant la relation et considérez en quoi cela diffère de votre état actuel.
2

Écoutez les préoccupations des amis et de la famille. Tout le monde ne va pas aimer votre moitié autant que vous, mais si plusieurs personnes proches de vous soulèvent des inquiétudes, il est peut-être temps d'écouter.
3
Prenez des décisions par vous-même. Une relation doit être mutuelle dans tous les aspects, de sorte que les grandes décisions doivent être prises par les deux personnes.
- Si vous allez constamment où il veut lors de rendez-vous ou si vous visitez sa famille et ses amis, vous devez vous demander pourquoi.
- Si votre petite amie ne veut jamais aller à des fêtes, sortir pour des rendez-vous ou vous obliger toujours à rester, vous devez vous demander si c'est le genre de relation que vous souhaitez. Cependant, assurez-vous de tenir compte de la possibilité que votre petite amie ait affaire à quelque chose qui l'empêche de sortir, comme des problèmes d'anxiété non résolus.
4
Méfiez-vous des comportements de contrôle. Votre autre significatif ne devrait pas contrôler tous les aspects de votre vie. Dans une relation, vous voudrez être avec votre partenaire; cependant, vous devez toujours être un individu.
- Si votre partenaire commence à restreindre les personnes avec qui vous sortez ou le nombre de vues que vous voyez votre famille, considérez cela comme un signe d'avertissement. Si vous et votre petite amie êtes trop dépendants l'un de l'autre pour tout, vous êtes peut-être dans une relation codépendante. C'est à ce moment que l'un ou les deux partenaires fondent leur estime de soi sur l'autre personne, et cela crée une dynamique malsaine.
- Vous dire quel type de vêtements porter, restreindre la musique que vous écoutez ou décider avec qui vous êtes autorisé à être ami sont des exemples de comportement de contrôle.
CONSEIL D'EXPERT

Dans une relation saine, vous devez à la fois vous sentir soutenu et encouragé à grandir de manière saine.
5
Mesurez la confiance dans la relation. La confiance mutuelle est un élément important d'une relation. Sans cela, les relations se détériorent facilement.
- Les questions constantes indiquent un manque de confiance.
- La jalousie à l'idée de sortir avec les autres est un problème de confiance.
6
Remarquez à quel point votre partenaire est critique envers vous. Les critiques constructives de votre partenaire peuvent être utiles, mais elles ne devraient pas être une constante dans votre relation. Vous ne devriez pas être déprimé chaque fois que vous êtes avec votre partenaire, et vous ne devriez pas toujours être la cible de la blague.
- Si vous entendez des critiques sur votre apparence ou votre personnalité, c'est un signe avant-coureur d'une mauvaise relation.
- Une critique constante indique une relation malsaine. Dans une relation saine, vous devez vous sentir bien dans votre peau lorsque vous êtes avec l'autre personne.

Pour réussir à mettre fin à une mauvaise relation, vous devez avoir un plan en place.

Partie 2 sur 4: se préparer à une rupture

1
Admettez que vous êtes dans une mauvaise relation. Pour sortir d'une mauvaise relation, la première étape consiste à reconnaître que vous en êtes une. Il est facile d'ignorer les signes et de continuer à vivre sa vie quotidienne dans une relation défaillante, mais personne ne devrait souffrir comme ça. Tout le monde mérite d'être heureux.
- Notez les signes avant-coureurs que vous ressentez dans votre relation. Passez en revue la liste pour avoir une image claire de ce qui se passe réellement.
- Parlez de vos préoccupations à un ami proche ou à un membre de la famille pour entendre le point de vue de quelqu'un d'autre.
- Sachez que vous avez le pouvoir de faire un changement et de sortir de la relation.
2
Organisez un endroit où aller après la rupture. Demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille si vous pouvez passer du temps avec eux après avoir coupé les liens dans la relation. Le fait d'avoir une personne proche de vous pour vous aider vous aidera à vous sentir mieux dans votre décision.
- Si votre relation a eu des antécédents de maltraitance, il est important d'informer quelqu'un de vos plans pour vous aider à vous assurer une sécurité après la rupture. Vous devez également élaborer un plan de sécurité lorsque vous quittez la relation. Cela devrait inclure le soutien de vos proches et de professionnels de la violence domestique, d'anticiper un changement d'avis et de résister à l'envie de rester, et de préparer vos affaires.
3
Créez un plan d'action. Pour réussir à mettre fin à une mauvaise relation, vous devez avoir un plan en place. La création d'un plan d'action peut vous aider à vous responsabiliser. Le plan le plus réussi est celui avec des intentions de mise en œuvre spécifiques, ou des déclarations if / then.
- «Si je commence à manquer mon ex, alors j'appellerai un ami pour qu'il passe du temps.»
- "Si je commence à regretter ma décision, alors j'écrirai une liste des raisons pour lesquelles je suis parti."
- «Si je deviens déprimé à cause de la rupture, alors je chercherai de l'aide».

Vos amis comme soutien émotionnel pour vous aider à vous reconstruire après une mauvaise relation — Utilisez votre famille et vos amis comme soutien émotionnel pour vous aider à vous reconstruire après une mauvaise relation.

Partie 3 sur 4: mettre fin à la relation

1
Prévoyez un moment pour parler avec votre partenaire. Préparez-vous au moment où vous allez mettre fin à la relation.
- Les grands rassemblements sociaux peuvent créer des scénarios embarrassants pour une rupture.
- Pensez à vous réunir dans un espace public calme pour éviter les confrontations.
2
Dites à votre petit ami ou à votre petite amie que la relation est terminée. Soyez franc et direct. Lorsque vous mettez fin à une relation, il est préférable d'être au fait de vos intentions. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez en personne, plutôt que d'appeler ou d'envoyer des SMS, pour vous aider à comprendre ce qui se passe et montrer que vous pensez ce que vous dites.
- Assurez-vous de vous en tenir aux faits pour ne pas être pris par les émotions et utilisez des déclarations «je» pour éviter de mettre l'autre personne sur la défensive, par exemple: «Je n'ai pas été satisfait de notre relation ces derniers temps, et il est temps de mettre fin choses entre nous. "
- Transmettez le message d'une voix calme et directe pour que votre partenaire sache que vous êtes sérieux au sujet de la décision: «Je romps avec vous».
- Si vous avez peur que votre partenaire ait une réaction violente à la fin de la relation, vous ne devriez pas vous rencontrer en personne ou seul. Dans ce cas, un appel téléphonique serait la meilleure option.
3
Mettez de la distance entre vous et votre nouvel ex. Une fois que vous avez mis fin à la relation, vous devrez rester à l'écart de la personne que vous avez quittée. Les mauvaises relations sont souvent difficiles à quitter mentalement; vous faciliter la tâche en mettant fin au contact avec la personne pour ne pas être tenté de vous remettre ensemble.
- Supprimez votre ex sur tous les comptes de réseaux sociaux.
- Retirez le numéro de téléphone de votre ex de votre téléphone.
- Allez dans différents endroits pour vous divertir où vous ne verrez pas votre ex.
- Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex pour vous aider à créer de la distance.

C'est un signe avant-coureur d'une mauvaise relation — Si vous entendez des critiques sur votre apparence ou votre personnalité, c'est un signe avant-coureur d'une mauvaise relation.

Partie 4 sur 4: passer à autre chose

1

Entoure-toi de personnes positives. Après être sorti d'une relation toxique, il est important de s'entourer du bon type de personnes. Vous devez être entouré de quelqu'un qui vous édifiera et vous rappellera que vous avez fait la bonne chose.
2
Libérez vos regrets. Quand une relation prend fin, il est facile de tomber dans le piège de s'attarder sur ce que vous auriez pu mieux faire pour changer votre ex. Sachez que peu importe à quel point vous pensez au passé, cela ne changera pas.
- Apprenez de la relation plutôt que de la regretter. Essayez de vous concentrer sur ce que vous voulez pour aller de l'avant pour vous aider à rester positif et à aller dans la direction où vous voulez aller.
- Soyez gentil avec vous-même. Essayez de ne pas trop réfléchir aux raisons pour lesquelles la relation a mal tourné. Vous concentrer sur le passé ne fera que vous empêcher de penser à l'avenir.
3
Pardonnez-vous. Vous ne devriez pas vous sentir mal à propos d'une relation ratée. Beaucoup de gens se battent pour ne pas voir les signes d'une mauvaise relation, mais ce genre de pensée ne fera que vous aggraver.
- Pardonnez-vous en le disant à haute voix ou en l'écrivant.
- Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs et que vous pouvez tirer des leçons de l'échec de la relation.
4
Rappelez-vous qui vous étiez avant le début de la relation. Il est facile de perdre la trace de vos véritables intérêts lorsque vous avez été dans une mauvaise relation. Vous avez maintenant le temps de vous redécouvrir, de raviver vos intérêts ou d'en chercher de nouveaux.
- Suivez un cours sur quelque chose que vous aimiez apprendre.
- Rejoindre un club.
- Prenez un passe-temps de votre passé.
5
Demander de l'aide. Lorsqu'il est trop difficile de gérer la rupture par vous-même, vous pourriez avoir besoin d'aide. Demandez de l'aide à vos amis ou à votre famille; parlez avec des personnes proches de vous lorsque vous vous sentez déprimé.
- N'ayez pas honte si vous avez besoin de demander de l'aide. Beaucoup de gens se retrouvent au même endroit et une aide professionnelle les remet sur pied.
- Utilisez votre famille et vos amis comme soutien émotionnel pour vous aider à vous reconstruire après une mauvaise relation.
6

Contactez les autorités locales pour les ordonnances de protection. Si votre ex vous harcèle ou vous intimide, contactez la police locale pour demander une ordonnance de non-communication. Contactez les refuges ou les groupes de soutien si vous vous sentez menacé ou en danger.

Conseils

Une fois que vous avez mis fin à la relation, ne revenez pas. Raviver une mauvaise relation crée une porte tournante de la misère; ne le fais pas.
Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de votre plan pour mettre fin à la relation et des raisons pour lesquelles vous voulez y mettre fin. Cette personne vous aidera à vous tenir responsable du suivi et vous rappellera que vous faites la bonne chose.

Mises en garde

Si vous êtes dans une relation de violence physique ou émotionnelle, il est important de partir immédiatement. Vous pouvez obtenir de l'aide auprès des refuges locaux que vous pouvez trouver en effectuant une recherche sur Internet.

Lisez aussi: Comment savoir si un gars joue avec vos sentiments?