Comment être mentalement dur dans le sport?

Être mentalement dur favorise le sang-froid, la confiance et le calme afin que vous et votre équipe réussissiez dans la plupart des situations de jeu. Voici six clés pour être mentalement dur lors de la compétition sportive.

Pas

1

Prenez une profonde inspiration. Une respiration profonde vous aidera à vous détendre, à vous sentir plus calme, à rester calme, à rétablir votre concentration, à voir plus clairement et à ralentir ce qui se passe autour de vous à ce moment-là afin que vous puissiez comprendre comment vous voulez réagir. (Un athlète prend souvent des respirations courtes ou superficielles lorsqu'il ressent du stress ou de l'anxiété et aura ainsi moins d'oxygène dans les poumons, ce qui ralentit le corps et le cerveau.)
2

Rappelez-vous pourquoi vous aimez jouer au jeu. Cela alimentera votre désir de jouer et votre dévouement au jeu. (Lorsqu'un athlète ne pense qu'à la raison pour laquelle il ou elle n'aime pas le sport, cet athlète commencera à se sentir épuisé émotionnellement et physiquement.)
3

Pensez à toutes les façons dont vous servez ou aidez votre équipe. Vous jouez gros lorsque vous pensez avoir quelque chose à offrir pour servir le plus grand bien et aider votre équipe à réussir. (Trop d'athlètes pensent que s'ils ne sont pas les stars de l'équipe, ils n'ont rien à offrir. Et quand ils font cela, ils commencent à se retirer et à se retirer de leur participation et à faire de leur mieux.)

Voici six clés pour être mentalement dur lors de la compétition sportive.
4

Posez les bonnes questions. Vous souhaitez poser des questions sur des choses sur lesquelles vous avez un contrôle et qui vous mettent dans un état d'esprit positif et productif: quelles sont mes forces? que puis-je faire aujourd'hui pour m'améliorer? comment puis-je améliorer ma concentration? comment visualiser le succès? de quoi suis-je reconnaissant? (Un athlète doit faire attention de ne pas poser de questions sur lesquelles il n'a aucun contrôle et de mettre l'athlète dans un état d'esprit négatif: pourquoi le temps est-il si mauvais? Pourquoi les arbitres appellent-ils plus de fautes sur mon équipe? Pourquoi l'entraîneur ne me met pas dans le jeu?)
5

Créez des attentes positives à propos de vous-même et de vos capacités en tant qu'athlète. Les attentes positives déclenchent des croyances positives sur vous-même et jettent les bases de comportements positifs sur le terrain ou sur le court. (Si un athlète a des attentes négatives ou faibles, il ou elle jouera selon ces attentes et sous-performera.)
6

Gardez la bouche fermée et souriez. Peu importe ce qui se passe lors d'un entraînement ou d'un match, souriez simplement. (Si un arbitre fait un appel avec lequel vous n'êtes pas d'accord, vous regardez directement l'arbitre, gardez la bouche fermée et souriez, et dites-vous - "pas de problème" ou "c'est ok". Ensuite, vous hochez brièvement la tête, retournez-vous et en vous éloignant, vous vous dites - "nous avons besoin de ces arbitres pour garder le contrôle du jeu".)

Conseils

Pratiquez des habiletés mentales et des conceptualisations variées pour exceller dans le sport.

Lisez aussi: Comment survivre à la politique de bureau?