Comment sortir d'une relation ratée?

Comment puis-je abandonner la relation lorsque la mère de mes enfants m'a quitté pour un autre homme?

Il faut beaucoup d'efforts pour abandonner les relations qui ont échoué et apprendre à se guérir au lieu de laisser ces sentiments compliqués s'attarder. Pour apprendre à ajuster votre état d'esprit, couper les ponts avec votre ex et recommencer à profiter de votre vie, suivez ces étapes et laissez la guérison commencer.

Partie 1 sur 4: lâcher prise

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Donnez-vous du temps. Il est normal de pleurer la fin de la relation. Que vous ayez été ensemble quelques mois ou que vous ayez vécu ensemble pendant des années et partagé des animaux de compagnie, vous avez le droit à vos émotions compliquées. Permettez-vous de pleurer, de réfléchir à l'expérience et d'accepter que c'est vraiment fini.
- Profitez de ce temps pour réfléchir. Écrivez vos sentiments dans un journal et expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi.
- Vous donner du temps peut vous aider à surmonter la relation plus rapidement. Certaines personnes aiment fixer une «date de fin de deuil». Bien sûr, cela ne signifie pas que vous aurez terminé la relation à ce moment-là, mais cela signifie que vous commencerez à faire un effort conscient pour passer à autre chose.
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Laissez libre cours à vos émotions. Si vous avez envie de pleurer au lit toute la journée, allez-y. Si vous voulez pleurer ou parler à un ami de toutes vos frustrations, faites-le aussi. N'oubliez pas de ne le faire que le temps nécessaire, ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation en une semaine simplement parce que votre ex l'est ou pour le rendre jaloux.

CONSEIL D'EXPERT

Essayez de comprendre pourquoi cette personne comptait tant pour vous. Elvina Lui, thérapeute conjugale et familiale, nous dit: " Peut-être que vous pensiez que c'était la personne avec qui vous étiez censé être, ou peut-être que cette personne vous a fait vous sentir en sécurité et aimé plus que jamais auparavant. Il y a une raison pour laquelle ils signifiait tellement pour vous, alors au lieu de vous demander pourquoi vous êtes si sentimental, essayez de comprendre pourquoi cela signifiait tant.
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Rappelez-vous pourquoi la relation est terminée. Il est naturel que vous ayez envie de votre ex et que vous souhaitiez qu'il/elle soit toujours à vos côtés - après tout, vous avez l'habitude de les avoir avec vous, même si ce n'était pas toujours réconfortant. Mais vous devez rester fort et vous rappeler pourquoi la relation est terminée.
- Même si cela peut faire mal, essayez de penser à un moment où vous étiez profondément malheureux dans la relation. Écrivez-le sur une fiche ou enregistrez-le sur votre téléphone et emportez-le avec vous. Regardez-le chaque fois que vous regrettez votre décision ou que vous vous demandez pourquoi vous et votre ex n'êtes plus ensemble.
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Apprenez à reconnaître les schémas de pensée négatifs. L'amertume, la culpabilité et les regrets peuvent constituer un cocktail émotionnel débilitant lorsque vous essayez de surmonter une relation. Cependant, vous pouvez apprendre à reconnaître les schémas de pensée amers en les écrivant, puis en les examinant plus tard pour trouver vos déclencheurs émotionnels. Si vous pouvez identifier les choses qui vous font courir dans un marécage émotionnel, vous pouvez apprendre à le contourner.
- Relisez votre journal comme s'il appartenait à quelqu'un d'autre. Qu'est-ce qui semble exciter cette autre personne? Quels conseils leur donneriez-vous? Que doivent-ils éviter?
- Encerclez les mots ou les phrases qui apparaissent à plusieurs reprises. Lorsque vous pensez à ce mot ou à cette phrase (peut-être le nom de votre ex, peut-être un lieu ou un concept particulier), interrompez-vous. Préparez un mantra ou une chanson à réciter ou à écouter afin de vous interrompre et de vous récompenser pour avoir évité cette pensée négative.
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Évitez les comportements autodestructeurs. Le fait de commencer à fumer simplement parce que vous vous sentez en colère à propos d'une relation ne fera rien pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. S'adonner au dégoût de soi qui prend la forme d'alcool ou de drogues ne fera que prolonger le processus de deuil, car vous devrez repartir de zéro.
- Si c'est une distraction que vous recherchez, pourquoi ne pas en faire une alternative saine? Au lieu de fumer, essayez de faire du vélo, des projets artistiques ou de ramasser un vieil instrument avec lequel vous aviez perdu le contact.

Rappelez-vous pourquoi la relation a pris fin — Si votre ex vous manque, rappelez-vous pourquoi la relation a pris fin et que c'est vraiment pour le mieux.

Partie 2 sur 4: couper les ponts avec votre ex

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Arrêtez de communiquer avec votre ex. Arrêtez d'envoyer des SMS ou d'appeler. N'essayez pas d'avoir un déjeuner mature maladroit avec votre ex une fois par semaine quand c'est fini. Bien que vous puissiez être ami avec votre ex un jour, cela doit être après que vous ayez appris à vous séparer. Le potentiel de dommages à ce stade est grand, et communiquer avec votre ex rendra beaucoup plus difficile pour vous de mettre fin à la relation.
- Si vous devez arrêter de passer du temps avec vos amis communs, faites-le. Si vous voulez vraiment les voir, passez du temps avec eux en faisant des projets spéciaux. Vous n'êtes pas lâche en faisant cela - vous vous protégez simplement. De même, trouvez de nouveaux lieux sociaux pour sortir - il y a beaucoup de bars, de restaurants et de parcs à découvrir qui n'ont aucun bagage émotionnel.
- Si vous rencontrez votre ex, vous n'êtes pas obligé de courir dans l'autre sens. Soyez mature et dites bonjour, mais vous n'avez pas besoin de vous arrêter pour avoir une conversation douloureuse.
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Éloignez-vous des médias sociaux pendant un certain temps. Bien que vous puissiez être tenté de vous connecter à votre Facebook pour voir s'il y a des photos de votre ex avec une nouvelle mignonne, cela ne fera que prolonger votre douleur et peut même vous rendre un peu obsessionnel. Même si vous êtes déterminé à ne pas contacter votre ex sur les réseaux sociaux, vous ne pourrez pas arrêter de vous demander s'il a vu vos dernières photos ou votre dernier post.
- Ne revenez plus sur les réseaux sociaux tant que l'idée de voir la photo de votre ex ne vous fait pas ressentir un spectre intense d'émotions.
- Alternativement, essayez de bloquer ou de «supprimer» votre ex. Cela peut être un moyen très tangible de signaler que la relation est terminée.
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Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex. Faites un ménage de printemps relationnel. Si vous ne supportez pas de les jeter entièrement, mettez-les dans un sac poubelle au fond de votre placard. Même si l'animal en peluche que votre ex a gagné pour vous lors de votre premier rendez-vous à un carnaval est votre article préféré, jetez-le dans un sac avec tout le reste.
- Si vous avez quelques objets qui appartiennent à votre ex - sweatshirts, livres, appareils électroniques - retournez-les immédiatement. Vous pouvez demander à un ami de vous les déposer pour minimiser la douleur.
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Remodeler, redécorer, faire de votre lieu le vôtre. Surtout si vous avez vécu ensemble, débarrassez-vous des vieilles choses même si elles ne vous rappellent pas votre ex. Déplacez vos meubles et ajoutez des plantes pour la décoration et la paix. Faites tout ce que vous avez à faire pour que votre espace soit neuf. Il est important et sain d'essayer de ne pas cacher trop de choses de votre vie ensemble.
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Prenez des mini-vacances. Bien que vous ne puissiez pas simplement ranger toutes vos affaires et déménager à Hawaï à la seconde où vous rompez avec votre ex - à moins que vous n'ayez de la chance - rendre visite à des parents ou à un endroit où vous n'êtes jamais allé contribuera à rendre votre monde un peu plus grand pour le moment. étant. Cela offre une perspective nécessaire et est un bon début pour vous amuser et commencer à faire des choses que vous voulez faire.

Cela peut être émouvant lorsque vous sentez qu'une relation a échoué, mais avec un peu de temps et de soutien, il sera plus facile de lâcher prise.

Partie 3 sur 4: profiter à nouveau de ta vie

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Passez plus de temps avec vos amis. Lorsque vous serez prêt, ce sera amusant de vous rattraper, de rire et de reprendre des conversations longues et intenses avec vos amis. Utilisez votre nouveau temps libre pour renouer avec de vieux amis, faire de nouvelles connaissances ou transformer une connaissance en ami.
- Faites les choses que vous ne pouviez pas faire dans votre relation. Si votre partenaire détestait les sushis, organisez un déjeuner de groupe dans le meilleur endroit pour les sushis de votre ville. Si votre ex ne supporte pas d'aller à des concerts de métal, rassemblez des amis et dirigez-vous vers le mosh pit.
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Passe du temps avec ta famille. Surtout si vous avez été préoccupé par votre relation, vous n'avez peut-être pas pu passer autant de temps avec votre famille que vous le souhaiteriez. Ils feront partie de votre équipe et vous donneront l'occasion de vous détendre, de vous reconnecter et même de profiter de la cuisine maison pour changer. De plus, passer du temps dans votre ville natale peut vous donner l'occasion de renouer avec des amis d'enfance, d'anciens terrains de jeux et de vous amuser.
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Trouvez de la joie dans de nouvelles activités. Au lieu de faire les mêmes choses que vous et votre ex faisiez, essayez de poursuivre un nouvel intérêt, de trouver un nouveau passe-temps ou de sortir complètement de votre zone de confort.
- Explorez votre côté créatif. Essayez d'écrire une chanson, de composer un poème, de peindre ou de dessiner. Exprimez-vous d'une manière que vous n'avez jamais eue auparavant, mais que vous avez toujours espéré essayer.
- Essayez une nouvelle forme d'exercice. Prenez ce cours de yoga ou de Zumba que vous avez toujours voulu essayer. Non seulement l'exercice vous fera vous sentir moins stressé et plus centré, mais vous pourrez également découvrir une nouvelle passion.
- Faites quelque chose de complètement hors de votre zone de confort. Essayez un type de nourriture que vous n'avez jamais mangé auparavant, partez en randonnée même si vous n'êtes pas en plein air, ou même faites du parachutisme si vous vous sentez aventureux.
- Choisissez un nouveau passe-temps, comme le tricot, la collection de pièces de monnaie, l'observation des oiseaux ou toute autre chose qui vous fait vous sentir calme et dévoué.
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Trouvez la paix par vous-même. Bien que rester occupé avec une rafale d'amis et d'activités amusantes soit un excellent moyen de penser à votre ex, si vous voulez vraiment abandonner la relation qui a échoué, vous devez être capable d'être à l'aise avec vous-même. Finalement, vous pouvez même savourer l'opportunité de passer du temps en solo.
- Faites des promenades quelques fois par semaine. Connectez-vous avec la nature en explorant les parcs ou les lacs locaux. Ce n'est pas seulement un excellent exercice, mais l'occasion parfaite de réfléchir.
- Lis. Perdez-vous dans un livre et passez des heures à lire avec une tasse de thé.
- Écrivez. Écrivez dans votre journal ou essayez de travailler sur une nouvelle. Voyez ce que vous pouvez apprendre sur vous-même simplement en écrivant.

Partie 4 sur 4: sortir ensemble

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Profitez d'abord d'être célibataire. N'essayez pas de chercher la prochaine opportunité de rebond à la seconde où vous vous séparez. Au lieu de cela, prenez le temps de profiter d'être célibataire et de faire ce que vous voulez quand vous le voulez. Beaucoup de personnes en couple aimeraient être célibataires - au moins pour un petit moment - alors vous devriez considérer cela comme une aventure plutôt que comme un problème.
- Si quelqu'un vous invite à sortir avant que vous ne soyez prêt, n'ayez pas peur de lui dire: «C'est trop tôt», surtout si vous pensez que cela pourrait vous intéresser. Vous vous rendrez service à tous les deux en ne vous pressant pas. S'il y a quelque chose là-bas, il devrait toujours être là plus tard lorsque vous serez prêt.
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Amusez-vous à rencontrer des gens et à flirter. Une partie d'être célibataire est le frisson de la sérendipité. Qui sait qui vous pourriez rencontrer à l'épicerie ou à la bibliothèque. Parler à de nouvelles personnes est une étape importante pour aller de l'avant.
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Lorsque vous êtes prêt, allez à un rendez-vous. Laissez votre ami vous mettre en place avec une connaissance commune ou même créer un profil de rencontre en ligne. Il est important d'y aller doucement et de s'amuser à rencontrer de nouvelles personnes sans se fixer d'attentes.
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Exprimez vos désirs pour de nouvelles relations et soyez honnête. Si quoi que ce soit, qu'auriez-vous aimé faire différemment au début de votre dernière relation? Voici votre chance de commencer les choses du bon pied.
- N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez. Si des «briseurs d'affaire» apparaissent au cours des premiers rendez-vous, ne les ignorez pas simplement parce que cela fait du bien de sortir ensemble à nouveau.

Apprendre à se guérir au lieu de laisser ces sentiments compliqués s'attarder — Il faut beaucoup d'efforts pour abandonner les relations qui ont échoué et apprendre à se guérir au lieu de laisser ces sentiments compliqués s'attarder.

Conseils

La vie est courte; il n'y a pas de temps pour laisser quelqu'un qui ne vous apprécie pas ruiner votre vie.
La douleur est inévitable, mais la souffrance à long terme est un choix. Laisser aller.
Garde la tête haute. Reprenez le contrôle des rêves qui vous ont été volés. Retrouvez votre fierté et votre estime de soi.
Ne vous faites jamais sentir petit à cause de l'échec de la relation!
Soyez patient et rappelez-vous que parfois, vous êtes mieux seul!
Essayez simplement de rester positif et essayez d'en faire bouger un même si cela peut être difficile.
La vie est faite d'expériences, ne vous permettez pas de rester trop longtemps dans une mauvaise expérience. Fermez cette porte et laissez une nouvelle s'ouvrir.

Mises en garde

Ne vous isolez pas après votre rupture. Cela peut conduire à une dépression grave.
Ne vous tournez pas vers l'alcool ou la drogue pour résoudre vos problèmes, cela ne fera que faire de vous un toxicomane et causer d'autres problèmes.

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