Comment couper les ponts avec des amis toxiques à l'adolescence?
Ghosting vous oblige à couper tous les types de contact possibles avec votre ami toxique, pas seulement les interactions personnelles.
Les amis peuvent devenir «toxiques» pour un certain nombre de raisons. Ils pourraient essayer de vous contrôler, ignorer vos limites ou vous manipuler. Ce sont peut-être aussi des parasites qui prennent toujours mais ne rendent jamais, vous épuisant émotionnellement. Couper les liens avec ces types peut être libérateur mais difficile, surtout si vous devez encore les voir à l'école. Si vous avez une telle personne dans votre vie, vous pouvez dire quelque chose directement, vous éloigner ou la «fantôme» entièrement.
Méthode 1 sur 3: dire quelque chose
- 1Parlez à votre ami dans un lieu public. Bien qu'il soit tentant d'éliminer progressivement la personne de votre vie sans lui dire pourquoi, aborder vos problèmes avec votre ami est une façon plus mature et productive d'aborder la situation. Cela vous aidera à apprendre à vous affirmer et à établir des limites - des compétences importantes à acquérir lorsque vous deviendrez adulte. C'est probablement la méthode la plus directe - mais aussi la plus difficile -. D'une part, vous devrez être assez honnête. Vous devrez peut-être également le faire en personne. Commencez par fixer un moment pour parler.
- Demandez à votre ami de parler. Vous pourriez décider de le faire à l'école, dans un café ou un restaurant, ou dans un parc. Puisque vous avez affaire à une personnalité toxique, il est préférable de choisir un lieu public. Vous pourriez dire, par exemple: «Salut, Sam, je pense que nous devrions parler. Pouvez-vous venir pendant le déjeuner à la cafétéria?»
- Planifiez ce que vous voulez dire à l'avance. Ayez à l'esprit les raisons pour lesquelles vous avez coupé les ponts avant de rencontrer l'ami, par exemple «Ecoute, Juan, j'ai l'impression que nous nous séparons depuis un moment maintenant. Je ne pense pas que nous devrions sortir ensemble», ou: " Lynn, je pense que tu as changé depuis notre première rencontre. Je ne suis plus à l'aise avec toi parce que tu consommes de la drogue et que tu parles toujours de planer."
- Essayez d'utiliser des déclarations «je», par exemple «je pense...» et «je ressens...» Cela rendra vos explications moins accusatrices et plus sur vous que sur l'autre personne.
- 2Pensez à écrire une lettre. Vous pouvez également envisager de mettre vos sentiments et vos souhaits par écrit dans une lettre, si l'idée d'un face-à-face est trop forte. Dans ce cas, expliquez que vous pensez que vous ne devriez plus sortir et pourquoi. Cette lettre peut être votre explication complète ou elle peut être une sorte de "répétition générale" pour une conférence ultérieure.
- Ne ressentez pas le besoin de donner une explication énorme, mais soyez clair et direct. Il suffit d'exprimer vos sentiments, par exemple "Jason, je ne pense pas que nous devrions traîner plus longtemps. Nous semblons nous battre plus souvent que nous ne nous entendons, et je me sens triste et anxieux quand nous nous battons."
- Envoyez la lettre à votre ami toxique, remettez-la en personne ou apportez-la à une conférence. Dans les deux cas, assurez-vous que la lettre exprime clairement vos désirs, d'une manière qui n'est pas sujette à débat.
- 3Fixez des limites, respectueusement. Une personne toxique peut se donner beaucoup de mal pour rester dans votre vie ou refuser d'accepter votre décision, ce qui conduit à des disputes et à des disputes. Attendez-vous à devoir définir vos limites. Soyez ferme mais résistez à l'envie de vous mettre en colère ou d'être trop personnel.
- Soit ferme. Ce n'est pas une négociation et vous avez le droit de décider avec qui être ami. Dites quelque chose comme: «Ecoute, Tyreese, je ne peux plus traîner avec toi, parce que je me sens dépassé lorsque tu parles des problèmes auxquels tu fais face.» Soyez prêt à répéter votre position.
- Pour réduire le risque d'être blessé, formulez votre décision en fonction de vous plutôt que de votre ami, par exemple «J'ai juste besoin d'un peu d'espace et d'avoir la chance de passer du temps avec d'autres personnes». Soyez précis sur l'espace dont vous avez besoin, par exemple "Je pense que nous devrions limiter notre temps ensemble à une fois par mois et limiter les appels à une fois par semaine."
- Essayez d'être respectueux et d'éviter les disputes. N'utilisez pas votre rupture comme excuse pour exprimer des griefs contre votre ami pour toutes les choses qu'il vous a déjà faites. Ne coupez pas non plus votre ami d'une manière qui sera humiliante, comme publiquement sur les réseaux sociaux.
Envoyez la lettre à votre ami toxique, remettez-la en personne ou apportez-la à une conférence. - 4Demandez de l'aide si les choses dégénèrent. Le danger de dire quelque chose ouvertement à un ami toxique est que la conversation peut mener à la colère, au ressentiment ou, dans le pire des cas, à une explosion de violence. N'oubliez pas de parler dans un lieu public sûr. Et n'hésitez pas à demander de l'aide si les choses tournent mal.
- Éloignez-vous si votre ami devient belliqueux et argumentatif. Retirez-vous simplement de la situation.
- Envisagez de parler à un parent, un enseignant, un conseiller d'orientation ou un autre adulte de confiance si l'ami toxique ne veut pas vous lâcher - ou vous menace, vous harcèle ou vous intimide.
Méthode 2 sur 3: diminuer le contact pour renforcer les limites
- 1Répondez moins souvent à votre téléphone. Une façon de maintenir vos limites ou de «rompre» avec un ami toxique est de mettre un peu d'espace entre vous deux. Si vous avez déjà dit à votre amie que vous ne voulez sortir qu'une fois par mois, commencez à mettre ces règles en place en diminuant le nombre de contacts que vous avez avec elle. Appelez et prenez des appels moins souvent, par exemple, et interagissez moins sur les réseaux sociaux. Il vaut mieux informer d'abord votre ami de votre besoin d'espace; Cependant, vous n'êtes pas obligé de dire directement à votre ami que vous mettez fin aux choses - mais cela peut prendre plus de temps pour qu'il reçoive le message.
- Filtrez vos appels téléphoniques. Ne décrochez pas lorsque votre ami toxique sonne ou demandez à votre famille de dire que vous n'êtes pas disponible pour parler, par exemple «Jenny n'est pas disponible pour parler, j'en ai peur. Puis-je prendre un message?»
- Ou vous pouvez répondre au téléphone pour expliquer à nouveau brièvement que vous avez besoin d'espace et que vous ne voulez parler qu'une fois par mois. Par exemple, «Hé, tu te souviens quand nous avons parlé de moi comme étant submergé et que j'avais besoin d'espace? J'en ai toujours besoin. Je resterai en contact une fois par mois et j'appellerai la semaine prochaine, mais je ne répondrai pas à vos appels avant cette date.
- 2Ne pas être disponible pour sortir. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de traîner d'un seul coup avec votre ami toxique, mais diminuez progressivement le temps que vous passez ensemble. Soyez moins disponible. Soyez trop occupé pour sortir. Avec un peu de chance, votre ami comprendra le message ou abandonnera et se désintéressera de vous.
- Vous pourriez dire que vous êtes occupé et que vous ne pouvez pas sortir, par exemple "Je suis désolé, Cherie, mais je vais être occupé ce soir-là" ou "Je ne peux vraiment pas venir à ta fête, Chase. J'ai j'ai quelque chose à faire ce week-end."
- Ne soyez pas tenté de mentir à votre ami, car vous pourriez vous y retrouver. Soyez juste évasif et direct. Vous pouvez également essayer un simple "Non, je suis désolé, je ne peux pas le faire."
- 3Ne répondez pas autant aux messages. Votre ami toxique peut également avoir une emprise sur vous de différentes manières. Réduisez les autres formes de contact, que ce soit par SMS, e-mail, Facebook ou d'autres médias sociaux. Cela ne veut pas dire le bloquer - ce n'est pas une coupure complète. Cela signifie simplement être moins réactif.
- Par exemple, ne ressentez pas le besoin de répondre immédiatement à des SMS ou des e-mails. Votre ami peut se reposer en réalisant que vous ne répondez pas.
- Vous devrez peut-être également réduire votre temps sur les réseaux sociaux si vous essayez d'éviter une pause ouverte. Passez moins de temps sur des sites comme Facebook si votre ami peut voir votre activité.
Ne décrochez pas lorsque votre ami toxique sonne, ou faites dire à votre famille que vous n'êtes pas disponible pour parler, par exemple - 4Excusez-vous des conversations. Étendez votre distance à l'interaction face à face. Soyez plus distant lorsque vous interagissez en personne avec votre ami toxique, mais sans être impoli ou grossier. Si votre ami vous aborde à l'école seul ou en groupe, par exemple, soyez courtois mais retirez-vous rapidement de la conversation.
- Ne le faites pas paraître personnel, par exemple «Salut Rheana, comment ça va? Pouvez-vous m'excuser? Je dois m'enfuir! ou, "Je suis désolé Ken, je ne peux pas rester pour parler maintenant."
- 5Essayez de rester en bons termes. Idéalement, vous pouvez réduire vos contacts et faire passer la relation d'un ami à une connaissance éloignée. Pour ce faire, cependant, vous devez rester respectueux et ne pas blesser délibérément l'autre personne.
- Éviter les sentiments blessés, c'est en partie prendre la grande route; Cependant, c'est aussi à votre avantage et peut vous aider à éviter le drame et une séparation désordonnée.
- Soyez prêt à répondre avec assurance aux questions de votre ami. Si vous n'avez pas d'abord expliqué votre besoin d'espace, votre ami peut devenir confus au sujet de votre soudaine distance. Soyez prêt à répondre honnêtement à ses questions sur le fait de passer moins de temps avec elle.
- Parlez gentiment de votre ami aux autres. En d'autres termes, ne la jetez pas devant d'autres personnes. Si vous ne pouvez rien dire de gentil, essayez quelque chose comme «Oui, nous ne parlons plus autant qu'avant. J'espère qu'elle va bien.»
- Évitez également de bavarder au sujet de votre ami et ne forcez aucun ami commun à choisir son camp après votre séparation.
Méthode 3 sur 3: "fantômer" votre ami
- 1Évitez votre ami dans les situations sociales. "Ghosting" amène l'évitement à un niveau supérieur et coupe votre ami de votre vie soudainement et complètement. C'est rapide et immédiat. Mais c'est aussi un comportement cruel que de nombreuses personnes considèrent comme abusif et qui peut conduire à la colère et au ressentiment. Considérez cela comme un dernier recours après avoir essayé une tactique plus directe ou si votre ami est abusif ou menaçant. Avant de franchir le pas, assurez-vous également que vous êtes prêt à faire face au retour de flamme potentiel.
- Pour fantômer votre ami toxique, vous devrez arrêter d'interagir socialement. Cela signifie non seulement éviter l'ami mais aussi, peut-être, l'ignorer complètement lors d'une rencontre accidentelle - en d'autres termes, le traitement silencieux. Gardez à l'esprit que cela peut être difficile à faire, surtout à l'école.
- Les images fantômes font mal et ne laissent aucune opportunité d'explications ou de clôture - vous pourriez regretter vos actions à l'avenir.
- Cependant, n'hésitez pas à exclure immédiatement un ami de votre vie s'il est autoritaire et abusif envers vous. Vous n'avez aucune raison de rester en contact avec une telle personne.
- Les signes d'une amitié abusive incluent quelqu'un qui vous insulte et vous rabaisse devant les autres, une personne qui veut vous dominer ou vous faire honte, ou qui utilise des tactiques de manipulation émotionnelle comme le «traitement silencieux» ou l'isolement social pour vous amener à vous comporter d'une manière qu'il veut.
Vous pouvez commencer par vous débarrasser de votre amie toxique et éventuellement la bloquer sur Facebook et la suivre sur Instagram et Twitter. - 2Bloquez le numéro de téléphone de votre ami. Ghosting vous oblige à couper tous les types de contact possibles avec votre ami toxique, pas seulement les interactions personnelles. Cela signifie téléphones, SMS et réseaux sociaux. Vous n'êtes pas seulement difficile à atteindre - vous êtes complètement inaccessible. Pour ce faire, configurez votre téléphone pour bloquer le numéro, les appels et les messages de votre ami.
- Le blocage d'un numéro de téléphone dépendra du type de téléphone que vous possédez. Il existe différentes méthodes pour les téléphones Android, les iPhones, les Blackberry et pour différents fournisseurs de services.
- Consultez le site Web de votre opérateur téléphonique pour savoir comment bloquer des numéros. Ou essayez d'appeler le numéro de téléphone d'aide à la clientèle du fournisseur de services.
- 3Débranchez-vous des médias sociaux et des contacts électroniques. Désengagez-vous complètement de votre amie toxique en la coupant également de votre présence en ligne. Ne lui laissez aucune ouverture pour avoir une présence continue dans votre vie ou pour vous intimider, vous manipuler ou vous culpabiliser. En d'autres termes, purgez-la de tous vos contacts électroniques.
- Vous pouvez commencer par vous débarrasser de votre amie toxique et éventuellement la bloquer sur Facebook et la suivre sur Instagram et Twitter.
- Vous devrez peut-être également bloquer les adresses e - mail de votre ancien ami pour arrêter cette forme de communication. Dans le pire des cas, vous devrez peut-être également fermer et remplacer vos propres comptes de messagerie.
