Comment éviter les relations de codépendance?

Obtenez des conseils, si nécessaire pour devenir en bonne santé. Pour qu'une relation soit saine, vous devez être en bonne santé vous-même. Entrez dans le conseil; trouvez un ami qui peut vous aider à grandir ~ quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous dire la vérité. Bien qu'ils puissent être plus difficiles à entendre, un non-ami fonctionne bien ici.

Donnez 100% à la relation et n'attendez rien en retour. C'est l'amour inconditionnel. Vous devez connaître ce genre d'amour avant de pouvoir le donner! Si vous faites cela tous les deux, la relation se développera. Cela signifie passer le temps que vous accordez à votre partenaire avec votre partenaire, profiter et apprécier la relation telle qu'elle est. Cela ne signifie pas centrer votre vie autour de votre relation, négliger votre travail, vos amis, vos loisirs et vos propres besoins. Donnez ce que vous pouvez donner librement sans sacrifice ni ressentiment et prenez soin de vous sans attendre de votre partenaire qu'il prenne soin de vous. Si tu ne fais pas attention de vous-même, vous serez épuisé au point de ne plus pouvoir prendre soin de votre partenaire ou de qui que ce soit d'autre.

L'adresse fait mal. Lorsque vous vous sentez blessé et que vous voulez vous mettre en colère, vous devez être prêt à rechercher la cause du comportement qui vous a blessé et à vous en occuper. C'est comme compter jusqu'à dix, attendre de parler avant d'agir. Si vous avez besoin de vous mettre en colère, vous pouvez toujours le faire plus tard. Mais lorsque vous atteignez la cause du comportement, vous pouvez aider la personne à comprendre ce qui s'est passé et lui dire que vous avez été blessé. Maintenant, vous construisez la relation et ne lui faites pas de mal.

Comprenez l'idée des limites personnelles et maintenez les vôtres. Expliquez-les clairement à votre partenaire, y compris les zones grises négociables qui font partie de toute relation saine. Respectez les limites de votre partenaire. Lorsque vous êtes blessé ou en colère, arrêtez-vous et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes blessé ou en colère. Identifiez si le problème est que vous voulez franchir les limites de votre partenaire ou si c'est votre partenaire qui envahit les vôtres. Si vous voulez quelque chose de déraisonnable, comme franchir leurs limites, comprendre cela peut vous aider à abandonner ce désir. Si vous voulez quelque chose de raisonnable, comme maintenir vos propres limites, défendez-vous avec assurance.

N'insultez pas votre partenaire dans les disputes. Il suffit de ne pas appeler des noms ou de les étiqueter. Ne dites pas "Vous êtes paresseux". Concentrez-vous sur vos propres sentiments, besoins et points. "J'ai l'impression de devoir faire tout le ménage" n'est pas insultant. «Espèce de fainéant, tu ne fais jamais rien à la maison» est insultant. Si vous vous comportez de cette façon de manière cohérente, vous pouvez établir le modèle.

Traduisez les insultes de votre partenaire dans un argument en ce qui est vraiment dit. "Je suis en colère parce que vous ne faites pas assez de ménage pour me faire plaisir" est une traduction de l'insulte de slob paresseux ci-dessus en termes d'information. Accepter que les insultes signifient simplement «je suis en colère et frustré» est vital. Ils ne sont pas vrais en tant que tels, ils sont une description biaisée d'une situation que votre partenaire perçoit comme réelle. Ce n'est peut-être même pas vrai, si c'est le cas, communiquer sans insultes pourrait aider à résoudre ce conflit. Si vous nettoyez plus efficacement que votre partenaire et terminez les mêmes tâches en moitié moins de temps, vous aurez peut-être l'impression d'en faire moins, même si vous en faites plus. Inversement, si votre partenaire est meilleur en nettoyage, vos résultats peuvent décevoir votre partenaire même si vous consacrez le même temps et les mêmes efforts. Discuter de ces questions sans blâmer ou insulter est " mode de résolution de problèmes" et un élément important de toute relation saine.

Il y aura toujours des conflits dans toutes les relations. Lorsque les deux partenaires sont à l'aise et satisfaits de la même méthode de résolution des conflits, ils ont tendance à être plus heureux ensemble, peu importe ce que les autres en pensent. Certains couples s'insultent constamment d'une manière légère parce que ni l'un ni l'autre ne prend ces insultes au sérieux - et sachez que si les insultes cessent, le problème est sérieux. Trouvez votre zone de confort et celle de votre partenaire et explorez différentes manières de gérer les conflits jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.

Identifiez les comportements blessants ou les dépendances qui font partie de la relation. Prenez conscience des types de jeux d'esprit auxquels les accros jouent. Si vous n'avez pas grandi dans une maison avec un toxicomane ou un alcoolique, il est facile d'être aveuglé par les jeux auxquels les toxicomanes jouent. Lisez à propos de la toxicomanie et trouvez des listes de contrôle en ligne pour examiner les comportements blessants au sein de votre relation, à la fois la vôtre et celle de votre partenaire. Parfois, un comportement sain peut faire très mal lorsqu'une relation change, mais cette blessure est nécessaire pour la surmonter. Quiconque essaie de briser le schéma sera considéré comme agissant de manière blessante ou égoïste.

Cherchez des façons dont vous pouvez favoriser des comportements blessants ou des dépendances en donnant trop.