Comment être heureux en couple?
Pour être heureux dans une relation, essayez de vous débarrasser des attentes irréalistes, comme de ne jamais vous disputer, de penser que les relations peuvent être faciles et de penser que vos sentiments sont plus importants que ceux de votre partenaire, car toutes les relations nécessitent un travail acharné. Vous devez également passer du temps de qualité avec votre partenaire, comme voyager, manger ou faire de l'exercice ensemble, pour maintenir votre lien fort. D'un autre côté, il est tout aussi important de passer du temps de qualité séparément, en poursuivant vos propres intérêts indépendants, afin que vous ayez une vie sociale saine en dehors de la relation. L'un des facteurs les plus importants dans toutes les relations est la communication, alors essayez d'être aussi honnête que possible avec votre partenaire et écoutez son point de vue afin que vous puissiez résoudre les problèmes de manière positive. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur les relations, y compris comment identifier une mauvaise relation, lisez la suite!
Cela vous rendra confiant et heureux que votre relation fonctionne bien et que vous puissiez tous les deux vous enthousiasmer ensemble.
Les relations demandent beaucoup de travail et de dévouement, et il serait difficile d'en trouver une qui n'inclurait pas d'arguments et de malentendus. Cependant, il est toujours possible de construire des relations longues et heureuses avec patience et dévouement, même s'il peut sembler que l'amour s'est estompé.
Partie 1 sur 2: trouver la bonne personne
- 1Sortez immédiatement des mauvaises relations. Un grand pourcentage de relations sont vouées à l'échec dès le départ, et rester dans une mauvaise relation ne fait que perdre du temps. Si les choses commencent à s'effondrer trop tôt, il est préférable de mettre fin à la relation au lieu de rester dans l'espoir que les choses changent. Les signes courants de mauvaises relations incluent:
- Ressentir le besoin de changer pour rendre l'autre personne heureuse. "Si vous modifiez ce que vous dites avant de le dire et surveillez constamment comment vous vous sentez parce que vous avez l'impression que votre partenaire vous évalue, il est peut-être temps de laisser tomber la relation."
- Défendre votre partenaire auprès de vos amis et de votre famille. Selon l'auteur et psychothérapeute M. Gary Neuman, «Tout le monde n'aimera pas votre petit-ami ou votre petite-amie autant que vous. Mais cela devrait vous inquiéter s'il y a un consensus général parmi la famille et les amis que votre nouvel amour est totalement mauvais pour vous.."
- Critiques constantes de votre partenaire
- Vous vous demandez ce que fait votre partenaire quand il est absent
- Vous vous sentez pire depuis que vous avez commencé à sortir avec votre partenaire
- Votre partenaire méprise vos sentiments
- 2Développer des attentes relationnelles réalistes. Évitez de placer des attentes irréalistes sur vous et votre partenaire, telles que:
- Attendre de votre partenaire qu'il sache ce que vous voulez ou ce que vous ressentez sans le lui dire. Généralement, "... les gens veulent que leurs partenaires "lisent dans les pensées", ce qui peut souvent prendre la forme de " je ne veux pas avoir à lui dire ce que je veux. Elle devrait déjà savoir."
- S'attendre à ce que vos sentiments l'emportent sur ceux de votre partenaire, c'est-à-dire s'attendre à ce que votre partenaire cesse de poursuivre ses intérêts simplement parce que cela vous cause du chagrin.
- Se mettre en colère contre son partenaire parce qu'il trouve les autres attirants. "La partie de notre cerveau qui trouve les autres humains sexuellement et romantiquement attirantes ne meurt pas lorsque nous nous engageons envers quelqu'un."
- Vous convaincre que la relation est vouée à l'échec quoi qu'il arrive et que vous ne trouverez pas le bonheur tous les deux.
- Croire que le chemin du bonheur ne demande pas beaucoup de travail
- 3Voyez votre partenaire pour ce qu'il est, pas pour son potentiel. L'un des plus gros pièges dans les relations est de supposer que votre partenaire sait ou devrait savoir ce que vous ressentez. Vous pouvez devenir frustré si votre partenaire oublie des occasions spéciales ou ne réagit pas comme vous vous attendriez à ce qu'il/elle le fasse dans certaines situations. Au lieu de placer des attentes élevées sur l'autre personne pour votre bonheur, appréciez qui ils sont et soyez surpris quand ils sont sur la même longueur d'onde que vous au lieu de vous y attendre.
- Selon la blogueuse Melissa Dawn Lieberman: «Vous ne pouvez vraiment pas supposer que votre conjoint sait ce que vous ressentez ou ce que vous voulez. Vous ne partagez pas les mêmes sentiments, vision du monde ou pensées. Vous pourriez remarquer la vaisselle dans l'évier ou vous en souvenir. les enfants n'ont pas encore fait leurs devoirs, mais il pourrait ne pas l'être. En cas de doute, dites-le à voix haute."
CONSEIL D'EXPERTUne façon de démontrer votre amour est d'être ouvert aux pensées et aux idées de l'autre personne.
- 4Appréciez votre partenaire, mais ne le gâtez pas. Quand on aime quelqu'un, il est facile de faire tout ce qui est en son pouvoir pour le faire rester, quitte à briser ses propres principes. Ne vous perdez pas en essayant de rendre l'autre personne heureuse. Si quelque chose vous impressionne, faites-le savoir à votre partenaire; Si quelque chose vous met en colère, traitez-le de manière constructive. Aimer l'autre ne doit pas saper qui vous êtes.
- 5Trouvez quelqu'un avec des idéaux similaires. Les partenaires n'ont pas besoin d'avoir une vision identique du monde, mais le partage d'opinions sur des sujets mondiaux importants peut permettre une meilleure adéquation. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de traiter des questions de genre telles que le féminisme.
- Selon des chercheurs de l'Université Rutgers, "les femmes dont le partenaire masculin est un féministe rapportent une meilleure qualité de relation, tandis que les hommes avec des partenaires féministes éprouvent plus de satisfaction sexuelle et de stabilité relationnelle".
Parfois, l'étincelle peut s'estomper dans une relation, surtout si vous êtes dans une relation à long terme.
Partie 2 sur 2: faire durer la relation
- 1Passer du temps ensemble. Passer du temps ensemble aidera à former un lien fort entre vous et votre partenaire, et doit être utilisé à bon escient. Lorsque vous passez du temps avec votre partenaire, engagez-vous dans des activités positives et mémorables telles que faire de l'exercice, voyager, manger, camper, etc. plutôt que de simplement regarder la télévision.
- " Psychology Today cite plusieurs études qui rapportent que les symptômes de l'excitation physiologique (le type d'euphorie que vous obtenez de l'exercice) imitent les effets de l'excitation sexuelle et romantique."
- 2Passez du temps à part. Les humains ont besoin d'un sentiment d'autonomie et de liberté, qui ne peut être atteint que si le temps est passé loin de votre partenaire. Il y aura probablement des intérêts que vous ne partagez pas tous les deux. Poursuivez vos intérêts indépendamment de votre partenaire et permettez-lui de faire de même. Le temps passé à part vous permettra également de vous manquer les uns les autres et de donner une idée de ce que vous comptez les uns pour les autres.
- Se donner de l'espace est susceptible de rapprocher certains couples.
- 3Cultivez à la fois ensemble et séparément. Beaucoup de célibataires ne ressentent pas le besoin de se connecter jusqu'à ce qu'ils tombent amoureux et veuillent passer chaque moment éveillé avec l'autre personne. Les relations réussies sont une question d'équilibre. "Vivez une vie ensemble, mais menez aussi vos vies séparées. C'est aussi simple que ça."
- 4Communiquez avec honnêteté et logique. La méfiance et la défensive sont parmi les plus grandes menaces pour une relation et peuvent souvent être évitées. Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire, écoutez activement au lieu de l'interrompre et essayez de voir les choses de son point de vue, que vous soyez d'accord ou non. De plus, acceptez qu'il y ait des choses sur lesquelles vous et votre partenaire ne serez jamais d'accord. Au lieu de forcer le problème, respectez le point de vue de l'autre personne tout en restant seul.
- 5Ayez des relations sexuelles aussi souvent que possible, de préférence tous les jours. Selon des chercheurs de l'Université de Dartmouth et de l'Université de Warwick en Angleterre, il ne s'agit pas tant du sexe lui-même, mais plutôt de la fréquence est un indicateur d'une meilleure relation. De plus, le sexe a un certain nombre d'avantages mentaux et de santé, notamment:
- Booster le système immunitaire
- Améliorer la libido
- Abaisser la pression du couvain
- Diminuer le risque de maladie cardiaque
- Agir comme un analgésique naturel
- Réduire le risque de cancer
- Améliorer le sommeil
- 6Soyez à votre meilleur et soyez ouvert au changement physique. La jauge d'une bonne relation est de s'aimer les uns les autres au pire, mais s'efforcer toujours d'être à son meilleur. Non seulement votre partenaire appréciera l'effort, mais il sera probablement plus excité, étant donné qu'il s'agit de la version de vous dont il est tombé amoureux. De plus, à mesure que vous changez et vieillissez tous les deux, il est important de comprendre que cela fait partie de la vie et de toujours trouver la beauté chez l'autre malgré ses défauts.
- 7Restez vigilant. Les relations demandent une immense quantité de travail, et atteindre le bonheur à long terme implique de pratiquer toutes ces étapes de manière cohérente. Il est difficile d'être la personne parfaite à tout moment, mais le succès de la relation dépend en grande partie du fait de se soucier suffisamment de l'autre personne pour essayer.
L'un des plus gros pièges dans les relations est de supposer que votre partenaire sait ou devrait savoir ce que vous ressentez.
- Faites des projets pour l'avenir. Cela vous rendra confiant et heureux que votre relation fonctionne bien et que vous puissiez tous les deux vous enthousiasmer ensemble. Même s'il ne s'agit que de vacances, il est très gratifiant de faire des projets ensemble.
- Avoir des soirées rendez-vous. Parfois, l'étincelle peut s'estomper dans une relation, surtout si vous êtes dans une relation à long terme. Gardez la romance vivante en faisant des choses spéciales ensemble et vous serez tous les deux plus heureux.
- Intéressez-vous à la vie de l'autre. Il peut être facile de tenir pour acquis que vous ne savez pas tout sur votre conjoint. Savez-vous ce qu'ils ont mangé ce jour-là ou comment va leur maman ou ce qu'ils ont fait avec leurs amis? Ces détails semblent sans importance ou triviaux, mais mieux se connaître vous permet de mieux vous connecter avec votre partenaire et ils se sentiront plus heureux que vous ayez pris la peine de vous demander comment s'est passée leur journée.
- Faites quelque chose de spécial de temps en temps. Cacher de petits cadeaux, envoyer un SMS au hasard ou organiser des rendez-vous surprises mignons rend les gens heureux.
- Commencez un passe-temps commun. Qu'il s'agisse de salsa, d'équitation ou d'observation des étoiles, un intérêt commun vous permet de vous sentir plus proches et de vous donner à tous les deux de quoi parler.
- Dites «je t'aime» souvent. Dire ces trois mots souvent peut vous rassurer tous les deux que vous êtes à la fois aimé et valorisé et cela vous rendra plus heureux.
Un grand pourcentage de relations sont vouées à l'échec dès le départ, et rester dans une mauvaise relation ne fait que perdre du temps.
- Vous n'êtes pas obligé d'avoir toujours raison. Certaines personnes sont très têtues, elles pensent toujours qu'elles ont raison et elles refusent de reculer, ce qui peut provoquer des disputes et celles-ci ne sont amusantes pour personne. Il est important d'accepter que parfois vous vous trompez et d'apprendre qu'il n'est pas nécessaire de vous énerver sur des choses qui ne sont pas importantes. Cela vous aide à abandonner les conflits stupides et à vous concentrer sur les choses vraiment importantes. Laissez-vous parfois avoir raison et vous serez tous les deux plus heureux.
- Si votre partenaire est cruel ou abusif de quelque manière que ce soit, il est temps d'arrêter.
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