Comment gérer une pause dans une relation?

Non seulement l'exercice est une grande distraction de la rupture de votre relation, mais vous vous sentirez plus en confiance.

Si vous avez décidé de faire une pause dans votre relation et que vous vous demandez comment gérer le temps passé à part, il existe de nombreuses stratégies à utiliser pour réfléchir à votre relation tout en vous concentrant sur vous-même. Il est important que vous ayez tous les deux quelque chose à accomplir en faisant une pause et que vous respectiez l'espace et l'intimité de chacun. Utilisez ce temps pour voir votre relation sous les deux angles. Accordez-vous l'attention dont vous avez besoin en faisant de l'exercice, en passant du temps avec vos amis et votre famille et en profitant de vos passe-temps et intérêts.

Méthode 1 sur 4: gérer vos pensées et vos émotions

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Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. Que votre partenaire soit celui qui a suggéré une pause ou que vous ayez décidé qu'une pause était nécessaire dans votre relation, vous ressentirez probablement tous les deux une gamme d'émotions. Au lieu d'essayer d'avaler ou d'ignorer ces émotions, embrassez-les et sachez que vous pouvez ressentir ce que vous ressentez.
- Les bons moyens de canaliser les sentiments de tristesse ou de colère sont de faire de l'exercice, de faire preuve de créativité à travers l'art ou la musique, ou de parler à un ami ou un membre de la famille de confiance.
- Si vous ne savez pas pourquoi votre partenaire a décidé qu'une pause était nécessaire, écrivez toutes vos questions ou pensées afin de pouvoir les transmettre à votre partenaire plus tard.
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Écrivez vos sentiments pour vous aider à les comprendre. L'écriture est un excellent moyen d'organiser vos pensées tout en les libérant sur papier. Utilisez un morceau de papier, un journal ou même un ordinateur pour écrire ce que vous ressentez à propos de la pause afin que vous puissiez commencer à traiter vos émotions.
- Par exemple, vous pouvez tenir un journal de vos inquiétudes au sujet de la rupture, de vos réflexions sur vos relations ou des émotions qui vous dévorent.
- Vous pouvez même écrire une lettre à votre partenaire que vous lui donnerez à un moment donné ou que vous garderez pour vous.
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Reconcentrez vos pensées lorsque votre partenaire vous manque. Chaque fois que vous vous sentez triste ou souhaitez pouvoir parler à votre partenaire, essayez de recentrer vos pensées sur vous-même et sur la situation dans son ensemble. N'oubliez pas que votre relation avec vous-même passe en premier et pensez aux autres choses importantes de votre vie comme la famille, les loisirs et les objectifs personnels.
- Par exemple, lorsque vous remarquez que vous pensez: «J'aimerais être avec Sam en ce moment», essayez plutôt de transformer cette pensée en «Je devrais utiliser ce temps pour renouer avec Rachel, rendre visite à ma mère ou passer du temps à peindre.»
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Ayez confiance que tout ira pour le mieux. Il est possible que la rupture renforce votre relation à long terme, car chacun de vous reconnaît à quel point vous êtes reconnaissant l'un pour l'autre. Si vous finissez par rester à l'écart, cela signifie simplement qu'il y a quelqu'un de meilleur pour vous là-bas, alors ayez confiance que les choses arriveront pour une raison.
- Accepter que les choses se passent pour le mieux aidera à libérer les sentiments de colère et de tristesse.

Une rupture dans une relation est le moment idéal pour découvrir qui vous êtes en tant que personne.

Méthode 2 sur 4: définir les attentes

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Discutez ensemble de la raison de la rupture. Si la pause est à l'amiable, il est important que vous et votre partenaire réfléchissiez aux raisons pour lesquelles une pause est nécessaire, ainsi qu'à ce que vous espérez tous les deux en retirer. Assurez-vous que la personne qui voulait faire une pause explique son raisonnement à l'autre personne.
- Si vous avez tous les deux des raisons différentes de vouloir faire une pause, expliquez-les à votre partenaire afin qu'il comprenne votre façon de penser.
- Vous pourriez leur dire: «J'espère me concentrer sur moi-même pendant la pause afin de pouvoir reprendre confiance en moi dans la relation.
- Si votre partenaire voulait la pause et que vous ne l'avez pas fait, demandez-lui pourquoi il pense qu'une pause est nécessaire, ainsi que ce qu'il faudrait changer pour que vous puissiez vous remettre ensemble.
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Décidez d'un délai raisonnable. Faire une pause trop longue pourrait finir par entraver votre relation plus qu'elle ne l'aide. Essayez de vous en tenir à une période d'environ 2 semaines à quelques mois, 6 mois étant plus une rupture qu'une simple pause. Discutez-en avec votre partenaire, en vous mettant d'accord sur le moment où vous prendrez une décision concernant votre relation.
- Pensez aux circonstances et à ce que vous espérez accomplir pendant la pause. Si vous êtes séparé pendant tout l'été, vous pourriez décider de faire une pause de 3 mois, tandis que si vous faites une pause parce que les choses vont trop vite, vous pourriez rester à l'écart pendant quelques semaines.
- Si la pause n'était pas votre décision, parlez toujours avec l'autre personne pour déterminer un délai raisonnable et juste pour vous deux.
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Fixez des limites ou des règles pour votre temps à part. Décidez ensemble du nombre ou du peu de contacts que vous aurez les uns avec les autres, ainsi que si vous allez voir d'autres personnes ou non. Soyez clair et honnête sur les limites que vous jugez appropriées et qui aideront chacun de vous pendant la pause. Si c'est l'autre personne qui demande la pause, respectez les limites pour lui donner le temps nécessaire à part.
- Par exemple, décidez si vous serez autorisé à vous appeler ou à vous envoyer des SMS, et si oui, à quelle fréquence.
- Décidez si vous vous verrez en personne ou non pendant votre pause.
- Si vous devez voir l'autre personne en raison des cours, du travail ou d'une autre situation, soyez respectueux et laissez-lui de l'espace. Un simple "Salut, comment vas-tu?" est un bon moyen d'apaiser toute tension si vous leur parlez.
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Évitez de vous connecter trop souvent. Si vous décidez que vous pouvez vous parler, il est préférable de le garder au minimum. Cela vous aidera à réfléchir à votre relation et à vous-même sans être distrait par votre partenaire. Faites de votre mieux pour couper la communication afin de vraiment profiter de votre temps libre.
- Vous pouvez établir une règle selon laquelle vous ne communiquez entre vous que si c'est extrêmement important ou en cas d'urgence.

Vous êtes susceptible de tirer des conclusions sur votre relation — Pendant la pause, vous êtes susceptible de tirer des conclusions sur votre relation, ainsi que sur vos sentiments.

Méthode 3 sur 4: examiner votre relation

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Réfléchissez à la relation en pensant aux points positifs et négatifs. Pendant la pause, prenez le temps d'évaluer en profondeur votre relation. Même si ce sont peut-être les aspects négatifs qui vous ont poussé à faire une pause en premier lieu, pensez également aux aspects positifs. Essayez de voir votre relation sous tous les angles au lieu de vous concentrer uniquement sur ce qui ne fonctionnait pas.
- Essayez de dresser une liste des avantages et des inconvénients de votre relation afin de pouvoir facilement voir les points positifs et négatifs les uns à côté des autres pour les comparer.
- La réflexion sur votre relation doit être faite par vous-même et non avec votre partenaire afin que vos pensées ne soient pas influencées par celles de l'autre personne.
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Regardez votre relation sous les deux angles. Même si vous êtes probablement conscient des défauts et des points forts de votre partenaire, essayez également de penser aux vôtres. En reconnaissant les façons dont vous avez amélioré ou détérioré la relation, vous serez en mesure de résoudre tous les problèmes pendant votre pause et de travailler pour rendre la relation encore meilleure.
- Essayez de voir la relation avec les yeux de votre partenaire, en pensant aux préoccupations qu'ils avaient. Peut-être qu'ils se sentaient sans importance parce que vous étiez souvent occupé ou que vous aviez des obligations plus importantes lorsqu'ils voulaient sortir.
- Si votre partenaire a des défauts qui causent des problèmes dans votre relation, utilisez ce temps pour trouver un moyen de corriger les défauts d'une manière respectueuse et utile.
- Par exemple, s'ils n'aimaient pas partager ce qu'ils ressentaient avec vous, vous pourriez vous préparer à leur dire quelque chose comme: «Je veux vraiment que vous vous sentiez ouvert à partager vos émotions avec moi, et je pense que cela rendrait notre relation plus forte."
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Écoutez votre instinct et suivez votre instinct. Pendant que vous faites une pause, si votre instinct vous dit que votre relation ne va tout simplement pas fonctionner, écoutez-vous et acceptez vos sentiments. De même, si vous réalisez que vous voulez absolument être avec votre partenaire, agissez selon votre instinct et informez votre partenaire de toute façon.
- Soyez également réceptif aux instincts et aux sentiments de l'autre personne, en vous rappelant qu'ils peuvent être différents des vôtres.
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Soyez honnête avec votre partenaire et dites-lui ce que vous ressentez. Pendant la pause, vous êtes susceptible de tirer des conclusions sur votre relation, ainsi que sur vos sentiments. Dites-leur exactement ce que vous ressentez et pensez tout en encourageant votre partenaire à faire de même.
- Bien que vous deviez être aussi honnête que possible, soyez respectueux de leurs sentiments.
- Par exemple, si vous vous rendez compte que la relation ne fonctionnera pas, vous pourriez dire: «Le temps passé à part m'a fait réaliser que, même si vous êtes un bon ami, notre relation ne va pas évoluer comme je le fais. j'aimerais bien."
- Si vous vous sentez bouleversé par la rupture et que vous souhaitez vous remettre ensemble, vous pourriez leur dire: «Cette rupture m'a permis de vous apprécier davantage et j'aimerais vraiment donner une autre chance à notre relation.»

Vous pourriez leur dire: «J'espère me concentrer sur moi-même pendant la pause afin que je puisse revenir dans la relation plus confiant.»

Méthode 4 sur 4: se concentrer sur soi

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Faites de l'exercice pour vous aider à devenir actif et en bonne santé. Non seulement l'exercice est une grande distraction de la rupture de votre relation, mais vous vous sentirez plus en confiance. Essayez de choisir une activité comme la natation, la course, le vélo ou la marche pour faire bouger votre corps.
- L'exercice libère des hormones qui vous font vous sentir mieux, ce qui en fait un excellent moyen de stimuler votre humeur et votre énergie.
- Essayez un cours d'exercice comme le Pilates, le yoga, le cyclisme ou la boxe pour être dans une atmosphère de groupe.
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Passez du temps avec votre famille et vos amis. Communiquez avec votre famille et vos amis proches, en prévoyant de passer du temps à faire des choses comme visiter les musées de la ville ou prendre un café et discuter. Être avec des gens qui vous aiment et illustrer des relations positives dans votre vie vous aidera à avoir une perspective sur votre propre relation avec votre partenaire.
- Établir un bon équilibre entre sortir avec votre partenaire et sortir avec vos amis et votre famille est important pour une relation réussie.
- Si vous souhaitez parler à un membre de votre famille ou à un ami de vos problèmes relationnels, vous pouvez lui dire quelque chose comme: «Puis-je vous demander des conseils sur votre relation? Jordan et moi sommes en pause et j'ai des sentiments mitigés à ce sujet».
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Profitez de vos passe-temps et intérêts. Si vous avez quelque chose que vous aimez faire et pour lequel vous n'avez pas pu prendre le temps pendant votre relation, c'est le moment idéal pour l'explorer plus en profondeur. Passez du temps à peindre, à lire, à faire du sport ou à pratiquer un instrument pour prendre du temps pour vous et vos intérêts.
- Vous pouvez aller à la pêche, réparer des voitures, faire de la randonnée ou faire de l'artisanat.
- Révisez une langue que vous avez apprise à l'école ou mettez-vous au travail sur des tâches de rénovation domiciliaire que vous vouliez accomplir.
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Essayez quelque chose de nouveau pour vous aider à vous redécouvrir. Une rupture dans une relation est le moment idéal pour découvrir qui vous êtes en tant que personne. Pour ce faire, vous pouvez commencer une nouvelle activité pour voir si vous l'aimez, apprendre un nouveau passe-temps, voyager dans des endroits où vous n'êtes jamais allé ou découvrir de nouveaux sujets.
- Si vous avez toujours voulu écrire un livre, vous pouvez prendre le temps de lire davantage, de pratiquer votre écriture et de regarder des livres conçus pour vous aider à rédiger un roman.
- Adoptez une nouvelle activité ou un nouveau passe-temps comme la course, le bowling, la pâtisserie ou la photographie.
- Envisagez de faire du bénévolat pour faire une différence dans la communauté ou de suivre un cours sur un sujet sur lequel vous aimeriez en savoir plus.
- Offrez-vous une cure de jouvence en vous faisant couper les cheveux ou en modifiant votre garde-robe.

Conseils

Évitez de sortir avec d'autres personnes pendant votre pause pour éviter de compliquer votre relation.
Lorsque vous vous reconnectez, il est préférable de vous retrouver dans un endroit neutre comme un café ou dans un parc la première fois afin que vous vous sentiez tous les deux à l'aise.

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