Comment résoudre les problèmes relationnels?
La meilleure façon de résoudre les problèmes relationnels est d'améliorer la communication. Vous pouvez commencer par prévoir du temps pour vous et votre proche pour vous asseoir et parler. Par exemple, vous pourriez passer quelques minutes le matin à vous parler de vos projets quotidiens. Lorsque vous pensez que vous êtes prêt à discuter de la relation, essayez d'avoir vos conversations dans un lieu public pour garder les choses civiles. Pour plus de conseils sur les relations de notre critique, comme comment maintenir votre relation une fois que les choses s'améliorent, continuez à lire.
La résolution des problèmes relationnels peut être un long processus, surtout si les problèmes persistent depuis un certain temps.
Les relations peuvent développer des problèmes pour diverses raisons, mais une mauvaise communication est souvent la raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à résoudre ces problèmes. Si vous êtes dans une relation qui a connu une période difficile, vous pouvez bénéficier d'une amélioration de la communication entre votre partenaire et vous-même. Vous pouvez également apprendre à gérer les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent afin de dépasser les arguments et de trouver des solutions. Une fois que les choses se sont améliorées, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre relation continue de prospérer et de se développer.
Partie 1 sur 3: améliorer la communication
- 1Prévoyez du temps pour simplement parler. Lorsque les problèmes commencent, la communication s'interrompt souvent et vous remarquerez peut-être que vous et votre partenaire ne parlez plus autant qu'avant. Pour recommencer à améliorer votre communication, essayez de prendre de petits rendez-vous pour discuter de petites choses.
- Par exemple, vous pouvez réserver 15 minutes par matin pour vous asseoir et vous parler de vos projets pour la journée. Ou, vous pouvez appeler votre partenaire pendant sa pause déjeuner pour s'enregistrer et voir comment se déroule la journée de votre partenaire.
- Il peut également être utile de prévoir du temps pour parler des problèmes relationnels. En fixant une limite de temps pour discuter de votre problème, vous pouvez réduire une partie de la tension dans votre relation et vous rapprocher d'une solution. Par exemple, vous pouvez décider de discuter d'un problème spécifique de 19h à 20h.
- Gardez ces conversations aussi légères que possible et évitez de discuter de tout ce qui pourrait déranger votre partenaire pendant cette période. Le but est de rétablir un rapport. Bien sûr, si votre partenaire passe une mauvaise journée ou se sent stressé à propos de quelque chose, écoutez et soyez solidaire et encourageant.
- 2Discutez des problèmes dans un lieu public. Si vous et votre partenaire avez tendance à vous crier dessus pendant les disputes, essayez d'aller dans un lieu public pour discuter de sujets problématiques. Je suis allé dans une bibliothèque, un café ou un centre commercial pour discuter du problème. Le fait de savoir que vous pouvez provoquer une scène si vous vous criez dessus devrait vous aider à garder la voix basse et à avoir une conversation plus civile.
- 3Travaillez sur les compétences d'écoute active. Des problèmes peuvent également survenir dans les relations si un partenaire a l'impression de ne pas être entendu. Pour éliminer ce problème potentiel, exercez-vous à écouter activement lorsque votre partenaire vous parle.
- Établissez un contact visuel avec votre partenaire lorsqu'il parle. Ne regardez pas ailleurs, ne regardez pas votre téléphone ou ailleurs lorsque votre partenaire vous parle. Accordez toute votre attention à votre partenaire.
- Hochez la tête et indiquez votre intérêt avec des déclarations neutres, telles que «oui», «je vois» et «continue».
- Reformulez ce que votre partenaire vient de dire pour vous assurer que vous l'avez compris.
- 4Tenez-vous-en aux déclarations "i". Faire des déclarations «vous» peut amener votre partenaire à se sentir comme si vous attribuez le blâme. Cela peut conduire à une attitude défensive et même à une bagarre. Par conséquent, il est important d'utiliser des déclarations «je» pour faire savoir à votre partenaire ce qui vous dérange.
- Par exemple, au lieu de dire: «Vous ne faites jamais le lit le matin», dites: «J'apprécierais vraiment que vous puissiez faire le lit si vous vous levez après moi».
- 5Exprimez votre appréciation l'un pour l'autre. Le fait de ne pas être apprécié peut également causer des problèmes dans une relation. C'est pourquoi il est si important de ne pas oublier de dire des choses comme «merci» et «je t'apprécie» aussi souvent que possible.
- Par exemple, si votre partenaire charge souvent le lave-vaisselle après le dîner et range la cuisine, dites-lui que vous appréciez ces activités. Dites quelque chose comme: "Je veux juste vous dire merci d'avoir gardé notre cuisine si propre et agréable. J'apprécie tellement cela."
- 6Réfléchis avant de parler. Parfois, une dispute peut devenir vive et vous pouvez vous retrouver à dire ou à vouloir dire des choses qui visent à faire en sorte que votre partenaire se sente mal dans sa peau plutôt que de résoudre vos problèmes. Si vous ressentez le besoin de dire quelque chose de blessant à votre partenaire, prenez un moment pour vous arrêter et réfléchir à la nature du problème et à ce que vous pourriez dire pour vous rapprocher d'une solution.
- Par exemple, au lieu d'appeler votre partenaire un nom méchant ou de l'insulter d'une autre manière, identifiez ce que vous voulez qu'il fasse.
- 7Laissez votre partenaire finir de parler avant de répondre. Interrompre votre partenaire avant qu'il ait fini de parler est également une cause fréquente de problèmes. Si vous interrompez souvent votre partenaire, essayez de mettre fin à cette habitude et laissez votre partenaire finir de parler avant de dire quoi que ce soit. Cela aidera votre partenaire à se sentir écouté et vous donnera une chance de savoir en quoi consiste sa plainte.
- 8Excusez-vous si vous êtes en faute. Parfois, vous devrez vous excuser pour avancer avec votre partenaire. Essayez d'être honnête avec vous-même et déterminez si vous êtes en faute et si vous devez vous excuser. Si vous présentez des excuses, assurez-vous qu'elles sont sincères, précises et qu'elles expriment ce que vous prévoyez de faire pour corriger les choses.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Je suis désolé de ne pas vous avoir appelé pour vous dire que j'allais être en retard. J'essaierai d'être plus réfléchi à l'avenir."
La meilleure façon de résoudre les problèmes relationnels est d'améliorer la communication.
Partie 2 sur 3: travailler à une solution
- 1Identifiez le problème. La première étape pour résoudre un problème relationnel spécifique consiste à déterminer quel est réellement le problème. Par exemple, si vous et votre partenaire avez beaucoup discuté ces derniers temps, essayez d'en identifier la raison. Cela peut être différent pour chacun de vous.
- Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire n'aide pas autant qu'il le devrait à la maison, et votre partenaire peut avoir l'impression que vous êtes trop exigeant. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous dérange et demandez à votre partenaire de faire de même.
- 2Exprimez vos besoins. Une fois que vous avez identifié le problème, vous devrez exprimer ce que vous ressentez à votre partenaire. Lorsque vous le faites, assurez-vous que vous utilisez des déclarations «je» pour exprimer vos sentiments et évitez de blâmer votre partenaire pour ce que vous ressentez.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je me sens dépassé par les tâches ménagères et je pourrais avoir besoin de votre aide supplémentaire». Votre partenaire pourrait dire quelque chose comme: "Je me sens également dépassé à cause de mon horaire de travail et j'ai l'impression que vous n'appréciez pas à quel point je travaille dur."
- 3Reconnaissez les sentiments de votre partenaire. Reconnaître que vous avez entendu votre partenaire et que vous comprenez ce qu'il ressent est une bonne façon d'avancer. Évitez de vous mettre sur la défensive, car cela ne mènera qu'à une dispute et à un ressentiment grandissant. Au lieu de cela, faites savoir à votre partenaire que vous entendez et comprenez.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "D'accord, j'entends ce que vous dites. Je ne savais pas que vous vous sentiez comme ça."
- Ne soyez pas sur la défensive même si votre partenaire vous répond par une affirmation défensive, telle que "Vous me harcelez toujours et vous n'appréciez jamais à quel point je travaille dur." Reconnaissez les sentiments de votre partenaire et passez à autre chose.
- 4Faites un plan avec votre partenaire. Une fois que vous vous êtes exprimé et que vous avez reconnu les sentiments de l'autre, vous et votre partenaire devrez élaborer un plan pour réduire la fréquence des désaccords et le temps passé à se disputer. Essayez de trouver un compromis avec votre partenaire pour que vous ayez tous les deux l'impression que vos besoins sont satisfaits.
- Par exemple, si votre partenaire ne se sent pas apprécié, vous pouvez promettre de reconnaître ses efforts plus souvent. Vous pouvez également en faire une règle selon laquelle vous ne demanderez pas à votre partenaire de faire quoi que ce soit jusqu'à ce qu'il ou elle ait eu l'occasion de se détendre un peu. Votre partenaire pourrait alors vous promettre qu'il ou elle sera plus cohérente avec certaines tâches ménagères.
- 5Tenez vos promesses. Une fois que vous et votre partenaire avez élaboré un plan pour résoudre vos problèmes, assurez-vous de tenir vos promesses. Sinon, vous risquez de vous retrouver au même endroit qu'avant.
- Par exemple, si vous avez promis de sortir les poubelles tous les soirs après le dîner, assurez-vous de le faire. Sinon, votre partenaire peut commencer à ressentir du ressentiment et à ne pas tenir ses promesses.
- 6Soyez prêt à répéter ces étapes. Pour que les relations fonctionnent, chaque partenaire doit travailler sur la relation de manière cohérente. Des communications productives, affirmées, ouvertes, confiantes et respectueuses et l'utilisation de compétences en résolution de problèmes peuvent aider à résoudre les problèmes relationnels. Une relation est toujours un travail en cours et de nouveaux défis surgiront. Travaillez avec votre partenaire pour maintenir une relation saine et solidaire.
Pour plus de conseils sur les relations de notre critique, comme comment maintenir votre relation une fois que les choses s'améliorent, continuez à lire.
Partie 3 sur 3: maintenir une relation saine
- 1Commencez une soirée de rendez-vous. Réservez une nuit par semaine ou au moins une fois par mois comme soirée de rendez- vous pour vous et votre partenaire. Sortez dîner, regardez un film, partez en randonnée ou à vélo, ou faites ce que vous aimez faire ensemble. Avoir des rendez-vous réguliers vous aidera à améliorer votre niveau d'intimité et à garder les choses amusantes.
- 2Partez ensemble pour un week-end. Un week-end occasionnel est un excellent moyen d'améliorer l'intimité dans une relation. Essayez de réserver deux week-ends par an pour vous éloigner de vos routines habituelles et passer du temps de qualité ensemble.
- Vous n'avez pas besoin d'aller loin pour vous échapper. Essayez de visiter une ville voisine pendant quelques nuits. Sortez pour un bon dîner, regardez une pièce de théâtre ou visitez des musées ensemble.
- 3Tenez-vous par la main, étreignez et embrassez. Le contact physique est essentiel pour maintenir une relation positive et il peut également aider à soulager le stress. Le sexe est un excellent moyen de maintenir un lien physique, mais un contact physique occasionnel peut également offrir des avantages.
- Par exemple, vous pouvez tenir la main de votre partenaire tout en regardant un film, lui donner un baiser avant de partir au travail ou étreindre votre partenaire avant d'aller vous coucher chaque soir.
- 4Donnez-vous de l'espace. Avoir du temps à part est un bon moyen de garder une relation fraîche et saine. Assurez-vous de maintenir des amitiés et d'autres intérêts afin de ne pas trop compter sur votre partenaire. Il est important d'avoir sa propre vie et celle de son partenaire. Réservez du temps chaque semaine pour vous livrer à vos propres intérêts et passer du temps avec vos amis.
- Par exemple, vous pourriez organiser une soirée entre filles ou garçons une fois par semaine, suivre un cours seul ou rejoindre un groupe d’intérêt spécial par vous-même.
- 5Essayez de nouvelles choses avec votre partenaire. Pour continuer à développer votre relation, adopter un nouveau passe-temps ensemble ou faire quelque chose de totalement nouveau pour vous deux est un excellent moyen de renforcer votre lien. Choisissez quelque chose que vous voulez faire tous les deux, mais qu'aucun de vous n'a essayé auparavant.
- Par exemple, vous pouvez suivre un cours de cuisine gastronomique ensemble, rejoindre un club de randonnée local ou essayer d'apprendre une nouvelle langue ensemble.
- 6Envisagez une thérapie de couple. Si vous ne parvenez toujours pas à résoudre vos problèmes relationnels malgré tous vos efforts, la thérapie de couple peut être la meilleure option. Parfois, la communication peut devenir si forcée et le ressentiment peut être si intense qu'une aide professionnelle est nécessaire. Trouvez un thérapeute spécialisé dans le counseling de couple pour obtenir la meilleure aide possible pour vous et votre partenaire.
Si vous ne parvenez toujours pas à résoudre vos problèmes relationnels malgré tous vos efforts, la thérapie de couple peut être la meilleure option.
- Essayez d'être patient. La résolution des problèmes relationnels peut être un long processus, surtout si les problèmes persistent depuis un certain temps.
- N'oubliez pas d'être mature. Sauter aux conclusions, se crier dessus et essayer de se venger n'est pas la voie à suivre. Cela peut conduire à plus de problèmes dans la relation.
- Vous devrez baisser votre fierté.Si vous vous disputez tous les deux, restez calme, ne laissez pas votre fierté l'emporter. Cela peut causer un problème difficile et le pire. Essayez à nouveau de courtiser votre partenaire si l'un d'entre eux a froid dans votre relation.
Questions et réponses
- Mon mari implique toujours ses sœurs, frères et parents dans nos problèmes. Que puis-je faire?Essayez de lui dire poliment que vos problèmes relationnels doivent rester entre vous deux.
- La sœur de mon copain a un problème avec moi. Elle veut que son frère épouse une autre fille qu'elle aime, mais son frère m'a choisi. Alors mon petit ami me blâme, il dit qu'il ne m'épousera que si je la fais comme moi. Que puis-je faire?Vous avez déjà souligné la chose la plus importante: sa sœur n'a rien à voir avec ça. C'est entre toi et lui, tu ne l'épouses pas. Elle devra apprendre qu'elle ne peut pas contrôler son frère pour toujours. Mais il devra aussi l'apprendre; c'est un drapeau rouge que vous êtes même dans cette situation. J'aurais une bonne conversation avec lui avant de te marier. Il doit être son propre homme, indépendant et fort. Enfin, le mariage est une question de cœur. Bien sûr, les finances, les dispositions pratiques, les aspects juridiques, mais ils ne suivent que si votre cœur veut se marier. Et les questions du cœur ne tolèrent pas les conditions. "Faites ceci ou ne faites pas cela ou je ne vous épouserai pas", cela ne devrait jamais voler.
- Ce type que j'aime beaucoup m'a envoyé un texto: "Laisse-moi deviner, tu veux sortir avec moi maintenant." Que veut-il dire par là?La meilleure façon de savoir ce qu'il veut dire est de lui demander ce qu'il voulait dire par là. Deviner ce qu'il voulait dire ne fera qu'engendrer plus de confusion et de malentendus.
- Que dois-je faire s'il triche et ne veut pas l'admettre?Soyez la personne mature dans cette situation. Ne cherchez pas à vous venger, cela ne fera qu'empirer la situation. Allez voir votre petit ami et dites-lui que vous savez qu'il triche. Ne sautez pas aux conclusions, laissez votre petit ami vous expliquer. Ensuite, c'est à vous de décider si vous voulez vraiment donner une autre chance à votre petit ami. S'il refuse et refuse d'admettre qu'il a triché, vous devriez rompre avec lui. Chaque relation doit être fondée sur la confiance et l’amour les uns envers les autres.
- Je veux que mon petit ami fasse attention à moi. Il dit qu'il essaiera de s'améliorer, mais il ne fait qu'empirer. Que fais-je?Vous lui avez dit ce que vous vouliez. Il vous a entendu et ne changera pas ou ne peut pas changer. Vous devez décider si vous en voulez plus ou si vous êtes prêt à l'accepter et à vous traiter.
- Ma copine ne fera aucun sacrifice pour moi. J'ai l'impression qu'elle ne m'aime pas et ne se soucie pas de mes sentiments. Comment puis-je la faire m'aimer?Le meilleur conseil pour vous est de lui parler. Ne pas être dur, mais vous ne pouvez pas faire que quelqu'un vous aime. Si vous n'êtes pas satisfait de la relation, vous devriez en parler avec elle. Asseyez-la et dites-lui doucement ce que vous ressentez. Si elle ne se soucie toujours pas de vous, elle n'en vaut tout simplement pas la peine et vous devriez rompre avec elle.
- Mon copain me taquine et plaisante beaucoup, et ça devient vraiment ennuyeux. Comment puis-je l'amener à agir sérieusement?Dites-lui d'arrêter de vous taquiner et de commencer à agir sérieusement. Il est possible qu'il ne réalise pas à quel point cela vous dérange, alors essayez d'avoir une conversation directe sur ce qui vous dérange.
- Que dois-je faire si mon petit ami est affectueux quand nous sommes seuls, mais pas quand nous sommes avec ses amis?Certains gars sont juste gênés de faire ce genre de chose avec leurs amis, les gars se taquinent souvent. Tant qu'il vous montre qu'il se soucie à d'autres moments, je ne m'en soucierais pas. Si cela vous dérange vraiment, essayez de lui en parler.
- Comment puis-je amener mon petit ami à m'épouser?Vous n'avez pas besoin de le convaincre de vous épouser. N'essayez pas de le forcer; marraige est un gros problème, et vous ne voulez pas qu'il finisse par vous en vouloir. Dites-lui ce que vous ressentez, mais soyez prêt à passer à autre chose si vous n'aimez pas la réponse.
- Ma copine est toujours en colère contre moi à propos de chaque petite chose. Que puis-je faire?Comprenez-la et sachez ce que les choses l'ennuient ou non. Cela peut aussi être dû à son passé ou peut-être qu'il y a quelque chose qu'elle ne peut pas vous dire. Parlez-lui - la communication est importante. Vous devez être calme, lui montrer que vous l'aimez quelle que soit sa colère et peut-être qu'elle s'ouvrira.
Les commentaires (4)
- Sera utile par le temps!
- Excellente information. Des choses vraiment intéressantes dans ma vie. Je suis sur un plan pour un arrêt complet; du coup je suis resté coincé sur cette page. Un grand soulagement maintenant. Je prévois de mettre en œuvre cela aujourd'hui!:)
- J'ai eu des problèmes d'amour, mais après avoir lu ceci, j'ai réussi à les résoudre.
- Cela m'a vraiment montré que je fais tout correctement. C'est elle qui fait la bêtise, et je devrais arrêter. Merci.
