Comment renouer avec son enfant après une mauvaise journée?
Gardez à l'esprit que vous avez toujours le choix entre contrôler une mauvaise situation et laisser une mauvaise situation vous contrôler.
Après une dure journée, il est tout à fait compréhensible que votre enfant puisse vous énerver et vous frotter dans le mauvais sens. Cependant, la relation entre vous et votre enfant est la plus importante de toutes, alors au lieu de vous concentrer sur votre frustration, pourquoi ne pas vous concentrer sur la mise de côté de tout sentiment négatif et sur la reconnexion avec votre enfant à la place? En conséquence, vous vous sentirez beaucoup plus heureux et plus calme.
Partie 1 sur 3: gérer vos émotions
- 1Prendre une pause. Lorsque vous avez eu une journée longue et difficile, parfois la dernière chose que vous ressentez est de venir à la maison pleine d'enfants bruyants, exigeants ou qui se plaignent. Cela peut entraîner une colère inhabituelle contre vos enfants et même vous amener à leur crier dessus ou à dire quelque chose que vous ne pensez pas vraiment.
- Lorsque cela se produit, accordez-vous une pause d'au moins dix minutes, pendant laquelle vous vous asseyez et respirez profondément. Il n'est pas rare de se sentir mal, contrarié et frustré après une dure journée.
- Essayez de compter jusqu'à 10 pour vous calmer ou retirez-vous complètement de la situation en vous rendant dans votre chambre pendant quelques minutes. Si vous avez besoin de pleurer pour libérer votre frustration, faites-le.
- 2Pardonnez-vous. Tout le monde fait des erreurs. L'important est que vous reconnaissiez votre mauvaise humeur et que vous vous appropriiez tout ce que vous avez dit à votre enfant en colère ou blessant tout en vous sentant déprimé. Ensuite, vous devez vous pardonner et oublier tout sentiment de culpabilité pour que vous puissiez guérir, passer à autre chose et renouer avec votre enfant.
- Considérez cela comme une opportunité pour vous de grandir et de vous améliorer. Si vous en avez besoin, appelez votre partenaire ou un ami pour évacuer tout sentiment de colère et de frustration qui vous reste, afin de pouvoir vous en débarrasser et passer à autre chose.
- Lorsque vous aurez surmonté toutes vos émotions négatives, il sera beaucoup plus facile de tendre la main à votre enfant et de renouer avec lui.
Partie 2 sur 3: renouer avec votre enfant
- 1Utilisez votre touche magique. Lorsque vous êtes prêt à tendre la main à votre enfant, commencez par le toucher doucement sur l'épaule ou la main. Cela forme une connexion physique entre vous deux et vous aide à vous reconnecter.
- Si votre enfant a pleuré, essuyez ses larmes et faites-lui un câlin. Montrez-lui combien vous l'aimez à travers votre étreinte chaleureuse.
- Ceci est particulièrement important si vous blessez involontairement ses sentiments pendant votre mauvaise humeur.
Expliquez que vous avez passé une mauvaise journée et que vous aviez hâte de rentrer à la maison et de vous détendre. - 2Excusez-vous auprès de votre enfant. Si vous avez parlé durement ou dit quelque chose que vous ne vouliez pas dire pendant que vous étiez de mauvaise humeur, il est recommandé que vous reconnaissiez cela et que vous fassiez un effort pour vous excuser auprès de votre enfant.
- Faites des excuses aussi sincères et sincères que possible. Reconnaissez que vous blessez les sentiments de l'enfant et exprimez votre désir de faire amende honorable. Cela donne le bon exemple à votre enfant, car vous reconnaissez ce que vous avez fait et vous en faites amende honorable. Grâce à cela, votre enfant apprendra la bonne façon de gérer ses erreurs.
- Les jeunes enfants pardonneront généralement assez facilement, mais les enfants plus âgés ou les adolescents peuvent avoir besoin de plus de temps pour réfléchir. Donnez-leur un peu d'espace pendant un moment, tant que vous vous êtes excusé, ils surmonteront leur colère assez rapidement.
- 3Expliquez ce qui s'est passé. Après vous être excusé, discutez calmement de ce qui s'est passé et pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait. Expliquez que vous avez passé une mauvaise journée et que vous aviez hâte de rentrer à la maison et de vous détendre.
- Expliquez ce que vous avez ressenti lorsque vous êtes rentré à la maison et que la maison était en désordre, votre enfant n'avait pas fait ses devoirs et a immédiatement commencé à se plaindre d'avoir faim et à demander ce qu'il y avait pour le dîner.
- Invitez doucement votre enfant à suggérer des façons dont il aurait pu améliorer la situation. Aurait-il pu faire ses devoirs et ses corvées avant que maman ne rentre à la maison, comme on lui a demandé? Aurait-il pu se faire une collation?
- Permettez à l'enfant de voir l'erreur de ses manières et suggérez que peut-être la prochaine fois vous pourriez tous les deux être un peu plus compréhensifs l'un envers l'autre et vous aider mutuellement.
- N'oubliez pas de dire à votre enfant combien vous l'aimez malgré tout ce qui s'est passé.
- 4Pardonnez à votre enfant. Votre enfant a fait sa part lorsqu'il a accepté vos excuses; c'est maintenant à votre tour de lui pardonner ses erreurs. Lorsque vous pardonnez à votre enfant, cela signifie également que vous l'acceptez tel qu'il est et que vous lui donnez le potentiel d'être une meilleure personne.
- 5Enseignez à votre enfant la patience et la responsabilité. Vous pouvez éviter de futures confrontations en enseignant à votre enfant quelques règles simples concernant la patience et la responsabilité. Par exemple, vous ne devez pas céder immédiatement aux lamentations de votre enfant lorsqu'il veut quelque chose. Enseignez-lui la patience en lui disant: «S'il vous plaît, attendez que je fasse d'abord cette lessive (sans vous entendre pleurnicher) avant de sortir et de jouer».
- De cette façon, vous lui apprendrez à gérer ses émotions tout en obéissant patiemment à vos instructions. Vous pouvez également lui demander de vous aider dans une tâche facile comme trier les vêtements par couleur, en expliquant que plus il vous aide, plus vite vous accomplirez vos tâches et ferez quelque chose d'amusant.
- Pour votre adolescent, vous pouvez lui donner une liste de tâches quotidiennes pour vous aider avec votre emploi du temps chargé et lui attribuer un temps d'étude fixe. Vous pouvez le motiver en lui donnant une récompense comme un nouveau jeu vidéo s'il obtient de bonnes notes et termine toutes les tâches de sa liste. Cela enseigne la responsabilité et récompense le bon comportement.
- 6Recommencer. Avec tout ce qui s'est passé, vous méritez tous les deux des activités pour vous aider à rétablir la connexion les uns avec les autres. Pensez aux choses que votre enfant aime faire.
- Certaines activités que vous voudrez peut-être essayer avec un enfant plus jeune comprennent: la lecture d'histoires, le dessin/le coloriage, le scrapbooking, la peinture au doigt, le vélo, le cerf-volant, l'observation des étoiles, l'origami, faire des bulles, enseigner une nouvelle chanson, jouer avec des puzzles/ blocs de construction, chasse au trésor à l'intérieur, visite d'un zoo/musée, promener votre chien, faire de l'équitation, aller à la plage/au terrain de jeux, manger des glaces ensemble, etc.
- Certaines activités que vous voudrez peut-être essayer avec votre adolescent sont: regarder des films, cuisiner, faire de l'artisanat, peindre, tricoter, faire du shopping, nager, pêcher, skier, jouer aux quilles, faire de la planche à roulettes, faire des exercices de danse, jouer avec des instruments de musique, faire un pique-nique, planter un arbre, rendre visite à de la famille/des amis, aller ensemble dans un café/centre de massage, etc.
Ensuite, lorsque vous avez passé une mauvaise journée et que vous êtes de mauvaise humeur, repensez à ce que vous avez écrit dans votre journal. - 7Riez un peu avec votre enfant. Blaguez ou parlez de quelque chose de drôle. Le rire est sain car il aide à combattre le stress et déclenche la libération d'hormones du bonheur dans le corps. En riant avec votre enfant, vous l'encouragez en fait à apprécier votre compagnie, à avoir le sens de l'humour et une vision positive de la vie.
- 8Allongez-vous avec votre enfant la nuit. Prendre quelques minutes pour s'allonger avec votre enfant au lit est une merveilleuse occasion d'avoir une conversation plus intime avec lui. Interrogez-le sur sa journée, regardez les étoiles, demandez-lui de quoi il va rêver ou dites quelques prières ensemble. Cela devrait être un moment agréable et paisible pour vous deux.
- Ceci est plus approprié pour les jeunes enfants que pour les adolescents. Pour les adolescents, vous pouvez leur demander s'ils souhaitent se joindre à vous pour une tasse de thé avant d'aller se coucher. Vous n'avez pas besoin de le faire tous les soirs, mais même une conversation de 15 minutes une fois par semaine peut vraiment vous aider à vous connecter avec votre enfant.
- Avant que votre enfant ne se couche, embrassez-le pour lui souhaiter une bonne nuit puis dites-lui que demain sera une meilleure journée pour vous deux.
Partie 3 sur 3: devenir un meilleur parent
- 1Ne vous qualifiez pas de mauvais parent. Faire des erreurs ne vous rend pas terrible, tant que vous les utilisez comme une opportunité de vous améliorer.
- Vous devez vous rappeler que plus vous vous injuriez et vous rabaissez, plus vous commencerez à le croire. Votre caractère est défini par ce que vous dites être.
- Dites-vous que vous êtes un bon parent, puis faites un effort pour être à la hauteur de cette affirmation. Réalisez votre valeur en tant que personne et comprenez que vous devez vous respecter si vous voulez que votre enfant vous respecte également.
- 2Sachez quand vous devez vous calmer. La capacité de reconnaître quand vous avez besoin de vous éloigner un instant et de vous calmer vous offre une perspective plus claire sur la façon de réagir dans une situation particulière.
- Si vous êtes capable de vous retirer d'une situation et de prendre quelques instants pour rassembler vos pensées, c'est une évolution positive, car cela vous empêchera de crier après votre enfant et de dire des choses que vous ne pensez pas.
- Gardez une balle anti- stress avec vous. Le presser aidera à relâcher une partie de la tension et de la frustration que vous ressentez.
- 3Évitez de vous attarder longtemps sur vos émotions négatives. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour renverser la situation.
- Entraînez-vous à écrire des choses positives dans un journal, comme les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou les souvenirs heureux avec votre enfant.
- Ensuite, lorsque vous avez passé une mauvaise journée et que vous êtes de mauvaise humeur, repensez à ce que vous avez écrit dans votre journal.
Lorsque vous rentrez à la maison après une mauvaise prise, profitez-en pour changer votre mauvaise journée en passant une soirée amusante avec votre enfant. - 4Faites un effort pour être meilleur au quotidien. Pourquoi ne pas changer la façon dont vous pensez avoir passé une mauvaise journée? Lorsque vous rentrez à la maison après une mauvaise prise, profitez-en pour changer votre mauvaise journée en passant une soirée amusante avec votre enfant.
- Lorsque vous faites cela, non seulement vous vous aidez, mais vous construisez également une relation plus forte et plus heureuse avec votre enfant.
- 5Soyez une source d'inspiration pour votre enfant. Rappelez-vous toujours que votre enfant apprend le comportement par ce qu'il voit de vous. Par exemple, si vous gérez une mauvaise journée en criant, il gérera également toutes les émotions négatives qu'il ressent en criant (ou en pleurnichant).
- Si ce n'est pas le type de comportement que vous souhaitez encourager chez votre enfant, alors vous devez travailler sur vos propres réponses à la négativité.
- 6Restez connecté avec votre enfant. Il est de votre responsabilité de vous assurer que le lien avec votre enfant reste fort. Lorsque vous maintenez cela, il lui sera plus facile de vous répondre positivement et de vous écouter davantage. Vous remarquerez qu'il sera également meilleur en coopérant avec vous.
- 7Pratiquez la maîtrise de soi. La prochaine fois que vous passez une mauvaise journée, faites un effort pour vous contrôler et évitez de vous en prendre à votre enfant, car cela ne fera que nuire à votre relation. Gardez à l'esprit que vous avez toujours le choix entre contrôler une mauvaise situation et laisser une mauvaise situation vous contrôler.
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