Comment devenir une personne fonctionnant de manière optimale?
Lorsque vous prenez les mesures nécessaires pour devenir une personne fonctionnant de manière optimale, vous vous sentirez plus heureux et aurez une meilleure vision de la vie.
Avez-vous souvent l'impression de ne pas tout donner, comme si vous vous débrouilliez dans la vie? Si tel est le cas, il est peut-être temps de devenir la meilleure version de vous-même possible. Lorsque vous prenez les mesures nécessaires pour devenir une personne fonctionnant de manière optimale, vous vous sentirez plus heureux et aurez une meilleure vision de la vie. Vous pouvez devenir le meilleur de vous-même en choisissant les bons objectifs, en élaborant un plan et en adoptant des habitudes saines qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
Méthode 1 sur 3: choisir des objectifs
- 1Sélectionnez un objectif auquel vous pouvez vous engager. On dit que pratiquer pendant 10000 heures sur quelque chose vous aidera à perfectionner une compétence. Si vous ne pouvez pas faire ce genre d'effort, vous échouerez probablement. Par conséquent, choisissez quelque chose pour lequel vous êtes prêt à consacrer du temps et des efforts.
- Par exemple, vous aurez besoin de beaucoup de temps pour vous entraîner si vous voulez courir un marathon. Vous ne pouvez pas vous attendre à courir pendant une semaine et avoir ensuite l'endurance ou la force physique pour parcourir 42,2 km. Vous devrez vous donner du temps pour atteindre cet objectif.
- 2Choisissez quelque chose qui vous apporte satisfaction. Vous pouvez aussi bien vous sentir bien dans votre peau si vous comptez consacrer tout ce temps et tous ces efforts pour devenir une personne fonctionnant de manière optimale. Choisissez de travailler sur quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.
- Choisissez peut-être quelque chose que vous avez toujours voulu réaliser. Vous pouvez également travailler pour aider votre communauté, un talent que vous avez voulu mettre en valeur ou simplement quelque chose qui vous aide à devenir la meilleure version de vous-même.
- 3Choisissez des objectifs qui correspondent à vos valeurs. Les valeurs sont les idées et les croyances qui animent votre vie. Cela peut sembler une évidence, mais vous êtes plus susceptible de vous en tenir à un objectif si vous y croyez réellement. Pensez à vos valeurs personnelles, puis établissez des objectifs qui leur correspondent.
- Par exemple, si vous appréciez la famille, vous pourriez avoir du mal à atteindre votre objectif si cela vous éloigne toujours de vos proches. Assurez-vous que vos objectifs soutiennent vos valeurs au lieu de les contraindre.
- 4Choisissez quelque chose qui met en valeur vos points forts. C'est bien de se fixer des objectifs qui vous aident à améliorer vos faiblesses, mais vous êtes plus susceptible d'apprécier et de vous engager à atteindre des objectifs qui mettent l'accent sur vos forces. Faites attention aux choses dans lesquelles vous êtes vraiment doué. Construisez vos objectifs autour de ces forces.
- Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de maîtriser quelque chose dans lequel vous êtes déjà doué, comme un certain sport, un sujet spécifique ou un passe-temps favori. Travailler pour devenir meilleur dans un domaine dans lequel vous êtes déjà bon peut rendre vos objectifs plus réalisables. Cependant, vous voudrez peut-être également vous lancer dans une nouvelle entreprise.
Pour être une personne fonctionnant de manière optimale, vous voudrez rester sur la bonne voie avec vos objectifs. - 5Fixez-vous des objectifs immédiats à court terme. Mettez-vous au défi chaque semaine pour vous rapprocher de votre objectif. Réservez du temps chaque jour pour travailler sur cette tâche. Notez ce que vous avez fait chaque jour pour vous responsabiliser. Des objectifs à long terme sont également nécessaires, mais des objectifs plus immédiats vous aident à développer de saines habitudes et à renforcer la confiance en vous.
- Par exemple, vous pourriez avoir un objectif à long terme de démarrer une entreprise. Un objectif à court terme plus immédiat pourrait être d'apprendre la comptabilité ou le marketing, ce qui vous aidera à atteindre l'objectif à long terme.
- Ne vous en faites pas trop si vous manquez un jour. Revenez-y simplement le lendemain et essayez de rester sur la bonne voie le mieux possible.
Méthode 2 sur 3: travailler sur un plan
- 1Faites quelques recherches. Si vous êtes bien informé de votre objectif, vous avez de meilleures chances de l'atteindre. Donc, avant de développer un plan d'action pour vos objectifs, passez un peu de temps à apprendre ce que vous devrez faire pour les atteindre.
- Par exemple, si vous vous fixez comme objectif d'être accepté à l'université, vous pourriez mener des recherches sur cet objectif. D'après vos recherches, vous pourriez apprendre que vous devez maintenir votre moyenne pondérée cumulative au lycée, réussir un examen d'entrée à l'université et participer à des activités parascolaires.
- 2Divisez l'objectif en parties plus petites. Une fois que vous avez fait vos recherches, il est temps de définir votre objectif. La meilleure façon de le faire est de le diviser en parties plus petites. Cela rend votre objectif plus réalisable et vous aide à développer de l'énergie pour continuer.
- Par exemple, si vous vous fixez comme objectif de perdre 18 kg, vous pouvez définir des jalons miniatures pour chaque 2 kg perdu, ou même chaque 1 kg perdu.
- 3Fixez une date limite. Les objectifs les plus efficaces sont sensibles au temps, ce qui signifie que vous avez une date limite claire. Vous ne serez pas aussi motivé pour atteindre votre objectif s'il a une date de fin ouverte. Fixez une date limite réaliste mais stimulante pour votre objectif et respectez-la.
- 4Trouvez des moyens de suivre vos progrès. Comment saurez-vous que vous franchirez la ligne d'arrivée de votre objectif? Pour certains objectifs, le point final est évident - pour d'autres, pas tellement. C'est pourquoi il est important de mesurer vos progrès au fur et à mesure que vous avancez. La façon dont vous suivez vos progrès dépendra de votre objectif et de vos préférences personnelles.
- Par exemple, si vous essayez d'économiser de l'argent à une certaine date, vous pouvez suivre vos progrès en utilisant un compte d'épargne qui vous indique votre solde actuel. Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez suivre votre poids et vos mesures à intervalles (comme chaque semaine ou deux) dans une application comme MyFitnessPal.
- Vous pouvez également dessiner un graphique qui montre votre progression constante vers l'objectif.
Méthode 3 sur 3: créer des habitudes pour atteindre vos objectifs
- 1Obtenez une certaine responsabilité. Pour être une personne fonctionnant de manière optimale, vous voudrez rester sur la bonne voie avec vos objectifs. Vous avez de meilleures chances de le faire si vous n'êtes pas le seul à vous responsabiliser. Contactez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.
- Ce sera encore plus amusant si la personne que vous rejoignez est intéressée par le même objectif. Par exemple, vous et un copain pourriez vous fixer des objectifs personnels pour vous entraîner davantage dans la salle de sport ensemble. Si quelqu'un compte sur vous, vous êtes plus susceptible de vous y tenir.
Être sain d'esprit peut augmenter vos chances de devenir la personne fonctionnant de manière optimale. - 2Occupez-vous d'abord des tâches difficiles. Retarder est la recette du désastre. Plus vous remettez quelque chose, plus vous aurez d'excuses pour ne jamais vous lancer. Levez-vous chaque jour et commencez votre tâche la plus difficile dans l'heure qui suit votre réveil.
- Si vous vous attaquez immédiatement à la tâche la plus difficile, vous pouvez passer le reste de votre journée en sachant que vous avez été quelque peu productif. De plus, une fois que vous aurez accompli la tâche la plus difficile, vous vous sentirez plus capable d'assumer les autres.
- 3Débarrassez-vous du langage négatif. Personne ne peut vous faire vous sentir aussi mal que vous le pouvez. Vous connaissez vos insécurités mieux que quiconque. Cette petite voix dans votre tête peut vous faire sentir faible, mais vous devrez la faire taire si vous voulez être le meilleur possible.
- Commencez par supprimer certains mots de votre vocabulaire. L'élimination de mots comme «ne peut pas», «ne sera pas», «jamais» et «toujours» peut vous aider à évoluer vers un état d'esprit plus positif.
- 4Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous. La peur des critiques des autres peut vous empêcher d'être la meilleure personne que vous puissiez être. Dites-vous que ce que les autres pensent de vous n'a pas d'importance. Vous contrôlez votre bonheur et si vous êtes heureux, c'est ce qui est important.
- Sachez également que les gens ne se soucient probablement pas autant que vous le pensez. Vous pensez peut-être qu'ils sont préoccupés par chaque détail de votre vie, alors qu'en réalité, ils ne pensent qu'à eux-mêmes.
- 5Imaginez souvent votre succès. Imaginez-vous atteindre votre objectif. Imaginez-vous franchir la ligne d'arrivée, obtenir l'emploi de vos rêves ou construire le centre communautaire dont vous avez toujours rêvé. Souvenez-vous de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez imaginé atteindre vos objectifs et reportez-vous à eux si vous vous découragez.
- Prenez l'habitude quotidienne de consacrer quelques minutes chaque matin à la visualisation de vos objectifs atteints. Essayez d'activer tous vos sens et de rendre vos visions aussi réelles que possible.
- 6Soutenez votre santé mentale. Être sain d'esprit peut augmenter vos chances de devenir la personne fonctionnant de manière optimale. Le stress peut vous faire douter de vous-même, alors prenez des mesures pour éviter le stress.
- Soutenez votre santé mentale en pratiquant la méditation de pleine conscience. Journal pour comprendre vos pensées et vos sentiments. Créez une boîte à outils pour soulager le stress avec des activités telles que la respiration profonde, la lecture légère ou une promenade à l'extérieur. Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose que vous aimez.
Vous pouvez aussi bien vous sentir bien dans votre peau si vous comptez consacrer tout ce temps et tous ces efforts pour devenir une personne fonctionnant de manière optimale. - 7Améliorez votre santé physique et votre forme physique. Les personnes bien ajustées sont physiquement en bonne santé et en forme. Cela vous donnera suffisamment d'énergie pour faire face au stress quotidien et aux autres exigences physiques. N'oubliez pas que vous devrez également être prêt à changer les comportements et habitudes physiques malsains afin de vous améliorer.
- Faites de l'exercice au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine avec des activités comme la course à pied, la natation ou la musculation. Ayez une alimentation équilibrée composée de vrais aliments tels que les grains entiers, les protéines maigres, les fruits et légumes et les graisses saines.
- 8Soyez sélectif dans vos relations. Ne vous contentez pas de personnes toxiques ou négatives qui vous font douter de vos capacités. Ne vous contentez pas de personnes heureuses et positives qui vous apprécient et ce que vous apportez à la table.
- Éloignez-vous des relations malsaines en faveur de ceux qui vous soutiennent et vous aident à grandir.
- 9Cherchez de l'aide professionnelle pour les problèmes émotionnels. Si le doute vous empêche d'atteindre vos objectifs, il peut être nécessaire de demander de l'aide. Un conseiller en santé mentale ou un thérapeute peut vous aider à identifier les obstacles qui vous empêchent de douter de vous-même et à atteindre vos objectifs.
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