Comment vous voir comme les autres vous voient?

Appréciez la valeur de la mise en miroir. Nous sommes en fait biologiquement câblés pour se refléter les uns les autres. Les neurones miroirs deviennent excités lorsque nous nous engageons avec les autres. Cela se traduit parfois par une expression physique imitée et nous permet d'expérimenter en interne les états émotionnels des autres. C'est la base biologique de l'empathie. Nous comprenons les émotions des autres en les ressentant nous-mêmes. Ceci est responsable de la connexion que nous ressentons lorsque nous partageons des histoires personnelles les uns avec les autres. L'empathie nous aide à développer la compassion et à établir des relations.

• L'expérience interne de la mise en miroir se produit généralement automatiquement et en dehors de notre contrôle conscient. Cela signifie que cela se produit généralement, que vous le vouliez ou non, et peut affecter votre comportement extérieur, sans vous en rendre compte.

Reconnaissez comment la mise en miroir affecte votre comportement. Au fur et à mesure que vous deviendrez plus conscient de vous-même, vous vous rendrez compte que la mise en miroir affecte votre posture, vos manières, votre discours, vos émotions et même votre respiration. Bien que ce soit généralement une bonne chose, dans certains cas, vous remarquerez peut-être que vous adoptez les émotions négatives des autres et que votre expérience émotionnelle s'intensifie à mesure que votre entourage devient de plus en plus agité. Si vous prenez conscience que vos pensées ou sentiments à propos d'une personne ou d'un sujet en particulier sont plus négatifs après avoir interagi avec une autre personne, réfléchissez à la question de savoir s'il y a eu un changement réel dans les circonstances ou si vous vous êtes nourri de la négativité de l'autre personne.

• Alors que l'expérience intérieure de la mise en miroir est souvent automatique, vous contrôlez les expressions extérieures de la mise en miroir. Vous pouvez choisir de répondre contrairement à la mise en miroir.

Demandez à un ami de vous observer en train d'interagir avec un autre et de noter les expressions exagérées ou inhibées de la mise en miroir. Ces notes seront importantes pour vous aider, vous et votre ami, à devenir plus conscients du comportement spécifique que vous cherchez à changer. Ensuite, créez une sorte de signe, comme tirer une oreille, afin que votre ami puisse vous alerter et vous rendre plus conscient lorsque vous imitez de manière inappropriée. Vous pouvez alors modifier consciemment votre comportement.

• Identifier quand la mise en miroir peut renforcer des réponses particulières ou ombrer des perceptions. Parce que la mise en miroir se produit largement au-delà de notre conscience, les variations dans les expressions de la mise en miroir ont un impact inconscient sur les impressions des autres à notre sujet. Ceux qui ne parviennent pas à exprimer des signes extérieurs de miroir peuvent être considérés comme froids et insensibles, tandis que ceux qui reflètent vigoureusement peuvent être considérés comme réactifs, agressifs, instables ou ennuyeux.
• Si vous trouvez que vos impressions sont faussées en raison de schémas de mise en miroir atypiques, vous devrez soit accepter la caractérisation de vous par les autres, soit travailler consciemment pour changer vos schémas de mise en miroir. Vous devrez peut-être travailler activement pour augmenter ou diminuer votre imitation des autres. Vous pouvez pratiquer des imitations croissantes ou décroissantes avec des amis proches.

Désamorcer les schémas de réponses qui s'intensifient. La mise en miroir peut devenir cyclique dans l'interaction face à face. Au fur et à mesure qu'une personne devient agitée, l'autre devient également agitée. L'interaction devient alors de plus en plus chaude, le volume augmente généralement, la parole devient plus sous pression, le langage devient plus agressif et les gestes de la main et les expressions faciales devenir plus exagéré. Si vous vous retrouvez facilement pris dans ces types d'interactions croissantes, vous pouvez vous demander si l'interaction est représentative de vos sentiments réels sur le sujet. Est-ce que d'autres témoignent de votre passion pour le sujet, ou d'un accès fulgurant à la mise en miroir. Une fois que vous prenez conscience que votre participation à l'interaction ne représente plus ce que vous ressentez réellement sur le sujet, vous pouvez modifier le ton de la conversation. Le grand avantage de reconnaître lors de la mise en miroir peut entraîner une mauvaise représentation de vos pensées et de vos sentiments, c'est que vous pouvez alors utiliser la même nature cyclique de la mise en miroir pour changer l'interaction. C'est un moyen de gérer les impressions et de vous assurer que les autres vous voient avec précision.

• Si la discussion est devenue plus négative que vous ne le souhaiteriez, vous pouvez introduire des expressions positives. Parfois, un sourire doux suscitera un comportement similaire en réponse.
• Diminuez progressivement votre volume et adoucissez votre langue pour réduire l'intensité.
• Le rire se traduira par des injections d'humour de la part des autres pour alléger l'ambiance.

S'engager dans une écoute réflexive, en tant qu'auditeur, pour être sûr que votre perception du locuteur est exacte. Dites à l'orateur que vous aimeriez vous engager dans une écoute réflexive pour vous assurer que vous comprenez. Cela vous donnera de nombreuses occasions d'obtenir des éclaircissements et de vérifier vos perceptions de l'autre.

• Vos réponses aux autres peuvent être déformées en raison de préjugés personnels ou de projections. Sigmund Freud a introduit la projection comme mécanisme de défense et a ensuite été développé par Anna Freud. Pour éviter de traiter nos propres pensées et sentiments inacceptables ou indésirables, nous les attribuons à une autre personne. Cela colore ensuite nos impressions sur les comportements de l'autre personne et façonne la façon dont nous lui répondons. Cela influence à son tour la perception que l'autre a de vous. Pour être sûr de bien percevoir les autres et de répondre de manière appropriée, vous devez chercher à vérifier vos perceptions.

Soit honnête avec toi. Nous nous engageons dans l'auto-tromperie pour protéger notre sens de soi. Nous possédons tous des traits et des comportements dont nous ne sommes pas fiers. Carl Jung a qualifié la collection de ces traits peu recommandables et de ces pensées et sentiments inacceptables d' ombre. Projeter notre ombre sur les autres nous soulage de la culpabilité et de la honte que nous éprouvons lorsque nous le reconnaissons. Les autres ne seront pas si volontairement aveugles à l'égard de ces parties de votre personnalité, alors les nier ne fera qu'inhiber votre capacité à vous voir comme les autres vous voient. Si d'autres ont commenté votre jalousie, votre intolérance ou tout autre trait que la plupart aimeraient nier, explorez la possibilité que vous soyez effectivement ces choses et acceptez-les.

• Si quelque chose à propos de votre personnalité vous cause suffisamment de détresse pour que vous préfériez mentir ou le cacher, vous devriez travailler pour le changer. Vous devez d'abord reconnaître le (s) trait (s) pour les changer.